Jak rychle ztratit 5 kg - dietu za týden nebo za měsíc, menu pro okamžité hubnutí

Na nebezpečí rychlé diety hubnutí těžké pro tolik lékařů řekl, že to nemá smysl opakovat, ale žena se stane, že musíme hledat způsob, jak rychle přijít o 5 kg nebo více. Je možné ztratit tolik nenávistná snížit hmotnost a objem za týden a půl, a že tato technika může pomoci? Jaká je rychlost hubnutí v expresním režimu může být považována za ne příliš nebezpečná?

Kolik můžete ztratit 5 kg

Hlavní podmínky opatření, pro které je osoba schopna ztratit určité množství nadváhy není vybrána stravy - je sekundární faktor - a výstup. Pokud jste obézní, je pravděpodobné, prvních 5 kg obnovit rychle, dokonce i několik týdnů, jen omezení sami v objemových částech nebo odstranění tučných jídel. Dále, čím menší je hmotnost, tím více obtížné určit, kolik si můžete přijít o 5 kg - v případě, kdy se jedná o poslední krok k ideální postavu, „doshlyfovka“ ztráta dlouho tuk je možné až do rychlosti „menší než jeden kilogram za měsíc.“

Kromě původní váhy jakrychle můžete ztratit 5 kg, odpovězte:

  • fyzické (aerobní) zatížení;
  • zručně sestavený výcvikový režim;
  • tuhost stravy;
  • hormonální pozadí (ženy často interferují s úbytkem hmotnosti v důsledku zadržování tekutin);
  • metabolismus.

Ztráta hmotnosti o 5 kg za 2 měsíce

Tato míra úbytku hmotnosti se nepovažuje za nepřirozené, neboť lékaři volají možnou ztrátu hmotnosti i za kilogram za týden, což v průběhu 2 měsíců bude činit 8-9 kilogramů. Je však rozumnější mít individuální výpočet: pokles o 7% měsíčně z aktuální hmotnosti - to je optimální rychlost. Takže i žena s tělesnou hmotností 50 kg může zhubnout bez ztráty o 5 kg za 2 měsíce, ale neměla by to udělat rychleji.

Pravidelně a bez rizika navrácení hmotnosti domů může být pět kilogramů za stanovené období:

  • Odstranění sladkostí z nabídky.
  • Zastavte se před jídlem.
  • Po pohledu na složení večeře potřebujete světlo, nejlépe ze zeleniny a mořských plodů.
  • Výpočet pro sebe základní metabolismus a normu kalorií denně (přímo pro to, jak rychle ztratit více než 5 kg, a ne pro snížení hmotnosti).
  • Provádějte pravidelné cvičení (minimálně 2 tréninky týdně po dobu 40 minut).

Jak zhubnout o 5 kg měsíčně

Toto tempo se poněkud odchyluje od přirozeného, ​​ale dosud nebylo považováno za neproveditelné, i když se snažíte o poslední kilo při hledání dokonalého těla. Pro pomocTradičně první produkt přichází s omezeným množstvím kalorií, které musíte počítat sami. Zhubnout 5 kg za měsíc, můžete bez hladovění na monodyetah, takže se nemusíte spěchat, aby se nabídky jen mrkev a salát. Potřebujete jen:

  • Odstranění jednoduchých sacharidů.
  • Aktivně pít čistou vodu (přerušte 2 litry o 10-15 krát denně).
  • Dopoledne začít s gymnastikou - vyzvedněte si aerobní cvičení nebo běh.
  • Před tréninkem byste měli konzumovat pouze tři vařené vejce bez vaječného žloutku (bez ovesné kaše, sendviče apod.), Které učiníte, abyste rychle zhubli.

Dieta 5 kg za měsíc

Úbytek hmotnosti může být efektivnější, pokud dodržujete jasné menu a stejný jasný plán činnosti. Strava "5 kg za měsíc" nezdůrazňuje snížení kalorií (i když zde není nutné překročit 1200 kKal), ale na správném poměru BC a času mezi jídlem a kardio-tréninkem. Zvažte - rychle zhubnout (dokonce i u stanovených pěti kg v jednom měsíci) s problémy s endokrinním systémem nemusí fungovat.

