Dieta: Stádia stravy, správné diety

Dieta Dieta: Stages, jak si udělat správnou dietu, správnou cestu z ní

Navzdory skutečnosti, že někteří lidé se domnívají, že by ženy měly být za něco zachyceny, mnoho víly začne skutečně paniky, pokud zvednou pár kilo. A téměř každý sní o rychlém výsledku.

Někdo používá sport, někdo padá pod nosem chirurga, ale mnozí se rozhodnou sedět na dietu. Dívky snoubí o takovém jídle tak, aby nebylo hladovějící a nepopíralo se lahodné jídlo. Bez ohledu na to, jak to bylo divné, ale existuje taková strava, a to je Dukeova strava.

Hlavní atrakcí této stravy je to, že lidé, kteří na ní sedí, nemají hlad. Můžete jíst co nejvíce. Ale existuje jedno pravidlo, musíte jíst určité potraviny. Tato strava obsahuje 4 fáze. Uvažujme je v pořádku.

První etapa

Název této fáze je útok. To trvá od dvou do deseti dnů, to vše závisí na množství váhy, kterou chcete ztratit. V těchto dnech můžete ztratit až čtyři liber.

Hlavní princip výživy - velké množství bílkovinných potravin. Neměli byste jíst tuky nebo sacharidy. Vaše tělo však potřebuje také tyto živiny a snaží se je naplnit tuky vašeho těla, a tak ztrácíte váhu.

Druhý stupeň

Název druhého stupně je plavba. Po první fázi nemůže vaše tělo zůstat v tomto stavu po dlouhou dobu. Potřebuje vitamíny. V tomto ohledu, počínaje druhou etapou vévodové diety,vaše výživa začíná postupně a ve velmi malých množstvích přidáváte ovoce a zeleninu.

A v této fázi také ztrácíte váhu, i když o něco pomaleji než v první. Jeden kilogram obvykle trvá 7 dní. Počet týdnů, které trvá druhý cyklus, závisí na tom, kolik kilogramu chcete z těla odebrat.

Třetí etapa

Obvykle po dokončení nějaké stravy, pak po nějaké době, s takovou obtížností vrácené zpět kilogramy zpátky, k rozhořčení mnoha. Jen aby se tomu vyhnul, Duke vytvořil další, třetí fázi. Říká se to opravování. Výsledek získaný na dietě, jak je to bylo, je fixní, a proto jméno pro tuto fázi.

Tato fáze začíná, když jste spokojeni s vaší váhou, svou prací na sobě. Dokonce i tato fáze může být nazvána jako přechodná. Už jste dokončili hlavní část stravy, ale nemůžete jíst bez některých pravidel.

V této stravě se postupně přidáváte pomalu potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů a tuků. Například kaše, sladké a tak dále. Chcete-li pochopit, kolik by mělo trvat třetí fázi, musíte znásobit počet propadlých liber o deset. Výsledné číslo je počet dní, které budou konsolidovány.

Čtvrtá etapa

je konečná, konečná fáze, která nastane po fixaci. Pokračujete v tomto posledním období, nazývaném stabilizace, co nejdéle. V současné době neexistují žádná omezení týkající se výživy, ale musí být dodrženy určité podmínky, a to:

1. Pokuste se jít víc. Konkrétně nejméně dvacet minut denně, což není moc.
2. Jednou týdně používejte pouze proteinové potraviny, jako v první fázi.
3. Každý den je nejméně 2-3 lžíce otrub. Můžete je jíst, pití vody nebo vařit některé z nich.

Toto jsou všechna pravidla poslední, poslední etapy vévodové diety. Oni jsou naprosto těžké vykonávat, ale efekt bude vzpomínat navždy.