Cheesecakes Dietary - recepty na vaření s fotografiemi

Existuje více než jeden recept, aby se sýrové knedlíky stravovaly bez jejich sýra, vajec a mouky, nebo pomocí jejich kombinací. Toto jídlo je skvělý způsob, jak snížit hmotnost, protože je těžké bez sladkostí. Je méně kalorický, ale zachovává si výbornou chuť.

Jsou šlehačky na hubnutí

Během stravy je sýr povolen, ale je lepší, pokud je nízkotučný nebo zcela bez tuku. Pokud vás tento výrobek kousne ve své čisté podobě, použijte ho pro tvarohové koláče. Vařte je pouze určitým způsobem, protože v klasické verzi jejich stravy je nemůžete zahrnout. Tvarohovky pro hubnutí mohou být použity pouze v nejméně kalorickém.

Co je to tvarohový koláč

Obsah tuku v jakémkoli jídle závisí na obsahu kalorií v jeho složkách, stejně jako na způsobu vaření. Sýry vysoce kvalitního domácího sýra jsou velmi výživné. Jejich obsah kalorií je asi 300 kcal na 100 gramů produktu. Miska je velmi užitečná, ale není vhodná pro hubnutí. Cesta je snížit energetickou hodnotu nádobí, což je velmi jednoduché. Dietní tvarohové koláče - to je méně kalorická verze takové chutné delikatesy.

Užité sýrové sýry

I v případě použití beztučného výrobku jsou sýrové knedlíky nejen chutné, ale také velmi užitečné pro tělo. Při správném ošetření si uchovávají mnoho vitamínů. Kromě toho obsahuje sýrový produkt vápník, který je užitečný pro kostní tkáň. Ovlivňuje obě metabolické procesy, odstraňuje přebytečnou tekutinu a nahromaděný tuk. Při pravidelném používání sýra můžete posilovat srdce a chránit před obezitou jater. Hlavní účinek tohoto mléčného výrobku má účinek na střevo a zlepšuje jeho mikroflóru.

Jak vařit dietní tvarohové sýry

Chcete-li snížit obsah kalorií v misce, můžete jít nejjednodušším způsobem - vyjmout z receptu méně podstatných složek s vysokým obsahem kalorií. Nezapomeňte ponechat pouze sýr, protože je základem nádobí. Pouze tento výrobek by měl být bez tuků nebo zcela bez tuku. Dalším příkladem je mouka, která dělá misku více výživnou. Bez něho je snadné vařit sýrový knedlík ze sýra s použitím hub, ale tato obilovina není nízkokalorická. V tomto případě je to lepšíberte ovesné vločky nebo otruby.

Dietní tvarohové koláče v peci

Energetická hodnota dietních tvarohů v peci činí přibližně 170 kcal na 100 gramů produktu. Můžete je pečeme jinak - ve formě malých koláčů na palubě nebo v silikonových formách. Druhá verze se používá zejména v případě, že je sýr příliš mokrý a tekoucí. Celý proces pečení bude trvat v průměru asi půl hodiny. Doporučená teplota je 180 stupňů.

Tvarohové maso v mlékárně

Lehké, jemné, chutné a tvarohové koláče v mlékárně. Konstrukce druhého je snadno nahrazena jednoduchou pánví s vodou a cedníkem. Při takovém zpracování je miska nejužitečnější, takže je vhodná nejen pro výživu, ale i pro kojeneckou výživu. Z ingrediencí na recept, častěji sýra, vejce a mouku, jednoduše promíchejte těsto, které je umístěno ve speciálních hrncích na muffiny nebo vdolky. Ve spodní úrovni sporáku zůstávají další skořápky pečené. Dietní tvarohové pánev se vaří asi 20-30 minut.

Dietní koláče ve smažce

Je nutno ignorovat a smažit v pánvi. Tento proces činí pokrmový tuk a dokonce je nasycen karcinogeny. Pokud se sýrový koláč bez smažení nezdá být pro vás tak chutné, zkuste nahradit slunečnicový olej olivovým olejem. V tomto případě by jídlo alespoň neobsahovalo karcinogeny. Ve smažených pánvích jsou povoleny dietní sýrové koláče, ale nádobí musí mít nelepivý povlak.

Dietary cheesecakes in multivarts

Neméně chutné jsou též tyčinky ve stravěmultivarty V tomto okamžiku je důležité nebrat "mokré" sýry, jinak se obrobky jednoduše zhroutit. Pro vaření se režim "pečení" hodí. Oleje jsou trochu potřebné. Slepice budou smaženy podobným způsobem jako nelepivá pánvička. Připravují se asi 30-40 minut. Další dietní knedlíky mohou být vyrobeny ve vícečlenném páru.

