Co je Zumba fitness - taneční lekce pro začátečníky i základní pohyby s videem
Obsah
, tělocvičny a ateliéry zastoupené masové aerobní druhy, které pomáhají zhubnout, přivést tělo nahoru. Jedním z nich je řada tanec zumba, která si získává popularitu u dívek a žen. Některá fakta o novém směru vám pomůže lépe pochopit, co je Zumba Fitness.
Co se Zumba fitness
relativně nový trend Zumba aerobik vrátil v roce 2001 a okamžitě začala šířit po celém světě. Alberto Perez - choreograf z Kolumbie - stejný muž, který se rozhodl latinské tance novou schůzku, a uspěl. Taneční fitness (taneční fitness) obsahuje prvky sólového latiny, salsy, hip-hop, mambo, samba, flamenco, a někdy - a to i břišním tanci. Během jednoho sezení, můžete se pokusit je zvládnout téměř všechno, přičemž hlavním cílem zůstává zátěž na svaly v těle, a jako výsledek - hubnutí.
Zumba je odlišný od ostatních fitness trendy, které v průběhu tréninku nemáte tempo sám nudná cvičení, ale bude pohybovat na hudbu s jeho trenérem. Spálených kalorií bude aktivně - to bude rychle zhubnout. Co můžebýt zábavnější než tanec pro zdraví? Obrovské množství pozitivních hodnocení dokazuje, že zombie škola opravdu funguje.
Hubnutí hubnutí
Často ti, kteří chtějí zhubnout a zbavit se tuků, se dostanou do Zoomu. V důsledku toho se tento efekt dosáhne zpracováním každé skupiny svalů. Některé lekce jsou věnovány pouze jednomu z nich: nohy, paže, boky nebo záda, jiné, naopak, budou používat všechny svaly. Aerobní zatížení bylo vždy považováno za efektivnější a zumba pro hubnutí pomáhá rozpustit v hudbě, kombinovat potěšení s prospěchem. Po těchto kurzech je pro vás dobrá nálada. Školení Zoomba pomáhá rozvíjet následující vlastnosti:
- koordinace pohybů - naučíte se krásně tančit;
- pružnost a plast;
- vytrvalost;
- pocity rytmu.
Aktivní třídy s tímto druhem aerobiku mají pozitivní vliv na tělo, jak se to stalo:
- posilování kardiovaskulárního systému;
- zlepšení funkce dýchacího systému;
- Aktivní spalování kalorií.
Za zmínku stojí odrůdy tohoto typu kondice:
- Klasická Zoomba - kombinace latinského tance.
- Zmba kontinentální - vhodné pro lidi všech věkových skupin, postavy.
- Step Toning (Step Toning) - Cvičení zaměřená na zpracování jedné nebo jiné zóny problémů.
- Round Zoom - kombinace taneční a výkonné aerobiky.
- Aqua Zoom Fitness pro hubnutí - nový směr. Školení probíhá ve vodě. Vhodné pro osoby s kontraindikacemidalší druhy zumbi.
pohyb Zoombi
Jak již bylo řečeno, řetězce zumbiho pohybu jsou převzaty z různých směrů tance. Není možné počítat jejich počet, a nikoliv skutečnost, že tím, že si zvolíte směr fitness, vy zkusíte všechny. Každé zasedání se skládá z zahřátí, učení se nových pohybů, fixování a následné uvolnění. Pokud jsou nové řetězce zumbi těžko předvídatelné, zahřátí se často skládá z jednodušších pohybů, které si zapamatujete po jedné nebo dvou lekcích:
- Kroky s otočením. Účastní skupiny svalů nohou, břicha, zpět. Účastník se rozkládá na podpatcích a ponožkách, zatímco otočí kufřík vlevo a vpravo.
- Kroky s otočením a nohou nohy. Účastní skupiny svalů nohou, břicha, zpět.
- Kroky s údery v dlani. Zahřejte nohy, paže, páteř.
Aktivita Zoomby
Veškeré lekce zumbo nevyžadují žádné zvláštní školení, takže se můžete setkat s různými lidmi na trénincích: sportovci, starší, plnící nebo chudá, studenti, matky po porodu a tak dále. Nicméně, je lepší, pokud si nepřehlédnete lekce, jinak se budete muset naučit nové pohyby sami. Ačkoli to v současné době nelze považovat za problém, kvůli různým lekcím o videu na internetových místech, stále aktivní výcvik pod vedením trenéra nebude srovnáván s domácími třídami.
Chcete-li trénovat, potřebujete oblečení, které nebude omezovat pohyby. Gratulace jsou jasné, šťavnaté barvy, které stejně jako tovární hudba nastaví tón pro celý trénink.zlepšit náladu. Navíc, volný oděv skrývá nevýhody vaší postavy, což vám dá ještě větší jistotu. Neváhejte experimentovat.
Jako každý jiný druh fitness, zumba má řadu kontraindikací: srdeční choroby, onemocnění kloubů, hypertenze, kýla, choroby páteře. Doporučuje se poradit se s lékařem před prvním tréninkem. To vám umožní být 100% jistý, že žádné ostré pohyby nebo intenzivní fyzická aktivita nenaruší vaše tělo a vaše tělo, bez ohledu na to, kolik toho děláte.
Zoom Star Lekce
Pokud se rozhodnete zapsat do tříd zumba, bude lepší se seznámit s tím, co na vás čeká video. Mohou být snadno nalezeny na internetu. Začněte s lekcemi zombie pro začátečníky, pokud máte ve svém sportovním studiu. V každém případě před koučováním se poraďte s trenérem a zeptejte se, s čím je nejlepší začít.
Zmba-fitness pro začátečníky se bude skládat ze základního komplexu cvičení založeného na jednoduchých pohybech, které současně pomáhají svaly a znuděnou vás znuděnou. Aktivní kroky s odskoky, kolenami, údery, squaty - to je standardní lekce pro ty, kteří se poprvé setkávají s touto posilovací linkou, jako je Zumba.
Video: zumba - úžasný fitness program pro hubnutí
Zoombing může být proveden jak v posilovně s trenérem, tak doma. K tomu budete potřebovat prostorný pokoj a online školení videa. Najděte jelze nalézt na oficiálních webových stránkách zombie nebo na osobních stránkách trenérů. Jedním z nejoblíbenějších je Beto Perez. Níže jsou bezplatné workshopy pro děti, základní začátečníky a hubnutí. Zvuk domu může být stejně účinný a zábavný jako v místnosti.
