Dieta 6 okvětních lístků - menu pro každý den s recepty na hubnutí, recenze výsledků

Dieta Anna Juhansson, slavná švédská dietetika, pod krásným názvem "6 lístků", byla nedávno na rtech mnoha lidí, kteří se snažili zhubnout. Takový přístup ke změně obvyklé stravy pomáhá zhubnout. Pro týden je však třeba vytvořit individuální nabídku, aby výsledek byl rychlý a nápadný, a to s ohledem na recepty a tipy.

Monodit 6 okvětních lístků

Dieta s okvětními lístky pro hubnutí není nic jiného než komplex mono-diety, které se navzájem sledují v určitém pořadí, což má za následek kvalitní ztrátu hmotnosti v co nejkratším čase. Systém vykládky je určen na šest dní a každý den musíte jíst něco konkrétního. Na rozdíl od obvyklé mono diety je množství jídla denně na monoprodukt ve stravě 6 okvětních lístků omezené, ale tento systém je vybudován takovým způsobem, že silný pocit hladu u tenkého člověka by neměl být.

Zvláštním symbolem stravy a podnětu ke ztrátě hmotnosti je hexagonální květina. Autor techniky doporučuje samotným poraženým, aby vyrobili barevný heřmánek, aby na plátcích napsali jména výrobků, které se mohou v určitých dnech jíst a vyčistit jeden po druhém, a projít další etapou stravy. Osvědčení lidí, kteří testovali tuto techniku ​​samy o sobě, potvrzují skutečnostpotřebná psychologická nálada ve formě květů během období dodržování takového systému výživy. Odtud další název - výživa heřmánek.

Princip vykládky metody má příznivý účinek na metabolismus a celkový stav organismu, ale stejně jako každá jiná strava pro šest okvětních lístků je pro tělo významným tlakem. Pokud dojde k několika cyklům této vykládky, můžete vážně poškodit vaše zdraví. Proto než začnete otestovat tuto dietu pro sebe, doporučujeme konzultovat se svým lékařem, poslouchat jeho doporučení a podrobně popisovat jeho plány.

dietní menu 6 okvětních lístků

Tato metoda úbytku hmotnosti zahrnuje průchod šesti monoistů v řadě. V určitý den existuje pouze jedna skupina produktů. Můžete je vařit čtyři způsoby: vařit, pečeme v troubě, nakrájíme ve vodě nebo vaříme v páru. Čerstvá zelenina a ovoce mohou být konzumovány syrové. Ujistěte se, že používáte dostatek čisté vody denně, ale nepoškozujte své tělo nadbytečnými šálkami tekutiny. Autor systému vám umožňuje pít zelený nebo bylinný čaj (bez cukru), kolik chcete, ale černý čaj a káva doporučuje, abyste ji omezili.

Dieta s diety je založena na pravidelnosti konzumace bílkovin a sacharidů, které zcela eliminují tuky. Během průjezdu je nutné naplánovat příjem komplexu vitamínů, aby podpořil tělo a zajistil hladký výstup z výboje. Výživa v průběhu výživy by měla být částečná (povolené množství produktů denně rozděleno na několik recepcí) aco nejvíce vyvážené. Níže je přibližná verze systému: strava 6 okvětních lístků - menu pro každý den.

Rybářský den

První etapa systému - ryby. V den ryby 6 lístků stravy je dovoleno jíst libovolnou rybu, jíst ji denně je 500-600 gramů. Pokud chcete, můžete vypít rybí vývar. Chcete-li, aby chuť nebyla příliš čerstvá, používejte soli a neorganické přírodní příchutě, malé množství čerstvých bylinek. To platí i pro přípravu jiných výrobků v jiných dnech.

Jakákoliv ryba se hodí, ale je lepší užít bílé odrůdy - treska obecná, treska obecná, štikozubce, biskup, břečťan. Jsou nenákladné a nemastné. Varianty rybích pokrmů jsou velmi rozmanité: jsou to uši, pečené ryby, steaky vařené pro páru, rybí maso, nalévání ryb. Pokud jste těžké vzdát sladkosti, patří každodenní stravy huňáčka severního - malé ryby, které obsahuje velké množství chromu, nedostatek, který v těle spouští chutě na sladké.

den zeleniny

Strava tohoto dne je výhradně zelenina, s nejrůznějšími. Nicméně, plody škrob, jako jsou brambory, hrách, kukuřice, by měly být omezeny na minimum. V den zeleniny 6 lístků je povoleno jíst až jeden a půl libry zeleniny. Přednost by měla být věnována čerstvé zelenině ve formě různých salátů s přidáním malého množství soli, ale bez doplňování paliva.

