6 cvičení na zvětšování prsou Jóga jsou nejúčinnější ásany

Jóga pro krásná prsa není mýtus, ale skutečnost, které mnoho dívek uvěřilo.Při použití speciálních cviků (ásan) je možné zvýšit prsa.Zvýšení velikosti je způsobeno energií srdeční čakry a zvýšeným krevním oběhem v poprsí.

Jóga a velikost prsou

Bylo prokázáno, že jóga má pozitivní účinek na celé tělo, včetně hrudníku a prsou.Rozšíření srdečního centra v křivkách, ke kterým dochází během provádění speciálních ásanů, zvyšuje krevní oběh.

Hluboké dýchání a udržení držení těla podporují uvolňování většího množství kyslíku do horní části hrudníku a lymfatických oblastí.

Z tohoto důvodu se imunitní systém zvyšuje, nervový systém je normalizován a úroveň stresu je snížena.Hlavní věc - začít růst prsa, kvůli zvýšení jejich tukové a žlázové tkáně.Speciální ásany zvyšují tón prsních svalů, které podporují prsa, čímž zvyšují poprsí.

Problémy s anatomií

Abychom pochopili, jak jóga ovlivňuje zvětšení prsou, je třeba zvážit jejich anatomii.Prsa se skládají z laloků - žlázových struktur, které produkují mléko.Připojují se k potrubí.To jsou kanály, které dodávají mléko do bradavek.Krevcévy, sítě lymfatických uzlin pro drenáž a detoxikaci nečistot prochází mléčnou žlázou, podpaží, horní hrudník, tříselné oblasti.

V samici ženského prsu není svalové hmoty, mezi žlázou a mléčnou žlázou je tuková tkáň.Ale těsně pod prsními žlázami se nacházejí prsní svaly, které mohou být ovlivněny cvičením.

Lidská energetická centra

Podle ajurvédského lékařství je v oblasti hrudníku mezi mléčnými žlázami Anahata čakra neboli srdeční centrum.Když otevřete tento energetický a fyzický bod je rozšíření hrudníku, člověk cítí jeho zranitelnost.Někdy cítí radost, bolest, zármutek.

Vzhledem k tomu nevypadá spojení mezi prsou a srdcem podivně.Odkrytá nahá prsa bohyně matky Cali je krutým, ale soucitným projevem ženského božstva, které připomíná, že potřebuje odvahu žít, jako by ze středu svého srdce.Klasická buddhistická ikona se zelenou Tárou, bohyní soucitu s jejím holým prsa, symbolizuje stejný pohled na posvátnou ženskou sílu.

Nejlepší hruďové ásany

Existuje několik cvičení jógy, které ovlivňují zvětšení prsou, jejich pružnost a výšku.Pokud provádíte takový komplex každý den, určitě uvidíte výsledek.Aby nedošlo k poškození sebe, postupujte přesně podle pokynů.Začněte zadaným počtem opakování, retenčním časem, v případě potřeby je zvyšte.

dosáhnout požadovaného účinku, dávejte pozor na své pocity, pohodu.

Šokován

Mimo velblouda nebo strašáka se považuje za jednoduché, cvičení provádějí všichni začátečníci.Asana napíná svalovou tkáň kolem hrudníku, aktivuje krevní oběh, což zvyšuje velikost poprsí.Mimo velblouda také napíná břicho, spodní část hrudníku.Při provádění ásany pomalu a zhluboka dýchejte:

  1. Posaďte se na kolena, na podložku.
  2. Položte si ruce na pas.
  3. Pomalu se opřete, uchopte kotníky.
  4. Zvedněte hýždě nahoru a spusťte hlavu k podlaze.
  5. Držte v této poloze, dosáhněte 10 a pomalu se vraťte do výchozí polohy.
  6. Zhluboka se nadechněte, opakujte 10krát.
    7. ​​

Dhanurasana

Tento asana je známý jako cibule.Podporuje zvětšení prsou, protahuje celé tělo, uvolňuje hrudník od negativní energie, zlepšuje dýchání, krevní oběh.Návod k použití:

  1. Lehněte si na břicho, uvolněte se.Vezměte 3 pomalé, hluboké dechy.
  2. Ohněte si kolena, uchopte kotníky.
  3. Ohněte záda, abyste udrželi ruce a nohy nahoru a vaše tělo vytvořilo kruh.
  4. Dívejte se rovně, přidržte 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy.
  5. Opakujte 5krát.

