Pevná strava pro rychlou hubnutí - týdenní menu pro efektivní úbytek hmotnosti

Z nějakého důvodu se zdá, že dívky a někteří muži občas potřebují zhubnout v impozantně krátké době. Zpravidla pomáhají s tvrdou stravou pro rychlou hubnutí, která by měla mít nabídku produktů s minimálním obsahem kalorií, být účinná a bezpečná pro tělo. Existuje mnoho takových energetických systémů, ale ne všechny splňují výše uvedené požadavky naplno. Přečtěte si, která možnost je pro vás nejlepší.

Co je tuhá dieta

Takzvané schémata napájení, které poskytují krátkou dobu velký sklon. Rychlá dieta pro snížení tělesné hmotnosti je vážným testem pro tělo, takže je povoleno pouze sedět těm lidem, kteří nemají zdraví. Všechny tvrdé programy mají různé dávky, ale existují některé společné předpisy, které je třeba dodržovat:

1. Během hubnutí je třeba vypít hodně vyčištěné vody.
2. Doporučuje se užívat užitečné vitamínové komplexy.
3. Celkové množství kalorií ve stravě spotřebované během dne s dietou - maximálně 1200.
4. Nezapomeňte věnovat pozornostcvičení, ale ne nadměrné.
5. Žádná strava vám neumožňuje jíst sladkosti, pečené, pečivo, mastné potraviny a rychlé uhlohydrátové potraviny.

Pevné programy pro hubnutí mají několik výhod:

• den jde na jeden a půl kilogramu hmotnosti;
• si lidé zvyknou jíst méně porcí nejen ve stravě, ale také v normálních dobách;
• je účinné čištění střeva;
• když je dieta nabobtná;
• zlepšuje metabolismus.

Nevýhody přísné diety:

1. Tělo dostává málo vitamínů, živin. To může vést k onemocnění GASTROINTESTINAL, ledvinových orgánů.
2. Pokud se příliš tvrdá dieta obrátíte, tělo se bude používat. V důsledku toho bude chrám méně a méně.
3. Rychlá ztráta hmotnosti je doprovázena neustálým pocity hladu, kvůli němuž člověk cítí stres, má slabost, podrážděnost.
4. Strava nejtužší stravy je příliš monotónní, takže je obtížné je odolat.

Existuje řada kategorických kontraindikací pro systémy rychlého úbytku hmotnosti:

• Těhotenství a laktace;
• Potravinová strava může být pozorována u lidí, kteří jsou náchylní k edému;
• je mladší 18 let;
• alergie na potraviny, které tvoří základ výživy;
• chronické nemoci žaludku, střev, jater, ledvin;
• období zotavení po operaci;
• hypertenze.

Možnosti pro tvrdé diety

Napájecí systémy se liší nejen ve stravě, ale také v jejich délce. Existují přísné dietypro rychlý úbytek na váze několik dní, týden nebo dva. Každá varianta poskytuje jiný sklon a je hlavním kritériem, které je třeba dávat pozor na správnou volbu. Také je potřeba zvážit jejich chuťové preference, zajistit žádná nesnášenlivost jakýchkoli produktů, zůstane tvrdý na nejlepší dietu pro vás.

za týden

Způsob, jak zhubnout - jeden z nejúspěšnějších a nejrychleji. Přísný dietní menu týdenní níže:

1. V prvních dvou dnů vykládání tělo si musí zvyknout na nízkokalorickou dietu. V každém dovoleno jíst tři vejce (vařené) a kilogram jablek. Lépe na dietě omezit na vodě, ale můžete si dovolit čaj.
2. Snídaně třetí den - dvě vejce naměkko vařené. Večeře - 150 gramů vařené hovězí maso a některé špenát. Večeře - okurkový salát se zelím, vařeným vejcem.
3. Čtvrtý den tvrdé diety muset hladovět. Morning dovoleno jíst vařené vejce, plátek den páry ryby se zeleninou (nelze vařit). Ve večerních hodinách by měl být omezen na dvě vejce, vařené vařený a pohár neslazený čaj.
4. Ráno pátého dne rychlé hubnutí diety pít křehké kávu. Vařit a jíst jedno vajíčko. Najíst dvě rajčata. Večeře - vařené ryby a půl okurky.
5. Snídaně tuhá strava šestý den - vařené vejce a šálek bylinného čaje. Večeře - 100 gramů vařené hovězí maso a salát z červené řepy. Večeře - 100 gramů krůtího a dušenou vejce.
6. V poslední den tvrdé diety, které vám pomohou 7 dnílehce vrátit do normálního režimu. Na snídani je třeba jíst jedno vejce, mísu sýra a čaj. Při obědě musíte vařit 150 g zapečené telecí se salátem. Dieta je velmi lehká - toast s rajčaty, čaj s bergamotou.

