Projímavé potraviny, zelenina, zelenina, ovoce a bobule, sušené ovoce a ořechy, bylinky, nápoje a mléčné výrobky při zácpě: seznam, stručný popis

Lidské tělo musí fungovat jako hodiny. Bohužel ne každý se může pochlubit dobrým zdravím. Na první pohled taková drobná selhání, jako je zácpa nebo průjem, mohou snadno znemožnit, a to na dlouhou dobu. Léčba pilulkami je škodlivá a drahá a není vhodná pro každého.

Jaká pikantní zelenina, užitečná zelenina ze zahrádky je slabá: seznam, popis

Co patří do skupiny laxativ?

• Pokud trpíte častou zácpou, pak sklízejte z této zeleniny:
  • čerstvé okurky;
  • zelené zelí;
  • a všechny jeho typy;
  • šťavnatá rajčata;
  • světlá mrkev;
  • chřest;
  • ředkvičky;
  • mladá cuketa;
  • a samozřejmě řepa.
• Všechna tato čerstvá zelenina je vynikající projímadlo, protože obsahuje hodně vlákniny, což znamená, že práce střev bude normální.
• Zelená a cibule — jedná se o vitamínový produkt. Bez ohledu na typ obsahuje tento produkt hodně vitamínu A a ještě více, proto je konzumace cibule užitečná při nachlazení. Důležitý je také vitamín B, který urychluje všechny metabolické procesy našeho těla.
  • Syrová cibule se nedoporučuje lidem s vředy. V tomto případě je lepší používat produkt ve vařené formě. Cibule a zelená cibule obsahují hořké oleje. Jsou známé pro své přínosy pro trávicí systém a také jako lék na zácpu.
• Kdysi Řekové a Egypťané krmili své otroky kořenem tuřínu . Slované také dobře znají tuto zeleninu a její užitečné vlastnosti. Vitamínový přísun produktu stojí za pozornost, protože obsahuje velké množství vitamínu C a vitamínů B. Tímto přípravkem čistili střeva i naši pradědové a prababičky, protože odvar z kořenové zeleniny má kvalitní projímavý účinek.
• Projímavě působí i její příbuzná - ředkev, která má výraznější hořkou chuť. Koneckonců, prakticky se neliší ve složení, ale liší se pouze barvou.

• Křen je kořenová rostlina. Je častým hostem u stolů, zejména o svátcích. Známý lidstvu po dlouhou dobu - asi 4000 let. O užitečných vlastnostech se dá mluvit dlouho. Obsahuje vitamíny B, C ve velkém množství, dále hořké oleje, mikro- a makroprvky.
  • Křen pomůže těm, kteří mají nadváhu. Blahodárně působí na celý potravní systém člověka, aktivuje a prohřívá jeho orgány. V důsledku toho zvyšuje metabolismus a zabraňuje zácpě.
• Kořen zázvoru je bohatý na vlákninu a éterické oleje. Přípravek zlepšuje celkový stav střeva, jeho motilitu a peristaltiku. Fekální hmoty jsou změkčeny a snadno směrovány do přirozeného vývodu.
• Luštěniny Čočka také doplňují tento seznam. Kromě zácpy ale také pomáhá zmírnit nervové napětí a uvolnit se. Je to také velký přísun bílkovin, které tvoří většinu naší stravy, proto je tato kultura v Asii tolik ceněná.
• Mořská kapusta, brokolice a špenát – to jsou vitamínové potraviny s vysokým obsahem jódu a vlákniny. Proto je snadno vstřebávají i děti a mají projímavé vlastnosti.
• Kopr, petržel a další čerstvá zelenina jsou pro tělo mimořádně užitečné, pokud má člověk střevní potíže. Například semena kopru působí projímavě a odvar z nich lze podávat i malým dětem při zácpě a nadýmání.

Které ovoce a bobule jsou slabé?

Výhody ovoce a bobulovin nelze zpochybnit. Nejčastěji jsou účinné při léčbě střevních potíží a zácpy. Velké množství přírodních cukrů totiž působí hyperosmoticky, takže tekutina se zadržuje ve střevech a objem samotných fekálních hmot se zvyšuje. A v důsledku toho se úspěšně dostanou k východu. Každé ovoce má ale svůj účinek, proto vám dáváme do pozornosti seznam čerstvého ovoce s jeho vlastnostmi pro náš žaludek.

