Nejjednodušší strava - snadná a efektivní úbytek hmotnosti pro líné doma

Když ztratíte váhu, chcete vyzvednout jídlo, které vám pomůže získat rychlý a efektivní výsledek, v takových případech je nejjednodušší strava. Je navržen na týden, nabídka je tvořena cenově dostupnými produkty. Podstata takového úbytku hmotnosti je, že některé potraviny mohou být konzumovány, zatímco jiné nejsou. Ne nutně k výpočtu každé kalorie, můžete přijít o 5 kg za týden

Jednoduché diety pro úbytek váhy doma

Existují různé možnosti stravování, jako je hubnutí čistou vodou. Před jídlem musíte vypít několik sklenic tekutiny. Oblíbené jídlo současně není vyloučeno, podstatou takového hubnutí je to, že po pitné vodě nechcete jíst vůbec. Tento recept na hubnutí má jiný název - strava pro líný. Další snadný způsob, jak zhubnout bez velkého úsilí, není jíst po 18:00.

Během dne můžete jíst různé jídlo, ale pouze večer, nemůže jíst nic, dokonce i nízkokalorické potraviny jsou zakázány. Nejjednodušší strava tedy nevede člověka do tuhého rámce, a proto je populární. Chcete-li zlepšit efekt, můžete odstranit sladkosti, kávu a čaj bez cukru. Je důležité si uvědomit, že nejjednodušší stravu pro líné není nutné prodloužit, neměli byste být v takové stravě zneužíváni,optimální dieta je 7 dní.

Kefír

Jednoduchá strava pro hubnutí, která nepatří do rigidní mono-diety. Je navržen na týden, snídaně, oběd a večeře zahrnují nízkokalorický kefír. Každý den se doporučuje zahrnout jeden nebo dva nové výrobky s nízkým obsahem kalorií. Mohou to být pečené brambory vařené nebo vařené, zelenina, sušené ovoce nebo kaše. Pro den, člověk tenký v domácnosti by měl vypít 1,5 litru kefír, jíst 100-400 gramů dalších nízkokalorických běžných potravin. V důsledku toho můžete klesnout jeden kilogram denně.

Greciana

Jednoduchá strava pro hubnutí zahrnuje pohankou a nízkotučným jogurtem. Je možné i pro ty, kteří mají problémy se žaludkem, pohanka je považována za dietní produkt. Kefír pomáhá střevům dobře fungovat, saturuje tělo vitamíny B, vitaminu A. Je zakázáno sedět na takové stravě během těhotenství a během laktace. Týdenní jednoduchá pohanková strava vám umožní ztratit 7 kg

Bilkova

Snadné výživy pro rychlou úbytek hmotnosti mohou zahrnovat proteiny živočišného a rostlinného původu. Tato dieta pomáhá vyskladnit až 5 kg. Ukázkové menu:

Dny v týdnu Snídaně Druhá snídaně (v gramech) Oběd (v gramech) poledne (v gramech) Večeře (v gramech) Před spaním (v gramech)
pondělí Šálek kefír nebo mléko Rýžová kaše 200 Vařené hovězí maso 150 Zeleninový salát

200

Zeleninový salát 200 Apple Juice 200
Úterý Čaj, káva bez cukru Sýry s obsahem tuku 0%, 100 Maso vařené kuře 150. Zeleninový salát s olivovým olejem Vařená rýže 100, půl jablka Rajský salát 200 rajčatová šťáva 200
Středa Káva nebo čaj bez cukru Vařené hovězí maso 100 Ryba se vaří 150. Obr. 100 Polovina jablka Čerstvý salát z hrachu, zelí, zeleně a cibule 150 Šťáva z jablek 200
čtvrtek Káva nebo čaj bez cukru Vařené hovězí nebo kuřecí maso 100 Zeleninová polévka, kus černého chleba obr. 150 Maso vařené 100. Zeleninový salát Džus z jablek 200
pátek Kefír nebo mléko, chléb nebo krém Mrkvový salát 100 Ryba vařená 150. Pár vařených nebo pečených brambor Zeleninový salát na olivovém oleji 150 Jehněčí s nízkým obsahem tuku 100 Jogurt nebo čaj s nízkým obsahem tuku 100
Sobota Káva nebo čaj Vařené vajíčka a pár sušenky Vařená rýže 100 vařeného masa 100 jablka nebo 2 kiwi Obrázek 100 Varena ryba 100 Pomerančová šťáva 200
neděle Káva nebo čaj Klobása a kus chleba Zeleninový salát s olivovým olejem 150. Obr. 100 Zeleninový a zelný salát 100 kuřecí nebo jehněčí kotlety 200 Kefír nebo čaj 200

Zelenina

Chcete-li, aby postava krásná a štíhlá a tuk zmizel po stranách, nemůžete si dovolit jíst mouku sladké pokrmy, ve kterých je mnoho sacharidů. Nekuřte, nepoužívejte soli při vaření, pitíhodně tekutiny Jednoduchá a účinná strava na zelenině pomůže ztišit hlad, obohatit vaše tělo vitamíny. Ztráta hmotnosti tímto způsobem je jednoduchá. Za více než měsíc strávíte až 10 kg nadměrné hmotnosti.

Nemůžete zakazovat vyzkoušet nové jednoduché zeleninové recepty, mohou dokonce nahradit některé pokrmy z týdenní stravy zeleniny. Je důležité, aby nádobí, které obsahují rýži, kuřecí prsa a zeleninu, nebyly příliš vysoko-kalorické a procento zeleniny vždy dominovalo. Jako alternativu můžete použít jednoduchou týdenní stravu pro zeleninu, která zahrnuje:

  • snídaně: být čerstvé ovoce;
  • oběd: paella se zeleninou;
  • Večeře: risotto se zeleninou;

Jednoduché hubnutí za týden

Nejjednodušší proteinová strava nebo zelenina by měla obsahovat pouze čerstvé produkty a potřebu zbavit se špatných návyků. Chcete-li zhubnout, je důležité jíst správně, například použijte následující jednoduché menu po dobu 7 dnů:

Dny v týdnu Snídaně Oběd poledne Večeře
pondělí Ovesné vločky Zeleninová polévka Sýrová kastroly Pečené kuře a vařené brambory
Úterý Omeleta se zeleninou Kuřecí polévka s vermicelli Kastrolová hrnce Rybí žetony
Středa Ovačená kaše Rybí kastroly s pohankou Kastrol se sýrem Lazy Golubka
čtvrtek Ovačená kaše se sýrem Rýžová polévka shrášek a kalamář Kastrol se sýrem Rybí filé kotlety
pátek Ječmenová kaše Nízkotučné maso s pečenou zeleninou Vážná rýže s jablky Kuřecí kotlety a pohanková pohanka
Sobota Vína ušlechtěná Polévka se špenátem a masovými kuličkami Sýrový dort s pomeranči Zelenina
Neděle Stříkačky Zeleninová polévka Kastrol se sýrem Plněné cukety

Videa: Hubnutí pro chudnutí