Borentská strava - ztráta hmotnosti za týden, menu a jídlo s recepty na jídlo, zpětná vazba o metodě
Obsah
Další rozmanitost mezi mnoha dalšími diety se snaží okamžitě vyřešit nejen problém nadváhy, ale také psychologický faktor jeho souboru. Bormentální strava byla vynalezena v klinice pojmenované podle Dr. Bormental, založené na vedení deníku a počítání kalorií. Systém může klesnout na 16 kilogramů za 4 týdny. Podívejme se podrobněji na tuto dietu Bormetal a dále sestavujeme manuál harmonie.
Co je strava pro Bormental
Hlavním úkolem této stravy je nejprve pochopit příčinu přejídání, což vedlo k obezitě. To znamená, že vývojářům kurzu doporučujeme, abyste se poprvé poradili s psychologem. Může vám doporučit soubor psychologických školení, které vám pomohou zlepšit vaši pohodu. Dále si Bormentova strava neumožňuje omezit se na jídlo. Zpomalte snížením množství spotřebovaného jídla tím, že počítáte počítání zaznamenaných záznamů.
Zásady biologické stravy
Hlavní věc, kterou je třeba mít na paměti, je limit, který by neměl být překročen, což bude 1000kcal za den (pokud chcete kombinovat dietu se sporty, stojí za to další 200 kcal). Zásady stravování pro bolonské obyvatele jsou jednoduché. Jezte 4krát denně s přestávkami po 3-4 hodinách, pomalu žvýkat jídlo a napínat jídlo po dobu půl hodiny (nejlépe). Jedna dávka by neměla překročit 200 gramů.
Pro snadnější zvážení a zohlednění obsahu kalorií v potravinách si kupte kuchyňské váhy. Pokud je obtížné samostatně vypočítat, na internetu budou vždy kalkulátory online, což by mělo zpočátku zmírnit úlohu počítání. Chcete-li si zvyknout na deník rychleji, obraťte se na notebook a pero, které byste pracovali pohodlně. Sledování váhy je nabízeno pouze jednou týdně, aby bylo možné obecně analyzovat výsledek.
Tabulka obsahu kalorií výrobků Bormental
Tabulka obsahu kalorií pro Borment je jednoduchá a pohodlná. Zobrazuje počet kalorií na 100 gramů produktu. Můžete si připravit menu s nízkými kaloriemi bez práce. Jediná věc, která může být původně neobvyklá, je rozložení stravy na přísady. Bude se ale rychle stát zvykem a pak to uděláte na stroji.
Bortanské recepty
Při formulování receptů na borentální stravu zvážit úmyslné snížení různých kouřových potravin, marinád a mastných potravin. Pokles stravy pekařských výrobků, těstovin a dezertů. Alkohol není také vítán. Hlavní výhodou jsou bílkovinné potraviny, jako jsou nízkokalorické mléčné výrobkyumožňují vám přijít s mnoha rozhodnutími ohledně složení vyvážené stravy. Nezapomeňte na přidání zeleniny, zeleniny a ovoce, které se kombinují s dietním masem, rybami a různými krmivy.
Nabídka stravy Bormental za týden
Každý si vyvíjí své vlastní menu pro borentskou stravu, s ohledem na své jedinečné chutě, preference a osobní názory na vaření. Hlavní věc - pamatovat nejen na omezení kalorií a velikost jídel, ale také o dostatečné množství vitamínů a minerálních komplexů. Tělo může vnímat prudký pokles příjmu potravy jako stresující situace tím, že přepne na jemný a hospodárný režim. Podívejme se na ukázkové menu pro Borment na týden.
