Dieta na zelí - menu a recepty na každý den, recenze a výsledky hubnutí

Jedna z prvních pěstovaných a místně pěstovaných zelenin byla kapusta. Vzhledem k obrovské výhody této zeleniny, velký obsah vlákniny ve stravě zelí nejen zhubnout, ale přispěje k upevnění a výsledek dlouho, pokud se po potravě člověk sleduje zdravé výživy, a ne přetížení těla škodlivé vysokoenergetické potraviny.

Mohu ztratit váhu na zelí

Vzhledem k nízké sacharidů a tuků pro hubnutí zelí je široce používán v mnoha diet. Nicméně, ti lidé, kteří jsou zvědaví, jak zhubnout a ztratit tuk zelí s minimálními intervaly budou zklamáni - zelí stravy, podle odborníků na výživu, podporuje hubnutí, ale výsledky nejsou okamžitě viditelné - by mělo jít asi 7 dnů. Výhodou této diety je, že zelí - lahodný zelenina je bohatá na vlákninu a vitaminy tím, že jí to, nemůžeštrpí hladem

Nabídka zelí stravy

Dobré zelí, protože jeho obsah kalorií je velmi nízký, 100 g brokolice obsahuje asi 40 kcal. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují obdivovat dietu, která má pouze jeden zelí při rostoucí tenké. Zelná strava na jeden den by měla obsahovat různé dietní potraviny a bude vypadat takto:

• Snídaně: šálek přírodní kávy s náhradou cukru, bez mléka.
• Oběd: salát Hlávkový salát s čerstvým pekingským zelím, mrkví a řepou ochucený zelení a olivovým olejem, trochu pečené kuřecí nebo krůtí maso, sklenice růžového medu.
• Večeře: jedno vařené vejce, čerstvý strouhaný nebo nakládaný stríhaný lososový salát, jablko nebo hruška, šálek čaje.
• V noci můžete pít jogurt nebo kefír, protože zlepšují trávicí proces a po konzumaci nezanechávají pocit hladu.

Dieta na dušené zelí

Pokud máte rádi zelí, zvláště dusené, je to skvělé, protože existuje jedinečný recept, který pomáhá zbavit lipidů, které obsahují zelí pro hubnutí. Je nutné brát libové maso, pečeme ho bez oleje a poté odoláváme rajčatové šťávě, zralé zelí a jiné zelenině podle vašeho vkusu. Sůl takové jídlo je nemožné, ale přidat pikantní koření, aby se ujistil, protože urychlují metabolismus, pomáhá se zbavit tuku rychleji. V průběhu dne je vařená jídlo rozdělena na malé porce.

Dieta na zelí

Vynikající produkt, zlepšuje motilitu žaludku, je zelí s dietou. Je nenahraditelná během zimních nachlazení, nasycených vitamínem C a zvyšující imunitní reakci na infekční onemocnění. Neměli bychom však zapomínat, že tato zelí obsahuje mnoho různých jedlých kyselin, proto se jejich užívání ve stravě nedoporučuje těm, kteří trpí zvýšeným pH žaludku. Bude lepší, když se kysané zelí kombinuje s bílkovinami, vajíčkem, vařeným masem, sýrem a během dne je spotřebuje trochu.

Dieta na květák

Existují dvě možnosti pro vykládku stravy, která používá zelí zhubnout. Nejoblíbenějším druhem dietní stravy je vaření karfiolu a jeho postupné vstřebávání během světelného dne. Můžete přidat koření a vonné byliny zlepšit svůj metabolismus a chuť. Druhou možností je použití karfiolu v surové formě s bylinami a jinou zeleninou ve formě salátu. Veškerá zelenina je nakrájená, kapusta rozdělena na květenství, salát může být naplněn zakysanou smetanou nebo máslem.

Zelná strava po dobu 3 dnů

Nejjednodušší a bezpečnější způsob, jak se zbavit tuku, je třídenní dieta zelí, která ušetří tělo z nepotřebných lipidových zásob bez vyčerpání. Denní strava je následující:

• Snídaně. Šálek horké kávy nebo čaje.
• Oběd. Salát a další zelenina volitelně, pouze bez soli. Můžete jíst vejce a 200 g pečenýchkrůtí maso, pití čerstvě vymačkané šťávy z neslazených jablek.
• Večeře. Nakrájené bílé zelí s mrkví a zelenou cibulí, lehce vařené nebo vyrobené z multivar, ryb, sklenice jogurtu.

Kapustya strava pro hubnutí po dobu 5 dnů

Pokud máte velkou touhu hubnout rychleji, pak budete mít zelnou dietu pro hubnutí, navržená na pět dní. Tato strava obsahuje stejné produkty jako ve třídenní dietě, můžete si připravit brokolicovou polévku na oběd nebo připravit kuchařku v troubě, abyste diverzifikovali menu. Je povoleno používat ostré koření, kávu, jiné nekalorické produkty, které zlepšují metabolismus. Taková strava však není vhodná pro osoby s chronickými problémy střevního traktu SLE.

