Třetí trimestr těhotenství: jak odstranit otok a připravit se na porod
Obsah
Kalendář těhotenství: Výživa, hormony, životní styl v pozdním těhotenství
Vyprávíme příběh týdnů těhotenství, pokud jde o výživu nastávající matky a metabolické procesy, které se vyskytují v jejím těle. Dnes - o příčinách otoku, režimu pití těhotných žen a přípravě na porod.
28-32 týdnů těhotenství: 5-6 jídel denně
Metabolismus se zvýšil o 20%! Dítě roste a samozřejmě vytváří tělo, potřebuje více a více energie. Jeho první zdroj - glukóza, jednoduchý sacharid, který velmi rychle pokračuje v resyntéze energetické molekuly ATP.
V metabolismu uhlohydrátů hraje důležitou roli hormon inzulínu. Je uvolňován jako reakce ke zvýšení glukózy v krvi a podporuje ukládání tuků, pokud je množství glukózy přetíženo. A to se děje především při použití rafinovaných, sladkých a moučných výrobků a především - průmyslových!
Podívejte se na tabulku GI - glykemické indexy. Čím vyšší je tento ukazatel, tím větší je pravděpodobnost přeměny glukózy na tuky. Seznam je pro danou postavu nebezpečnýgrilovaná rýže, brambory, makarony, pekařské výrobky.
Komplexní sacharidy nerafinovaných celých produktů také obsahují glukózu, nicméně díky vláknům se pomalu a pomalu vstřebávají do krve a udržují normální hladinu. Zdroje: ovoce, zelenina, zelenina, otruby, celé zrno, luštěniny.
Frakční výživa 5-6krát denně (každé 2-3 hodiny) bude také postupně přispívat ke stálé udržování normálních hladin glukózy v krvi a zabraňuje divoké touze jíst. A pro naše, potlačené velkou děložní stěnou, je trávicí systém tak snadnější.
V tomto období těhotenství citlivost na glukózu, která převládala v předchozích měsících, se změnila v odpor vůči ní. Inzulinová rezistence je snížení biologické odezvy tkání na účinek inzulínu. Nejčastěji - oslabení hypoglykemického účinku hormonu. V praxi to znamená, že více glukózy dosáhne dítě a méně - na podporu akumulace mastných ložisek matky.
Ale to neznamená, že se můžete uvolnit a jíst všechno po sobě. Udržet homeostázu, rovnováhu všech procesů, okamžitě pro dvě těla - úkol je extrémně složitý, a zde hlavní věc - zabránit náhlé nerovnováze, příliš velké dávky určitých látek.
Zachycení, opatrnost a vědomí jsou vaše nejlepší rady pro objektivní reakce na touhu těla. Naučte se být klidní, moudří, milující, ale tvrdou učitelkou právě teď ve svém těle - to vám pomůže vytvořit správný rodičdovednosti
A jak jsme se zmínili v předchozím měsíci, vaše rozhodnutí závisí na tom, zda vaše dítě bude mít tendenci dokončit. Pravděpodobně, hypersekrece inzulinu, což je faktor dědičné obezity, vede k indiscreci v potravě matky během těhotenství. Takže teď jste zodpovědný za formování své postavy.
Hormony štítné žlázy jsou v jistém smyslu antagonisty inzulínu - aktivují oxidaci tuků. Má smysl po celou dobu těhotenství zachovat dobrou práci štítné žlázy, aby jedli mořské řasy - nejlepší zdroj jódu, který prostě potřebuje.
33-36 týdnů těhotná: jak zmírnit edém
V této fázi těhotenství se mnozí stěžují na edém. Podívejme se na to, co se děje s výměnou vody. Tendence zpomalovat tekutinu v těle během těhotenství je způsobena mnoha faktory. Naše tělo, kromě potřebné vody pro sebe a plodové vody, se musí neustále měnit a vypít dítě a krevní plazma se aktualizuje a prsa se zvyšuje, aby se připravilo mléko. Ano, a nahromaděné za měsíce makro- a stopových prvků, jako jsou organické organické soli, mají schopnost udržovat vodu v těle.
Jak můžeme tělu pomoci v tomto ohledu? Často se lékařům doporučuje omezit množství vody a konzumované soli. Dodal bych, že pokud jste skutečně znepokojeni otoky, měli byste to odmítnout a sladce, protože tím zvyšuje touhu jíst slané a pak - opravdu chci pít.
Ale pokud není otok tak silný, drasticky se snížímnožství vody nestojí za to. Místo toho věnujte pozornost jeho kvalitě. Buďte zaníceni hledáním nejlepší vody, kterou najdete. Dobrá filtrace, zmrazování a rozmrazování, эlektroaktyvatsyya, čištění, reverzní osmóza, a trvání na křemíkové shuhnyte - hledat cenově dostupné způsoby, které důvěřujete.
Ale hlavní věc - naučte se nepít pití, ale vodu ve své čisté formě! Po probuzení před spaním a 15 minut před každým jídlem. Koneckonců, často tělo musí odložit kapalinu, protože je v čisté formě vody není dost!
