Dieta na 3 dny pro naléhavou ztrátu váhy - nabídka vysokorychlostní a mono-diety, výsledky a zpětná vazba

Ačkoli v životě existuje situace, kdy je třeba ve velmi krátkém čase upustit pár kilogramů - po dovolené nebo naopak před významnou oslavou. Třídenní strava pro hubnutí je v tomto případě velmi účinná. Má několik možností s jinou sadou produktů. Nejoblíbenější jsou níže.

Jak zhubnout za 3 dny

Bez ohledu na druh stravy je důležité dodržovat některé obecné pokyny, které vám pomohou zhubnout za tři dny. Hlavní věc - je to síla a psychická nálada, která pomůže vydržet celou dobu stravování. Ze stravy nezapomeňte vyloučit cukr, sůl a alkohol. Důraz je kladen na ryby, kuřáci, kaše, kyselé mléčné výrobky a zeleninu - vše závisí na tom, na čem je režim založen. Další důležité faktory:

1. Fyzikálnízatížení, podle odborníků, za 3 dny se trochu změní, ale můžete je stále zadat, pokud máte sílu k tomu.
2. Je také důležité dodržovat režim pití: nejméně 3 litry v první den, 2 litry - pro druhý, 1 litr - pro třetí.
3. Základem toho může být jakákoli mono dieta s denní kalorickou hodnotou 800-1000 kcal.
4. Dým, smažené, slané a mastné potraviny jsou zakázány.
5. Po extrémní stravě po dobu 3 dnů se vrátíte do obvyklého režimu, je nutné postupně zavádět do menu světlý vývar, kaši, zeleninové saláty.
6. Asi 3-4 kg a dokonce někdy i 5 kg - o kolik můžete zhubnout za 3 dny.

Kefírová strava po dobu 3 dnů

Nejjednodušší volbou pro účinnou monodédii je kefír. Je to velmi přísné, protože kromě kysaného mléčného výrobku nelze použít nic víc. Navíc jogurt by neměl obsahovat tuky. Přidejte do něj sůl nebo cukr. Pokud je pocit hladu příliš bolestivý, pak můžete jíst zelené jablko kyselé, ale ne více než 2 kusy denně. Pouze voda je zakázána - výjimka je povinná. Pro ztrátu hmotnosti na kefír za 3 dny můžete mít 3-4 kg, a někdy i trochu víc. Existují dva další varianty této stravy. Jsou jemnější a jsou následující:

1. Během dne je dovoleno pít 1 litr odtučněného jogurtu a jíst až 1 kilogram ovoce, nikoliv jen banány nebo hrozny.
2. Nabídka se skládá ze 3 hlavních jídel a 2 lehkých občerstvení. V prvním případě se jedná o 1 šálek kefír, 1 chléb, 200 g zeleninového salátu a 100 g slaného sýra. Kousnutí obsahují pouze kefír.

Pohanka po 3 dnech

Jedním z perfektních produktů pro mono-dietu je pohánka. Nasycuje tělo užitečnými mikroživinami, vitamíny skupiny B a PP a kvůli složitým sacharidům permanentně potlačuje hlad. Kromě snížení hmotnosti můžete i nadále tělo z trosek vyčistit. To usnadňuje vlákno ve složení. Dieta pro pohanky po dobu 3 dnů má následující jednoduchá pravidla:

1. Pohanka musí být ve vařené, nevařené formě. Pro tyto sklenice obilovin večer vylejte vroucí vodu, zakryjte víkem a zabalte ručník. V dopoledních hodinách se rozdrtí kaše.
2. Přijatá částka je rozdělena na tři jídlo se stejnou přestávkou.
3. Kromě pohanky denně si můžete dovolit vypít 1 litr odtučněného jogurtu a 2 zelené jablka.

Čokoládová strava po dobu 3 dnů

Jedna z nejpříjemnějších a nejúčinnějších čokoládových diet je zvažována. Kdo nemá sen sníst sladkosti a současně zhubnout. Ale v této stravě existuje jedna nuance, která zklamá milovníky mléka a bílé čokolády - můžete použít pouze hořké nebo černé. Na jeden den lze jíst pouze 80 g a jsou rozděleny do 3 recepcí. Po jídle části čokolády můžete vypít šálek cukru bez cukru za 3 hodiny. Můžete mu přidat jen trochu mléka. Více než celý den, nic nemůže jíst. Nevýhody tohoto jídelního řádu zahrnují skutečnost, že během něj nečistí střeva.