Můžete vařit další pokrmy, jako je dušené zelí, bramborovou kaší kapaliny, papriky plněné zeleninou, řepa a citrónovou šťávou na typu carpaccio, dýňová soufflé s nebo mrkev, zeleniny dušená masa. Vaše denní strava závisí výhradněz vašich gastronomických preferencí a kulinářských schopností. Výběr ingrediencí pro kulinářské experimenty s vykládkou zeleniny je velmi široký.

den kuřat

Tato fáze už neposkytuje živý tak široký výběr produktů jako ostatní dny. V den kuřecího dne 6 okvětní lístek jíst pouze kuřecí maso - filety nebo filety a nejvýše 5 kg. Žádná kůže, tuky nebo drobky - pouze libové maso: vařené, dušené, pečené - důležité, a co je nejdůležitější - bez másla. Pokud je to žádoucí, může být ochuceno solí, kořeněnými kořeními, citrónovou šťávou. Je povolen také vývar s čerstvými bylinkami.

Většina recenzí diety s okvětními lístky říká, že v této fázi zmizí obsedantní pocit neúplného sytosti - tělo se zvykne na monotónnost a je nasyceno méně stravou. V následujících dnech mnoho lidí dokonce odmítá jíst večeři, omezeno pouze na šálek čaje, jednoduše proto, že již nechtějí jíst. Svah se stává prominentnějším, stává se dalším podnětem ke kontrole absolutně všech stupňů stravy.

Den obilovin

Strava v tomto stádiu jsou obiloviny. Den obilovin ze 6 plátků lístků zahrnuje vyložení na kaši. My je vaříme výhradně na vodě bez másla, se špetkou soli a čerstvými bylinkami místo koření. Můžete jíst jako obvyklé trávy - rýže, ovesné vločky, kaštanovou kaši a nezapomeňte na méně populární - ječmen, perla, proso. Je dovoleno jíst 300 gramů obilovin denně (výpočet je v suché formě).

den sýra

Menu tohoto dne - sýr, lepší s nízkým obsahem tuku. Sýrový6. den petalové stravy počítáme s několika recepty z celkové hmotnosti mléčného sýra na půl kilogramu. Hlavní produkt můžete ředit malým množstvím nízkotučného jogurtu, přírodního jogurtu nebo odstředěného mléka, ale množství sýra bude muset být sníženo.

Den ovoce

Nejkrásnější a nejjemnější závěrečná fáze systému - dieta ovoce den 6 lístků. Na to jíst pouze ovoce, které chcete a které jsou k dispozici sezónně na regálech obchodů. Ideální pro jablka, ale můžete je ředit kiwi, citrusy, švestkami, meruňkami, různými plody. Je lepší odmítnout hrozny, banány, persimmons - kalorický obsah těchto plodů je přeplněný, s nimi výsledek ztráta hmotnosti nemusí být maximální. Celková hmotnost ovoce v tento den by neměla přesáhnout 1,5 kg.

Video: dietní menu šesti okvětních lístků

Recenze

Valery, 28 let

Dozvěděl se o stravě se 6 okvětními plátky od přítelkyně - tenké na systému v druhém kruhu, které byly vyloženy 6,5 kg (již čtvrtý den opakovaného menu). Dnes jim dávám zeleninu a sní o maso, které se zítra budu líbit. Necítím se příliš nasycené, ale hlad je mírně tolerantní - výsledek a fotky přítelkyně neumožňují podívat se na zakázanou vůni.

Irina, 24 let

Díky Anna Juhanssonové! Její dieta s okvětními lístky mi pomohla zvládnout mou přehnanou chuť k jídlu a rozloučit se s nenáviděnými 15 kg po jiných druzích a stala se úspěšným začátkem mého úbytku hmotnosti. V prvním týdnu to trvalo téměř 4 kg, opět 3 další. Přenese na PP párměsíce - minus 5,8 kg, mínus 3 (!) velikosti v oděvu a zvýšenou pozornost muže. Hurá!

Anastasia, 35 let

Rozhodla jsem se otestovat tuto novou krmnou stravu sama. Nadváha byla zpočátku moc - 68 kg s výškou 162 cm, ale v plavky zaoblené objemy byly patrné. Dodržování pravidel stravy nebylo příliš obtížné, ale samotný sýr nevynucoval - úplně nahradil kefír. Za 6 dní to bylo 2,7 kg. Dobře