Čerstvé bobule a ovoce pro léčbu zácpy a střevních problémů

• ) Jablko si raději vezměte zelené . Navíc je to užitečné a dostupné ovoce, které pročistí vaše střeva díky přítomnosti látky, jako je pektin. Připomeneme, že tato látka se ve střevech nevstřebává, ale stimuluje jejich správné fungování. Kromě pektinu v jablkách je také vláknina, známá pro své léčivé vlastnosti při zácpě.
• Hruška je poměrně silná a známé projímadlo, ale pokud je velká, sladká a rané odrůdy. Jeho chemické složení obsahuje více než 4 g sorbitolu. Pro zvýšení laxativního účinku je lepší jíst ovoce se slupkou, která obsahuje užitečná hrubá rostlinná vlákna.
• V problematických případech pomohou i citrusové plody - grapefruit, citron a pomeranč. Díky jejich vitaminovým a minerálním vlastnostem a také rostlinné vláknině se uvolňují potřebné enzymy. A střeva bezpečně odstraňují výkaly a s nimi nejsou potřeba toxiny.
• Zlyvu je užitečný v čerstvé i sušené formě. Když sníte asi deset švestek, nebudete se bát zácpy. To vše díky cukerné látce sorbitolu, jejímž základem jsou některá projímadla. Sorbitol pomáhá zadržovat vodu ve střevech a tlačí nadváhu k přirozenému výstupu.
• Avokádo je jedno z ovoce, kde hlavní místo zaujímá vláknina. Pokud budete jíst toto lahodné ovoce často, můžete si zajistit 30 % denní dávky tak pro tělo potřebné látky. Obsahuje také složky jako lutein a další stopové prvky, které napomáhají procesu vstřebávání v našem tenkém střevě, což zlepšuje celkový stav organismu.

• Banány jsou bohaté na vlákninu a to je známo a nepopiratelná skutečnost. Výrobek je tělem dobře absorbován. Pokud ale máte problém se zácpou, vybírejte to nejzralejší měkké ovoce. Oligosacharidy prospívají i střevům, protože zadržují tekutiny ve střevech, jsou také živinou pro dobré bakterie.
• Kiwi je dietní ovoce. Obsahuje potřebnou vlákninu pro léčbu zácpy. Kiwi je mimochodem lídrem v jeho údržbě. Pokud čelíte takovým problémům, jezte alespoň dva druhy ovoce denně.
• Šťavnaté a světlé meruňky, stejně jako nektarinky jsou cenově dostupné a chutné ovoce, které snadno pomůže zlepšit celý trávicí proces. Nejsou ochuzeny o vlákninu a polysacharidy, které dají práci střev do pořádku, a chyme jim pomáhá pracovat bez průtahů.
• Za vyzdvihnutí stojí exotické ovoce, které se již směle zabydlelo v naší kuchyni - mango. Působí také jako projímadlo. Ale uvádí se, že pektinu je více v nezralém ovoci. Čím tvrdší pecka ovoce, tím méně pozitivní účinek proti zácpě má.
• Neuvěřitelné, kokos pomáhá zmírnit zácpu. Ostatně obsahuje i velké množství vlákniny. Mimochodem je také výborným afrodiziakem a zdrojem bílkovin, které pomáhají nabírat svalovou hmotu.
• M ushmula , nebo Lokva Shesek — to všechno je jedno sladké, ale svěží ovoce. Aminokyseliny a pektin stimulují správnou funkci střevní peristaltiky. Mimochodem, neocenitelnou hodnotou takové "japonské jabloně" je snížení hladiny cukru v krvi.
• Maliny a jahody lze nazvat laxativními bobulemi, ale určitě jsou užitečné, ale spíše pro normalizaci a regulaci střev. Obsahují vlákninu (nemají tedy posilující vlastnosti) a vitamíny skupiny C, ale jsou nebezpečné pro alergické reakce. Proto je zakázáno je zavádět do doplňkových potravin až do jednoho roku.

