Co nahradit cukr při hubnutí a při výživě - med, fruktóza a přírodní náhražky cukru

Vědci dokázali nepříznivý vliv bílého cukru (rafinovaného cukru) v těle, ale proto, že jsme tak zvyklí na prodejně sladkosti hýčkat! Během přísné stravy je často otázkou, jak nahradit cukr v úbytku hmotnosti, rozhodnout, které sladké náhradní produkty přírodního nebo umělého původu jsou schopné. Vylučujeme-li ze stravy pouze cukrový písek, můžete se zbavit několika kilo tuku.

Co nahradit cukr správnou výživou

Pro dobrý zdravotní stav, dobré zdraví a přitažlivou fyzickou podobu je třeba udržovat vyváženou stravu. Vyměňte cukr správnou výživou těmito produkty:

• bobule;
• ovoce;
• sušené ovoce;
• med.

Všechny tyto produkty obsahují velké množství přírodních cukrů - fruktosu. Přebytek jakéhokoli cukru vede k tvorbě tuků, ke zhoršení kardiovaskulárního systému, vzniku kazu. Zaplnit deficit, člověk dostatek 2-3 středně velkých plodů denně nebo malá hrstka sušeného ovoce, bobule a medu - 2 lžičky. Tělo může zvládnoutBez těchto produktů, jako žádné jídlo se člení na glukózu (cukr) odrůd, ale patologické chuť na sladkosti uložených v dětství nás nutí jíst sladkosti.

Co nahradit cukr při pečení

Strava nestanoví náladu a úplné odmítnutí sladké. Užitečné sladkosti mohou být vyrobeny na základě sýra, hrubé mletí mouky, s přídavkem sušeného ovoce. Výměna cukru při pečení může být náhražkou cukru jiného původu:

• Vanilkový cukr se nahrazuje extraktem z vanilky, esencí nebo prášku.
• Hnědý cukr je méně škodlivé, protože malá množství lze přidat do pečiva, moučkového cukru, příliš málo neublíží postavu.
• Kontraindikace zakázáno používat tyto produkty pro lidi s cukrovkou, a kteří zhubnout na přísnou dietu.

S čem pít čaj pro hubnutí

Jedním z nejvíce škodlivých jídel - tzv svačinu, skládající se z čaje nebo kávy a sušenky, čokoládu v jednom sezení ... si můžete vzít až 600 kalorií, což je o třetinu denního obsahu kalorií. Chcete-li začít, rozvíjejte zvyk pít čaj nebo kávu bez bonbónů. Co můžete nahradit cukrem, když ztratíte váhu v nápojích? Čaj se ztrátou hmotnosti a jiných horkých nápojů jsou slazené se sladidly, jako je fruktóza, stevia, sacharin, a tak dále. D.

náhražka cukru stravou

Sladidla - účinný způsob, jak zhubnout a aby vaše tělo do tvaru, není vyloučeno ze stravy sladké. Cukr stimuluje produkci dopaminu a serotoninu - tzv. Hormonů štěstí. Ale člověk cítízvedání pouze prvních 15-20 minut, po kterém dochází k poklesu síly, apatie, protože tělo potřebuje hodně energie ke snížení hladiny glukózy v krvi.

náhražky cukru - nízkokalorické doplňky stravy. Jejich kalorický obsah je tak malý, že se při výpočtu KBJU nemůže vzít v úvahu. Jsou pomalu asimilovány, což brání prudkému skoku inzulínu, na rozdíl od cukrovinek. Existují přírodní náhražky cukru pro hubnutí a chemický původ. Přírodní produkty zahrnují fruktózu, stevia, xylitol, sorbitol a umělý - cyklamát, aspartam, sacharin, draselný acesulfam, sukralózu. Zajímavosti:

• Někteří výrobci kombinují v určitém poměru dva nebo více typů náhrad (přírodních nebo chemických). Forma uvolňování: tablety, prášek, sirup.
• Náhrady jsou sladší než pravidelné refinancování stokrát. Jedna tableta odpovídá 1 polévce. cukrový písek.
• Standardní balení s dávkovačem o hmotnosti 72 g (1200 tablet) - 5,28 kg rafinátu.
• Přírodní sladidla jsou řádově dražší, ale jejich odborníci na výživu doporučují použít k úpravě hmotnosti. Můžete si koupit náhradní cukr pro hubnutí v lékárně, diabetické oddělení supermarketu, on-line.

Fruktosa v růstu

Lidé, kteří trpí cukrovkou, mohou užívat diabetické sladkosti na fruktózu, ale jejich množství by také mělo být přísně omezeno. Denní norma těchto sladkostí by neměla překročit 40 g. Často používaná fruktóza místo cukru při ztrátě hmotnosti. Formulář uvolnění -prášek, sasha a roztok. Fruktózu lze přidat do nápojů a sladkých pokrmů.

Cukr lze nahradit medem

Pokud vybíráte, med nebo cukr na hubnutí, pak rozhodně - med. Tento produkt obsahuje mnoho živin, které mají příznivý účinek na lidské tělo. Nepřidávejte medové dorty a podrobí tepelnému zpracování, protože při vysokých teplotách živiny jsou zničeny. Trvá až 2 hodiny. med med den nebo přidat do chladných nápojů, vody, vařit v teplých čaje.

Videa: stevia náhradní cukr

Recenze

Irina, 27 let

O několik let nepoužívat cukr místo toho jíst hodně ovoce, čaj a káva upevňovacího přírodní sladidla. V některých případech (v neděli) uspořádán malý chytmyl jako marshmallow nebo Chalva - relativně neškodné sladkosti. Díky tomuto režimu jsem se na pasu zbavil dalších centimetrů. Znatelně zlepšený stav kůže.

Anastasia, 22 let

Měl jsem vždy nadváhu. Otočil se k dietologii, doporučil mi, abych nahradil bílý cukr stevií (medová tráva). Koupil jsem fitparadu na webu, je založen na Stevii. V komplexu s intenzivním tréninkem za měsíc se mi podařilo zbavit se pěti kilogramů. I nadále používám tento výrobek jako sladidlo.

Olga, 33 let

Vždy přemýšlejte, co nahradit cukr, když ztratíte váhu. Četla jsem na tomto poli hodně literatury. Jsem zachráněn ovocem, sušeným ovocem, ale je stále obtížné omezit se v kvantitě. Pokusil sepřidat do čaje a kávy syntetické náhražky cukru, ale existuje nepříjemná mýdlová příchuť. Často se vkládá do sladkých sladkostí.

Alexander, 40 let

V ženě jsem si všimla sladidla, rozhodla jsem se zkusit. Existuje neobvyklá chuť, která se liší od obvyklé chuti cukru, ale má dobré vůně. Za týden na sladidlech jsem znatelně snížil žaludek. Pokusím se pokračovat a zjistím, jak je možné zlepšit jeho fyzickou podobu a vyloučit pouze cukr ze stravy.