Sýrový knedlík recept sýra

Pro kontrolu hmotnosti je důležité zvolit správný recept pro syrové mléčné sýry. Několik možností s pokyny a fotografiemi je uvedeno níže, z nichž každá má své vlastní zvláštnosti. Pokud vezmete sýr s obsahem tuku nejméně 5%, pak kalorický obsah ponoru klesne na 230 kcal. Stejnou hodnotu získáte i v případě pečení v troubě a neprovádějte smažení oleje. Ve druhém případě kalorií v tvarohovém sýru tvoří asi 320 kcal. Při pečení se toto množství sníží na 240 kcal.

Sýry z odstředěného sýra

• Doba vaření: 15 minut.
• Počet porcí: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 127 kcal.
• Účel: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměrná.

Klasickým receptorem můžete připravit tvarovky z odtučněného sýra. K získání neobvyklé chuti můžete přidat různé druhy koření - kardamom, skořici, vanilínu. Dezert je velmi snadný - sýr se mísí s jedním vejcem a malým množstvím mouky. Ten může být nahrazen i otrouky. Pro smažení je lepší převzít olivový olej.

Složení:

• sýr bez tuku - 500 gramů;
• mouka - 100 g;
• rostlinný olej - 30 ml;
• vejce - 1 ks.

Způsob přípravy:

1. Vezměte komfortní hlubokou mísu, kam si dát sýr. Výrobek otočte vidličkou tak, aby neměl ani malé rozměry.
2. Pak přidejte vajíčko na sýrovou hmotu, promíchejte ji do jemné homogenní konzistence.
3. Pak můžete postupně přidat mouku, po které důkladně ponořte těsto.
4. Z výsledné směsi vytvořte malé kuličky. Každé kousky přelévejte do mouky a smažte na horký olej na obou stranách do zlaté kůry.

Tvarohové pečivo v peci bez mouky

• Doba vaření: 45 minut.
• Počet porcí: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 202 kcal.
• Účel: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměr.

Dalším aktuálním receptorem na dietní lahůdky jsou sýrové knedlíky v troubě bez mouky. Vaříte je pravidelně, můžete získat vždy chutné jídlo pokaždé. Chcete-li to udělat, stačí změnit poměr soli, skořice a kakaového prášku. Dokonce i pro snadné přidání trochu sody, kterou je třeba uhladit pomocí octa předem. Cestu podle tohoto receptu trochu uniká, proto je lepší použít formy pro pečení. V tomto případě, výhry a podání, jestliže to bude, například, růže.

Složení:

• vejce - 1 ks;
• náhražka cukru - podle chuti;
• vanilin - 1 špetka;
• manka - 3,5 lžíce. l;
• skořice - podle chuti;
• Ripper - 1 lžička. bez vrcholu;
• sýr - 300 g;
• kakao - 1dezertní lžíce

Způsob přípravy:

1. Okamžitě otočte troubu tak, aby měla čas zahřát na 180 stupňů.
2. Sýry umyjte přes síto nebo brouste vidličkou.
3. Přidejte do něj všechny ostatní komponenty a nechte pouze kakao a skořici.
4. Rozdělit výsledné těsto na dvě stejné části. Přidejte jeden kokos z kakaa, promíchejte.
5. Vezměte hrnky pro mafii. Pokud jsou kovové nebo keramické. Potom namažte olejem.
6. Přidejte každou formu do jednoho z druhů těsta, pečte lahůdky asi půl hodiny.

Tvarohové dorty bez cukru

• Doba vaření: 35 minut.
• Počet porcí: 5 osob.
• Obsah kalorií: 163 kcal.
• Cíl: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměr.

Pro výživu je lepší připravit sýrové pokrmy bez cukru. Místo toho se často používají náhražky cukru nebo fruktóza. Neosladené výrobky mohou být podávány s medem, čerstvým ovocem nebo bobulovinami. Povolejte a nalijte je jogurtem, zakysanou smetanou, citronovou omáčkou. Hlavním předpokladem pro doplňování paliva je snižování cukru, jinak se zvýší obsah kalorií v pokrmu a v případě stravy se již nebude hodit.

Složení:

• manka - 1 položka. l;
• olivový olej - trochu k smažení;
• sýr - 600 g;
• sůl - 1 špetka;
• vejce - 2 ks;
• mouka - 4 polévkové lžíce. l pro zhroucení.