• Třešně a třešně - jedná se o projímavé bobule a tuto funkci plní dobře, rychle a kvalitně . Zvláště pokud se bobule ani nemyly, ale šly přímo ze stromu. Ale tyto bobule mají také příznivý vliv na metabolické procesy, čímž zvyšují metabolismus.
• Fíky lze bezpečně použít jako preventivní opatření proti zácpě. Jeho laxativní vlastnosti jsou ostatně na vysoké úrovni. Tato účinnost je způsobena přítomností přírodního cukru a pektinu v ovoci.
• Pokud jsou po ruce takové bobule jako kalina, pak pro vás zácpa není problém, stejně jako nachlazení. A čerstvé bobule nebo kompoty a čaje na nich založené mají tyto vlastnosti.
• D yinya a všemi oblíbený sladký meloun je obrovskou zásobou vody, která je zase zárukou správného fungování organismu. Na zácpu proto můžete zapomenout.
• Obyčejné hrozny a odrůda rozinky - to je samozřejmě velmi chutná sezónní pochoutka, která působí jako projímadlo. Tyto bobule ale také regulují práci střeva, zlepšují jeho mikroflóru a odstraňují natrávené zbytky z trávicího traktu. Pravda, je třeba s nimi být opatrný. Při velkém množství může žaludek nabobtnat.
• Moruše a moruše jsou bobule bohaté na vitamíny A, B, C, E a K. Obecně jsou velmi užitečné pro zdraví. Zralé bobule jsou užitečné při zácpě. Zelený, nezralý produkt se může přilepit a efekt bude opačný.
• Lokhina - je kompletní vitamín C. Bobule tento vitamín tělu snadno dodají a přítomnost pektinu a saponinu v jeho složení dokonale posílí peristaltiku střev, a problém se zácpou zmizí.
• . boj se zácpou. Navzdory tříslovinám ve složení obsahují hodně vlákniny a pektinu, které působí jako projímadlo. Používají se jak čerstvé bobule, tak sušené ovocné tinktury.

Jaké každodenní potraviny jsou sypké?

• Kaše je bohatá na přírodní vlákninu. A díky tomuto polymeru se mezi fekální hmoty přitahuje kapalina, což vyvolává bobtnání rostlinných vláken. Stolice tak vlhne a vystupuje přirozenou cestou. Navíc nezáleží na tom, jaká je vaše oblíbená obilovina: ovesné vločky, čočka a , kroupy, kukuřice, pohanka nebo jáhlová kaše.
  • Abyste si snadněji zapamatovali, které obiloviny jsou slabé, věnujte pozornost barvě zrn. Žlutá, béžová nebo šedá kaše čistí střeva. A můžete je rozdělit i podle drobivosti: pokud má kaše tuto vlastnost, pak projde žaludkem. Mimochodem, výhody se zdvojnásobí, pokud kaši před jídlem dochutíte máslem nebo rostlinným olejem.
• Vždyť rostlinný olej je častým pomocníkem při tak choulostivých problémech, jako je zácpa. A stačí 1 polévková lžíce. l. a problém se přirozeně vyřeší.
• Špalda je vysoce hodnotný zemědělský produkt. Jedná se o druh pšenice v obalu, který absorboval maximum užitečných látek. Po konzumaci porce špaldy nasytíte tělo užitečnými bílkovinami, kterých je v produktu více než ve vejci. Kaše dokonale odstraňuje odpadní látky a působí projímavě.
• Houba chaga, která roste na stromě, se často používá při hubnutí. Tinktury z produktu působí projímavě, proto byste měli být při jeho užívání opatrní.
• Mimochodem, houby jsou známou lesní pochoutkou, která je bohatá na vlákninu. Velkým obsahem vyniká především houba Trutovyk a houba Reishi. Proto lze s jistotou říci, že oslabují žaludek. Neměli byste je ale obdivovat, protože jejich hrubá vláknina je považována za těžko stravitelný prvek.
• Ryby a rybí konzervy také normalizují peristaltiku. Mimochodem, tyto produkty obsahují hodně jódu, fosforu a Omega-3, které normalizují práci nejen střev, ale i celého orgasmu.
• Sádlo je lék na duši i tělo. Silně oslabuje, pokud má člověk nízkou hladinu kyselosti žaludku. Obecně se používá k prevenci.
• Pokud máte rádi kořeněná jídla, která obsahují hořčici, pepř nebo zázvor a kurkumu,, pak vám také pomohou vypořádat se s problémem zácpy. Mají totiž projímavý účinek.
• Jablečný ocet snižuje účinky nahromaděných toxinů. Normalizuje celý trávicí systém a odstraňuje odpad ze střev. Verdikt je žaludeční. Mimochodem, tento účinek má také jakýkoli druh octa.
• Z pekařských výrobků lze do této skupiny zařadit pouze chléb vyrobený z hrubě mleté ​​žitné mouky s vlákninou.
• Do této kategorie můžete zařadit i maso, ale mělo by být libové a jemné. Proto tato kategorie zahrnuje králíka, kuře, telecí a krůtu. Mimochodem, měly by být vařené nebo pečené.

