Mandarinková dieta na 3 dny, týden, 10 dní: výhody, jídelníček, režim. Můžete jíst mandarinky při hubnutí, na proteinové, pohankové dietě a Duke?

Mandarinky mohou být součástí vašeho jídelníčku. Chcete-li si vychutnat sladké ovoce, měli byste dodržovat některá doporučení uvedená v tomto článku.

Mandarinky — výhody a škody na hubnutí

Pro ty, kteří sledují své tělo a pravidelně dodržují dietu, je důležité znát význam a nutriční hodnotu jejich oblíbeného " zimní" citrus - mandarinka. Samozřejmě, že výrazná sladkost ovoce je velmi patrná od prvního plátku a mnozí jsou vyděšeni těmito příjemnými chuťovými vlastnostmi.

Je důležité vědět, že spolu se sladkou chutí mandarinka „skrývá“ obrovskou zásobu stopových prvků důležitých pro člověka. Zejména mandarinka je bohatá na bílkoviny a tuky, aminokyseliny, éterické oleje, minerály a vitamíny. Navíc obrovské zásoby mandarinkových chemikálií mohou mít příznivý vliv na mnoho metabolických procesů v těle.

Mandarinka má velkou hodnotu jako produkt schopný odbourávat nahromaděné tukové zásoby nejen ve svalech a vnitřních orgánech, ale i v krvi. Tuto schopnost mají mandarinkové slupky, ze kterých se dají vařit čaje, dělat odvary a džemy, prostě je jíst čerstvé.

Navíc jedno ovoce snědené před jídlem může zlepšit trávicí proces a chuť k jídlu. Díky tomu člověk zjistí schopnost střev a žaludku lépe vstřebávat stopové prvky z potravy. Čerstvé mandarinky nebo šťáva budou schopny účinně čistit střeva od nahromaděného odpadu a krev od toxinů.

DŮLEŽITÉ: Vezmeme-li v úvahu všechna fakta, můžeme s jistotou říci, že mandarinka je neuvěřitelně užitečné ovoce při hubnutí. Při jeho používání však musíte být opatrní, jíst ho v přísném množství a pouze při dodržení pravidel správné výživy.

Dieta na mandarinkách a kefíru, sýr, jablka, tomel, vejce

<> Mandarinky a jablka jsou nízkokalorické ovoce, je užitečné je jíst při jakékoli dietě, protože nasycují tělo užitečnými vitamíny a kyselinami, dávají „pracovat“ střevům dohromady s fermentovanými mléčnými výrobky usnadňují proces defekace.

Tomel má na rozdíl od mandarinek a jablek více kalorií. Obsahuje hodně cukru, proto by se měl konzumovat v omezeném množství, pokud držíte dietu. Kaki neexistuje – ani vy nemůžete, obsahuje hodně bílkovin, tříslovin a vitamínů, které jsou nezbytné při dietní výživě.

​​​​

DŮLEŽITÉ: Vyberte si zralé kaki jako dietu. Tomel, který "plete ústa", není zralý (to je hlavní znamení). Nezralé kaki dráždí střeva a způsobují průjem.

Přibližné menu na jeden den:

Snídaně:

• 150-200 gr. sýr 0-5% (ne více). Sýr můžete dochutit lžící neslazeného jogurtu a rozdrobte do něj 100 g kaki.
• Vařené vejce - 1-2 ks. (podívejte se na svou sytost)
• Silná káva nebo čaj bez cukru

Oběd:

• Jablko - 1 ks. (kyselá nebo sladkokyselá odrůda)
• Mandarinka - 1 ks. (kyselá nebo sladkokyselá odrůda)
• Kefír 0-1% — 1 sklenice

Oběd:

• Polévka z kuřecího nebo zeleninového vývaru bez brambor a rýže, smažená.
• Vařené maso nebo ryba - 100 s.
• Jablko nebo mandarinka - 1 ks.

