Pozdravy pro čisticí čírání a hubnutí: co je třeba vyplnit a jak správně používat

Ideální strava pro hubnutí je považována za salát. Pokud si vyberete ty správné ingredience, můžete nejen ztratit pár kilo navíc, ale také vyčistit tělo z strusky. Složení občerstvení zahrnuje ovoce, zeleninu, libové maso, mořské plody a další užitečné přísady. Jejich kombinace umožňují vytvářet originální varianty výživných, ale současně nízkokalorických jídel. Pro ně a doplňování paliva připravte speciální. Poskytují pikantní občerstvení, ale nezvyšují svůj obsah kalorií. Připravit jednu z těchto jídel pomůže recepty saláty pro hubnutí.

Co jsou soli pro čisticí čírání a úbytek váhy

Existuje mnoho možností stravování. Hlavním problémem některého z nich jesprávné rozdělení jídel a výběr užitečných a nízkokalorických potravin. Je důležité, aby se zraněná osoba vyhnula nedostatku živin, což je často pozorováno při přísné stravě. Vyřešíte tyto problémy tím, že pomáháte soli vyčistit střeva a zhubnout. Obsahují zeleninu, ovoce, netučné maso. Všechny tyto produkty doplňují zásoby těla, ale zároveň pomáhají zhubnout. Některé přísady dále přispívají k mírnému čištění střev od škodlivých usazenin.

Samotný předkrm byl vynalezen americkým naturistou Paul Breggem na počátku 20. století. V Rusku se popularita takových občerstvení zachovala již několik desetiletí. Přispěvatelé zdravého životního stylu často zahrnují to ve vaší stravě. Výhoda jídla je následující:

• vysoký obsah vláken zajišťuje zvýšenou intestinální motilitu a aktivnější trávicí systém;
• díky hrubým vláknům je střevo vyloučeno z toxinů;
• obsah negativních kalorií ve složkách zajišťuje úbytek hmotnosti;
• užitečné produkty jsou nasyceny vitamíny;
• plnění žaludku s velkým množstvím zeleniny po dlouhou dobu poskytuje pocit sytosti.

Jak používat správně

Nejjednodušší volbou je, aby každý den čistily pokrmy po dobu 7-10 dní. Pomáhá přizpůsobit žaludek, udržovat zdravou mikroflóru, vyčistit tlusté střevo, snížit hladinu cholesterolu a klesnout o několik kilogramů. Důležitým požadavkem je požadavek, abyste pili dostatek tekutiny.Ostatní produkty jsou vyloučeny ze stravy, přičemž zůstávají pouze salát a voda. Existují další schémata pro čištění těla:

1. Méně tvrdé stanovuje použití nádobí 1-2 krát týdně. V těchto dnech zajistěte vypouštění a jíst pouze salát. Jinak se musíte vzdát těžkého jídla a dodržovat vyváženou stravu.
2. Po dobu 10 dní jíst principiálně - sacharidy a bílkoviny v první polovině dne (rybí filé, libové maso) a čistící pokrmy v druhé polovině.
3. Oblíbeným a snadným řešením je občerstvení. Chcete-li zlepšit účinnost stravy, je třeba dát do vašeho dne světelné cvičení a přepnout na nízkokalorické potraviny.
4. Náhradní den pro občerstvení "Brush" a vařené kuře. Podle soupeřových recenzí, pokud budete sledovat toto menu po dobu 7-10 dní, můžete výrazně zlepšit obrysy postavy a zbavit se 5-6 libry.

Co zaplnit saláty při zhubnutí

Výběr složek potřebných pro vaření je omezen. Neméně důležitou roli hraje tankování. Hlavní chybou je zhubnout je úplné odmítnutí potravin obsahujících tuky. Dietní potraviny mohou a měly by být doplněny správnými oleji. U stravy s nízkým obsahem tuku dochází ke zpomalení procesu hubnutí. Správné výplně, které jsou vhodné pro dietní saláty, pomohou tomu zabránit:

1. Výrobky z kyselého mléka. Smetana je považována za vynikající volbu. Lepší užívání s nízkou tukovou hmotností. Smetana je dobře kombinována s malým množstvím cukrové třtinycukr-písek. Jeho snadné nahrazení kefír a jogurt. Obsahují probiotika, které mají pozitivní účinek na gastrointestinální trakt. Výrobky z kyselého mléka jsou vhodné pro pokrmy obsahující sýry, mastné ryby, vejce, avokádo.
2. Olivový olej. Je to dobré samo o sobě a s kyselými přísadami, například citrónovou šťávou, jablečným jablečným octem, šťávou z přírodního quiche, brusinkovým džusem. Olivový olej je snadno nahrazen olejem z bodláku.
3. Plnění zeleniny. Často se jedná o směs rajčat, která byla vynechána masem a česnekem s olivovým olejem. Takové doplňování potravin dokonale doplňuje občerstvení s celerem, zelím, okurky.
4. Sladké doplňování paliva. Příkladem je med. Je to přirozené projímadlo. Měřené použití medu snižuje vysokou kyselost, posiluje imunitu, eliminuje patogenní mikroflóru. Mohou podávat pokrmy obsahující ořechy, dýně, hrušky a jiné sladké ovoce.

