BodyFlex pro břicho - komplex cvičení dýchací gymnastiky pro začátečníky s videem

Snižuje váhu a zlepšuje funkci těla, ideální pro tělo, což je ekvivalent běhu a diety. Vynaložená technologie hubnutí byla American Childers, která po třetím těhotenství s touto technikou vykládala 20 kg, zlepšila metabolismus a zpřísnila svaly. Cvičení jsou jednoduché, mohou být podávány 15 minut denně.

Základní principy tělního břicha

Fanoušci této technologie hubnutí si povšimli, že trénink Bodyflex je jednoduchý a nijak se nelíbí strašidelný. Při cvičení musíte správně dýchat a roztahovat svaly, nemusíte zvyšovat váhu, skákat nebo dělat ostré pohyby. Velkým plusem bodiflexu je schopnost zpracovat proces doma nezávisle.

Základní principy tělního břicha jsou postaveny v takové hierarchii:

1. Systematická - s každým dnem se musíš vypořádat, nemůžeš přeskočit, jinak bude účinek snížen. Více než tři průjezdy tříd v řadě vedou ke ztrátě kontroly nad dechem, budou muset začít znovu.
2. Disciplína - musíte být náročné, trénovat své tělo každý den po dobu 15 minut.
3. Uspořádání - třídy jsou prováděny na prázdném žaludku, je žádoucí mít snídani. Není třeba vymýšlet novéCvičení dodržujte pouze přísné pokyny.
4. Výživa - bodyflex nezajišťuje omezení jídla, ale je lepší se vyvarovat škodlivých potravin, rychlého občerstvení. Vezměte si jídla v malých porcích.
5. Dýchání je povrchní, ne břišní, takže funkčnost plic se zvyšuje až na 100%.

Základem kulturistiky je zlepšení metabolismu. Ve většině lidí je rozbitá, což vede k chabé kůži, otoku, nahromadění tuku a kilo. Během kyslíkového hladování buněk se v těle vyskytují potraty. Pokud je eliminován a normalizován přílivem kyslíku, pak pomáhá zhubnout. Během cvičení se dýchání tělesného dýchání prodlužuje na 10 sekund, v krvi se zvyšuje koncentrace oxidu uhličitého, tepny se rozšiřují a jsou připraveny k úplnému nasávání kyslíku.

Výhody bodiflexu zahrnují zlepšení metabolismu, posilování břišních svalů, zmizení celulitidy a tuku. Mezi další přínosy patří zvýšení rychlosti vylučování toxinu, zlepšení trávení. Bodyflex je vhodný pro plné lidi, ale měli byste omezit své povolání během těhotenství, chronických onemocnění, zranění nebo v pooperačním období.

Body Flex pro hubnutí

Lidé s nadváhou se hodí na tělesnou tuku při ztrátě hmotnosti. Třídy se speciální technologií vám umožní utažení postavy. Výsledek je patrný po několika týdnech, pod podmínkou každodenní údržby a správného výkonu dýchacích cvičení. Body-flex pro ošumění pro lidi s malou nadbytečnou hmotností nepovede ke skvělým výsledkům, ale posílíimunitu, snížit riziko onemocnění srdce, onkologie. Někteří lidé tvrdí, že bodyflex eliminuje zvyk kouření.

Bodiflex pro začátečníky

Jóga porovnává bodyflex pro začátečníky, ale je to trochu špatně. Na rozdíl od jógy je to dychová gymnastika, která je více zaměřena na koncentraci vnitřního stavu těla. Pro začátečníky pro bodiflex budete potřebovat tělocvičnu, speciální oblek ve volném stylu, časovač a materiály - knihy, videa, lekce na internetu.

Nejdůležitější věcí v těle je dýchání, protože závisí na výsledku tréninku. Zde je základní soubor dýchacích cvičení:

1. Hlavní postoj - uvolněte plíce ze vzduchu ústy (vždy vydechujte ústy), vložte kufřík do pozice basketbalového hráče. Dopřejte si rty, říkáte "y", pomalu vydechujte. Snažte se dosáhnout úplné deprivace vzduchu plic.
2. Intenzivní dýchání - pouze s nosem s uzavřenými ústy. Zhluboka se nadechněte.
3. Rychlý výdech - sklopte rty do husté linie, vydechujte vzduch ústy, aby byl zvuk "slabinou".
4. Pozdní dýchání - snižte hlavu dolů a vytáhněte žaludek. Zvažte až osm, držte dech.
5. Uvolněte dechový stojan v původním vysokém stojanu, uvolněte svaly a klidně dýchate nos. To může způsobit závratě, kašel z hyperventilace - to projde, není nutné se bojí.

Bodyflex pro muže

Cvičení se považují za ženský sport, ale také za fitflex pro muže. Poskytuje následující užitečná opatření:

• ovlivňuje životnost;
• prevence adenomu prostaty;
• korekce práce plic, srdce, cév;
• bodyflex odstraňuje nadměrnou hmotnost.