Po 3 dnech

Díky této schéma napájení můžete ztratit až tři kilogramy a pokud to necháte správně, pak až pět. Trvalá strava po dobu 3 dnů je založena na spotřebě beztučných, kyselých mléčných výrobků, zeleniny, ovoce, libového masa. Nechte večeři nejpozději ve čtyři hodiny večer. Nabídka tvrdé stravy ve dnech:

1. Napijte srst z borse a jíst dezerty třemi sušenými meruňkami. Na večeři nalijte 50 g vloček s jogurtem a položte zeleninu na vodu. Podáváme s grapefruitem a 200 ml jogurtu.
2. Ráno následujícího dne jíte nějaké pečené brambory posypané koprem a rajčaty. Podáváme sendvič s tenkou talířem šunky, mrkvovým salátem a sklenicí ryažanky. Oběd je vařené vejce a jogurt.
3. Třetí den snídaně s plátkem slaného sýra a dvěma malými rajčaty. Oběd menu - 250 g sýra a několik salátových listů. Podáváme s grapefruitem a zeleným čajem.

Doporučení pro výstup:

1. Proveďte čtvrtý den tvarohový koláč.
2. V následujících třech dnech úplně opustíte sůl. Vaření nebo páření.
3. Během následujících dvou týdnů proveďte toto menu, nepřekračujte maximální rychlost 1300 kcal.

Snižování hmotnosti 20 kg

Je velmi obtížné tento výsledek dosáhnout a musíte to dobře pochopit. Tuhá strava pro ztrátu hmotnosti o hmotnosti 20 kg je přerušenapro 5 bloků po dobu 4 dnů. Dodržujte to, musíte odmítnout sportovat. Nabídka:

1. Dny 1-4. Ráno - 160 g odtučněného sýra, velké kysané jablko a zelený čaj. Oběd - 120 g rýže, 180 g vařené kuře bez hrášku, 200 g salátu (mrkev, zelí, řepa, špenát).
2. Dny 5-8. Snídaně je šálek čaje. Odpoledne vařte na 200 gramů bílé filety pro páru, 100 gramů pohanky a jednoho vařeného vejce. Večeře 200 g zeleninového salátu a zeleného čaje.
3. Dny 9-12. Ráno je 200 g salátu a pouze večer je zelený čaj. Večeře se doporučuje pro vařené fazole a 200 g parní kuřecí prsa.
4. Dny 13-16. Ráno - nízkotučný sýr (150 g), slabá káva. Den - 200 gramů brokolice pro pár. Večer - 200 ml zeleného čaje.
5. Dny 17-20. Ráno pije zelený čaj, odpoledne jíst 200 g parní bílé ryby a zeleninový salát, večeři 200 g rýže s rajčaty.

Po dobu 5 dnů

Tvrdá strava vám pomůže ztratit až 5 kilo navíc. Pevná strava po dobu 5 dnů znamená jídlo po hodinách. Menu je stejné každý den:

• 7:30 - neslazený čaj;
• 9:30 - stríhaná velká mrkev smíchaná s olivovým olejem;
• 11:30 - 200 g vařeného kuřecího filé;
• 13:30 - kyselé jablko;
• 15:30 - vejce je v pohodě;
• 17:30 - jablko;
• 19:30 - 5-7 švestek;
• 21-30 - 200 ml kefír.