Recepty na saláty pro hubnutí

Díky svým čisticím vlastnostem byly odrůdy takových salátů nazývány "Brush", "Mitla" nebo "Mitla". Zdá se, že chuťovka se "zametá" ze střeva, vše je zbytečné, včetně stolice, soli, toxinů, stojaté žlučky, hlienu a jiných fermentačních produktů. Nemůžete přiřadit pouze jeden recept na "sifony". Existuje klasický vzhled a jeho variace se zahrnutím originálních ingrediencí.

Objevili se v době, kdy odborníci na výživu začali postupně měnit klasický recept, který se skládal z bílé zelí, mrkve a řepy. Bez ohledu na požadovanou volbudodržujte řadu pravidel:

• nepřišla používat velmi malý štiplavý sůl;
• k přípravě čistících ovocných a zeleninových salátů pouze pro hubení surovin nebo s minimálním tepelným ošetřením;
• čerstvá řepa může být nahrazena bylinami nebo ovesnými vločkami;
• jako náplň, v případě potřeby použijte stroužek česneku.

Můžete použít nejen klasické přísady. Využijte těla a přineste některé ovoce. Často předkrmy zahrnují i ​​houby. Seznam možných komponent:

1. Řepa. To je považováno za klasickou přísadu. Pro střeva se řepa chová jako houba. Prostupuje do sliznic, absorbuje toxické sloučeniny a cholesterol.
2. Mrkev. Další tradiční přísada, která působí jako zdroj přírodních vláken. Užitnou vlastností mrkve je zlepšení metabolismu uhlohydrátů.
3. Zelí. Poslední je klasický lehký snack. Je známá svou schopností obnovit intestinální motilitu. Okolo 200 gramů zelí denně poskytuje člověku normu vitamínu C.
4. Olivový olej. Eliminuje zácpu, stimuluje činnost tlustého střeva. Fenol v oleji zlepšuje asimilaci vitaminů a zabraňuje srdečním onemocněním.
5. Jablka. Vzhledem k obsahu pektinu mohou absorbovat a zadržovat vodu, spolu s tím, jak jsou pohlcovány jedovaté látky a strusky.
6. Ovesné vločky. Obaluje střevní sliznici, která poskytuje ochranu proti vlivu toxinů a dalších škodlivých látek.
7. Citrus. To jsouPlody jsou nezbytné pro posílení imunity, vyplnění nedostatku vitaminů. Navíc citrusové plody redukují hnilobu a fermentaci ve střevech.
8. ředkvičky. Široce využíván lidovou medicínou. Ve vaření je kombinován s řepou a mrkví. Chudnutí na této zelenině je způsobeno nízkým obsahem kalorií. Tím, že používáte, zabraňuje hromadění tuků v těle.

Štětec

• Čas: 20 minut.
  • Počet porcí: 1 osoba.
  • Obsah kalorií: 30 kcal.
  • Cíl: snídaně /na oběd /večeři.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Klasický recept "Sladkosti" obsahuje pouze tři hlavní složky: zelí, mrkev a řepu. Takový salát je vhodný pro lidi s normální kyselostí žaludku. Je-li sníženo, pak se čerstvé zelí nahradí zelím. Lidé s anestetickou gastritidou musí používat pouze nakládaná řepa. Při vysoké kyselosti není možné naplnit citronovou šťávu. Ti, kteří s takovým problémem ztratí váhu, mohou přidat řepku, která není čerstvá, ale vařená.

Složení:

• mrkvové buchty - 3 ks;
• červená řepa - 1 ks;
• zelné zelí - 800 g;
• lžíce olivového oleje - 1-2 ks.

Způsob přípravy:

1. Vezměte zelí opláchněte, odstraňte horní listy. Pak ho oholit, potřást rukou a nechat ji nechat zeleninu odčerpat šťávu.
2. V této době se postarat o čištění řepy s mrkví. Vyčistěte čistou suchou zeleninu na středním strouhaní nebo jen smažte slámu.
3. Do misky na salát položte všechny drcené produkty, promícháme.
4. Pro doplnění paliva doplňte svačinu olejem. Znovu míchá, hotový salát je určen pro každodenní stravu jedné osoby.