Zmínka o Bormentálu pro každý den
Při sestavování menu Bormentální stravy se vezmeme v úvahu rozdělení na ranní, oběd, oběd a večeři. Pro začátečníky je lepší začít s trochu větším páskem, postupně je snižovat, zaměřuje se na zdraví a pohodu. Snížením množství žaludku budeme schopni snížit pocit hladu. Naše činy by neměly vést k nedostatku chuti k jídlu, pocitu hladu, negativního nepohodlí. Pamatujeme si, že všechno by mělo být zaznamenáno v deníku. Přibližné menu bormentální stravy pro každý den:
Snídaně:
- sýrová kaše z odtučněného sýra (s přísadami, ze kterých si můžete vybrat) - 100 g (71 kcal);
- chléb (celé zrno) - 2 ks. (60 kcal);
- 1 banán (60 kalorií);
- šťáva, čaj nebo káva bez smetany a cukru.
Oběd:
- štíhlá kukuřičná polévka - 200 ml (70 kalorií);
- nízkokalorická zakysaná smetana - 15 g (8 kcal);
- čaj s nějakým potěšením (2 plátky čokolády (70 kalorií), zebry (50 kalorií), marmeláda (50 kalorií)).
Oběd:
- vařená kuřecí prsa - 50 g (75 kcal);
- vařené mladé brambory -100 g (60 kcal);
- konzervovaný zelený hrášek - 50 g (30 kcal).
Večeře:
- lehký zeleninový salát (1 rajčata, 1 okurka, 50 g sýra feta, 20 g zakysané smetany) - 100 g (76 kcal);
- sklenice kefíru - 200 ml (60 kalorií).
Pro obed připravte různé druhy hadů, obohacujte je o vlákno, ořechy a chutné přísady. Změňte dietní drůbeží maso na králíka nebo rybí filé. Experimentujte se saláty jako obloha a přidejte krutony do zajímavé struktury. Vytvořte si píseň palačinků a palačinků, jako boršč a polévku. Kombinujte ovesnou kaši se saláty, například vyrovnejte čočku s houbami.
Ztráta hmotnosti pro Bormental není tak obtížná, jedinou nevýhodou je trvalá dokumentace konzumovaného masa, výpočet energetické hodnoty vařených pokrmů. Pokud si nejste jisti, že budete stačit měsíc - vyzkoušejte toto jídlo pro Bormental doma během týdne: nadváha se začne tát a budete o krok blíže k tenké, krásné postavě vašich snů.
Kontraindikace
Ne příliš významné kontraindikace ke stravě pro Bormental. Hlavní pravidlo - neubližujte se. Pro osoby s chronickými a onkologickými onemocněními je lepší zdržet se stravy Bormental. Také pro budoucí matky, během těhotenství, během laktace (kojení) stojí za to věnovat více pozornosti vašemu dítěti, aniž byste ho zbaviliživin obsažených v mateřském mléce. Metoda doktora Bormentta pro úbytek hmotnosti není určena pro osoby s duševními poruchami, je kontraindikována u pacientů s diabetes mellitus.
Videa: Dr. Bormentalova dieta
Recenze
Polina, 23 let
Odvážil jsem se dlouhou dobu sedět ve stravě, v mém věku jsem velmi plný - vážím 60 kg. Bylo frustrováno, že účinek odmítání jíst po dlouhou dobu nezůstal a znovu jsem se zotavil. On se naučil, jak zhubnout pro Bormental a byl inspirován. Mám rád těstoviny a to je pro mě opravdu strach - bez nich je ráno káva.
Marina, 34 let
Toto jsou všichni chromí! Jak můžete zhubnout a zároveň mít vše? Tak jsem se snažil a napsal pár dní z nabídky této stravy, Borment, a jedl po částech - výsledek je nulový. Lepší je jít do posilovny nebo běžet ráno, pak jistě čeká na úspěch. A to je potápění pro líné, kteří nerozumí celému procesu ztráty hmotnosti až do konce.
Alevtina, 51 let
Rozhodl se, že jeho tělo bude v pořádku, i když ve stáří. Odkládám se po celou dobu, ale chápu, že nikde není - nějaký čas jde, dušnost, kosti od bolesti k ublížení. Lékař doporučil Bormentální stravu, řekněme, připravený recept na hubnutí, nejnovější vývoj, zvláštní úsilí není nutné, existují pluses. Pokusil se týden Chci říci, že se zdravotní stav zlepšil, ale zvláštní změny hmotnosti nejsou patrné.
