Potravinová strava pro hubnutí - menu pro týden s recepty na nádobí

Metoda úbytku hmotnosti na bramborě vyvolala revoluci v oblasti výživy. Mnozí, kteří mají rádi tuky jako dieta, se liší, pokud jde o výživu a jednoduchost. Použití pro hubnutí pouze mladé hlízy ve vařené nebo pečené formě.

Mohu zhubnout na brambory

Před několika lety se odborníci na výživu na vaši otázku o tom, zda hubnout na brambory, dali negativní odpověď. Dnes jsou odborníci přesvědčeni, že hlízy mají řadu užitečných pro chudé vlastnosti. Zelenina je vynikající diuretikum, zlepšuje náladu, má příznivý vliv na trávení a metabolismus. Pokud hubnutí je důležité používat pouze mladé a zralé brambory, protože obsahuje velké množství bílkovin, méně sacharidů a minimálně solanine, dává pocit plnosti s nízkými kalorií.

Potravinová strava pro hubnutí

Jakákoli strava z brambor pro hubnutí má několik výhod:

• nezpůsobuje depresi nebo depresivní emoční stav;
• je velmi výživný, vytváří pocit sytosti;
• má velkou sadu užitečných vlastností;
• bramborové pokrmy se snadno vaří;
• Dietní brambory jsou levné.

Pokud se rozhodnete použít bramborovou dietu, můžete si vybrat jeden z jejích typů:

• bramborový kefír;
• zelí brambory;
• na pečených nebo vařených bramborách;
• Pravidelné dávky založené na tomto produktu.

Dieta na bramboru a jogurtu

Popularita mezi těmi, kteří ztrácejí váhu, má stravu na bramborách a kefír. Jeho podstatou spočívá ve skutečnosti, že v první polovině dne potřebujete jíst hlízy v první a kefír. Totéž by mělo být konzumováno s nápojem z kyselého mléka. S takovou samostatnou dietní výživou můžete nejen zhubnout, ale i vyčistit vaše tělo. Dosažení maximálního účinku pomůže při používání kapaliny (čisté vody) ve velkém množství.

Důležitým bodem, jak zhubnout brambory, je dobře navržené menu na týden. Produkty distribuujte následujícím způsobem:

• Na snídani je dovoleno jíst bramborové pokrmy (bramborová kaše, knedlíky, palačinky, pečivo s mrkví a květákem). Můžete přidat sýr nebo zeleninový salát.
• Oběd může být vyroben z lehkých bramborových polévek, které mohou obsahovat knedlíky, těstoviny nebo rýži.
• Oběd a občerstvení by měly být vždy kefír.

Bramborová zelí

Vzhledem k tomu, že tyto produkty jsou založeny na jejich výživě, lze dosáhnout nejen úbytku hmotnosti, ale i vyčištění těla před škodlivými látkami. Zelí a brambory ve stravě jsou schopny urychlit metabolické procesy a odstranit strusky a toxiny, což pomůže rychle ztratit asi 3 kg. Doba trvání procesuje sedm dní, přičemž výživná strava pomůže zůstat hladová. Distribuujte jej po celý den, můžete nezávisle na základě vašich potřeb. Sůl by měla být vyloučena.

Dieta z bobulových brambor zahrnuje použití následujících produktů v menu:

• obiloviny na bázi vody z obilovin;
• zelí všech odrůd a odrůd;
• různé druhy ovoce (pomeranče, grapefruity, jablka, ananas);
• vařené nebo pečené brambory;
• okurky;
• celozrnný chléb;
• slunečnicový olej nebo olivový olej.

Dieta na pečených brambory

Má velmi špatnou nabídku bramborové stravy v uniformě, která se vaří s pečením. Pro vyplnění těla potřebnými živinami použijte vitamínové a minerální komplexy. Taková pětidenní strava na pečených bramborách nemůže trvat déle než tento termín. Každý den musíte konzumovat 1 kg hlíz, které mohou být pečené nebo vařené. Můžete je pečeme v troubě nebo v mikrovlnné troubě.

Celý denní objem by měl být rozdělen do pěti metod: hlavní a občerstvení. Sůl nemůžete používat při vaření, ale můžete přidat své oblíbené koření a neomezené množství zeleniny. Nabídku můžete diverzifikovat tím, že ráno pojedete kus celozrnného chleba s plátkem másla. K denní části brambor můžete přidat čerstvou zeleninu obsahující malé množství škrobu.

