Co je to samojíst a proč je to nebezpečné? Jak bojovat proti sebepožírání: metody

V tomto článku zjistíme, co je to sebejídání a jak s ním bojovat.

Mnoho lidí ví o samojedismu. Pokaždé v duchu analyzujeme své činy a činy a přemýšlíme, co jsme mohli udělat jinak. Nebo se snažíme v něčem ospravedlnit, kdyby se stalo něco nepříjemného a vnitřně se vrtáme v důvodech situace. Ale sebenenávist obvykle není ani vnímána jako něco nebezpečného - pokud jste schopni kritizovat, pak jste svědomitý a arogantní muž. Zdravé chování a sebeláska jsou ale úplně jiné věci.

Co je to sebepožírání z pohledu psychologie: pojmy, definice

Mnozí vnímají sebepohrdání jako sebemrskačství nebo sebeponižování. To je stav, kdy je vnitřní negativita nasměrována naším směrem. V tomto případě může člověk zažít mnoho špatných pocitů až do té míry, že není schopen situaci pustit.

V psychologii existuje jasná definice sebepohrdání — jde o negativní sebeanalýzu z pozice nesouhlasu s vlastními slovy, která přechází v nespokojenost se sebou samým jako celkem. Srovnáme-li tento proces s adekvátní sebekritikou, pak se liší svou konstruktivitou a po rozboru situace se vyvozují určité závěry, je také méně emocionální a nevede k sebedestrukci.

Sobectví se velmi rychle stává zlozvykem a zafixuje se v osobnosti. Deformuje sebevědomí, stejně jako vnímání sebe sama a okolního světa. Dá se to přirovnat k vnitřnímu stravování. Dochází dokonce k situacím, kdy se člověk obviní ze samolibosti a kruh se uzavírá. Důvodem všeho je nějaká situace, která byla chybou a znovu se opakuje. Může se to zdát velmi děsivé a pokud je člověk zvyklý vidět sám sebe jako ideálního, pak je to pro něj docela nezbytný předpoklad pro zničení obrazu.

Například se zhroutil a nadával si za to, považuje se za monstrum a velmi špatného člověka a také si slibuje, že nikdy nic takového neudělá. Pokud se poté situace znovu opakuje, sebenenávist se stává ještě větší. Teď už se člověk nenávidí a vyžaduje od sebe dokonalost a neopouští ani právo udělat chybu.

Samojedismus zdaleka není neškodný. Může vyvolat psychózu, neurózu a někdy vést i k sebevraždě. Ale i když se tak nestane, život se stále zhoršuje a existuje stále více důvodů k sebemrskačství. Ve většině případů to vede k drogové závislosti, alkoholismu, exacerbaci duševních chorob a tak dále. Někdy ani lékaři nedokážou pochopit, že příčinou nemoci bylo dlouholeté samojídání.

Je také důležité poznamenat, že samojedismus netoleruje vysokou kvalitu života. Samojed se prostě nemůže rozvíjet a být šťastný. V lepším případě nebude degradován, prostě se ve svém nepohodlí zastaví. Většina takových lidí žije bez radosti a zábavy a celý život tráví tím, co je nebaví.

Druhy samostravování: popis

) Samopožírání a sebemrskačství může být několika typů:

• Demonstrativní. Ve skutečnosti to není ani sebenenávist, je to pouze vnější. V tomto případě se dává na odiv sebenenávist a člověk se údajně trestá za chyby a prosí tak o pozornost a soucit. Ve skutečnosti však netrpí vůbec, nebo ne tolik, jak ukazuje.
• Introvertní. V tomto případě se celé drama odehrává uvnitř člověka. Navenek nic neukazuje. Introvertní samojedi si nehrají na veřejnosti, ale zároveň se bojí být sami se sebou. Silně se trestají za vše, co udělali a neudělali, a také se snaží nacházet stále nové způsoby, jak se obviňovat a zůstat v melancholickém stavu. Všechny chyby se stávají dramatem, člověk se nemá rád a z takového stavu se těžko dostává.
• Neurotická. Jedná se o aktivní sobectví, které se stává celou strategií a určuje volbu člověka. Existuje sebepodceňování, duchovní masochismus a to je jediný motivátor. Je prakticky nemožné samostatně pochopit, co je omezený pohled na svět.
​​​​

Proč se člověk zapojuje do sebežraní: důvody

Každý jev má svou vlastní příčinu. Silná sebekritika může vzniknout v důsledku mnoha faktorů:

• Nízké sebevědomí. Pokud je člověk sám se sebou velmi nespokojený, pak začíná proces sebenenávist. Postupně snižuje sebevědomí a činí výčitky velmi silnými. Toto je velmi nebezpečný kruh, protože se nezlomí, dokud jedna ze součástí nezmizí.
• Nesprávná výchova. Pokud se máma a táta neustále kritizují, mohou se takovými stát i děti. Obvykle tato situace vede k tomu, že rodiče jsou pro dítě autoritou a ono se na ně snaží reagovat.

Psycholog Eric Berne identifikoval tři stavy osobnosti:

• Dospělý — v tomto případě člověk objektivně hodnotí realitu a přiměřeně se dívá na svět
• Děti — tento stav vyjadřuje všechna naše přání a sny
• Otec — zde platí všechny druhy sebekritiky

Každý z státy si musí být v každém člověku rovné. Například u velmi sebekritických lidí je rodičovská pozice vyjádřena velmi jasně a může zcela zastínit dospělého. Výsledkem je, že člověk neustále pokračuje v sobectví a nevnímá realitu objektivně.