Dezert:

• Kefír - 1 sklenice
• Ovoce - 100 hodin (tomel, jablko nebo mandarinka)

Večeře (nejpozději 17-18 hodin):

• Nízkotučný sýr - 100 g (požadováno 0%)
• Kyselé jablko nebo mandarinka - 1 ks.
• Kefír - 1 šálek (ne více než 1 % tuku)
• Bylinkový čaj

Mandarinková dieta: jídelníček a režim na 10 dní

Mandarinková dieta se stala velmi populární, a proto je důležité vědět, jak se při takové dietě správně stravovat, abychom neztloustli, ale zhubli. Jedním z důležitých pravidel je, že mandarinku (sacharidy) nelze kombinovat s tuky a potřebujete je ne v nadměrném, ale omezeném množství. Preferujte sladkokyselé odrůdy, které mají méně cukru.

Mandarinková dieta na deset dní:

Tento způsob stravování „není pro každého. Takovou dietu byste v žádném případě neměli držet, pokud máte alergii, vředová onemocnění trávicího ústrojí, zánět žaludku a dokonce i vysokou kyselost žaludku.

DŮLEŽITÉ: Jedním z nejdůležitějších pravidel diety je jíst hodně mandarinek, ale ne všechny najednou. Pro nastartování metabolických procesů v těle se doporučuje jíst jednu mandarinku každých 1,5-2 hodiny.

Jak by měla vypadat snídaně:

• Šálek horkého nápoje (samozřejmě ne sladkého)
• 1 plod mandarinky
• O půl hodiny později můžete vypít 0,5 - 1 sklenici nízkotučného kefíru, pokud pocítíte velký hlad.

První snídaně by měla být brzy, kolem 7-8 ráno. Po 2 hodinách přichází druhá snídaně.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Vejce - 1 ks. (jednoduše vařené nebo ve formě dušené omelety, pošírované).
• Mandarinka - 2-3 ks. (podle velikosti můžete za odrůdu nahradit 1 jablkem nebo pomerančem).
• Horký nápoj bez cukru

Jak by měla vypadat večeře:

• Nízkotučná polévka (bez brambor, obilovin nebo těstovin), může být nahrazena vařeným masem nebo rybou (100-150 g).
• Vejce – 1 ks. (vařené, lze přidat do polévky, dušené omelety, pošírované).
• Zelenina čerstvá nebo kvašená - 100 r. (zelí, rajčata, cuketa).
• Šálek horkého nápoje
• Mandarinka - 1 ks.

DŮLEŽITÉ: Mezi obědem a večeří si můžete dát oběd a sníst 1-2 ks. mandarinky

Jak by měla vypadat večeře:

• Jakýkoli fermentovaný mléčný výrobek (100 g. sýr, 200 ml kefíru, neslazený jogurt, zakysaná smetana, ryazhanka - s nízkým obsahem tuku).
• Mandarinka - 2 ks.
• Bylinkový nebo ibiškový čaj

DŮLEŽITÉ: po celou dobu diety je důležité dodržovat pitný režim, aniž bychom tělu odebírali důležité tekutin 1,5 - 2 litry denně.

Mandarinková dieta: jídelníček a režim na 7 dní

Jak by měla vypadat snídaně:

• Vařené vejce - 1 ks. (lze nahradit 100 gramy 0% sýra).
• Mandarinka - 2 ks.
• Horká káva nebo čaj bez cukru.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Tekutý zakysaný mléčný výrobek - 1 sklenice
• Mandarinka – 1-2 ks.
• Čaj nebo káva bez cukru

Jak by měla vypadat večeře:

• Zeleninová, krůtí nebo kuřecí polévka (bez brambor, těstovin a obilovin).
• Maso nebo ryba bez oleje - 100 r. (jakékoli ryby kromě jazyka mořského, jakékoli maso kromě vepřového a jehněčího).
• Dušená, vařená, dušená zelenina - 100 s.
• Mandarinka - 2 ks. (kyselý)
• Čaj (jakýkoli bez cukru)

DŮLEŽITÉ: V poledne je dovoleno sníst 1-3 kousky. mandarinky a pít čaj. Mandarinku lze nahradit pomerančem nebo kyselým jablkem.

Jak by měla vypadat večeře:

• Sýr - 100 g (lze nahradit vařeným masem - 100g nebo zeleninový salát bez oleje).
• Nízkotučný jogurt bez cukru - 1 sklenice
• Mandarinka - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Mandarinková dieta: jídelníček a režim na 3 dny

Jak by měla vypadat snídaně:

• Káva - 102 hrníčky, samozřejmě bez cukru
• Mandarinka - 2-3 ks.