Potravinářská a jogurtová strava

Použití brambor pro hubnutí může být resetováno na 5extra kilogramy po dobu 3 dnů. Kyselý mléčný výrobek ovlivňuje škrob obsažený v hlízách. Sacharid začne bobtnat - tuto vlastnost a vytváří trvalý pocit sytosti. Trojdňová strava bude mít malé množství kalorií, zatímco při výživě se bude lišit.

Kefír-bramborová strava má základ svého menu pouze dvou produktů: nápoj z kyselého mléka s malým podílem tuku a hlíz vařených bez soli. Kefír lze nahradit jogurtem (ne více než 2%). Bramborový prvek by měl být vařen v pokožce tak, aby produkt neztrácel své užitečné vlastnosti. Můžete zlepšit chuť a vůni dietních potravin přidáním jakéhokoli koření, které neobsahuje látky zvyšující chuť a sůl. Snažte se vybírat příliš ostré koření, protože mohou plivat vaši chuť k jídlu.

Dieta na vařených brambory

Tato metoda úbytku hmotnosti je založena na principu monodimetrie. Během celého období 9 dnů lze použít pouze vařené loupané hlízy nebo arašídy. Strava na vařených bramborách zahrnuje pití spousty čisté vody bez plynu, někdy si můžete dovolit zelený čaj. Odborníci na výživu doporučují distribuci stravy podle následujícího schématu:

• Dny od 1 do 3 za den byly 1500 gramů vařených brambor a 2 litry pitné vody bez plynů.
• Od 4 do 6 - musíte jíst 1,5 kg vařených brambor nebo pečené s rostlinným olejem. Potřebujete pít spoustu vody, můžete použít zelený nesladený čaj.
• 7-9 dní - předpokládejme, že jíst bramborovou kaši. Miska by měla býtvařit na vodní bázi. Můžete si dovolit přidat do oleje malé množství zeleniny a oleje. Bramborové jídlo není povoleno sůl.

Potravinářská výživa

Pokud chcete dosáhnout snížení hmotnosti o několik kilogramů, při použití nejživější stravy, dieta bramborové vaječné vajec bude pracovat pro vás. Kombinace produktů poskytovaných tímto způsobem výživy pomáhá odstranit nahromaděné strusky a toxiny z těla. Strava by měla trvat 2 až 3 dny. Během tohoto období máte možnost vykládat až 3 kg pomocí bohatého jídla.

Dieta je denně rozdělena takto:

• Snídaně: kuřecí vejce vařená ve vodě - 1-2 ks, zelený čaj bez cukru.
• Oběd a večeře: připravte si salát složený z vařených brambor a vajec svařovaných prudce. Naplňte misku olivovým olejem. Je dovoleno přidat cibuli a zeleninu.

Den vykládky brambor

Pro přípravu dne vykládky brambor připravte 1,5 kg produktu. Je důležité, aby hlízy byly pečené nebo vařené. Je přísně zakázáno smažit rostlinný olej rostlinným olejem. Vedle hlavního jídla je povoleno jíst zakysanou smetanou, nízkokalorickou zeleninu (z ní je džus), kefír. Jako koření doporučujeme používat bylinky. Brambory by měly být vařené v kůži.

Video: dieta na bradární liposukce břicha

Recenze

Eugenia, 34 let

Z mé přítelkyně jsem slyšel přehled o stravě bramboru. Rozhodl jsem sepoužijte možnost kefír. Výsledek se ukázal jako skvělý. Během týdne po takovém jídle jsem mohl ztratit asi 5 kilogramů bez úsilí a pocitu hladu. Dieta bramborák-kefír rychle nasytila ​​mé tělo. Někdy jsem si dovolil jíst jablko.

Anna, 27 let

Náhodou jsem zaznamenal online reakci na tento způsob ztráty hmotnosti, okamžitě mě zajímal. Je neobvyklé slyšet, že odstranění přebytečného tuku je možné u brambor. Vybrala jsem si možnost jíst kuřecí vejce po dobu 3 dnů. V tomto krátkém období ztrácí asi 4 kilogramy. Výborný výsledek bez konstantního úderu hladem.

Valentine, 38 let

Vždycky mi bylo obtížné držet se diet, často jsem se rozdělil. Nabídka brambor mi pomohla dosáhnout požadovaného výsledku. Zvlášť překvapilo, že jsem nechtěla sladit a pocit saturace přišel rychle. Pro ty, kteří chtějí rychle a bez námahy zhubnout za pár kilogramů, doporučuji zkusit takové jídlo.