Chaturanga

Asana připomíná cvičení „bar“, které ovlivňuje nejen prsní svaly a mléčné žlázy.K pozitivním změnám dochází u svalů nohou, paží, zad, břišního tisku.Zvyšuje seflexibilita, síla, vytrvalost.Krev proudí do hrudníku, otevírá se srdeční čakra a naplňuje poprsí.Technika:

  1. Lehněte si na břicho a dlaněmi položte dlaně na hrudník.
  2. Zvedněte tělo dlaněmi a prsty na zem.
  3. Ramena, loket uchopte tělo z obou stran, udržujte nohy rovné.
  4. Ohněte lokty v pravém úhlu.
  5. Podívej se do podlahy, aby si nepřipevnil krk.
  6. Udržujte své tělo rovně od hlavy k patě.
  7. Zhluboka se nadechněte a vydechněte, vraťte se do výchozí polohy.
  8. Opakujte 10krát asanu.

Homuhasana

Jóga pro zvětšení prsou není bez držení těla homuhasana nebo krávy.Napíná prsní svaly, zvyšuje krevní oběh.Pravidla provádění:

  1. Křížte si nohy, jako by byly v lotosové pozici.
  2. Položte levou dlaň na pravé koleno a přikryjte ji pravou dlaní nahoře.Zhluboka se nadechněte.
  3. Vezměte pravou dolní ruku za záda a položte zadní část dlaně na páteř co nejvýše.Levou ruku držte za zády shora, sevřete prsty obou rukou do zámku.
  4. Zvedněte hruď a držte ji v této poloze po dobu 5-10 sekund.
  5. Návrat na pozici lotosu.
  6. Toto cvičení opakujte 10krát a změňte paže, které přinesete za záda shora nebo zespodu.

Bhujangasana

Název asana je přeložen jako vně kobry.Dobře protahuje svaly prsu, zvedá ňadra a pomáhá je zvětšovat.Toto cvičení pomáhá vytvořit plochý žaludek, elastická hýždě.Návod Bhujangasana:

  1. Lehněte si na břicho, hlavu, nohy na podlaze v uvolněné poloze.Nohy by měly být těsné, pět proti sobě.
  2. Položte dlaně na podlahu, položte je a zvedněte horní část těla.Roztáhněte ruce o šířku ramen od sebe.
  3. Ohýbejte se pomalu, ale boky držte z podlahy.
  4. Zmrazte po dobu 5 sekund, pak si lehněte.
  5. Opakujte cvičení 5-10krát.

Matthiasana

Jóga pro elastická prsa zahrnuje cvičení matsiassanu (mimo ryby).Dokonale otevírá srdeční čakru, podporuje ohýbání.Pravidla provádění:

  1. Lehněte si na záda a zvedněte hruď.
  2. Spolehněte se na hlavu, lokty, kříže se silněji ohýbají v páteři a zvedají hrudník výše.
  3. Utáhněte si ponožky.
  4. Držte v póze po dobu 10-15 sekund, vraťte se do výchozí polohy.
  5. Opakujte cvičení 5krát.

Pravidla praxe v Asaně

Pro maximální zvětšení prsou postupujte podle pravidel cvičení v Asaně:

  • Proveďte cvičení brzy ráno a pozdě v noci, na lačný žaludek.V této době je tělo považováno za náchylné k manipulaci, takže ásany se snadno přenášejí.
  • Dávejte pozor, aby vás nic neodvádělo od vašich pronásledování.Požádejte, abyste se neobtěžovali, vypněte telefon.
  • Zkuste trénovat každý den po dobu 30 minut. Jsou-li kurzy pravidelné, je nejlepší jít trénovat dvakrát denně, aby celkový čas byl jedna hodina.
  • Před začátkemprovádějící ásany, které vyžadují vysokou fyzickou aktivitu, rozcvičte se a protáhněte, abyste v následujících dnech necítili bolest svalů.
  • Pokud se v ásaně cítíte nepříjemně - dýchání je krátké, napětí je - opusťte postoj.Je to signál překročení limitů jeho schopností.Příště to opakujte.
  • Při cvičení jógy používejte pohodlné a pohodlné oblečení, které nezadržuje dech a dýchá.

Videa