Prevence arteriální hypertenze: principy, příčiny a rizikové faktory, výživa a fyzické cvičení

Hypertenze je velmi nebezpečné onemocnění, které se často vyskytuje bez symptomů. Špatný člověk nemusí mít význam příznaků, ale upozorňuje na poruchy již po vzniku komplikací. V posledních letech je klinický obraz onemocnění "mladšího" kardiologům stále více přitahován pacientům z dětství a dospívání. Prevence arteriální hypertenze zaujímá zvláštní místo v lékařské praxi a začíná identifikací příčin, studiem jednotlivých rizikových faktorů a pečlivým zvážením léčby hypertenze.

Co je arteriální hypertenze

Zvýšený krevní tlak na 139/89 mm Hg. Art. považována za hypertenzi. V mnoha případech tato nemoc probíhá asymptomaticky, což komplikuje včasnou diagnózu onemocnění a vede k rychlému přechodu do chronické formy. Při absenci odpovídající léčby u pacientů je zvýšené riziko koronárního srdečního onemocnění, poškození ledvin, mrtvice a infarktu myokardu. Lékaři doporučují, abyste pravidelně měřili krevní tlak, abyste včas zjistili vývojarteriální hypertenze (hypertenze).

Signálem diagnózy hypertenze může být pravidelný výskyt těchto příznaků:

  • pocit těžkosti v chrámech nebo očích, závratě;
  • cizí hluk v uších;
  • pulzující bolest hlavy (zejména v okcipitální, čelní nebo časové oblasti);
  • zčervenání kůže na obličeji;
  • necitlivost prstů na rukou, brnění;
  • zvýšené otoky tváře a nohou;
  • poškození zraku (blikající "mouchy", oslnění v očích);
  • pocení, zimnice;
  • úzkost, podrážděnost;
  • zrychlený puls;
  • zhoršení paměti, postižení.

Důvody

Ve většině případů není možné zjistit příčiny arteriální hypertenze. Taková forma nemoci (primární nebo esenciální hypertenze) vyžaduje eliminaci rizikových faktorů a včasnou léčbu bez léků. V asi 10% případů se hypertenze vyvine na pozadí jiné nemoci (symptomatická arteriální hypertenze) nebo jako vedlejší účinek užívání některých léků. Onemocnění ledvin, patologie endokrinního systému je často příčinou trvalého zvýšení krevního tlaku a vývoje mozkových lézí.

Rizikové faktory

Existuje mnoho faktorů, které zvyšují riziko vzniku hypertenze. Jsou rozděleny do dvou kategorií - externí nebo interní. Včasná profylaxe arteriální hypertenze umožňuje včasnou detekci a léčbu onemocnění. Zvláštní péče o zacházení se svým zdravím s lidmi, kteří jsouspadá do rizikové skupiny onemocnění (arteriální tlak je na vysoké nebo hraniční úrovni, dochází k porušení prací ledvin, nebo jsou problémy s dědičnou čárou).

Specialisté určují následující rizikové faktory arteriální hypertenze, které vyžadují zvláštní pozornost:

  • nadváha (index tělesné hmotnosti překračuje normu);
  • konzumace soli ve velkých množstvích (nadbytek sodíku přispívá k rozvoji spazmů tepen, zadržuje tekutinu v těle);
  • špatné návyky (kouření, nadměrná konzumace alkoholu zvyšuje riziko vzniku nemoci);
  • dědičnost (v přítomnosti hypertenze u dvou nebo více příbuzných prvního řádu je pravděpodobnost diagnózy hypertenze značně zvýšena);
  • ateroskleróza (abnormality cholesterolu snižují hladinu elasticity tepen, kvůli níž dochází k zúžení cév a zvýšení arteriálního tlaku);
  • zvýšené psycho-emocionální stresy, časté napětí (uvolňování adrenalinu do krve zvyšuje tlak, kvůli kterému jsou nádoby opotřebované, zvýšený tlak se stává chronickým);
  • hypodynamie (nedostatek fyzické aktivity zpomaluje metabolismus, oslabuje nervový systém těla).

Zásady prevence hypertenze

Arteriální hypertenze je mnohem snazší, než léčit, takže je zapotřebí prevence hypertenze, i když se příznaky onemocnění dosud nezjistily. Je obzvláště důležité dodržovat lékařské předpisy pro ty lidi, kteří mají v historii dva nebo více rizikových faktorů. Požadovánopodstupovat každoroční lékařské vyšetření s kardiologem nebo terapeutem. Prevence hypertenze je rozdělena na dva typy: primární (prevence vývoje onemocnění) a sekundární (opatření profylaxe arteriální hypertenze u pacientů s diagnózou).

Primární profylaxe

Ke snížení rizika hypertenze u zdravých osob na první pohled by lidé měli pečlivě dodržovat doporučené metody prevence. Pro včasné zjištění hypertenze je nutné zakoupit přístroj pro měření krevního tlaku (systolický a diastolický) a puls. Je nezbytné periodicky monitorovat tyto ukazatele. Primární profylaxe hypertenze je navržena tak, aby eliminovala účinky faktorů, které zvyšují riziko progrese onemocnění.

Primární profylaxe je zaměřena na identifikaci rizikových faktorů a minimalizaci jejich negativních účinků:

  • psychologické zdraví (snížení úrovně stresu, úzkostné stavy);
  • denní režim (dostatečná doba pro spánek, stálý čas pro bdění, deprivace spánku);
  • fyzická aktivita (venkovní procházky, mírná fyzická aktivita);
  • zanechání špatných návyků (kouření, pití alkoholu by mělo být přísně normalizováno);
  • správná výživa (omezení spotřeby soli, cukrovinek, živočišných tuků);
  • snížení tělesné hmotnosti (zejména u těch, u nichž je riziko obezity).