Způsob přípravy:

1. Sýr se odkapává z přebytečné tekutiny a poté se s vejci smíchá do homogenního stavu.
2. Dalšínalijte manky, sůl. V této fázi můžete přidat mak semena, rozinky, hořkou čokoládu.
3. Na těstě udělejte malé kostky stejné velikosti, z nichž každý je obsažen v mouce.
4. Smažte máslo na pánvi, smažte obrobky z jedné strany na vyčesanou kůru a pak je otočte, předvařeným pod víkem.
5. Nasaďte papírové ručníky, nechte tok a vychladnout.

Tvarohové mísy s otrubami místo mouky

• Doba vaření: 30 minut.
• Počet porcí: 3 osoby.
• Obsah kalorií: 131 kcal.
• Jmenování: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměrná.

Známý odborník na výživu Duke vyvinul svou stravu, která se snadno ztratí. První stupeň stravy se nazývá útok, když potřebujete konzumovat mnoho proteinových produktů. Tvarohové koláče s otroky namísto mouky - to je jeden z receptů, které jsou vhodné pro tuto fázi. Složení misky nebude způsobovat potíže. Mouka se jen změní na ovesné otruby a nový recept je připraven. Pro podávání je lepší místo omáčky použít sýrový sýr.

Složení:

• vejce - 1 ks;
• náhražka cukru - podle chuti;
• sýr bez tuku - 250 g;
• vanilin - 0,5 hl;
• ovesné otruby - 1 polévková lžíce. l

Způsob přípravy:

1. Všechny přísady v seznamu jsou vzájemně smíšeny.
2. Rozšiřte výslednou hmotnost na malé formy.
3. Pošlete v troubě, pečte na 180 stupňů asi 15-20 minut.

Tvarohové mouky bez mouky a hnoje v troubě

• Doba vaření: 35 minut.
• Počet porcí: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 112 kcal.
• Účel: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměrná.

Pro přípravu tvarohu bez mouky a masek v troubě je nutné vzít pouze suchý sýr. V opačném případě se výrobky sblíží. Chcete-li přidat test hustoty, tento recept používá banány. Přidávejte ještě špetku škrobu. Výsledkem je, že těsto je hustší, že může být umístěno na pánvi se lžící. Aby bylo ještě více homogenní, měli byste použít mixér nebo mixér.

Složení:

• vanilin - podle chuti;
• vejce - 2 ks;
• sůl - 1 špetka;
• banán - 1 ks;
• škrob - 1 špetka;
• sýr - 320 g.

Způsob přípravy:

1. Míchadlo s nasekaným banánovým sýrem, doplňte další přísady.
2. Vezměte hrnky na muffiny, utřete je a vyplňte výsledným testem.
3. Pečte do připravenosti na 180 stupňů po dobu 25 minut.

Dietní tvarohové koláče s jablky

• Doba vaření: 35 minut.
• Počet porcí: 4 osoby.
• Obsah kalorií: 112 kcal.
• Účel: na čaj /odpoledne /na snídani.
• Složitost přípravy: průměrná.

Dietní tvarohové koláče s jablky jsou variantou lahůdky pro milovníky ovoce. Ukazuje se, že je sladká, ale stále málo kalorické. Zvláštní chuť jim dávácukrový prášek Sýrové pokrmy se vaří v troubě, takže jsou nemastné ve srovnání se smaženými ve slané pánvi. Chcete-li sloužit, můžete znovu použít bobule omáčku nebo jogurt.

Složení:

• jablko - 1 ks;
• sýr bez tuku - 250 g;
• mouka - 1,5 lžíce. l;
• cukrový prášek - 2 lžičky;
• vejce - 2 ks.

Způsob přípravy:

1. Smícháme sýr s strouhaným jablkem, přidejte stejný protein s práškovým cukrem.
2. Postupně naplňte mouku, tenké husté těsto.
3. Umístěte malý kastról na deko pokrytý pergamenem, lžíci.
4. Pečte na 180 stupňů asi 15 minut.

Nízkokalorické tvarohové koláče - tajemství vaření

Sušené ovoce se v těstě nedoporučuje, i když v malých množstvích je možné například rozinky nebo sušené meruňky. Recept na dietní sýry umožňuje použití těchto složek. Pokud rozbijete mixér, produkty budou homogenní a měkčí. Bude to ještě chutnější, pokud přidáte trochu přírodního jogurtu bez plničů během procesu šlehání. Jedná se o nejjednodušší, ale efektivní tajemství vaření nízkokalorických tvarohů.

Videa: Dietary cheesecakes bez sýra bez mouky