Štětec s celerem

• Čas: 30 minut.
  • Počet porcí: 1 osoba.
  • Obsah kalorií: 60 kcal.
  • Cíl: snídaně /na oběd /večeři.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Čisticí salát pro hubnutí "Brush" lze snadno měnit, místo použití hlavních ingrediencí, jiné jsou originální na chuť. V jednom z receptů místo zelí se používá celer. Dodatek k němu jsou okurky. Mrkev s řepou je zcela vyloučena z receptu. Přítomnost celeru v kompozici refluxu je způsobena jeho regeneračními vlastnostmi. Takový salát pomůže vyrovnat se s ospalostí, apatii. Když je hmotnostní ztráta celer užitečná v tom, že zrychluje metabolismus, odstraňuje přebytečnou tekutinu.

Složky:

• citrónová šťáva - dle vašeho uvážení;
• malá část zeleně - 1 ks;
• okurky - 5 ks;
• celerová stopka - 500 g.

Způsob přípravy:

1. Celer umytý, oloupaný, nakrájený se středním štěrkem.
2. Stejné opakování se všemi okurky.
3. Smíchejte rozdrcené výrobky.
4. Zeleň se umyla, sušila, jemně nakrájená, poslána do misky na salát.
5. Vše promíchejte, posypeme citrónovou šťávou.

Ovocný a zeleninový salát Volot

• Čas: 30 minut.
  •Počet porcí: 5 osob.
  • Obsah kalorií: 31 kcal.
  • Cíl: snídaně /na oběd /večeři.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Nízkokalorické soli pro úbytek hmotnosti "kartáč" lze vařit nejen na základě některé zeleniny. Správné použití v nich také najít nějaké ovoce. Příkladem je jablko, které je dokonale kombinováno s kapustou a mrkví. Doporučuje se zvolit kyselé odrůdy se zelenou kůží. Při rychlém úbytku hmotnosti jsou tato jablka užitečná při udržování velkého množství základních látek v těle, což pomáhá naplnit jejich nedostatek avitaminózy. Tento produkt je navíc nízkokalorický. Dokonce i nutritionisté říkají, že musíte jíst jedno jablko denně.

Složení:

• lžíce olivového oleje - 1 ks;
• zelená jablka - 400 g;
• lžíce citronové šťávy - 2 ks;
• řepa - 400 g;
• bílé zelí - 200 g;
• mrkvové buchty - 400 g

Způsob přípravy:

1. Opláchněte zeleninu a ovoce, osušte, pak se rozemlejte strouhama, protřete si ruce.
2. Přidejte přísady do stojánku a poté vytlačte nadbytek šťávy.
3. Posypeme citrónovou šťávou, přidáme máslo, promícháme.

S jablkem a celerem

• Čas: 30 minut.
  • Počet porcí: 3 osoby.
  • Obsah kalorií: 36 kcal.
  • Cíl: snídaně /na oběd /večeři.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Celer dobře kombinuje nejen okurky, ale i jablka. Tento páringredience jsou považovány za ideální. Při výběru celeru musíte věnovat pozornost šťavnatým, zlomeným řízkům. Jejich aroma je více nasycená. Jablko musí být kyselé. Je lepší vzít plody zeleně. Jablko a celer jsou užitečné pro hubnutí kvůli velkému množství rostlinných vláken. Pomáhá vydržet hlad po dlouhou dobu. Dobrým přírůstkem těchto produktů v salátu je zeleň, například zelené cibule nebo petrželové peří.

Složení:

• červená řepa - 2 ks;
• lžíce citronové šťávy - 1 ks;
• jablko zelené - 3 ks;
• lžíce olivového oleje - 1 ks;
• čerstvý kořenový celer - 2 ks.

Způsob přípravy:

1. Vyčistěte celer z kůže a rozemlejte na strouhák.
2. Stejné akce spojené s jablky a hlízy řepy.
3. Nakrájejte nakrájenou zeleninu, přidejte máslo a citronovou šťávu.
4. Vše důkladně promíchejte.

