Vybíjecí strava - ty nejúčinnější typy pro hubnutí a čištění těla z menu

Obnovení váhy a ztráty v normálním stavu po hojivosti pomůže vybíjení nebo detoxikační týden. Díky správným receptům můžete v krátkém čase hrát až 3 kg. Pokud jíte správně, můžete snadno zlepšit celkovou pohodu. Může se vám líbit projekt "vykládka" a nebudete chtít vaše tělo dále ucpat.

Co je den ve stravě

Profylaktickým opatřením proti extra librám je pravidelná sebekontrolu hmotnosti pomocí zvláštní stravy, která zahrnuje správně vybranou stravu a nutnost vzdát se ostatním kategoriím potravin. Dny vykládky jsou vhodné pro léčbu různých onemocnění, arteriální hypertenze. Při výběru programu vykládky se spoléhat na osobní preference (neupocněte se na pohanky, pokud se vám to nelíbí). Taktická vykládka musí být přijatelná, jen tak bude přínosná.

Jaké jsou užitečné dny vykládky

Hlavní výhodou dnů vykládky není ztráta tukových ložisek, ale schopnost zbavit sez trosky ve střevě, stagnující tekutina v tkáních a jiný zbytečný zátěž. Mnoho lidí se zajímá o schopnost čistit své tělo a ještě zhubnout - to je důvod pro popularitu diety. Kromě toho výhoda půstu dnů je usnadnit práci těla, protože mnoho úsilí se vynakládá na to, aby strávit těžké jídlo. Během dnů vykládky upravíte každodenní stravu.

Výdej stravy

Mezi množstvím různých druhů diet na hubnutí půst dní, do kterého může kdokoli najít vhodný typ vypouštěcích kila navíc. U diabetu typu 2 a dalších onemocnění byste měli být opatrní. Každá strava by měla být doprovázena hojným nápojem a nedostatkem soli, kořením, pepřem v menu. Můžete pít nesladený zelený čaj nebo vývar z divoké růže. Následující diety jsou pro zdravé lidi účinné jeden den:

• kefír;
• sýr;
• jablko;
• s okurkami;
• na pohankové kaše;
• rýže;
• vodu;
• s otrubami;
• šťáva;
• ovesné vločky.

týden vykládky pro hubnutí

Výhoda stravy pro hubnutí za 7 dní - různé složky. Tekuté kalorické potraviny, jako jsou polévky, může mít libovolný počet krát denně, hlavní věc - a to velmi rychle ke konci diety nebylo narušení potraviny s vysokým kalorií. Podle vašeho uvážení můžete přidat svou oblíbenou složku, například tvrdé sýry, avšak v malém množství. Vykládka pro hubnutíEfektivní s tímto napájením:

Dny výrobyCumorické kalorie

1. Den zeleniny	Snídaně: káva; chléb - kus; Mléko - 50 ml Oběd: zeleninová polévka; salát z kapusty, špenátu a řepy. Večeře: sýr - 20 g; chléb - 20 g; chřest - 1 porce; dušená zelenina.	750 kcal
2. Den masa	Snídaně jako první den. Oběd: nakrájené maso - 50 g; nebo bez tuku - 100 g; vývar; zeleninový salát; jablko. Večeře: vařené kuře - 100 g; nebo nemastná šunka - 100 g; zeleninový salát; jablko.	1000
3. Den vejce	Snídaně jsou jako první den, ale můžete jíst další 1 vejce. Oběd: vejce ze 3 vajec; jablko; meloun. Večeře: Svařená chladná vejce - 2 ks; chléb - 30 g; jablko; Zeleninový salát.	900
4. Den mléka	Snídaně jsou jako první den, ale káva je nahrazena čajem. Oběd: mléko - 500 ml; vařené brambory - 1 ks; sýr - 20 g; chléb - 20 g. Večeře jsou jako oběd, pouze sýr a chléb mají být nahrazeny jablkem, máslem (5 g).	1200
5. Rybářský den	Snídaně jsou stejné jako předchozí. Oběd: vařené ryby - 100 g; vývar; chléb - 20 g; zeleninový salát; hrušky. Večeře: vařený pstruh - 200 g; rajčatová šťáva - 1 cent; jablka.	800
Šestý den	Snídaně se opakují jako první den. Oběd: sýr - 20 g; chléb - 20 g; ovoce, nikoli banány - 300 g. Večeře je jako oběd.	700
Sedmý den	1,5 litru vody.	Minimální