Kromě toho mohou být důvody pro vlastní stravování:

• ) Pesimistické pohledy na svět
• Touha zbavit se odpovědnosti a přenést ji na jiného
• Jen zvyk. V tomto případě se zdá, že člověk nedělá nic konkrétně, všechno tak nějak funguje samo

Jak poznat sebežravost: příznaky

Pokud se žena neustále věnuje sebejídání, není se sebou nikdy spokojená. Nelíbí se jí úplně všechno – jak vypadá, co dělá, povahu, inteligenci a tak dále. S takovou náladou nebude trvat dlouho, než onemocníte.

Pokud se jí v životě najednou stalo něco špatného, ​​začne si vše vyčítat a věřit, že je smolař a že si to zasloužila. Taková sebekritika postupně vede k tomu, že veškerá radost ze života mizí. Člověk ztrácí veškeré odhodlání, nemůže začít něco nového, realizovat své sny a také se prosadit. Stále nechápe, že se vlastně „žere“. Porozumět tomu mohou příbuzní nebo články na internetu.

V psychologii se takové známky sebepožírání rozlišují jako:

• Složitost
• Neustálá sebenenávist
• Srovnávat se s někým i v maličkostech
• Depresivní a depresivní
• Špatná chuť k jídlu nebo naopak obžerství
• Špatný spánek
• Touha změnit svůj život, ale zároveň na to není připravenost
• Odmítání vlastního těla a vzhledu
• Neustálá lítost, že život nestojí za nic a člověk ničeho nedosáhl

Samojedismus se také liší podle pohlaví. Ženy jsou například neustále hysterické kvůli vlastnímu vzhledu a muži se „žerou“ kvůli nízkému příjmu a špatnému společenskému postavení. Například, když muž žije se svou matkou, může si nadávat, že si nemůže koupit vlastní bydlení. Mládenec, který žije sám, má pocit, že ho nikdo nepotřebuje. Ale ženatý muž se může cítit jako šlapka a otrok své ženy.

Jaké jsou důsledky samojídání, proč je nebezpečné?

• Samojídání blokuje dobré emoce, které nutí člověk neustále vyjadřovat nespokojenost se svým životem, vzhledem a činy
• Samojové špatně spí, jsou neustále úzkostliví a krade to čas
• Člověk nemůže dát najevo své talenty, protože samojedství v něm vyvolává pocit bezmoci
• Racionální myšlení je zakázáno. Člověk, který se neustále zaobírá sebemrskačstvím, se fixuje na své zážitky, a proto není možné se z takové situace dostat

Nikdo nemá rád lidi, kteří neustále nadávají oni sami. A je to logické, jak můžete potěšit ostatní, když sami sebe nepřijmete?

Neustálý pocit viny vede k tomu, že se člověk může stát „obětí manipulace“. Kvalifikovaní manipulátoři takové lidi aktivně řídí

Zjednodušeně řečeno, sebejídání se stává příčinou fyzického, energetického a psychického vyčerpání. Změna situace je možná, pokud se vzdáte zlozvyku kopat do sebe.

Jak přestat jíst sám?

V první řadě se snaž přijmout sám sebe. Ano, nejste ideální, ale nemusíte splňovat žádné normy. Jste jedineční, tak proč byste si to měli vyčítat? A podívej se kolem, není každý stvořený jako kopie? Každý člověk je jedinečný a místo toho, abychom v sobě viděli jen nedostatky, může být lepší vyzdvihnout přednosti?

• Odpusťte si všechny své nedostatky a chyby. To bude úplně první krok na cestě ke zlepšení vašeho vnitřního světa. Podle toho se začnete měnit. Díky odpuštění zastavíte proces zkázy a dovolíte si zbavit se všeho špatného.
• Snažte se myslet pozitivně, rozvíjejte smysl pro humor a charakter. Neměli byste bojovat se svými špatnými vlastnostmi, je lepší posilovat své ctnosti.
• Chvalte se častěji. Pokud si začnete za něco vyčítat, zkuste přejít na chválu. Pamatujte na všechno, s čím jste spokojeni. Smějte se chybám, neberte je jako něco špatného.
• Musíte pochopit, že sebenenávist je obranný mechanismus, který se objevuje od dětství. Když se nadáváte, nadáváte z pozice otce, pak se ocitnete v koutě. To znamená, že se zdáte být bezmocní, projevujete emoce, ale vše kolem vás je špatné. Vyrostli jste a máte sílu vše adekvátně vnímat.
• Naučte se ovládat emoce, které s sebou přináší sebejídání. Špatné pocity v tomto případě nepřinesou dobré, proto se je naučte ovládat.
• Změňte své chování a držte se ho. Místo sebekritiky se na věci dívejte jinak. Přemýšlejte o tom, jak jste jednali, co přesně byla chyba a co musíte udělat, abyste situaci napravili. Z takového kruhu vám pomůže dostat se jednoduchá technika – „Tři otázky“. Zeptejte se jich jednoho po druhém a odpovědi napište na kus papíru.

1. Co jsem udělal? Nejprve popište situaci co nejpodrobněji
2. Co jsem mohl udělat? Přemýšlejte o tom, jak jste se mohli chovat - co cítit, co říci atd.
3. Co mohu dělat zítra? Zapište si své činy na papír, které by pomohly situaci napravit

Tato technika vám pomůže vyvodit užitečná ponaučení z nepříjemných situací, korelovat rozsah události a vaši reakci. Snad ta událost není tak hrozná a nemá cenu se jí znepokojovat.

Video: Jak se zbavit sebežraní?