Arašídová pasta - výhody a škody, kalorie a aplikace pro hubnutí a ve sportu
Obsah
Výrobek téměř všech Američanů, jako arašídová pasta nebo olej, byl vytvořen v roce 1890 jako zdroj bílkovin pro lidi, kteří nemohou trávit živočišné bílkoviny. Dnes je maso zemního vlašského ořechu hodně konzumováno, zejména pro jeho sportovce, protože podporuje zdravé tělesné tělo.
Arašidová pasta - složení
Podzemnice olejná je bohatá na mnoho užitečných složek, zejména nenasycených tuků, které mají příznivý vliv na lidské zdraví. Proto složení arašídové pasty, vyrobené pro správnou technologii (bez dalších přísad), bohaté na polynenasycené mastné kyseliny omega-3, omega-6, obsahuje kyselinu listovou a vlákninu. Antioxidanty mají příznivý účinek na kardiovaskulární systém a stopové prvky (vápník, kobalt, jod, draslík, železo, hořčík, zinek, fosfor) pomáhají udržovat zdraví celého těla.
Arašidová pasta - kalorií
Přírodní hmota získaná z opečených zemních ořechů má příjemnou, ale specifickou chuť, ale díky svému všestrannému využití získala lásku mnoha spotřebitelů. Výběr produktu vPrvní, na kterou se věnuje pozornost, je obsah kalorií arašídové pasty, který někdy přesahuje 600 kcal na 100 g hmotnosti, což je dosaženo přidáním cukru a dalších tuků. Kolik kalorií v arašídové pastě vařené bez přidání cukru? Energetická hodnota je uvedena na každé nádobě s uvedením počtu živin (BZU):
- Tuk (F) - 45 gramů;
- proteiny (B) - 26 gramů;
- uhlohydráty (U) - 9 gramů.
Obsah kalorií produktu podobného složení je v rozmezí 560-588 kcal na 100 g. V našich polích je extrémně vzácné najít zcela přirozený produkt. Většina hmotností ořechů je navíc nasycena rostlinným olejem nebo hydrogenovanými tuky, aby se dosáhlo homogenní konzistence. Oxidované tuky vytvářejí "špatný" cholesterol v ořechové hmotě, takže si musíte vybrat produkt, který obsahuje pouze smažené arašídy.
Arašidová pasta - dávka
Pro ty, kteří pečují o výběr produktů, je důležité vědět, zda je arašídová pasta dobrá. Ořech, který prochází technologickým procesem transformace na homogenní hmotnost, si zachovává většinu svých pozitivních vlastností, a proto jsou přínosy arašídové pasty, stejně jako přírodního zemního vlašského ořechu, významné:
- pro nervový systém;
- pro játra;
- pro zažívací trakt;
- k posílení imunitního systému;
- pro ledviny.
Přírodní vlašský ořech je skvělý pro prevenci kardiovaskulárních chorob, pro podporu imunity a při pravidelném užívání může zabránitdiabetes mellitus druhého typu Antioxidanty a minerály, které tvoří arašídy, podporují obnovu buněk v těle, pokud je strava obsahovat přírodní produkt v množství, které nepřinese újmu (sazba za den není více než 1 polévková lžíce).
Arašídová pasta při hubnutí
Překvapivě, ale s vysokým obsahem kalorií, arašídové máslo se používá k úbytku hmotnosti. Pokud ji užíváte na snídani, můžete i nadále cítit sýtost. Příjem rostlinných bílkovin, tuků podporuje spalování tuků normální tělesnou aktivitou. Olej z ořechů pomáhá zhubnout, pokud užíváte výhradně přírodní produkt. Rozdíl mezi hmotností vyrábí pouze z podzemnice olejné a složení, které také hydrogenované tuky a cukr, kolosální, oxidované rostlinné oleje a cukru mohou způsobit obezitu.
Arašidová pasta v kulturistikách
Každý sportovec je obeznámen s produkty, jako je arašídové máslo - prospěch a poškození, které je známo, že všechny kulturistů. Arašídové máslo pro sportovce je užitečné nejen pro svou nutriční hodnotu (často podávané v potravě pro zvýšení jeho energetický obsah), ale také soubor vitamínů - obsahuje vitamín PP, vitamín E, vitamín B1, vitamín A, vitamín B2. Velké množství draslíku, hořčíku a fosforu pomáhá tělu vyrovnat se s fyzické aktivity, a v kombinaci s proteiny podporuje zdravý nabírání svalové hmoty.
Arašidová pasta - poškození
Odborníci na výživu nedoporučujeme zapojit do arašídových občerstvení, protože nepravidelnéspotřeba může vést k obezitě. Kromě toho je část populace alergická na arašídy nebo se může vyvinout po dlouhodobém užívání. První příznaky takové reakce - vyrážka, vzhled otoků. Škoda, že arašídová pasta spočívá v možné přítomnosti aflatoxinů, které mohou být poškozeny surovinami. Menší dávky toxinů nezpůsobují nežádoucí účinky, ale mohou se hromadit, což nepříznivě ovlivňuje naše zdraví.