Den vykládky pro čištění těla

Jablka jsou k dispozici s užitečným chemickým složením (železo, draslík, organické kyseliny, vláknina) a komplex vitamínů (P, E, B, C), s nimiž je možné provádět nakládací dny pro čištění organismu. Chcete-li to provést, musíte v troubě jíst malé části čerstvých nebo vařených jablek. V den budete potřebovat 1,5 kg jablek. Vyčistit tělo může být 6 polévkových lžiček. l otruby a 1 litr beztučného nebo 1% jogurtu, které byste měli pít každé 3 hodiny a přidat 1 položku. l otruby Nabídka vykládky usnadňuje stav akutní nefritidy.

Jak dlouho trvá dieta

Průměrná délka stravy je od 1 do 7 dnů. Vše závisí na vybíracím produktu, který si vyberete a na tom, jaké cíle jste nastavili a co plánujete dosáhnout. Počet dní dává vašemu tělu šanci uvolnit trávicí orgány ve formě nezmrzlých potravin ve střevech, toxinů a produktů rozkladu látek. Druhy trvání diety:

1. Při cukrovce musíte vydělat 1 den stravovací strava.
2. Strava proti zácpě, nadměrnému vážení a potížím s trávicí soustavou trvá až 3 dny.
3. Resetování nadměrné hmotnosti může trvat až 7 dní.

Jednodenní strava pro hubnutí

Odborníci na výživu říkají, že jednou za týden je třeba zajistit den volna pro hubnutí. Všechny kouzlo takové expresní stravy je, že není třeba hladovět. Den vykládky zahrnuje monodídu, tj. Používání pouze jednoho nízkokalorického produktu 5-6krát denně v pravidelných intervalech. Toto může být:

• jablko;
• pohanka;
• mléčné výrobky;
• rýže;
• zelenina;
• vařených ryb.

Výdej stravy po dobu 3 dnů

Vrácení štíhlých tvarů pomůže třem dnů vykládky. Výsledkem této expresní stravy bude ztráta asi 3 kg. Dny vyprazdňování se liší od vyčerpávající monodimetrie a mají za cíl poskytnout tělu odpočinek. Všechny produkty jsou užitečné, nezpůsobují pálení žáhy, pocit gravitace, jsou snadno stravitelné, jsou užitečné pro tělo. Příklad krmení za 3 dny naplnění:

1. První den by se krémy pohanky měly nalít ve večerní vroucí vodě, asi 250 g ráno k jídlu.
2. Druhý den pojímejte vařenou nebo pečenou kuřecí filetu (0,5 kg) s přidáním okurky nebo listy salátu.
3. Třetí den - nejvíce intenzivní, jelikož ve stravě se jednalo pouze o beztukový kefír (1,5 litru).

4 dny vykládky

Autoritativní dietetikka Margarita Koroleva vyvinula metodiku nazvanou "Vykládka stravy po dobu 4 dnů", jejíž hlavní účel je považován zaztratit až 4 kg nadměrné hmotnosti a současně usnadnit práci těla a vytvořit trávicí proces. Strategií je přijímat určité potraviny se středním obsahem kalorií. Každý dietní den je třeba vzít: 900 ml sušeného jogurtu, 1 středního bramboru, 100 g netučného tvarohu, 2 čerstvých okurky a kuřecího filé bez kůže (200 g).

Výdej stravy po dobu 7 dní

Sedmidenní výživa by měla být sledována v určitém pořadí. Nemůžete jíst sůl, cukr, používat koření, alkoholické nápoje, potraviny s vysokým obsahem tuku, mouku a smažené. Tyto produkty nebudou škodlivé pro zdraví, ale vyčerpání stravy po dobu jednoho týdne nebude fungovat. Produkty lze měnit na místech, pokud jsou namalovány v jeden den, ale nelze je kombinovat z jednoho programu do druhého. Nejvýhodnější je představit přibližnou verzi stravy ve formě tabulky:

DenProdukty a množství

1	Tekuté nádobí: polévky, kyselé mléko a mléčné výrobky. 1 st: kefír; nesladený čaj; kuřecí vývar; jogurt; mléko bez tuku.
2	Den zeleniny s bylinkami, saláty a olivovým olejem: rajčata - 2 ks; 190 salát s okurkami, zeleninou, zelím a máslem; okurky - 2 ks; salát z okurek, zeleně a bulharského pepře.
3	Den vody, jako první, v 1. století: nesladený čaj; mléčný koktejl; mléko bez tuku; kuřecí vývar; odstředěného jogurtu.
4	Poměr ovoce: oranžová - 2 ks; grapefruit - 1 ks; kiwi salát, pomeranče a jablka; hruška - 1 ks.
5	Nejvyšší den: vajec - 2 ks; vařené ryby - 200 g; kuře vařené - 150 g. Pro 100 g je třeba uvést: vařený hrách; sýr s nízkým obsahem tuku; Nízkotučný tvaroh.
6	Opět, vodní den z nesladeného čaje, šťávy, vývaru, mléčných výrobků.
7	Připravte se na výživu venku: vejce - 2 ks; zelený čaj; jakékoli ovoce; polévka s rýží nebo pohanky; zeleninový salát s rostlinným olejem.

Nejlepší výdej stravy

Nejúčinnější volno pro ztrátu hmotnosti je detoxikační událost s okurkami, která klesne až na 3,5 kg. Lidé se silnou vůlí si mohou zvolit sedmidenní kurz očisty těla, který spočívá v tom, že užíváme kefír. Nabídka dnů mimo stravu obsahuje 1 kg hlavního produktu s nízkým obsahem kalorií, který byste měli jíst během dne 5-6 krát, nejlépe v pravidelných intervalech. Ujistěte se, že používáte nejméně 2 litry vody. Chcete-li začít používat vykládku expresní stravy, je nutné postupně.

Kefírová strava po dobu 7 dní

Přísná týdenní stravovací strava na kefír je mimořádně produktivní:

• Šest dní až 1% jogurtu je přidán produkt s nízkým obsahem kalorií: byliny, sýr, kuřecí prsa, okurky, ovoce nebo pečenébrambory
• Můžete pít vodu a čaj z bylin.
• Před začátkem expresní stravy doporučujeme konzultovat s lékařem.
• Indikace stravy: ateroskleróza, obezita, onemocnění žlučovodů a jater, nedostatečnost krevního oběhu, metabolický syndrom.
• Výsledky stravy: 7 dní - mínus 7 kg
• Denní menu obsahuje 400 g dalšího produktu a 1500 ml jogurtu.

Cukrová dieta pro hubnutí

Den vykládky pomocí okurek pomáhá vykládat 3,5 kg v krátkém prostoru. Vykládací strava okurky je založena na nízkokalorické zelenině a kyselině tartronové obsažené v ní, což brání přeměně uhlohydrátů na tuky. Dieta je indikována na obezitu, játra a žlučové cesty, arteriální hypertenzi, onemocnění ledvinových kamenů bez fosfatury, dna, diabetes typu 2 s obezitou. Vybíjecí detoxikační menu obsahuje 1,5 kg okurky, které musíte jíst 5krát denně bez soli a koření. Můžete přidat 2 vejce a 2 polévkové lžíce. l otruby

Vyložení pohankové stravy

Na první den vykládky si můžete s jistotou vybrat pohanku, která by neměla být vařena, ale stačí ji důkladně parní. Den nepatrně létá a zároveň zlepšuje pohodu po celý týden. Nemůžete jíst obiloviny ve vlhkém prostředí a vypít vodu nebo sklenici nízkotučného kefíru. Výdej stravy pro pohanku je následující:

1. Večer je nutné vzít 250 g zrna, opláchnout a vylévat vroucí vodu.
2. Otočte pánvi teplou utěrkou nebo dokonce přikrývkou.
3. Ráno můžete jíst kaši a předem rozdělit to na 5 jídel.

Výživa z bílkovin

Na základě názvu vykládka bílkovin vyžaduje příjem zvířat a rostlinných bílkovin. Můžete pít nízkotučné jogurty a jíst libové maso (kuřecí, telecí, hovězí a vepřové), luštěniny (fazole), zeleniny, syrový sýr. Jednoho dne byste měli vypít asi 2 litry vody. Nejdůležitější je dodržovat pravidla: každé 4 hodiny. Výhody protein detoxikační dietu, protože toto jídlo se pomalu rozštěpí ve střevě, udržet hladinu cukru v krvi na stejné úrovni. To znamená, že když ztratíte kilos, nechcete. Dieta je indikována pro arteriální hypertenzi.

Videa: Nejúčinnější dny hubnutí