Cvičení Bodiflex

Jakákoli cvičení pod břišním bodyflexem, která je uvedena níže, by měla začít s hlavními ustanoveními - měly by být prováděny striktně v souladu s pokyny:

• basketbalista - napůl položený, položte nohy, trup sklánějte dopředu, sklopte dlaně o 2-3 cm nad kolena;
• široký squat - podívejte se, stlačte lopatky, položte ruce za zády, spusťte dlaň na podlahu;
• ukazují na čtyři body - ohýbat se na podlahu v pravém úhlu kolena, pánve, tělo, ruce.

Cvičení pro hubnutí bodyflex

Pro osoby s problémem s nadměrnou zátěží žaludku, aby se odstranil, doporučuje se provést bodiflex pro cvičení na snížení tělesné hmotnosti:

1. Pro posílení šikmých svalů tisku - zaměřte se na čtyři body, postupujte podle prvních fází dýchání. Zatlačte zpět co nejdále, sklopte hlavu dolů a držte dech na osm sekund.
2. Vytvořte úlevu spodního břišního lisu - položte si na záda, narovnejte nohu, zvedněte oheň kolena. Nastavte nohy až na 40 cm, vytáhněte ruce nahoru a pevně přitlačte hlavu k podlaze. Dejte se, zatlačte. Roztáhněte ruce, zvedněte ramena, odtrhněte podlahu. Zvedněte ramena a položte hlavu dolů na podlahu.
3. "Nůžky" - provádějte diafragmatické dýchání, ležte na zádech, rozšiřujte a natahujte nohy a neustále je udržujte v napjatosti. Maximální výškazvedání - 10 cm od podlahy.
4. "Kočka" - postavte se na ohyby, držte záda a ruce rovně, dýchaj hluboce, vytáhněte žaludek. Spustit hlavu, stisknout záda, držet dech až na 10, vydechovat. Uvolněte záda a opakujte ji třikrát.

Respirační gymnastika pro hubnutí Marina Korpan

"Lazy" trénink může být nazýván respirační gymnastiky pro hubnutí Marina Korpan, protože kromě správného dýchání na to nemusí dělat fyzické akce. Autor je přesvědčen, že technika dýchacích cvičení pomáhá přivádět kyslík k usazování tuku. Technika se provádí ráno po dobu 20 minut na prázdném žaludku a v týdnu jsou již viditelné první výsledky - až pět centimetrů v pase.

Marina doporučila následující dýchací cvičení pro úbytek na břiše a na stranách:

1. Můžete začít s třídami před tím, než vezmete sklenici vody, vstanete rovně a nasměrujete pravou ruku do břicha.
2. Inspirujte hluboko pomalu nosem, vydechujte ústy a snažte se používat spíše žaludek než prsa. Opakujte třikrát.
3. Dejte si pomalu dech do nosu, dva ostrý krátký nádech, vydechte nosem dvěma ostrými výdechy. Třikrát opakujte cyklus.
4. Postupujte třikrát. Respirační gymnastika pro bolesti břicha by měla být doprovázena snížením výživy.

Bodyflex pro pas a břicho

Následující jednoduché bezpečnostní cvičení, které spalují tuk, zahrnují bodyflex pro pas a břicho:

1. Boční napnutí - umístěte levou ruku na pravé koleno ohnuté, utáhněte pravou nohu,odtáhnout stranou. Natáhněte ponožku, zatlačte nohu na podlahu a vysuňte pravou ruku směrem ke stropu.
2. Krendelke - sedněte si na podlaze, ohýbejte boky, překlenujte kolena, zarovnejte levou koleno doprava. Zatáhněte levou koleno doprava a nahoru, paralelně otočte doprava, abyste viděli zadní stěnu. Držte dech na 10 sekund, změňte nohu.

Video: gymnastika bodyflex pro hubnutí

Recenze

Victoria, 21 let

O slavném bodyflexu jsem se naučil z internetu - omylem jsem narazil na článek. Rozhodla jsem se to zkusit, protože mě bolel můj žaludek o další centimetry. Po prvním tréninku se moje hlava prudce ohnula, ale pokračoval jsem. V průběhu měsíce se mi podařilo snížit objem hlasitosti - byla jsem spokojená a nadále jsem se zabývala každodenními činnostmi.

Nina, 30 let

Můj přítel mě radil, abych absolvoval trénink na bodyflexu poté, co jsem jí stěžoval na přebytečný tuk v pasu. V této gymnastice jsem nevěřil, ale rozhodl jsem se to zkusit sám. Byl jsem překvapen, když ztratil dva centimetry v břiše týdně. Stal jsem se ještě více pilně a až do konce zimy jsem ztratil svou váhu.

Diana, 35 let

Líbí se mi zkusit nové techniky pro hubnutí, zkusil jsem všechno už po sobě, takže jsem se dozvěděl o těle, neudělal jsem to. Bohužel mě nezapůsobil - měsíc jsem neviděl žádný výsledek, i když jsem byl zaneprázdněn tvrdě pracujícím a správným způsobem dýchání. Závěr: pomáhat zhubnout bodyflex nemůže.