Týden vyložení pro hubnutí - možnosti stravy a menu pro efektivní čištění těla
Naše tělo v případě podvýživy dokáže hromadit toxiny a strusky, které je třeba čas od času vyčistit. Ideální pro vyřešení problému čištění těla a efektivně „hořící“ hmotnost - týden půstu na hubnutí, protože nabídka je vyroben, aby se minimalizovalo množství vysoce kalorické a nezdravé potraviny a nahradit je zdravé a užitečné jídlo. Nabídka týdne představuje velké množství možností, které usnadňují výběr vhodné stravy.
Co je přistávací týden
Pokud je problém nadváhy začala mít vliv na zdraví a sebevědomí, je na čase začít hledat účinné metody hubnutí. Na celém světě každý rok je zde velké množství příznivců vykládání týdny hubnutí. Týdenní strava se stává stále oblíbenější vzhledem k jejímu krátkému trvání. Tělo nespadá do stresového stavu, protože optimální množství výrobků nevyvolává pocit hladu. Hlavním cílem - je zhubnout, vyčistit tělo snížením denního množství kalorií.
Seznam produktů dostupných při vykládce:
- , pohanka a ostatní obiloviny;
- kyselé mlékovýrobky bez aromatických přísad (sýr, jogurt);
- jablka, melouny a jiné ovoce;
- zelenina (všechny druhy zelí, okurky, rajčata);
- vejce;
- kuřecí maso a droby.
Možnosti pro dny vykládky
Jakmile se rozhodnete přistoupit k vypouštění, musíte zvolit optimální denní menu. Nejčastěji během týdne vykládky za účelem bezpečné hubnutí proveďte menu v závislosti na individuálních preferencích osoby. Vzhledem k tomu, jíst jablka nebo celé semeno je obtížné po dobu 7 dnů, odborníci na výživu se snaží nabídnout menu, které má celou řadu produktů. V závislosti na stravě jsou různé typy dnů vykládky (zelenina, polévka, sacharidy nebo bílkoviny). Kolik dní můžu udělat za týden? V ideálním případě je to 1-2 dny, ale hlavní věc není v běžných dnech přejížděna.
Základní pravidla pro vykládku:
- po "dni vykládky" je nezbytné kontrolovat část potravin;
- denní obsah kalorií nejvýše 1 000 kcal;
- jíst 5-6krát denně (nezapomeňte zahrnout oběd, poledne);
- hydratace;
- zdravý, silný spánek podporuje "vykládku" těla;
- je snížit fyzický, duševní stres.
Užitečné zatížení dny
Zvláštní pozornost by měla být věnována kvalitě a trvanlivosti při nákupu produktů pro den vykládky, neboť výsledek závisí na tom. Užitečné dny vykládky? To je rozhodně případ, protože s jejich pomocí je možné provádět mírné čištění těla a odstranit nahromaděné strusky atoxiny Doporučuje se konzultovat s lékařem, než začnete omezovat obvyklou dietu, zejména pokud trpíte chronickým nebo akutním onemocněním, nesnášenlivostí některých přípravků. Doporučujeme v předstihu nakupovat produkty na základě sestaveného menu, abyste předešli chybám.
Jaký je účinek stravy s dny vykládky:
- odstranění tekutiny z tkání, potíže s edémem;
- čištění toxinů, strusky;
- snížení žaludku, přirozený způsob, jak snížit chuť k jídlu;
- nasycení vitaminů, mikroelementů;
- čištění trávicího traktu.
Vyprazdňování
Kvůli krátkému trvání a rozmanitosti stravy jsou stravovací výdaje snadno přenášeny a pomáhají odstranit až 7 liber. Můžete si vybrat jakoukoli dietu, ale musíte minimalizovat použití koření a soli (zpožděné v tkáních kapaliny). Z nápojů je nutné vybrat si filtrovanou vodu, kompoty a zelený čaj. Je možné vypustit 1-2krát týdně po dobu dvou dnů, ale s každodenní změnou nabídky lze prodloužit. Výdajová strava na týden může obsahovat bílkoviny (maso a rostlinné bílkoviny), sacharidy, tuky nebo tekuté dny (vývar).
Po dobu 7 dnů
Existuje několik možností pro provádění týdenní stravy, z nichž nejvíce optimální umožňuje uspořádat a střídat různé výběrové dny produktů. Vybíjecí strava po dobu 7 dnů pomáhá bez velkého úsilí, aby odstranila pár kilo navíc, ale s velkou nadváhou to nebude stačit. Výhody takového systému v nepřítomnostipocit hladu a nasycení těla potřebnými živinami. Poté se nemusíte starat o to, že se ztracené libry vrátí, pokud budete dodržovat vyváženou stravu.