Kabachová strava po dobu 3 dnů

Levná a účinná dietní cuketa je ideální pro ty, kteří se potýkají s celulitidou. Tato zelenina pomáhá v boji s problémygastrointestinální trakt normalizovat jeho práci. Výsledkem je zlepšení stavu pokožky včetně boků. Existuje několik pravidel pro vaření této zeleniny:

• nemyjte, ale smažte, vaříte nebo vaříte na páru;
• jíst malé části o hmotnosti 250 g;
• používají pouze mladé ovoce;
• vaření s kůrou, protože obsahuje spoustu vitaminů.

Squash dobře kombinuje s bílkovinami - hovězí, kuřecí, krůtí. Menu na 3 dny se stravou s touto zeleninou může být jako v tabulce:

den	Snídaně	Oběd	Poledne		Večeře	Pozdní večeře
1	vařená cuketa a mrkev; kus sýra	vařené kuřecí prsa; squashová polévka	odrůda divokých růžových stromů	rýže s dušenými cukety	jogurt nebo jogurt
2	měsíček halibuta s bylinkami; malý sýr	cuketou s krůtinkou; rýže	mátový čaj	zeleninové rago s cuketou
3	sklenici teplé vody; zeleninový salát	polévka s cuketou s květákem	zeleninová šťáva	kuřecí prsíčka, dušená cuketami

Banánová strava po dobu 3 dnů

Pro milovníky ovoce se zdá, že banánová strava je obzvláště lahodná a dodržovat ji nebude fungovat. S tímto systémem můžete ztratit až 3 kg ze všech druhů ovoce banány jsou nejvýživnější, takže bolestivý hlad není cítit. Navíc zlepšují náladu a celkověpohody Samotná strava je banány, mléko. Ty mohou být nahrazeny nízkotučným jogurtem. V den, budete potřebovat 3 banány a 3 šálky mléka - jídlo vyjde 6. Používejte produkty se stejným intervalem po celý den. Několik dalších dietních pravidel:

• během dne můžete pít zelený čaj, ale pouze bez cukru;
• Banány s mlékem mohou být používány spolu ve formě koktejlu;
• počet jídel by neměl být menší než 3-4.

Rýžová strava po dobu 3 dnů

Chcete-li zhubnout, je lepší používat ne bílou, ale hnědou rýži. Takové vykládky nemohou být uspořádány více než jednou za měsíc. Zobrazují se pouze nabídky. Změníte-li dietu, nebudete mít požadovaný účinek. Rýžová strava pro hubnutí po dobu 3 dnů má následující pravidla:

• Obracejte obiloviny, nalijte studenou vodu v poměru 1: 2, nechte na noc;
• ráno k odlití přebytečné tekutiny;
• samotná kaše je rozdělena na 4-6 jídla;
• Po hodině můžete po každém jídle vypít sklenici šťávy pomerančů nebo jablek.

Jablečná výživa po dobu 3 dnů

Další verzí režimu vykládky na ovoci je jablečná strava. Z titulu je zřejmé, které produkty mohou používat. Dieta je následující:

• 1 den - 1 kg zelených jablek;
• 2 dny - na stejné množství ovoce přidejte 200 g sýra s nízkým obsahem tuku;
• Den 3 - nabídka je stejná jako předchozí.

S takovou stravou se můžete zbavit 1,5-2 kg po celou dobu výživy. Kromě toho se během této doby konáčištění těla. V jablečné stravě existují další možnosti, které nejsou méně účinné pro hubnutí. Nabídky pro jednu z nich jsou uvedeny v tabulce:

den	Snídaně	Oběd	Večeře	Poznámky
1	2 vejce; zeleninový salát	zeleninový salát; vařené maso	hladující	Každé dvě hodiny potřebujete jíst jedno jablko, často pijete vodu a nesladený čaj
2	Není k dispozici	ovoce; rostlinný tuk
3	ovoce; zeleninový salát	zeleninový salát; vařené maso

Tvarová výživa po dobu 3 dnů

Pro systémy s vysokým výkonem je také syrová strava. Neumožňuje žádné odchylky od povolené stravy, takže je obtížné ji udržovat. Ačkoli to stojí za to, protože můžete ztratit až 3-5 kg. Pravidla této stravy jsou následující:

• každý den je nutné jíst až 500 gramů odstředěného sýra na několik jídel;
• umýt veškerý jogurt, ale ne více než 2 sklenice denně;
• navíc můžete použít nesladený čaj, vodu nebo vývar z divoké růže;
• pro ty, kteří jsou obtížně bez kávy - je dovoleno pít všechny půlky šálku denně.

