Produkty obsahující bílkoviny: 5 produktů bez sóji, ve kterých je hodně bílkovin

Co je třeba vzít v úvahu při použití bílkovin, u nichž jsou bílkoviny a minerální produkty vyšší než u hovězího masa

V tomto článku bych chtěl poznamenat užitečnost bílkovin a produktů, se kterými se nacházejí. Nutno vědět, že obsahuje aminokyseliny, které pomáhají urychlit regeneraci buněk a zvyšovat svalovou hmotu. Kromě toho jsou aminokyseliny odpovědné za silné nehty, krásné vlasy a zdravý stav pokožky obličeje.

V poslední době je protein v centru pozornosti. Ve větší míře se zajímají o zastánce vegetariánských potravin. Je třeba pochopit, že buňky a tkáně se plně rozvíjejí a rozvíjejí, organismus potřebuje dostatečné množství bílkovin. A to neznamená, že budeme muset kombinovat druhy bílkovin, abychom připravili jedinou pokrm - prostě musíte používat tyto produkty, kde jejich množství klesá podle všech ukazatelů.

Co je třeba vzít v úvahu při použití bílkovin?

Je vhodné si uvědomit, že přítomnost bílkovin v konkrétním produktu by neměla být vypočtena v jednotkách, což je spíše procentní podíl bílkovin na celkové hodnotě produktů. V příkladu můžete převzít produkty masa a rostlinného původu. Ano, hovězí maso, kromě velkého množství bílkovin, je velmi kalorické vzhledem k obsahu jiných živočišných tuků získaných cholesterolem.

, ale rostlinné produkty, na rozdíl od, méně kalorií, ale zároveň je ovládán různými aminokyselinami, je právě pomoci naše tělo ve vytvoření kompletního proteinu,který v procentuálním obsahu přesahuje obsah kalorií určitého produktu.

Vegetariánská strava by měla mít různé produkty, takže je snadné dosáhnout požadovaného množství bílkovin. Níže je seznam produktů, které obsahují bílkoviny ve větším množství než hovězí:

Spirulina. Tento produkt je modrozelená řasa. Je držitelem záznamu o obsahu bílkovin (65%). Po konzumaci jedné čajové lžičky takových mořských živočichů získá vaše tělo čtyři gramy bílkovin. Navíc tyto řasy mají obrovskou zásobu železa. Se stejnou lžičkou získáte 80% ferrumu. Protože tyto řasy předložit neobvyklý zápach, je třeba masku připravit koktejly, a tím obohatit tělu vitamíny a užitečné prvky. Hlavní vlastností spiruliny je vyhynutí těla, které následně pomáhá redukovat procesy zánětu v něm.
Špenát. Množství bílkovin ve špenátu je 51%. Špenát je také zdrojem nezbytných vitaminů a minerálů. Jedná se o všechny známé složky obsahující železo a kyselinu askorbovou. Je třeba poznamenat, že špenát nemá žádnou chuť. Navíc všechny známé bylinky obsahují kyselinu listovou, což je životně důležitý prvek pro ženský sex. Podporuje reprodukční zdraví. Aby tělo dostalo cenné deset gramů špenátu, musíte vařit saláty, přílohy nebo polévky.
Semena konopí. Tento produkt je velmi bohatý na aminokyseliny. Ve dvou lžících konopí semena obsahují deset gramů bílkovin ahodně celulózy. Semena konopí, jako spirulina, pomáhají zvyšovat náladu a zvyšovat energii v důsledku obsahu velkého množství hořčíku. Nicméně, v jedné lžíci osiva obsahuje 45% železa. Tato semena se často používají při pečení, přidávají se přímo do mouky, při přípravě dezertů a ranní kaše.
Chřest zelí. Je to zvláštní, ale tento druh zelí je ve skutečnosti bohatší na bílkoviny než na hovězí maso. Aminokyseliny, vláknina, vitamin B6, draslík, beta-karoten, všechny tyto látky a nejenže jsou obsaženy v brokolici. Zelená karfiolka je zelenina, má antioxidační vlastnosti, stejně jako zpomaluje proces stárnutí.
Královský vlašský ořech. Mandle obsahují sedm gramů bílkovin. Také tyto ořechy jsou známé pro obsah zdravých tuků a vitaminu E a minerálů. V mandlovém ořechu je hodně železa, vápníku a fosforu.

Používejte tyto potraviny ve vaší stravě a vaše tělo bude nasyceno správnými vitamíny a minerály. Pamatujte, že rostlinné produkty jsou kompletní stravou a poskytují tělu potřebné prvky. Kromě toho vaše tělo potřebuje vlákno, které absorbuje bílkoviny a čistí střeva.

Kromě toho má zelenina obrovský obsah vitamínů a stopových prvků. Kombinujte tento druh jídla v různých koktejlech a zeleninových salátech, připravte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, obohacujte své tělo příznivými složkami. A nezapomínejte, že z produktů rostlinného původu lze zcela vařitplnohodnotné jídlo, které naplní tělo potřebnými a užitečnými součástmi.