Denní plán, který je žádoucí na podporu celého měsíce (uvedené hodiny jsou orientační):

  1. 9:00 - vaječné bílé (z 3 vařených vajec), zelený čaj.
  2. 9:30 - každá kardiologická budova: běh, skákání, aerobik. Doba trvání - 40 minut.
  3. 10:30 v roce - ovesné vločky (mléko povoleno), oslazené lžící džemu (jediný okamžik povolený sladkosti).
  4. 12:00 - 150 g ovoce.
  5. 14:00 - vařená pohanka s tofu, čerstvou mrkví a okurkou.
  6. 16:00 -grapefruit
  7. 18:00 - Salát ze zelené, tuňáka (nebo jiných konzervovaných ryb) a rajčat.
  8. 21:00 - kefír se skořicí.

Jak zhubnout o 5 kg týdně

V životě může vždy existovat situace vyžadující nouzovou korekci postavy. Metody, ale všechny metody, které nabízejí režim „rychle zhubnout 5 kg za týden,“ nebo spíše velmi obtížné přenést v případě, že tělo má chronické onemocnění. Použití těchto diet je povoleno pouze pro zdravou osobu a zřídka. Pokud jste se snažil veškeré síly, aby se dozvědět, jak rychle zhubnout 5 kg za týden, nebuďte překvapeni, členění, neschopnost poskytnout fyzické a psychické zátěži. I ranní gymnastika bude muset být odložena.

Dieta Méně než 5 kg týdně

Denní kalorický obsah, pokud potřebujete zhubnout rychle snížena na 1000 kcal, a produkty jsou pouze v potravě

  • greeny;
  • zelenina (bez brambor a tepelně upravené řepy s mrkví);
  • zelené plody (kiwi, jablka);
  • citrony;
  • matice (část - 20 m);
  • kuřecí prsa;
  • vaječné bílky;
  • kefír.

Dieta 5 kg za týden nezbytně nutná, aby se všechny druhy zelí, t. K. Produkt, který pomáhá spalovat tuk rychle. Nutné a koření, které aktivují metabolismus. O syrách a dalších mléčných výrobcích musíte zapomenout, protože je přítomen laktos a to je cukr. Sůl také stojí za opuštění - nemá vliv na usazeniny tuku, ale ztráta hmotnosti se zpomaluje.

Jak ztratit 5 kg při 5dnů

Je-li na základě zpětné vazby z těch, kteří se snažili zhubnout rychle (po dobu kratší než jeden týden), doporučení většiny diet blikající sekvence pro protein /sacharidů denně. Tam můžete vidět potvrzení lékařských slov, že jen 5 kg za 5 dní může být pouze nadváha. Zbytek, dokonce i během hladovění tolik ztratit méně než týden nemůže. Dodatečné hledají radu od odborníků na výživu, jak rychle zhubnout 5 kg - nadměrné pití: čistá voda, ovocné nápoje, čerstvé džusy a čaje. To však není vhodné pro osoby s onemocněním ledvin.

Dieta po dobu 5 dní Méně než 5 kg

Monopytanye střídavým krátkodobý stupněm nepříznivých účinků na organismus nejsou odlišné od jiných metod rychlých tvrdých škrtů v obsahu kalorií, ale tato dieta po dobu 5 dnů „minus 5 kg“ těží z nejednotnost mezi éry. Princip protein-sacharidového střídavě zabraňuje stagnaci hmotnost, proto je dobré překonat „plateau“. Schéma napájení neví, jak rychle ztratit 5 kg v následujících dnech:

  • v pondělí. Živočišná bílkovina (tepelně ošetřená) - 450 g denně.
  • úterý. Zelenina, která může být vystavena teplu - 1 kg denně.
  • Prostředí. Kešu ořechy, ořechy. Poslední ne více než 100 g denně, a obilovin (suchý produkt) - 150 g.
  • čtvrtek. Každé ovoce - až 800 m, ale banán je jen jeden.
  • pátek. Sýr a kefír - do 700 g a 1 litr. Tuk není oceňován - nebrání vám rychle zhubnout.