Sekundární profylaxe

U pacientů se zavedenou diagnózou arteriální hypertenzehlavním úkolem - snížit riziko komplikací. Komplex terapie se skládá ze dvou složek - neléčivé léčby a příjmu léčivých přípravků. Prevence hypertenze bez léků se skládá ze způsobů kontroly a zlepšení stavu pacienta. Ti, kteří jsou používáni jako prevence pro esenciální hypertenzi, s přísnějšími omezeními. farmakoterapie by mělo být provedeno pouze pod lékařským dohledem, stálým tlakem normalizace pozorovaného po 4-6 měsících.

Příčiny sekundární hypertenze mohou být následující patologie a nemoci:

  • zúžení renálních tepen (ateroskleróza, hematom, otok, blokování lumen krevních sraženin, trauma, dysplazie);
  • endokrinní onemocnění (Cushingův syndrom nádor hypofýzy v nadledvinkách, Connes syndrom);
  • srdeční selhání (pozdní stádium), částečná zúžení aorty (mohou být vrozené);
  • porážka cév mozku, encefalitida, mozkový nádor;
  • vedlejší účinky některých léků na tělo pacienta.

Děti a dospívající

Děti a mladiství jsou také náchylné ke stresu, protože žijí v těchto podmínkách prostředí jako je hypertenze jev pozorovaný v nich. Není možné vyřadit dědičnou predispozici, která se může projevit již v raném věku. Pokud je onemocnění u dítěte diagnostikováno v počáteční fázi, je možné zabránit jeho vývoji. Hlavní rysy hypertenze - dušnost, slabost, závratě, bolesti hlavy nebo únava. Děti v dospívánízřídka se stěžují na výskyt příznaků, zvýšený tlak je často náhodný.

Je důležité identifikovat rizikové faktory, na které se dítě má sklon k prevenci onemocnění nebo sledovat jeho přechod do chronické formy

  • hormonální perestrojka (období puberty);
  • hypodynamie;
  • náklon k náboru nadváhy;
  • nadměrná hladina kalorií, nevhodná výživa;
  • Nervové namáhání;
  • stres, konfliktní situace;
  • špatné návyky;
  • některé klimatické, meteorologické faktory.

Starší lidé

ženy po menopauze a muži ve věku 60 let, jsou často náchylné k vysokému krevnímu tlaku. Často s ohledem na zhoršení těla, tento stav může vést ke kardiovaskulárním komplikacím a dokonce hypertenzní krizi (maligní hypertenze). Je důležité, aby pečlivě a promyšleně odpovídal zacházení, možné uložení symptomy několika chorob. Vysoký krevní tlak postihuje asi 50% u starších osob, jak je tato podmínka vyžaduje pravidelnou léčbu.

Potraviny pro prevenci hypertenze

Před zahájením léčby léky doporučují lékaři, aby vaše dieta byla obnovena. Je nezbytné, aby dieta byla různorodá a vyvážená. Stojí za to omezit spotřebu živočišných tuků, těsta z pečení a brambor. Stojí za to vyloučit ze stravy škodlivé sladkosti, výjimkou je sušené ovoce a ořechy. Kromě toho je důležité sledovat dietu. Snídaně, obědy a večeřeJe nutné provádět denní práci současně. Dostatečná hydratace (2 litry vody denně) je velmi důležitá pro udržení rovnováhy vody a soli v těle.

Užitečné produkty pro prevenci hypertenze

Aby se zabránilo rozvoji hypertenze, je nutné se naučit jíst užitečné potraviny v optimálních množstvích (je důležité, aby se nepřejívaly). Prevence se provádí pomocí stravy, ve které je mnoho zeleniny, ovoce, obilovin, drůbeže, netučné ryby a produkty mléčné kyseliny. Hlavním důrazem na výživu by měla být adekvátní spotřeba produktů bohatých na vápník, draslík a hořčík. Ze způsobů vaření je vhodné zvolit pečení nebo vaření, protože karcinogeny, které jsou škodlivé pro zdraví, se uvolňují při smažení z tuků.

Fyzikální cvičení a léčebné cvičení

Mezi další principy primární prevence arteriální hypertenze patří zvláštní místo fyzická aktivita. Terapeutická tělesná výchova (LFK) je určena k posílení těla jako celku, k normalizaci činnosti kardiovaskulárního, centrálního nervového systému, respiračních systémů. Kromě toho správné cvičení zlepšuje vaskulární tón, vede ke zlepšení metabolismu. Komplex cvičení je rozvíjen ve vztahu k stadiu onemocnění a vyjádřeném symptomatologii. Třídy by měly být proveditelné a pravidelné.

Ve většině případů je třeba vyhnout se určitým druhům cvičení u pacientů s hypertenzí:

  • rytmická gymnastika rychlým tempem;
  • zvedání těžkých předmětů;
  • cvičení s ostrým spádemhlava dolů;
  • třídy pro snížení jednotlivých svalů (se stabilním trupem a /nebo končetinami);
  • stoupání do kopce (se zatížením a bez zatížení);
  • třídy při nízkých nebo vysokých okolních teplotách, nedostatečně větrané prostory.

Respirační gymnastika

Cvičení ke snížení tlaku pozitivně ovlivňují činnost srdce, normalizuje počet redukcí a snižuje zátěž. Zvláštní popularitu získala dýchací gymnastika Strelnikova. Cvičení lze provádět doma a postupně zvyšovat zátěž. Takový systém dýchání je založen na rychlých hlučných dechách a pomalých, úplných výdechů. Dobrý vliv na tělo hypertenze, třídy jógy, autogenní cvičení, meditační techniky. Všechny tyto třídy slouží jako vynikající doplněk k preventivním opatřením proti zvýšenému tlaku.

Videa