Dieta na ovesné vločky po dobu 3 dnů​​

K velmi přísné, ale rychle působící ovesné krmiva je po dobu 3 dnů. Tvrdý režim pomáhá zvládnout 3-5 kilogramů navíc. Krupice je prostě vařená vroucí vodou. Místo toho je povoleno používat pouze odstředěné mléko. Každý příjempotraviny by neměly obsahovat více než 250 gramů produktu. Celý den jíte 5 takových porcí. Vzhledem k přísnosti stravy dodržovat ji po dobu delší než 3 dny je v každém případě nemožné, je to nebezpečné pro zdraví. Opakování stravy je povoleno pouze o šest měsíců později. Pro stanovení výsledků je povoleno používat pouze vykládku s ovesným krémem.

Vaječná strava po dobu 3 dnů

Nabídka, která nabízí rychlou stravu na vejce po dobu 3 dnů, se může lišit. V každém případě je vhodné dodržovat režim pití, aby se zvýšily výhody. Je důležité používat 2 litry čisté vody denně. Ráno můžete začít sklenicí teplé tekutiny přidáním kapičky citronové šťávy. Takže začněte své tělo a nastavte ho pro dobrou práci. Bez omezení můžete použít ovocné nebo zeleninové šťávy, nesladený čaj. Denní výživa vaječné stravy zahrnuje:

• snídaně - polovina grapefruitu nebo pomeranče, 2 vařené vejce bez soli;
• oběd - opět 2 vařené vejce, zeleninový salát;
• oběd - vařené kuře nebo ryby, zeleninová obloha, grapefruit nebo pomeranč.

Dieta z mrkve po dobu 3 dnů

Rychlá ztráta hmotnosti na 3 dny je možná a na zelenině. Jednou z možností je dieta z mrkve. Je lepší používat čerstvou mladou zeleninu, protože obsahuje více vlákniny. Kombinujte mrkev s citrusovými plody. Na ni přijde jablko nebo granát. Miska z mrkve by měla být naplněna olivovým olejem. Pouze se sacharidovým tukem beta-karoten je tráven tělem. Pro úplnou stravu se ztrácí asi 2-3 kg. Můžete jej použít během tohoto obdobípouze mrkev - sýr, vařený, ve formě čerstvé zeleniny. Pro jednu z jídel je dovoleno použít salát s jablky, pomeranči, grapefruitem.

Video: ztráta exprese na 3 dny

Recenze

Julia, 26 let

Již několikrát jsem zkusil expresní dietu, ale až po prázdninách. Mezi všechny možnosti, nejvíce jako pohanka. Nebuďte smutní a váha jde pomalu. Ačkoli po 3 dnech na pohanky, dokonce nechcete vypadat - nudný monotónní příděl. Ale výsledek je skutečně - v mém případě minus 3,2 kg

Natalia, 34 let

Několikkrát aplikaci vaječné stravy bych mohl ztratit z 3 až 3,5 kg. Kromě toho jsou objemy velmi dobré. Pro krátké období břicha snížil o 1,5 cm. V průběhu doby, váha se nevrací, ale rychlý dieta zapnu výživy, takže i nadále pomalu zhubnout. Kromě úbytku hmotnosti dokonce výrazné zlepšení stavu pokožky.

Tetyana, 41 let

Můj proutěný hůl je na jablkách 3 dny. Zvláště pokud se blíží důležitá událost. V takových případech vždy přecházím na jablka. Jsou nejen čerstvé v nich - při pečení je velmi chutné. Nejtěžší je třetí den, ale pokud vydržíte, výsledek bude úžasný. U mě se v průměru sníží o 2,5-3 kg.