Ztrátí váhu po dobu 4 dnů o 5 kg

ResetovatPět liber zhruba půl týdně nemusí být všechno a schéma moci k dosažení tohoto cíle bude rychle velmi divoké. Kromě požadavku přestat jíst v noci, budete muset zapomenout na živočišné bílkoviny, přičemž zdrojem této živiny zůstane jen fazole - ořechy, fazole a čočka budou tvořit základ vaší večeře. Na snídani a večeři, která doufá, že zhubne o 5 kg za 4 dny, byste se měli pokusit spravovat ovoce a zeleninu, doplněné obilnými chleby.

Dieta po dobu 4 dnů Méně než 5 kg

Nabídka této nouzové hubnutí není různorodá a vyvážená: strava po dobu 4 dnů minus 5 kg - špatná strava se vzácným řezem pohankové kaše a vařených vajec. Rychlá ztráta hmotnosti poskytuje následující výživu:

  • Oranžová a sklenici čaje na snídani.
  • Pohankový, okurkový a listový salát na oběd.
  • Čerstvý celer s okurkou a vařeným vejcem (odstraňte žloutek) na večeři.

5 kg po dobu 3 dnů

Pokud je potřeba hromadná ztráta, odborníci doporučují, aby se pokusili zhubnout na detoxikační dietu. To je skoro jediná myšlenka pro nouzovou situaci, která hledá metodu k poklesu 5 kg, jen zde existuje několik podmínek:

  • Nabídka bude velmi hladná, protože se skládá z rostlinných potravin, ale nedává dostatek energie.
  • Resetujte 5 kg za 3 dny - nespalte tuky ve stejné objemě, ale vytáhněte kapalinu, proto buďte připraveni na rychlou návratnost hmotnosti.
  • Rychle zhubnout vlákno - pro aktivaci střeva, proto je nejlepší zůstat v této stravě po dobu tří dnů doma.

Dieta po dobu 3 dnů Minus 5 kg

Aplikace pro tento systém je povolená expresní ztráta hmotnosti jednou čtvrtinu. K ponechání je potřeba rychle, ale týden, jíst lehké potraviny: kaše, zelenina, vejce. . Žádné maso, nekouřil, a tak dále D. Nouzový Diet „5 kg za 3 dny“ zahrnuje použití pouze syrové zeleniny /ovoce, některé z nich nebude mít menu - lilek, cuketa, squash, tedy těch, které vyžadují teplo zpracování Čerstvě vymačkané džusy a saláty, jejichž objem a četnost spotřeby nejsou omezeny, pomohou rychle uhodit nadbytečné.

Jak zhubnout o 5 kg bez stravy

Pokud se nestarají příliš rychle skutečnou hmotnost a hubnutí tvrdě na zhoršující se zdraví nechcete lékaři používají tyto tipy, jak zhubnout o 5 kg bez diety

  • Vezměte pravidlo o aktivním životním stylu - a tak strávíte to, co jíte.
  • Pokuste se jíst doma, protože je obtížné sledovat kalorií a FM v restauraci (ne všechny instituce v těchto nabídkách specifikují tyto možnosti).
  • Pokud byste měli jíst mimo domov, zvolte jasný složení mísa salát bez majonézy, grilovanou zeleninu, a tak dále. D.
  • Pomozte rychle snížit váhu výměny pekařských výrobků s celozrnnými chleby.
  • Při hledání odpovědi, jak rychle klesnete 5 kg, rozhodli jste se jíst jednou denně? To problém nevyřeší - hladu zpomalí metabolismus, váha bude přidána pouze.

Video: jak rychle ztratit 5 kg