S ředkvičkou a barevným králíkem

• Čas: 15 minut.
  • Počet porcí: 2 osoby.
  • Obsah kalorií: 28 kcal.
  • Účel: do snídaně /obědy /večeře.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Lahodné dietní saláty pro úbytek hmotnosti a střevní čištění často zahrnují takové produkty, jako je kolibal a ředkvička. Zelí tohoto druhu s nízkým obsahem kalorií mají vysokou nutriční hodnotu. Z tohoto důvodu je kelp považován za jednu z ideálních zeleniny pro hubnutí a čištění střev. Navíc Colorado pomáhá normalizovat metabolické procesy. Ředkvice také nasycuje tělostopové prvky, jako je sodík, hořčík, fosfor, železo. Zelenina zlepšuje krevní oběh, pozitivně ovlivňuje srdce, stimuluje metabolismus.

Složky:

• mletý černý pepř - špetka;
• Colorado - 100 g;
• špetka soli - 1 ks;
• čerstvě vymačkanou citronovou šťávou - 2 lžíce. l;
• větvičky petrželky - 2 ks;
• ředkvičky - 100 g;
• okurka - 100 g;
• mrkev - 100 g;
• lžička jogurtového pokrmu - 2 ks.

Způsob přípravy:

1. Citronová šťáva kombinovaná s pepřem a jogurtem, promícháme.
2. Colorado s mrkví k čistění, nakrájíme na slámu, mírně zastrčit.
3. Okurky a ředkvičky jsou tloukem v polkruzích.
4. Smíchejte všechny drcené zeleniny, přidejte náplň.
5. Přidejte lehce sůl, přidejte nakrájenou petrželku, promíchejte.

Zelený salát

• Čas: 35 minut.
  • Počet porcí: 3 osoby.
  • Obsah kalorií: 42 kcal.
  • Účel: do snídaně /obědy /večeře.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Některé saláty na čištění střeva se vaří s přídavkem různých zelených a listové zeleniny. Pomáhají tělu udržovat chuť k jídlu pod kontrolou. Velké množství kyseliny listové a vitaminu K reguluje tvorbu inzulínu, který se podílí na zpracování glukózy a způsobuje pocit hladu. Zelený salát zahrnuje použití nejen zeleně, ale i zeleniny odpovídající barvy. Pokrmy z těchto výrobků doporučují častější používání. Pro snížení tělesné hmotnosti se doporučuje jíst dvakrát denněpodíly v objemu 200-250 g.

Složení:

• lžíce rostlinného oleje - 2 ks;
• lžíce citronové šťávy - 2 ks;
• mrkvové buchty - 1 ks;
• česneková hlava - 1 ks;
• pepř ratund - 1 ks;
• pepřová zelená cibule - 2-3 ks;
• okurky - 2 ks;
• zelené - 1 banda petrželky, rukoly, kopru, koriandru nebo bazalky;
• listový salát - 1 kuře.

Způsob přípravy:

1. Mrkev s pepřem opláchnout, suché papírové ubrousky, pak nakrájíme na tenké slámy.
2. Také by se měl salát umýt, nechat uschnout, pak nakrájet nebo ručně vyrvat na malé kousky.
3. Chopte česnek tlesknutím lisu.
4. Okurek nakrájejte slámou nebo tenkými plátky.
5. Kombinujte všechny produkty, přidejte náplň smíšeného oleje a citronové šťávy.

S jablky a sušenými ovocemi

• Čas: 35 minut.
  • Počet porcí: 2 osoby.
  • Obsah kalorií: 150 kcal.
  • Účel: do snídaně /obědy /večeře.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Různé saláty pro poražené jsou rozinky, ale chutná s jiným sušeným ovocem. Tyto produkty poskytují lahodnou chuť jídla, která je obzvláště důležitá u stravy, když všechny sladkosti musí být omezené. Ze sušeného ovoce používejte sušené meruňky a švestky. Mohou být také použity ve variantě ovoce lehkého letního salátu "Brush". Grapefruit a zrno granátového jablka jsou vhodné pro sušené ovoce. V lehčí verziObčerstvení se vaří s kiwi, pomerančem, medem. To je nejsladší ze salátů. Jako náplň na občerstvení se sušenými ovocemi je lepší použít jogurt.

Složení:

• polévková lžíce nesladeného jogurtu - 2-3 ks;
• zelí, hlíz mrkve, jablka - 100 g každého produktu;
• sůl - ne moc;
• slivky a sušené meruňky - 2-3 ks.

Způsob přípravy:

1. Přidejte sušené meruňky se slivkami do vroucí vody, nechte 15-20 minut.
2. V tuto chvíli, dělat zeleninu - opláchněte, čisté, brousit slámy a rozdrtit ruce tak, aby šťáva je izolovaná.
3. Stejné opakování s jablky. Případně je můžete vyčistit z kůže.
4. Kombinujte všechny nakrájené potraviny tak, že je nejdříve vylisujete z nadbytečného džusu.
5. Pokud se sušené meruňky se sušenými švestkami již rozložily, nakrájíme je a odešlete je do misky na salát.
6. Pokračujte v míchání s jogurtem.