Pár slov o sladkostech

• Med obsahuje velké množství organických kyselin a cukru. Velmi nedráždí gastrointestinální trakt a zároveň působí jako mírné projímadlo. Při zácpě se doporučuje sníst až 100 g výrobku.
• Zmrzlina a chalva - oblíbené sladkosti dětí. Mimochodem, ve zmrzlině je hodně vitamínu C. A takové potěšení působí jako mírné projímadlo. Halva je užitečný a dietní produkt, který také působí jako mírné projímadlo.
​​​​
• Mák - je nekalorický a účinný produkt, pokud potřebujete dobře vyčistit střeva. Verdikt je, že rozhodně slábne.
• Skořice, která se také často přidává do buchet, je známá svým projímavým účinkem.
• Tučný sýr a například tvaroh, jogurty a zakysaná smetana jsou spíše projímadla. Ale pro mírný projímavý účinek by měly být dost tučné – od 2 % do 9 % tuku.
  • Obecně je sýr poněkud kontroverzním výrobkem. Například produkt bez tuku naopak pomůže utáhnout židli.

O potravinách, které posilují, čtěte v článku Jaké potraviny posilují — zelenina, zelenina, ovoce a bobule, sušené ovoce a ořechy, bylinky, nápoje a mléčné výrobky.

Sušené ovoce a ořechy, které oslabují: popis

Jsou nejen chutné, ale také neuvěřitelně užitečné. Například pro malé děti je lepší jíst sušené ovoce než žvýkat cukroví. Zubům neškodí a jsou pro tělo užitečné.

• Každý miluje takové ořechy, jako mandle, pistácie, arašídy, lískové ořechy a cache a a mají velké množství vlákniny, takže působí projímavě.
• Do této kategorie by měly být zahrnuty všechny obiloviny a semena, včetně lněných a sezamových semen. Sezamový olej má zvláště silný projímavý účinek. Proto vyžaduje velkou péči.
• Je známo, že rozinky jsou sušené hrozny, které jsou 10krát užitečnější než ony. Obsahuje draslík pro normalizaci střevní peristaltiky. Pro tento účel je lepší použít jako odvar.
• A takové sušené ovoce jako sušené meruňky, sušené švestky, datle a uriuk (celé sušené meruňky) dokonale regulují metabolismus. Díky vláknině a pektinu jsou nepostradatelným produktem pro čištění střev a boj proti zácpě. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, jezte jak samotný produkt, tak jeho tinkturu. Sušené ovoce ale nezapomeňte spařit vroucí vodou, aby se dobře spařilo.

Jaké léčivé byliny ponesou?

Odvary a tinktury z bylin jsou velmi užitečné při mnoha neduzích. Mimochodem, mohou být dokonce přidány do vašeho oblíbeného čaje pro preventivní opatření. Ale stojí za to vědět, jak takové pití čaje ovlivní práci střev.

