Jak se správně připravit na porod: psychologické a fyzické aspekty

Příprava na porod

radostné očekávání dítě často doprovází různé emoce a obavy - Před procesu narození, možných rizik a komplikací, dalších starostí o dítě.

Aby yzvodytsya nepodložené obavy je třeba začít brzy přípravu na porod, a lépe to udělat společně s manželem. Člověk musí také vědět téměř všechno o procesu kmenového procesu, aby pochopil svou ženu a podpořil ji.

Co je třeba věnovat pozornost nejdříve?

Teď hodně literatury, která bude studovat podrobně všechny procesy, ke kterým dochází při porodu, a poskytnout řadu doporučení k nápravě chování v klíčovém okamžiku.
Nezasahujte do léčby dobrých lékařů.
Ženské poradenství, různé kurzy, školení a školy pro ženy v situaci poskytují nejen fyzickou, ale i morální pomoc.

Poskytují integrovaný přístup:

Teoretická příprava
Tělesná výchova
Setkání s psychologem

rozšiřuje obzory, těhotná žena je snazší udržet dobré fyzické kondici optimum překonat nejistotu a strach, najít psychickou stabilitu a důvěru a vyhnout se negativním situacím po narození.

Velmi často se starat o jejich situaci vyplývající z nedostatku toku informací, protože vývoj nenarozeného dítěte, jak budeaby se samy narodily. V této době je možné zvládnout teorii. Populární edice, přednášky a další pomocné materiály vám pomohou studovat anatomii ženy, pochopit její přípravu na tento zodpovědný proces, zjistit, jak se plod rozvíjí a co cítí uvnitř své matky.

V praxi se rozvíjí dovednost v péči o děti, například v podobě panenky.

Pak budou mít mladí začátečníci mnohem méně otázek, jako je quailing, koupání a jak oblékat dítě a další akce potřebné pro novorozence.

Fyzická příprava na porod

Fyzické cvičení může posílit zdraví nastávající matky a jejího dítěte. Pro tato řízená cvičení, dýchací cvičení, cvičení pro různé svalové skupiny a kalení.

Optimální volbou je trénink s odborníkem, který bere v úvahu všechny rysy těhotné ženy: věk, stav těla - a vybírá individuální způsob nakládání a neumožňuje, aby byl přeplňován.

Respirační gymnastika zahrnuje schopnost dýchat rovnoměrně, pomalu a dělat velké množství dlouhých výdechů. Během porodu pomůže tento typ dýchání uklidnit a minimalizovat bolestivé pocity.
Posilují svaly pánve "intimní" gymnastiku Kegel, která je založena na střídavém napětí a relaxaci svalů vagíny a řitního kloubu. Od druhé poloviny těhotenství se doporučuje: střídavě snižovat a uvolňovat svaly perinea (až 25krát denně). Toto školení to dovolíMinimalizujte mezery v procesu narození.
Dobré působení na protahování svalů a vazy. Můžete pomalu, po dobu až 5 minut, posadit do turečtiny, v motýlové nebo žabé pozici, zvolit nejpohodlnější místo pro sebe a neumožnit žádné nepříjemné pocity.
Ukázalo se, že lehká pleťová masáž pomocí rostlinných olejů posiluje rozkrok. Před zahájením procedury by měla být oblast masáže vyprázdněna, osušena a jemně stlačena oblast mezi řemenem a vaginou. Taková opatření mohou být provedena nejvýše dvakrát týdně po 34. týdnu těhotenství.
Pro snížení pravděpodobnosti poškození tkáně při narození dítěte se také ukazuje speciální gymnastika. Těm ženám, které nemají žádné zdravotní problémy při nesení dítěte, mohou samostatně provádět jednoduché pohyby pro posílení svalových svalů:

Staňte se bokem do zadní části židle, opřete se o ni a hladce zdvihněte nohy po stranách; několikrát pro jednu a druhou nohu (ne více než 10krát).
Nevyměňujte pozice jeden po druhém a hladce zvedněte kolenní nohu až k břichu (nejvýše 10krát).
Nastavte nohy širší a jemně začněte dřepět, přetrvávající v takovém postavení. Poté narovnejte, vydechněte a uvolněte. Nečinte více než 4 krát.

Jak vidíme, proces přípravy na vznik nového muže na světě není tak složitý a nevyžaduje mnoho úsilí. Každý z těchto aspektů má své vlastní kouzlo:

získat nové poznatky v oblasti medicíny, anatomie a genetiky
komunikují v kruhu stejných nastávajících matek,
sdílet to, co jste viděli, slyšeli, četli.

Můžete se věnovat fitness a gymnastiku, což je velmi důležité pro ženy, které milují sport a nechtějí vzdát své vášně. Ovšem nejdůležitější je samozřejmě zůstat v klidu, v příjemné atmosféře mezi příbuznými a přáteli, ale především manželem (koneckonců to je také dítě).

Je třeba poslouchat sebe, své tělo a tělo, tolerovat slabost v podobě něčeho dobrého. Není-li to nutné, ale je to zajímavé, můžete navštívit psychologa, který bude v budoucnosti pozitivně nastavit budoucí matku.