Super dieta pro efektivní úbytek hmotnosti o 10 nebo 15 kg - menu za týden a skutečný výsledek

Obrovský počet žen po celém světě je znepokojen nalezením účinné metody rychlé úbytky hmotnosti. Stále větší popularitou je koncept super stravy - různé způsoby, jak efektivně a rychle zhubnout. Můžete zhubnout, najít hladkou siluetu v krátkém čase, kterou stravu používat, je to bezpečné pro zdraví a na které produkty je třeba věnovat pozornost při volbě vyjadřovat hubnutí?

Co je super jídla

Jaké jsou hlavní rysy "extrémní" hubnutí, jaké jsou hlavní rozdíly v nadměrné dietě pro hubnutí? Na tom můžete hodit asi jeden kilogram denně. Tento výsledek se dosáhne splněním následujících podmínek:

1. Denní množství spotřebovaných kalorií - 1000 kcal.
2. Menšina potravin - je nutné jíst malé porce každé dvě tři hodiny.
3. Strava sestávající z jednoho produktu na spalování tuků - u diety trvající tři až sedm dní.
4. Strava sestávající z nejrůznějších produktů s nízkým obsahem kalorií - u diety trvající déle než sedm dní.

Super Dieta

Krátkodobé mono-diety, trvající tři, maximálně sedm dní, poskytnou štíhlejšížena super rychlé hubnutí. Široce populární třikrát denní mono dieta - na salátu strouhaného mrkve. Zelná strava je navržena na pět dní, nabídka se skládá z nízkokalorických jídel surového a vařeného zelí. Sedmidenní monodieziva pro vařená pohanka je také dobrou volbou. S pomocí těchto produktů na spalování tuků v co nejkratším čase se můžete zbavit pěti nebo sedmi kilo navíc, v závislosti na individuálních vlastnostech vašeho těla.

Super efektivní dieta

Kromě krátkodobé mono-diety používejte superúčinné diety, tj. Ty, díky nimž můžete přijít o velké množství kilogramu. Jedná se o komplexní monodédii na různých produktech spalování tuků, nebo co nejrůznější a současně nízkokalorickou stravu. Za deset až patnáct dní můžete ztratit až 12 kg. Nezapomeňte, že taková strava je pro vaše tělo stres. Nezapomeňte poradit se specialistou a zhoršovat se pod dohledem lékaře.

Super dieta pro účinné zhirozzhiganiya

Zajištění efektivní zhirozzhiganiya dosaženo na úkor přísných omezení jsou spotřebovány s potravinovými sacharidy. Proto je strava na vypalování tuků po dobu jednoho týdne dietou s výrazně omezeným nebo úplně vyloučeným rychlým podáváním sacharidů. Například sedmidenní mrkev mono-dieta. Mrkva jsou produkty s negativním obsahem kalorií - pro trávení pokrmů ze surového mrkve tělo potřebuje více energie než tělo.

Dieta 15 kg za měsíc

Dlouhodobě - ​​měsíc by měla být dieta a strava v této době vybírána pečlivě a pečlivě. Doporučuje se poradit se s profesionálním dietetikem. Nabídka základů:

• zelenina, ovoce, čerstvé bylinky;
• mléčné výrobky, tvrdé sýry, vejce, mléko;
• kuřecí maso, ryby, hovězí maso;
• obiloviny (bramborová kaše) a luštěniny, bezmasý chléb;
• sušené ovoce (slivky, sušené meruňky), bobule, čerstvě vymačkané šťávy.

Super jídelníček po dobu jednoho měsíce zahrnuje přípravu jednoduchých jídel tří až čtyř přírodních ingrediencí, s minimální dobou tepelného ošetření (např. Nemůžete vařit, ale pečeme brambory). Přidání soli, cukru, koření a másla je vyloučeno. Je nutné jíst nejméně šestkrát denně, v malých porcích. Nezapomeňte vyloučit použití sycených nealkoholických nápojů, alkoholu, pražených a uzených pokrmů. Základ stravy - zeleninové saláty, sýry a jogurt, kaše.