Jak by měla vypadat druhá snídaně:

• Vařené vejce - 1 ks. (už ne, můžete udělat pošírovanou nebo omeletu).
• Mandarinka - 2 ks.

Jak by měla vypadat večeře:

Nepovinné:

​​​​

• Bezolejový zeleninový salát s citronovou šťávou
• Ovocný zeleninový salát s citronovou šťávou nebo neslazeným jogurtem.
• Vařené maso - 100 b.
• Vařené ryby - 100 b.

Vy také potřeba sníst:

• 2-3 ks. mandarinky
• Kefír nebo nízkotučný jogurt - 1 šálek
• Čaj (jakýkoli neslazený)

Jak by měl dezert vypadat:

• Mandarinka - 1-2 ks.
• Zelený nebo bylinkový čaj

Jak by měla vypadat večeře:

• Zakysaný mléčný výrobek (bez tuku) - 100 g nebo 200 ml
• Mandarinka - 2 ks.
• Bylinkový čaj

Můžete jíst mandarinky při hubnutí, při proteinové, pohankové dietě a Duke?

proteinová dieta zcela vylučuje přebytečné tuky a sacharidy ze vstupu do těla, a proto nelze mandarinky jíst.

Pohanková dieta je šetrnější a proto si v některé dny můžete dovolit sníst 1-2 plody, ale pouze v první polovině dne a mandarinky kyselých odrůd. Dietní Dukan mandarinky jsou zakázány v prvních dvou fázích a pouze když přijde "Plnění" a "Fixace" si můžete dovolit pár ovoce denně.

Můžete jíst mandarinky večer, v noci, po tréninku na hubnutí?

Mandarinka je nejsladší citrusový plod, a proto si každý myslí, že by měl mít hodně sacharidů. Ale i přes svou sladkost obsahuje jedno ovoce minimální množství cukru a obrovské množství užitečných látek.

Večer jsou mandarinky, pokud nepřekročíte počet 1-2 plodů, můžete preferovat ne sladké, ale kyselé odrůdy. Je užitečné pít mandarinky v noci s fermentovaným mléčným výrobkem pro "práci střev".

Za zmínku také stojí, že 1-2 plody mandarinky jsou ideální svačinkou po tréninku. Naplní tělo silou a nedodá vám kalorie navíc, také zažene žízeň a připraví žaludek na správný příjem potravy (zlepší chuť k jídlu a vstřebávání).

Mandarinková kůra na hubnutí, jak užívat?

Je známo, že slupka, kterou každý člověk vyhazuje při konzumaci dužiny mandarinky, má spoustu užitečných látek, které se v samotných citrusech nenacházejí. Proto, pokud držíte dietu nebo zdravou stravu, je důležité jíst ovoce nejen na kousky, ale i se všemi kůrkami.

V případě, že se nemůžete přimět k jídlu hořké slupky, můžete zkusit uvařit z ní odvar a pít jej jako čaj. Prim peeling nejen zlepší metabolické procesy a „pročistí střeva“, ale díky éterickým olejům zlepší stav vlasů a nehtů.

Velkou hodnotu mají také sušené mandarinkové slupky, které lze zavařit na lahodný kompot nebo jednoduše přidat do čaje. Takový nápoj je dobré vypít půl hodiny před jídlem a půl hodiny po snídani, obědě a večeři. Mandarinkovou kůru namočenou ve vroucí vodě můžete pro maximální užitek konzumovat po napití, nebude tak hořká jako čerstvá.

Kompatibilita mandarinek a kefíru, jak pít?

Kompatibilita mandarinky s nízkotučnými fermentovanými mléčnými výrobky může být velmi užitečná. Pomůže vám očistit střeva od toxinů a nečistot, než zlepšit jeho trávicí funkci a vstřebávání. Užít si takový „lék“ je velmi snadné: stačí sníst mandarinku (1-2 ks) a zapít sklenicí kefíru nebo neslazeného nízkotučného jogurtu. Můžete také našlehat nápoj v mixéru a získat lahodný mandarinkový koktejl.

Mandarinky: kalorie pro hubnutí

Produkt g.)	Bílkoviny	Tuky	Sacharidy	Kalorie
mandarinka	0,8 roku	0,3 roku	13,3 roku	30 kcal.

Video: "Tangerinková dieta"