Produkty pro rychlé snížení hmotnosti

Existuje mnoho potravin, které urychlí ztrátu hmotnosti. Výrobky, které podporují rychlý úbytek váhy, zpravidla mají efekt spalování tuků. Chcete-li zlepšit tvar, jíst více:

• Bulharský pepř;
• borůvky;
• zelí;
• pohanka;
• mrkev;
• řepa;
• celer;
• okurky;
• špenát;
• dýně;
• cuketa;
• krůtí filé;
• cibule;
• hovězí maso, vařené nebo pečené na grilu;
• chobotnice;
• vodní melouny;
• jablka;
• ředkvičky;
• grapefruity;
• maliny;
• špenát;
• koření spékající tuky (křen, zázvor, skořice, černá a červená paprika, čekanka, hořčice);
• chudé hovězí maso;
• zelená;
• ananas;
• citróny;
• brusinky;
• sýr;
• treska obecná;
• rajčata;
• kuřecí filé;
• ovesné vločky;
• avokádo;
• melouny;
• kiwi;
• sprchy;
• jahody.

Pokud chcete zhubnout, vzdát se:

• rychlé občerstvení;
• mouka a zejména blubber;
• majonéza;
• cukrovinky;
• uzené maso;
• brambory;
• masné maso;
• konzervované potraviny;
• masové vývary;
• klobásové výrobky.

Extrémní strava pro hubnutí

Ujistěte se, že máte spoustu možností, jste již udělali, ale je stále obtížné rozhodnout, který z nich zůstane. Naučte se nejefektivnější dieta pro rychlou hubnutí, jejíž účinnost je potvrzena obrovským počtem pozitivních recenzí na internetu. Nezapomeňte, že se musíte rozhodnout velmi vážně, ne na okamžik, aniž byste zapomněli na své zdraví. Vyhodnoťte stav svého těla, nastavte skutečný cíl a teprve poté rozhodněte.

Pitná dieta

Můžete sedět od jednoho dne do jednoho měsíce. Čím delší bude výživa s tvrdým pitím, tím více ztratíte. Klíčová pravidla:

1. Je třeba úplně opustit pevné potraviny ve prospěch kapaliny a neodchýlit se od nabídky.
2. Měsíční strava je povolena pouze za rok.
3. Je nutné nejen jíst tekuté potraviny, ale také pít vodu.
4. Vitamíny, rybí olej extra.
5. Příjem potravy za den by měl být čtyři až pět.
6. Pokud sportujete, trénujte s minimální intenzitou.

Nejtěžší dieta pro rychlou hubnutí má následující výhody:

1. Potraviny se snadno připravují.
2. Již v prvních dnech hubnutí budete cítit veselost, prudký nárůst energie a energie.
3. Při dietě s takovým menu je tělo dokonale vyčištěno.

Povoleno k použití:

• ne-uhličitá minerální voda bez soli;
• čaj;
• kuřecí maso, maso, ryby, zelenina (pouze doma);
• neslazené přírodní kompoty;
• brambory ze zeleninové polévky;
• mléko s nízkým obsahem tuku a nápoje na bázi mléka;
• kissels a marss;
• čerstvě stlačená frézie.

Odmítněte kategoricky od:

• pevné a polotuhé produkty;
• omáčky, kečup, majonézy, marinády;
• doplňky stravy;
• konzervované potraviny;
• alkohol;
• másla a živočišných tuků;
• nápoje s kofeinem;
• vepřové a skopové vývary;
• sodové vody.

Pohankadietní

Neuvěřitelně jednoduchá a cenově dostupná volba pro ty, kteří chtějí zhubnout za jeden týden. Plodiny pro tento systém by měly být naplněny vroucí vodou v poměru 1: 2, zakryjte a zakryjte noc. Nemůžete sůl, přidat olej. Pohanka po 7 dnech je prezentována ve dvou odrůdách:

1. Přísné. Během dne můžete jíst libovolný počet pohanky. Můžete vypít pouze vodní nebo bylinné čaje.
2. Mírně tuhá strava pro rychlou úbytek hmotnosti. Je povoleno jíst libovolný počet pohanky. Během jednoho dne můžete vypít litr kefír a tolik vody, kolik chcete.

Proteinová dieta

Je třeba jej dodržovat týden. V potravě by měly být přítomny pouze potraviny bohaté na bílkoviny. Je povoleno malé množství složitých sacharidů. Tvrdá bílkovinná strava zakazuje konzumovat sladké ovoce, zeleninu bohatou na škrob, konzervy, polotovary, cukrovinky. Orientační verze denního menu:

1. Snídaně. 4 vařené vejce, 150 g ovesné vločky na vodě (je zakázáno přidávat cukr a sůl).
2. Oběd. Kuřecí prsa (150 g), brokolice v páře.
3. poledne. 50 g tuňáka varené v párech, 100 g rýže, rajčata.
4. Večeře. 180 g odstředěného sýra se lžící plněné ořechy.