Zelná strava po dobu 7 dnů

Hlavní součástí 7-denní nabídky zelí je polévka, která zahrnuje nejrůznější zeleninu, rýži (lepší divokou, černou nebo hnědou), kopr a trochu soli. Nejprve musíte vařit rýži, poté přidáme jemně nakrájenou zeleninu, vaříme na nízkém ohni a mícháme. Na samém konci vaření přidejte zeleninu a sůl. Musí se připravovat každý den. Rozmanitost takové nabídky může být jakýkoli ovoce. Jakmile si můžete dovolit jíst talíř vařených ryb. Jako nápoj je povoleno používat kávu nebo čaj.

Navzdory hmatatelnému výsledku takové stravy a snadnosti jejího provádění není vhodné zneužít tuto dietu, neboť konstantní mono dieta s jedním produktempřináší více škody než dobro. Pokud se vám líbí zelná strava, pak si můžete sednout na sedmidenní dietu podruhé až po dvou týdnech od konce první.

Zelná strava po dobu 10 dnů

Pokud chcete ztratit více kilogramů a nemáte rád monotónnost, pak zelná strava vám pomůže zhubnout po dobu 10 dnů. Přísné dodržování všech pravidel pomáhá ztratit až 15 kg nadváhy. Tato strava nesmí trvat déle než toto období, protože tělo se začne vyčerpávat a je možné, že se vám ochromí místo zlepšení vašeho zdraví. Taková výživa se liší od přísnosti, žádné důsledky nelze provést, ale výsledek do konce termínu bude na místě. Denní nabídka této stravy bude přibližně následující:

• Snídaně. Sklenici nesladeného kávy.
• Oběd. Nakrájený salát s 1 lžičkou. rostlinný olej. O den později, takový salát může být přidáno jemně nakrájené vařené vejce, nebo tam jsou zelí rolí místo.
• Večeře. 200 g pečené ryby nebo masa, sklenice šťávy nebo jogurtu.

Pokud trpíte neustálými hladovými útoky, můžete jíst colorado nebo brokolici jako občerstvení tím, že umyjete čerstvě vymačkané ovocné šťávy. Můžete je použít v jakékoliv formě, a to nejen čerstvé, ale i dušené, vařené v parní nebo vícedílné formě, přidáním jiné zeleniny a trenoucím mixérem do podoby pyré. Nicméně, žádná sůl, koření, cukr v tomto období nemůže být. Voda je čistě vařená, můžete pít tolik, kolik chcete,je však nutné zajistit, aby ledviny nepřetížily přebytečnou tekutinu.

strava tohoto druhu nejen pomáhá zbavit tuku, ale také zlepšuje střeva, vyživuje tělo K, Mg, Mn, Fe, různé vitamíny. Antioxidační vlastnosti jsou prokazatelné jakékoliv zelí, jeho použití v pravidelných intervalech pomáhá imunitní systém zničit nádorové buňky, bojovat tukové zásoby v játrech k odstranění plaky cholesterolu z krevní cévy. Zelná strava dává skvělý výsledek, který lze vidět na fotografii.

Avšak nevýhody takové stravy stačí. Je nutné konzultovat s lékařem nebo výživu, pokud jste se rozhodli jít na dietu zelí na dlouhou dobu - Pravidelné užívání této zeleniny může způsobit zhoršení chronických onemocnění slinivky břišní, dvanáctníku a dalších orgánů zažívacího traktu. Navíc prudký úbytek hmotnosti může vyvolat všeobecný nedostatek energie, nevolnost, závratě, zpět k zásadní změně v jídelníčku je třeba přistupovat zodpovědně.

Video: Zelí Dieta

Recenze

Elena, 28 let

neustále bojuje s obezitou, že jej obnoví, pak vytočit znovu. Rozhodl jsem se zkusit zelí stravu po dobu jednoho týdne, protože to znamená, že ve stanovisku, ne hladovět. Zpočátku nebyla žádná změna, ale do konce tohoto období jsem se cítila unavená, váha se ukázala jako nedostatek 6 kg! Současně se hlad neznečistil, brokolice umývala s masem as potěšením jedla.

Snigana, 31 let

Mám problémy s střevem, mučení zácpa a dalšínadváhu Odborník na výživu doporučil, aby se pokoušel sedět po dobu 3 dnů na zelné stravě. Žádná laxativa nemohou odpovídat účinkům jednoduchého kelrabu! Za 3 dny jsem dostal 2 kg hmotnosti, cítím se skvěle, plánuji konzumovat zelovou polévku neustále, protože jsem se jí opravdu líbil.

Olga, 29 let

Vždy jsem milovala mrkev v čerstvé i dušené formě. A pak v zimě dostal 8 kilogramů nadváhy, přečetl si recenze o tom, jak dobře funguje dieta na bázi kapusty. Rozhodla jsem se, že se pokusím zůstat týden na mrkev, a to zejména proto, že by bylo možné jíst s masem a vejci. Měl jsem rád výsledek - skládal jsem 4 kg, za dva týdny chci opakovat dietu.