Brambory na hubnutí - dietní jídla a menu

Existuje mnoho diet, které se opravdu mohou zbavit nadváhy. Jednou z nich jsou brambory. Vařené nebo pečené brambory jsou nezbytné pro hubnutí, protože obsahují stejné látky, které pomáhají udržovat životně důležité funkce těla a zbavují se dalších kilogramů. O výhodách a poškození této zeleniny se dozvíte dále.

Výhody vařených brambor

Chemické složení vařených brambor je obohaceno o vitaminy B, C, E, solanin, stopové prvky:

• hořčík,
• měď,
• cholin,
• zinek,
• selén,
• vápník,
• chrom,
• molybden
• draslíku.

Současně je důležité nakupovat kořenové plodiny během sklizně, aby si bylo jisté, že si koupí čerstvý užitečný produkt, protože v zimě jsou často prodávány již vyklíčené. Skladování by mělo být v chladné místnosti. Brambory pro hubnutí mají nízkou energetickou hodnotu - pouze 86 kcal na 100 gramů hotového jídla. Vzhledem k takové nízké hladině může být kořen nazýván opravdu dietním produktem.

Můžete jíst vařené brambory, když zhubnete? Potřebné! Během úbytku hmotnostipřínos vařených brambor je pouze na ruce: nejen že budete jíst a obohacovat tělo potřebnými látkami, ale i rychle zhubnout, protože jedíte pouze s nízkokalorickými brambory. Navíc je velmi jednoduché vařit: zeleninu, čisté, nalijte hrnce, nalijte vodu a nechte vařit. Po 20-30 minutách budete mít kompletní připravenou přílohu, která může být zředěna salátem, masem, rybami, zeleninou

Výhody pečených brambor

Pokud někdo ochutná zeleninu z trouby, pak je tu skvělá zpráva: přínosy pečených brambor při ztrátě váhy nejsou méně než uvařené. Stejný nízkokalorické, stejné prospěšné stopové prvky, a kromě toho, kořen popřípadě vyčistit před péct, ale jíst, na rozdíl od vařené, s výhodou za horka, za studena, jak to vyschne trochu.

Pokud jste připraveni rychle zhubnout, nemusíte při pečení používat máslo, jinak je zelenina pokryta zlatou kůrkou jako při pečení. Není nutné vysvětlovat, jak špatné je to pro srdce, protože mnoho známých poškození ze smažených brambor nebo hranolky. Brambory s hubnutí nestane hodně, a představte si, aniž by ruská strava je nemožné. Pečené pokrmy založené na tom, jsou bohaté na sacharidy a vlákniny, které jsou nezbytné pro tělo. Kromě toho, proteiny ve formě globulin, albumin, bílkovin a pepton, jsou také součástí kořene.

Můžete jíst brambory při zhubnutí

Jelikož se jedná nízkokalorický výrobek na odpověď navrhne sebe: brambory při hubnutí může býthlavní stravu celé stravy, pokud není maso nebo ryba. Jakmile tento závěr přišel odborník na výživu, okamžitě se objevily nejrůznější recepty na hubnutí. Hlavním plusem je cena: zelenina v Rusku nikdy levnější, takže ztráta váhy na tomto kořeni bude levná, která se nemůže radovat.

Mohu zhubnout na brambory

Jak již bylo uvedeno výše, brambory pro hubnutí hrají obrovskou roli: obsah kalorií vařených nebo zapečených kořenových plodin je tak malý, že mohou být bezpečně vybráni na snídani, oběd a večeři. Budete schopni vypočítat potřebné množství brambor za den, abyste se zbavili dalších kilogramů, s ohledem na váš životní styl a přítomnost fyzické aktivity v něm.

Jak zhubnout na brambory

Nejprve musíte vytvořit správnou stravu, abyste mohli rychle a účinně zhubnout brambory:

• pro odstranění pražené, mouky a sladké;
• zásoby s kvalitním výrobkem;
• majonéza je nahrazena zakysanou smetanou nebo dokonce vystřižena z menu.

Pouze zeleninové nebo pečené nádobí lze použít ke zhroucení. Pouze tak si můžete být jisti, že jídlo bude obsahovat nejméně kalorií. Ujistěte se, že kombinujete se zeleninou a střídáte s vařeným masem. Pamatujte si, že strava z brambor by neměla trvat déle než dva týdny.

Potravinová strava pro hubnutí

Kolik recepty a tolik diet. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak zhubnout na kořeny, vše závisí jen na tom, cozpůsob vaření, který si vyberete. Jakákoliv dieta na bramborovém ovoce poskytuje minimální příjem sacharidů, takže buďte opatrní s tím, výstup z denního příjmu není nakydaytesya na produkty, ze kterých jste odmítli, plynulý přechod na obvyklou stravu.

Dieta na bramboru v uniformě

Jednoduchá strava na bramboru v uniformě znamená pouze jeden - k jídlu za den ne více než jeden kilogram kořenové kultury. Je třeba vařit v arašídech, v mírně slané vodě. Ideální je, když nemáte mazat brambory, když ztratíte hmotnost olejem. Takže snížíte obsah kalorií na minimum. Nabídku můžete rozšířit o salát, kyselé zelí, čerstvé okurky nebo rajčata, dušené cukety. Jedna taková dieta nesmí trvat déle než 10 dní.

Dieta na bramboru a kefír

Další skvělý způsob, jak se zbavit nadměrné hmotnosti, je strava z kefír-brambor. Třikrát denně si můžete jíst brambory ve vařené nebo pečené formě, bramborové kaše (v žádném případě se smažte!) A po jídle pijte sklenici kefíru. Tento způsob ztráty hmotnosti je považován za krátkodobý a nesmí trvat déle než 5 dnů. Dietní brambory jsou velmi užitečné pro žaludek, zmizí edém, vyčistí trávicí systém.

Dieta na pečených brambory

Vynikající strava pro pečené brambory v troubě vám pomůže zbavit se 5 kilogramů týdně. Vše, co potřebujete, je jíst nejvýše 1,5 kg brambor denně. Žádný smetanový nebo rostlinný olej, zakysaná smetana a ještě více majonézy, ale můžete přidat čerstvé bylinky.Kefír může pít, ale je žádoucí běžná voda. Pokračujte takovou stravou by neměla trvat déle než 7 dní, pak je důležité hladce přejít na normální stravu, postupně včetně masa a zrn v potravě.

Potravinářská výživa

Dalším způsobem, jak zhubnout, je bramborová vejce. Zahrnuje dvě jídla denně: vařené vejce a vařené brambory. Strava je velmi přísná, je obtížné si na to zvyknout, ale to trvá ne více než 5 dní. Je povoleno pít černou kávu, zelený čaj bez cukru. Mnoho zanechává pozitivní zpětnou vazbu o výsledcích této ztráty hmotnosti. Doporučuje se to opakovat maximálně 1 krát za 2 měsíce.

Video: Můžete jíst brambory při zhubnutí