Kefírová dieta

Tato možnost je účinná, i když tvrdá. Kefírová strava minus 10 kg týdně zakazuje používání tuku, alkoholu, cukru, mouky, soli, sladké, protože všechny tyto produkty přetížují játra. Každý den musíte vypít pol litru nízkotučného kefíru (rozděleného na porce) aJeden další produkt denně:

1. 4 vařené brambory posypané zelení.
150 g vařené kuřecí filety.
2. 120 g vařeného hovězího masa.
3. 120 g vařených ryb.
4. Jakékoliv množství zeleniny nebo ovoce.
5. Pouze jogurt a voda.
6. Stejnou stravu jako šestý den.

Rýžová výživa

Třetím, nejvíce čtyři dny, by měl být jíst tímto programem, a během tohoto období bude možné zbavit se 5 kg. Pevná strava rýže vyžaduje předběžné čištění střeva. Můžete udělat zvláštní klystýru nebo vypít laxativní drogu. Pro každý den připravte si sklenici rýže. Použijte jej v pěti krocích ve stejných částech. Je dovoleno pít vodu, zelený čaj, bylinné odvarky, přírodní džusy. Pokud je těžké jíst, jíst jablko nebo čerstvou celerovou stonku.

Nízký obsah sacharidů

Jíst další program po dobu dvou týdnů, ztrácíte 5-8 kg. Rychlá strava s nízkým obsahem sacharidů vyžaduje konzumaci minimálního množství kalorií, ale není příliš obtížné ji sledovat. Ujistěte se, že pít dostatek čisté vody během období ztráty hmotnosti. Silně zakázaný likér, ovoce, džus. Jednou z možností pro denní menu:

1. Snídaně. Malý grapefruit, čaj, tenký talíř slaného sýra s plátkem černého chleba.
2. Oběd. 215 g odstředěného sýra, 2 lžíce. l fazole, plátek šedého chleba, neslazený čaj.
3. Pro večeři. 125 g vařeného masa nebo rybího masa, čaje, několika cherry rajčat.

Modely stravy

Každá žena se obává, jak mohou vždy dívky na obálkách časopisůvypadat perfektně. Zachrání jejich tuhou stravu modelů, která byla vypočítána na tři dny. Je obtížné jíst, ale můžete ztratit jeden až půl libry denně. Můžete sedět na modelové stravě jednou měsíčně, ne častěji. Menu za den, ze kterých jsou kategoricky zakázány odchylky:

1. Snídaně (9:00). 200 ml vody, jedno vejce vařené v polévce.
2. Oběd (12:00). 185 g odstředěného sýra, zelený čaj je neslazený.
3. Večeře (15:00). 125 gramů odtučněného sýra, plátek citronu, zeleného čaje bez cukru.

Důsledky tuhého dieta

Expresní programy mohou být škodlivé pro vaše zdraví, zvláště pokud porušujete pravidla. Riziko rychlého úbytku hmotnosti je následující:

1. Snížil výkon.
2. Nehty se stávají křehkými, stav vlasů, kůže se může zhoršit.
3. Možný vývoj aterosklerózy, kolitidy, urolitiázy, dny.
4. Menstruační cyklus.
5. Existuje riziko fungování trávicího systému, výskyt problémů s játry.

Videa o nejtěžších dietěch pro rychlou hubnutí

Pokud snít o ztrátě hmotnosti, ale dosud jste se nerozhodli, jak to udělat lépe, podívejte se na následující videa a bude pro vás snadnější rozhodnout. Díky videu můžete zjistit vlastnosti nejoblíbenější tvrdé stravy, jejich výhody, nevýhody a tajemství. Nezapomeňte, že k tomu, abyste měli dobrou postavu, musíte vynaložit určité úsilí, ale konečný výsledek je rozhodně stojí za to.

Grapefruitová dieta

Dieta z karotky prorychlá úbytek hmotnosti

Tenká strava