Nejlepší strava pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg

Existuje několik možností překonat možnosti v poměrně krátké době na deset kilogramů nadváhy. Nejlepší dietu pro hubnutí za týden:

• kefír;
• na pálenou pohanku;
• zelí;
• tah;
• na ovesné vločce;
• Čínský bez soli
• strava pro modely.

Hlavní pravidla všech těchto způsobů úbytku hmotnosti, jejichž dodržování umožní dosažení zamýšleného výsledku, jsou:

1. Spotřeba kapaliny v objemu 2-2,5 litru za den.
2. Maximální počet jídel.
3. Poslední příjem - nejméně tři nebo čtyřihodiny spát
4. Udržování aktivního životního stylu.

Pohanka po 7 dnech je účinná

Poměrně snadnou volbou pro rychlou hubnutí je pohanková strava pro rychlý úbytek na 7 dní. Mezi jeho výhody patří následující body:

1. Pokud nevaříte a nepečíte pohanky, obsah kalorií 100 g tohoto produktu není větší než 100 kcal. To znamená, že můžete jíst pohanku požívanou tímto způsobem prakticky ve všech množstvích a ne trpět hladem.
2. Proces aktivní zhirozzhiganiya, když zhubnout na pohanky začíná asi třetí den, to znamená, že až do siedmeho dne diety dosáhnete působivých výsledků.
3. Pohanka může být vyprážena jak na vodu, tak na kefír.

Způsob přípravy páleného pohanka:

1. Zvedněte a opláchněte.
2. Nalijte vroucí vodou, studenou vodou nebo jogurtem v jednom poměru (pohanka) na dva (tekuté); pro kefír - k sobě navzájem.
3. Nechte při pokojové teplotě v noci.

Sedmdenní ztráta hmotnosti na pohanky vám umožní ztratit až sedm kilogramů. Ponechat by mělo být důsledně, vstup do menu ráno a večer takové produkty jako vejce nebo nízkotučné šunky na snídani, rajčatový salát a kuřecí vývar na večeři. V případě, že vydržíte tento způsob výživy obzvláště obtížný, můžete jíst čajovou lžičku medu nebo vypít sklenici medové vody, abyste doplnili rovnováhu glukózy.

Zelná strava pro hubnutí

Zbavte se osm dalších kilogramů za deset dní, které pomohou zelí stravě. Během toho je to možnéjíst kapustu jakéhokoli druhu - Brusel, květák, hříbě a bělidlo. Existují varianty hubnutí na zelí. Ze stravy zcela vylučujte sůl a cukr, vejce přípustné, beztučné maso, ovoce, zeleninu. Nabídka musí obsahovat zeleninové saláty a polévku z kapusty. Pijte více tekutiny a pečlivě sledujte stav. Použijte následující recept na polévku z karfiolu:

Složení:

• květák - 400 g;
• bílé zelí - 300 g;
• stonky celeru - 7 ks;
• mrkev - 2 ks;
• cibule - 1 ks;
• citrónová šťáva - 15 g.

Způsob přípravy:

1. Rozdělte květák na květenství.
2. Opláchněte zeleninu, jemně nakrájejte zelí, cibuli, mrkev a celer.
3. Sklopte v pánvi se silným dnem, vařte zeleninu až do připravenosti.
4. Přidejte citronovou šťávu, protřepejte vše směšovačem.

Super Diet Shot

Hmotnostní ztráta na osm kilogramech za pouhých pět dní pomůže dobře známému jídlu Drobinka. Dieta ve dnech ztráty hmotnosti na zelí je následující:

• První den - 1 kilogram jablek.
• Druhý den - 1 litr kefír a 500 g nízkotučného sýra.
• Třetí den - 300 gramů rozinky, 2 polévkové lžíce medu, kompot bez sušeného ovoce bez cukru.
• Čtvrtý den - 500 gramů vařeného filetu z drůbežího masa.
• Pátý den - 200 g olejovaných vloček vařených na vodě, všechno ovoce, s výjimkou banánů a hroznů.