S bulharským pepřem

• Čas: 10 minut.
  • Počet porcí: 2 osoby.
  • Obsah kalorií: 62 kcal.
  • Účel: do snídaně /obědy /večeře.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Předkrmy s bulharským pepřem mají zvláštní chuť a vůni díky obsahu speciální látky - alkaloidu nazývaného kapsaicin. Má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu. Vědecký výzkum zjistil, že první den užívání bulharského jazyka pomáhá snížit chuť k jídlu. Pokud používáte tuto zeleninu neustále v menu, pak si můžete všimnout postupné hubnutí. Stojí to za tovzít v úvahu, že při pravidelném používání bulharské zeleniny se používá pro tělo, kvůli které nádherná vlastnost tohoto výrobku zmizí.

Složení:

• rajčata - 1 ks;
• bílé zelí - 200 g;
• lžíce olivového oleje - 1 ks;
• svazek řepy - 200 g;
• bulharský pepř - 1 ks.

Způsob přípravy:

1. Opláchněte zelí a brouste tenkou slámu.
2. Stejné kroky v oblasti řepy.
3. Ve ​​sladké pepři, vyjměte stopku a semenářskou krabici, opláchněte a smažte.
4. Čisté a suché rajčata s velkými bity. Pokud se šalát nedoporučuje okamžitě, rajčata je lepší, aby otřásla poslední.
5. Přeneste všechny výrobky do salátu, přidejte olivový olej, promíchejte. Můžete začít používat.

S celerem a olivovým olejem

• Čas: 10 minut.
  • Počet porcí: 2 osoby.
  • Obsah kalorií: 46 kcal.
  • Účel: do snídaně /obědy /večeře.
  • Kuchyně: ruština.
  • Obtíž: snadné.

Salát pro čistění střev a snížení hmotnosti se vyznačuje tím, že je velmi snadno vařený. Přísady pro ně jsou také jednoduché. Příkladem je občerstvení z celeru a okurek. Jako rafinerie ropy se zde používá olivový olej. Pomáhá potlačit hlad, zlepšuje metabolismus. Obsahuje v kyselině máselný příznivý vliv na trávení. Není nutné, ani když ztratíme váhu z takového tankování, protože obsahuje hodně užitečných stopových prvků. Máslotaké posiluje nehty a zlepšuje stav kůže a vlasů.

Složení:

• celerová stopka - 2 ks;
• okurky - 2 ks;
• lžíce olivového oleje - 2 ks.

Způsob přípravy:

1. Rozdrtíme čisté a suché okurky s celerem, promícháme.
2. Z vrcholu vylijte olivový olej. Součásti znovu promíchejte.

Nežádoucí účinky

Mezi nepříjemnými důsledky spojenými s používáním takového předkrmu se projevuje nadýmání. Je to způsobeno bílým zelím a někdy jablkem. Monotónní monotónní nabídka s velkým množstvím hrubé celulózy působí agresivně na střevo. V tomto případě je vhodné zvolit si jiný recept na předkrm, abyste zabránili nadýmání. Můžete si vybrat bulharský pepř, celer, ředkvičky. Další možností je přijmout recept na ovocné občerstvení. V některých případech může dojít ke vzniku slabosti, obecného zhoršení nebo závratě.

Závažnějším nežádoucím účinkem je zpomalení metabolismu. Tato podmínka je pozorována, pokud používáte pouze lehké občerstvení na dietě. Chcete-li urychlit úbytek hmotnosti, je nutné do stravy zahrnout další užitečné potraviny a pokrmy:

• kompoty;
• vařené kuře;
• kuřecí vývar;
• kaše;
• Různé čerstvě vymačkané šťávy.

Kontraindikace

Tento originální předkrm má ve všech výhodách řadu kontraindikací. Před zahájením úbytku tělesné hmotnosti je nutné se s nimi seznámit, aby proces ztráty hmotnosti nebyl pro tělo škodlivý.Hlavní kontraindikace jsou uvedeny v následujícím seznamu:

• onemocnění žlučníku;
• častá tekutá stolice;
• diabetes mellitus typu 2;
• gastritida s vysokou kyselostí;
• chronické onemocnění střev;
• porušení procesu trávení potravin;
• závažné onemocnění ledvin;
• vřed žaludku nebo dvanáctníku.

Videa