Přijměte skutečnost, že mnoho nápojů dokonce odebírá vodu v blízkosti těla! Látky, které jsou v nich obsaženy, vyžadují, aby byla z těla odebrána víc vody než ve skutečnosti v těchto nápojích. To se týká především průmyslových nápojů, ve kterých jsou konzervační látky a cukr ve velkém množství! Ale ani čaj ani káva, kompoty nemohou nahradit tělo čisté vody.
Přichází čas narození a mnohé ženy se o ni začínají velmi bát. To může způsobit hormonu kortisolu, který se objeví v těle v reakci na stres a hormonů nadledvin, mineralokortikoidy a glukokortikoidy, které mimochodem také způsobit retenci tekutin, stejně jako vypadávání vlasů, změna barvy a strie. Kortizol také přímo přispívá k akumulaci tuku. Takže pomoci váš metabolismus, zachovat krásu a návrat do klid musíte sbírat své myšlenky a uklidnit.
Emoce vyváží změnu postojů vůčiproblémy. Promluvte si s přáteli a známými, kteří se dostali pozitivní zkušenosti při porodu. Kvůli blízkým životním příkladům se můžete začít uklidnit k porodu. Hledání nápovědy rovnováhu a jednoduché meditační techniky: soustředit se na svůj vlastní dech, z lásky k dítěti, stejně jako prezentovat sami docela šťastná matka.
37 až 40 týdny těhotenství: jak se připravit na porod
Podle nejnovějších výzkumů z University of Rhode Island a přijmout fakt, že jsme se začínají uplatňovat při metabolismu dosahuje maxima kapacity našeho těla a donošených dítě je už 36 týdnů, to je nyní možné narodit kdykoliv. Nicméně, tam jsou některé zpravodaje, nám říkají, že dlouho očekávaný čas je blízko!
Když jsme připraveni, hladina progesteronu klesá. Samozřejmě, protože není nutné udržovat organismus v těhotenství. Celá naše bytost je naladěna, aby se světlo dítěte. Estrogeny přispívají k přípravě cest dělohy a matky. Prolaktin činí naše prsy téměř zcela připraveny k dojčení. Prostaglandiny zahrnují mechanismy, které způsobují porod. Relaxin změkčuje všechny vazy, aby vaše dítě vybočilo z cesty. Hmotnost těhotné ženy může nyní klesnout o 1-1,5 liber.
Chcete-li zastavit znepokojující, měli byste jít na procházku na dětských obchodech. Jedná se o jednoduchý způsob, jak přirozeně zvýšit jejich hladiny oxytocinu, hormonu lásky a náklonnosti. Dobrá dlouhá procházka pomáhá dětem dělat to nejlepší pro místo narození.
OpětVezměte si všechny dobré návyky, které se naučili těhotenství v hlavě. Vytvořte seznam, zavěste na lednici. Koneckonců, s nástupem dítěte, čas na sebe se sníží. Ale pokud budete i nadále starat o jejich metabolismu, bude moci, a to i při únavě, udržení normálního stavu a udržet krásu. Pak jste v průběhu času nejen svým dítětem, ale bude na vás hrdý!
To je často ženy za týden nebo pár dnů před porodem překonává touhu okamžitě umýt jej vyčistit, otřete, lízat. To je také ošklivost oxytocinu. Jeho úroveň stoupá, což znamená, že jsme téměř připraveni!
A stačí se bát, drahá! Co jste viděli v kině, je jen dramatizovaný obraz, který je velmi přehnaný. Pokud vše uspořádáte tak, aby přirozené narození bylo, pak ve svém moudrém těle probouzíte neuvěřitelné síly přírody a nechápete, jak budete dělat všechno v nejlepším způsobem. Stačí, aby se předešlo zbytečnému zásah do přirozeného procesu přípravy, pro kterou tak pečlivě postaráno všech těch měsících.
Přečtěte si o narození. Dobře, že vedle vás při porodu byl milován jeden nebo přítele, kterému důvěřujete a který sdílí váš záměr. Schopnost instinktivně vybrat různé polohy, masáže, aromaterapie, sprchový kout a vana, které Vám pomohou uvolnit mezi kontrakcemi. A co intenzivní pocity perimy samotné, nezapomeňte: během porodu náš mozek v obrovských množstvích přiděluje to nejlepší z přírodních bolestí na světě - endorfiny! Jen nechte svou povahu! A pak bude narozenís překvapujícím začátkem, z něhož opustíte tuto oddanou ženu.
Během nošení jste vy i vaše dítě, jako byste byli spojenými nádobami, obrovský dopad na sebe. Kromě toho se připravujete na koncepci (protože všechny vejce jsou s vámi po celý život) a při kojení je vaše zdraví přeneseno na dítě, budoucnost nebo současnost. Vědomě si tedy v době reprodukce vědomě pečujete o své dítě vše, co potřebujete pro normální vývoj.