Kefírová strava 10 dní 10 kg

Vysoce účinný jogurtdieta pro hubnutí. Základem síly je jogurt, půl litru denně, tuk - ne více než 2,5%. Jednou ten, nejlépe o víkendu, vykládce je třeba udělat, to není nic jíst. Na ostatní dny dieta střídavě přidán nízkotučný sýr - 400 g filé vařené drůbeží maso - 500 g ovoce (s výjimkou - banány, hrozny a meloun) - 500 g čerstvých zeleniny:. Okurky, zelí, mrkev - 500 g S Pomocí tohoto menu můžete vynulovat 10 kg za deset dní.

Čínská opalovací krém

Úplné odstranění soli ze stravy vyvolalo další populární metodu hubnutí. Sůl bez stravy je určen pro dva týdny, ztratíte osm až deset kilogramů. Základ menu:

1. Maximální lehká snídaně - neslazený černou kávu, zelený čaj s plátkem kukuřičného chleba.
2. Oběd - salát čerstvé zeleniny (mrkev, bílá kapusta).
3. Večeře - filety z vařené drůbeží masy, hovězí maso /ryby určené k páře.

Veškeré ovocné, ovocné a zeleninové šťávy jsou povoleny. Cukr, mouka a obiloviny, uzené a pražené, jsou zcela vyloučeny. Je možné použít malé množství sušeného ovoce a medu. Maximální objem pitné vody za den je dva litry. Dieta se týká extrému, kvůli nízkým sacharidů produktů používaných pečlivě sledovat jeho stav.

Kontraindikace

Extrémní ztráta hmotnosti může mít nepříznivý vliv na vaše zdraví, neboť zahrnuje tvrdou stravu. Nezapomeňte na to a nezačněte stravu bezzískání rady od odborníka a zkoumání stavu všech systémů vašeho těla. Kontraindikace k dietě:

• chronické nemoci trávicího traktu, ledvin, jater;
• problémy s tlakem;
• onemocnění nervového systému;
• jakékoliv hormonální poruchy a poruchy.

Expresivní strava je vážným stresem i pro zcela zdravý organismus. Pamatujte, nezapomeňte pít dostatek tekutin, ale okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc v případě vážného zhoršení vaší pohody. Není třeba obdivovat dietu, je lepší s pomocí výživáře vyrovnat každodenní stravu a začít sledovat režim dne a životního stylu.

Videa o efektivní stravě pro hubnutí

Sledujte tři krátká videa na třech populárních super diety, které vám umožní ztratit asi pět kilogramů za pět až sedm dní. Dozvíte se o hlavních příznivých vlastnostech produktů na spalování tuků, preventivních opatřeních pro osoby, které ztrácejí váhu, o základních pravidlech pro účinnou ztrátu hmotnosti, způsobech ukončení extrémních diet a dalších důležitých informací o těchto výživách.

Super strava po dobu 5 dnů

Ovesná strava pro snížení tělesné hmotnosti o 10 kg

Dieta na 3 dny

Recenze

Alexandra, 26 let

Nemám obavy z nadváhy, ale někdy používám monodiety, abych se zbavil účinků přejídání nebo čistění střev, například po prázdninách. Rád sedím na kefír a na pohanky - to mi dávám bez práce. Po třech dnech lehkého jídlaCítím nárůst síly a lehkosti v těle.

Olga, 34 let

Po porodu ztratil váhu bezvodou dietou. Výsledky byly uspokojeny - v prvních dvou týdnech klesl osm kilogramů, o tři měsíce později - dalších dvanáct. Špatná strava, okamžiky, kdy bylo obtížné dodržet takovou dietu, ale podařilo se jí udržet a nedávejte si úlevu. Ale poté, co se váha nevrátila, považuji hlavní výhodu této stravy.