Laxativum rostliny

• V chemickém složení takových produkt, jako hloh, mnoho látek, pektin. Pektin je stejná vláknina. Tedy látka, která se v našich střevech nestráví. Ale je to dokonce velmi dobré. Pektin totiž při průchodu střevy stimuluje činnost svalů a odstraňování výkalů z těla. To znamená, že má laxativní účinek.
  • Hloh se ale také používá jako lék v případech běžných poruch trávicího traktu. To je způsobeno obrovským množstvím taninů, které se nacházejí v těchto bobulích s viskózní chutí.
• Cheremsha je divoká tráva. A jeho skutečné jméno je vítězná cibule, která patří do čeledi cibulovitých. I když voní spíš po česneku a vypadá jako konvalinka. Cheremsha jsou vitamíny A, B1 a B3, stejně jako B6, B9 a C. Minerály jako vápník, fluor, jód, železo a měď doplňují seznam. Ale to není zdaleka úplný seznam stopových prvků, které jsou v této rostlině. Konzumace piniových oříšků v syrové formě je pro vaše střeva dobrá. Jeho aktivní práce poskytne okamžitou úlevu při zácpě.
• Dále stojí za to shrnout seznam bylin, které oslabují a zklidňují střeva:
  • řebříček;
  • tymián;
  • rebarbora;
  • kopřiva;
  • meduňka;
  • máta;
  • kořen kozlíku lékařského;
  • lékořice;
  • kůra krušiny;
  • pampeliška;
  • cikorka;
  • jostir;
  • listy senny;
  • zlatník.

Heřmánek patří mezi tyto dvě kategorie. Pomáhá při poruchách a zácpě. Přesněji řečeno, dokonale zklidňuje stěny střev a působí uklidňujícím dojmem. Rozdíl je pouze v dávkování. U zácpy je to o něco více než u poruch.

Jaké nápoje jsou slabé?

Bez kapaliny, přesněji bez vody, nepřežijeme déle než 7 dní. Pokud je teplota v pohodě, pak prodloužíme dny na 10. Toto jsou pouze průměrné ukazatele, nebudeme mluvit o rekordních důkazech. Pojďme se hlouběji podívat na vlastnosti vody a dalších tekutin pro náš žaludek.

• Káva - je oblíbený nápoj s kofeinem, který nejen povzbuzuje, ale také reguluje metabolismus v našem těle. Má však jednu nuanci - má laxativní účinek. Ne, když vypijete jeden šálek denně, nic se nestane. Pokud ale užíváte velké dávky a pravidelně objednáváte, porucha je u vás zaručena.
• Březová šťáva je velmi užitečná, protože dobře stimuluje střevní peristaltiku .
• Mimochodem, jablečný džus, hruškový nápoj, multivitamin a další kyselé šťávy působí projímavě.
• Chladivý kvas a kissel, které pocházejí z panenství, jsou projímavé nápoje. Mimochodem, poslední složka musí být domácí. Od prášků z obchodu můžete očekávat cokoli a dokonce i alergickou reakci.
• Šípkový odvar nebo čaj je výborný močopudný nápoj na pročištění ledvin. Zároveň ale také čistí střeva a řeší problém se zácpou.
• Oblíbené kakao s mlékem (a bez něj) , a aromatický čaj mají mírný projímavý účinek. A je velmi důležité, aby tyto nápoje byly také slabé v konzistenci.
• Koňak, vodka, pivo a alkohol obecně pro žaludek málo prospívají. Nejvíce trpí žaludek a játra. Ne, ve velmi mírných dávkách a při nízké frekvenci příjmu má pro tělo určitý pozitivní účinek.
  • A obecně, konzumace alkoholu může zvýšit uvolňování enzymů trávicích šťáv žaludku, což jen vyvolá celkovou poruchu celého trávicího systému. Mějte na paměti, že při systematickém příjmu se může objevit průjem a zažívací potíže.

• Voda je pro naše tělo neuvěřitelně užitečná . Zácpa často vzniká v důsledku katastrofálního nedostatku tekutin v těle. Pít hodně vody je prostě životně důležité. Naše tělo se totiž ze 70 % skládá z vody.
  • A obecně, voda je zodpovědná za normální provoz celého našeho systému. Proto nezapomeňte použít asi 2 litry surové, nepřevařené vody. Mimochodem, voda v plastových lahvích je považována za mrtvou, takže tělu neprospívá. I když to pomůže zbavit se zácpy.

Video: Produkty na zácpu