Těhotenství a porod: Jak jíst na dovolené
Nebezpečná než novoročním svátku a jak učinit nabídku novoroční pro těhotné ženy
Tradice zůstávají tradicemi, takže bez krásně zakryté novoroční noční stolky - jsme nikde! A opravdu, kde jinde slyšíte přání štěstí v takovém množství? Ale pro očekávanou máma má nyní své nuance.
Všichni se těšíme na novoročních svátků a prozkoumat internet a knihy o chutné, ale ne vždy zdravé potraviny téměř začne po listopadových prázdnin, aby se podíval na nejneobvyklejší kolaps, nezayalozhenyy originální recept na novoroční stůl.
I když jste fanoušek klasiky a raději smažené kuře, želé s křenem a firemní Olivier, není tě zachránil z přejídání Silvestra. Konzultujte se s tím, že to jsou naše tradice a vy můžete jednou za rok? V jiné situaci můžete zavřít oči, ale pokud čekáte na dítě, stojí za to jednat.
Tak, jak nebezpečný je bohatý Nový rok svátek pro žaludek a jiné orgány? Jak může naše tělo přežít?
Silvestr
Připomeňme, co se zde obvykle děje 31. prosince? V předvečer Silvestra se nejedeme téměř celý den nebo přerušíme všechny druhy občerstvení, bráníme se v kuchyni a připravujeme dary. A v noci, když se celé tělo pod vlivem přirozených biologických rytmů připravuje na odpočinek a spánek, začne "naložit" v něm jídlo a ve velkém množství, a ne dietu. Koneckonců, chci vyzkoušet vše, co je na stole!
A.chutné pokrmy, bohužel, jsou obvykle bohaté na tuky a sacharidy. Mimochodem, maso, které dnes večer jedeme, je mnohem víc než obvykle. To znamená, že jednotka času v lidském žaludku získá poměrně velký objem tvrdého strávení, které musíte strávit a strávit. Existuje však nějaká rezerva pro tělo?
Každý orgán gastrointestinálního traktu trpí svým vlastním způsobem. Žaludek je nakloněn, existuje pocit vykloubení a závažnosti. Na pankreatu a žlučníku spadá velké zatížení, protože vyžaduje mnohem více trávicích šťáv, aby plně zpracovávaly konzumované potraviny. Pouze tělo lidí s dobrém zdravotním stavu, je schopen se vyrovnat s takovou skličující úkol, ale nastávající matka musí nyní léčit sami jemně a zatížení na síle jeho těle necítí.
Temperovací trénink
Je možné se předem připravit na takový stres a co je třeba pro to udělat nebo ne? Bohužel nemůžete trénovat játra nebo slinivku, abyste rozdělili více alkoholu a strávili více jídla. Všechny orgány mají omezené zdroje. Proto je nesmírně zdrženlivá v užívání lahodného jídla na Silvestra.
Pro praktické rady si všimněte následujícího.
- - Utíkejte 31. prosince častěji, nezhromažďujte hlad až do slavnostního silvestra, kde budete sedět a jíst celý den. A žádné problémy před novým rokem vám ospravedlní nebudou. Nejprve si přemýšlejte o sobě a dítě, a pak o všem ostatním.
- - Bude lepší pro vaše tělo, pokud slavnostní slavnost nezačnepozději 19-20 hodin, tedy v obvyklé době večeře. Pak až do půlnoci budou jen lehké dezerty.
- - Pokud máte bolesti břicha, nevolnost, zvracení nebo oslabení židle - jděte rovnou u lékaře!
Novoroční menu pro těhotné ženy
Obvyklým vedlejším účinkem hojných střev je přejídání, takže těhotná žena (a každá žena!) By měla dodržovat zásadu "hezké trochu". Proto stojí za to přizpůsobit nabídku svátků a vyloučit z něj lákavé "škody".
- - Svačinky a saláty
Klobásy na tvarohový koláč je lepší nahradit uhličitanem s nízkým obsahem tuku, kotníkem nebo šunkou vařenou doma pečením. Zeleninový salát ochucený rostlinným olejem namísto majonézy bude mít prospěch pouze.
- - Hlavní chod
Těhotná se nemůžete bát dát na stůl jakýkoli druh masa. Jako přílohu místo brambor je lepší použít zeleninu a rýži.
- - Dezert
Všechny sladkosti obsahují snadno stravitelné sacharidy, díky nimž se váha rychle nabývá. To však není důvod zcela opustit sladkou, je důležité znát pouze opatření.
- - Nápoje
Těhotenství se nedoporučuje pro kávu, sycené nápoje, šťávy ve velkém množství a samozřejmě pro alkohol. Silný čaj je nejlépe nahrazen slabším nebo bylinným. Jedinečně "ano" na marmeládě a domácí kompot.
