Kyselina linolová v potravinách, kosmetice a vitaminů - přínosy a poškození zdraví

Kyselina alfa-linolová je považována za nezbytnou aminokyselinu, má velmi užitečnou izomerně konjugovanou kyselinu linolovou, jinak nazývanou CLA (CLA). Nedávný výzkum kyseliny ukázal, že má řadu jedinečných vlastností, a proto se používá v lékařství, kosmetologii a přizpůsobuje sportovní stravu.

Konjugovaná kyselina linolová

Co je to cla? Poprvé byla izolována konjugovaná kyselina linolová (KLC) a zkoumána z hovězího extraktu. V průběhu výzkumu byly zjištěny antikarcinogenní vlastnosti CCC, její schopnost snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Konjugovaná kyselina linolová v posledních letech začala být používána v kulturistikách. Bylo věřeno, že KLK přispívá ke spalování tuku a svalové hmoty. V průběhu studií byla tato účinnost prokázána, je však tak malá, že použití izomeru kyseliny linolové je racionální pro obecně léčebný účinek.

Vzorec kyseliny linolové

Je důležité, vitamin pro kardiovaskulární systém, nezbytný stavební blok pro stavbu buněčných membrán - vitamin F, skládající se zkyseliny arachidonové, linolové a kyseliny linolenové. Uvedené kyseliny mají podobnou strukturu, ale znakem vzorce kyseliny linolové je přítomnost dvou izolovaných dvojných vazeb. Známá alfa a gamma vzorce kyseliny linolové, které mají odlišný počet dvojných vazeb. V těle PUFA přeměněna gama linolenové některé vitamíny a jsou významnou součástí imunitního systému.

Kde je kyselina linolová

syntetizovat esenciálních mastných kyselin (FA), tělo nemůže, ale tělo přišel jejich potřebné množství pro udržení pevnosti těla. Aby bylo možné sledovat jejich stravu a získat potřebný počet esenciální LCD, je třeba vědět, kde je kyselina linolová. Obsahuje tuky (2-8%):

• hovězí tuk;
• vepřový tuk;
• jehněčího tuku.

Hlavním zdrojem vitaminu F - to rostlinné oleje, LCD procento vyžadováno mohou dosáhnout 79%, mezi ně patří:

• ovesný olej;
• máslové máslo;
• máslo z bobulovitých bobulí;
• olej z hroznových semen;
• ostružiny;
• olej z pšeničných klíčků;
• inka máslo;
• Brusnicový olej;
• cedr, konopí, koriandr, kukuřičný olej;
• olej z malinových semen;
• proso z oleje;
• pekanové ořechy;
• olej z vápněné mouky;
• olej z bodláka;
• rybíz;
• olej z broskev;
• olej z borůvek;
• černý kávový olej;
• černý kmínový olej;
• vstřikovače másla;
• celer;
• bavlna, saflor.

V následujících rostlinných olejích je uvedena směs RK, podíl linoleových, ve kterých je méně než 40%:

• rýžový olej;
• rizhiev, slunečnice, sója, pistácie, kolečko;
• baobabový olej;
• sezam, olej, kolečko, meruňka;
• hořčice;
• kešu ořechy;
• máslo z boráku;
• kokos a koriandr.

Kyselina linolová v kosmetice

Kosmetičtí lékaři doporučují, aby nezanechávali konzumaci rostlinných olejů a pečlivě vybírali kosmetiku pro péči o pleť. Pro normální fyziologické procesy jakékoli pokožky jsou vyžadovány kyseliny omega-6, které poskytují výživu kožních buněk. Kyselina linolová se přidává do kosmetiky častěji, protože je součástí lipidové pokožky a patří k antioxidantům. Je-li tato složka v kožních buňkách malá, pak je ochranná lipidová vrstva rozbitá, kůže ztrácí vlhkost, je sucho a zánět.

Pokyny pro použití kyseliny linolové

, se lék podle návodu k použití kyseliny linolové je nutné v případě, že jsou příznaky

• snížená imunita;
• laky na vlasy, nehty;
• suchá kůže;
• zhoršení paměti a výskytu nadváhy.

Pak komplexy mastné kyseliny by měly sportovci zachovat tělo je pod zvýšeným zatížením. Sportovní výživa výrobci vyrábějí systémů nejen omega-3 a omega-6 kyselin, ale také individuální tenký výrobek - kapsle CLA, který je umístěn jako zhiroszhihatelya - tobolka z optimální výživu, CLA kapslíVýrobce Dymatize. Doporučená dávka pro sportovce je uvedena v návodu, minimální denní dávka vitaminu není menší než 12 mg a pro vitamin f - 1000 mg.

Kyselina linolová pro hubnutí

Podle mnoha hodnocení je účinná kyselina linolová pro úbytek hmotnosti. Používejte ho jako součást zdravé výživy a společně s cvičením využíváte výhody zdvojnásobení kyseliny: člověk začíná zhubnout přirozeným a zdravým způsobem. Ztráta hmotnosti, při níž nedochází ke snížení množství tuků v potravě, má nejmenší zdravotní účinky. Dieta s omezením na rostlinné a živočišné tuky může způsobit významné poškození zdraví a ztráta hmotnosti touto metodou bude neúčinná.

Kontraindikace konjugované kyseliny linolové

Na rozdíl od mnoha specializovaných doplňků jsou kontraindikace pro konjugovanou kyselinu linolovou minimální: je nešťastné, že CLK je možný pouze tehdy, pokud se užívá během těhotenství nebo laktace. Použití této látky jako přísady během stravy může být pro každého, pokud dodržujete základní pravidla:

• , abyste dosáhli požadovaného účinku, vezměte CLK ve své čisté formě, nikoliv ve složení vitaminových komplexů;
• mezi kurzy přijetí musíte udělat přestávku (kurz -2-3 měsíců, doba trvání přestávky by měla být projednána s lékařem);
• během přijímání nemůžete užívat alkohol;
• Pokud je cílem užívání KLK zhubnout, musíte kombinovat kurz s fyzickou aktivitou.

Videa

Recenze

Margarita, 28 let

Začal zhubnout, pokud jde o stravu a trénink s osobním trenérem. Když trenér počítal se stravou na úbytek hmotnosti, doporučil jsem vám, abyste KLK získali nejlepší výsledky. Po měsíci správné výživy, tréninku a užívání tohoto nádherného doplňku jsem dosáhl takových pozitivních výsledků, které jsem nečekal.

Alina, 25 let

Vitamin F doporučil, aby mi pili dermatologa. Otočila jsem se k lékaři se stížností na suchou kůži. Nemyslela jsem si, že problém vznikl kvůli nedostatku užitečných aminokyselin, i když jsem si myslel, že používám nekvalitní kosmetiku. Kůže během měsíce užívání doplňků se dostala na normu a ve své stravě nyní přidám přírodní rostlinné oleje.

Marina, 32 let

Není dostatek času na to, aby jste chodili z haly pravidelně kvůli pracovní zátěži v práci. Podporovat se ve formě vyzkoušené různými způsoby: tvrdá strava, pilulky a speciální čaje. V důsledku toho bylo špatné cítit. Přítelkyně doporučila pít komplex vitaminů a mastných KKL. Po měsíci užívání se cítím lépe a zhubnout o 1 kg bez námahy.