Týden vykládky pro hubnutí, výběr vzorku na jeden den:
| Zelenina | Zelenina (surová) nejvýše 1,5 kg |
| Maso | Rýže a kuřecí maso, bez tuku a pokožky, do 0,5 kg |
| Vaječné | 5 svařované vejce |
| Mléko | Je dovoleno pít mléko s nízkým obsahem tuku, 1 litr), jíst sýr (200 gramů) |
| Ryby | Vařené ryby, do 0,5 kg |
| Ovoce | Je dovoleno jíst jakékoliv ovoce (kromě banánů), 1,5 kg |
| Zdarma | Nabídku můžete vybrat z jakéhokoli předchozího dne |
týden vykládky od Margarity Korolevy
Výživový systém, vyvinutý slavným dietetikem, vám pomůže ztratit až 10 kg nadváhy za 9 dní. Skládá se ze tří mono, každá etapa trvá 3 dny. Nejčastěji se týden vykládky Margarity Korolové používá k rozvoji správných stravovacích návyků nebo k vyložení těla. Chcete-li uložit výsledek, musíte jíst správně, jíst alespoň sladkosti, cukr a sůl, více chůze a zbavit se. Nekontrolovaný příjem po jídle na lačno nebo tučné potraviny může způsobit nevolnost a zdravotní potíže.
Margarita Koroleva dieta
| Rýžová fáze | Vařená rýže, bez přídavkucukru nebo soli, 250 gramů obilovin. Maso je zakázáno. |
| Kuřecí stádo | 1 kg kuřecího masa (vařené, vařené, pečené). Sůl je zakázána. Je možné nahradit bezolejovou rybu. |
| Zeleninová fáze | 300 gramů surové zeleniny bez koření (citronová šťáva) + 500 gramů vařené, pečené nebo vařené. Zakázané brambory. |
Čištění těla
Týdenní vykládka těla je nutná i v případě, že nemusíte schudnout. Slashing často vede k problémům s kůží, vlasy, gastrointestinálním traktorem. Pokud je hlavním cílem podpořit tělo a vyčistit ho, stojí za to přezkoumat stravu a dietu. Kromě snídaně, oběda a večeře je nutné přidat do poledne. Obvyklé pokrmy jsou vhodné k vaření pro pár nebo k pečení. Čreva bude za takovou výživu vděčná, zejména pokud změníte pitný režim. V týdnu vykládky k čištění těla stojí za testování nových užitečných receptů.
Na jogurt
Pro milovníky kyselých mléčných výrobků se bude týkat týdenní týden na kefír. Ačkoli tento systém energie je považován za mono dietu, může být doplněn o ovoce, bobule nebo zeleninu. Povinná podmínka - kontrola objemu porcí. Vypočítaná strava pro 5-6 jídel, pro kterou je třeba vypít 1 litr nízkotučného jogurtu. Je dovoleno jíst až 1 kg dalších produktů, zelenina je vhodnější k vaření, vaření v parní nebo pečené, s použitím minimálního množství koření, sůl. Pokud pijete jogurt, můžete jej nahradit tekutým domácím netučným jogurtem bez plniva.
Na vodě
Jedním z nejpřísnějších režimů čištění je týden vykládky na vodě. Odborníci nedoporučují strávit více než jeden den v týdnu, protože dlouhodobá údržba takového režimu by mohlo vyvolat různé tělesné neduhy. Než začnete stravu na vodě, musíte být dobře naladěni, nabitý pozitivním. Tento „úleva“ vyžaduje sílu vůle a sebeovládání, ale také dává dobré a rychlé výsledky. Přede dnem propuštění snížit spotřebu energie hustá potravin punčocha čistou nekyp'yachenoyi voda (4 litry).
Na pohanky
Pohanka - zdroj potřebných živin (železo, draslík, vápník, hořčík). I když tyto vysoké kalorické potraviny krupice (IT velké objemy komplexních sacharidů), jsou-li správně provádějí vybíjení týden pohanky může zbavit 10 kg. Vzhledem k tomu, pohanka nudí rychle doporučit půstu dny smíšené, například přidat do jídelníčku jablka, mléčné výrobky a ovoce, nebo nahradit jedno jídlo kaše místo pohanka. Odlehčení týdenní zhubnout na pohanky je populární.
týden vykládky pro těhotné ženy
Lékaři doporučují, aby se během těhotenství užívaly pouze volná pracovní doba s nadváhou. Prožít dítě nezíská potřebnou sílu neměl v těle tam je vždy prostor pro takový případ. Vedení hrubého týdenního vykládky pro těhotné ženy je nebezpečnépro zdraví a blahobyt nastávající matky, protože je pro ni zbytečnou zátěží. Nejlépe provádět takovou dietu 1 až 3 dny jednou za 7-10 dní. Nejpopulárnějšími druhy dnů pro vykládku jsou kefír (1,5 litru denně), sýr (600 gramů denně) nebo jablko (1,5 kg denně).
