Obálka na zápěstí - výhody pro hubnutí a kontraindikace s recenzemi, fotografie před a po

Pro hladké břicho jsou všechny prostředky dobré. Někteří lidé chtějí tisknout, kteří dělají různé cviky, ale nejsnazší způsob, jak jim říct, že jsou doma štíhlá, je trénovat s obručem zápěstí. Budete potřebovat pouze kruh a pár minut volného času. Pomáhá vytvářet obručový pas, dozvíte se dále.

Je užitečné otočit zábal na pas

Ženy jsou hodně připraveny kvůli štíhlé postavě. Posuzování zpětné vazby, tvrdé výživy nebo cvičení mohou pomoci, ale také kazí náladu a ne vždy přicházejí v prospěch: kdo by rád vzdal oblíbené pokrmy nebo sedmého potu, který měl být umístěn v posilovně. Kruh v tomto případě vyhraje za všech 100%. Proč vytrháváš pás na pasu? Pomáhá HulaHup odstranit žaludek? Výhoda obruče již byla dlouhodobě prokázána: pomáhá nejen dělat pásek tenčí, ale také zbavit se tuku na boky na boky. Jiné účinky:

  • Zlepšuje se oběh lymfy.
  • Existuje normalizace metabolismu.
  • Tělo se stává pružnějším.
  • Deska se stává přímočará bez dalšího úsilí.
  • Dýchací systém je vycvičený.
  • Stres, únavaprojít
  • Ztráta hmotnosti bez intenzivního tréninku.

Mohu s pomocí obruče zhubnout

Mnoho dívek, které se dozvěděli o obrubě za hubnutí, hodily všechny ostatní lekce a zdravé stravování a věřily, že jim pomůže stát se podobnými modely. To je hluboká chyba. Hoolahup tě nemůže dělat štíhlý, pokud nechceš sami a tyhle úsilí nebudeš dělat. Nejprve se musíte postarat o stravu. Mělo by být pouze čerstvé, zdravé potraviny bez barviv nebo jiných škodlivých přísad. Stojí za opuštění cukru, mouky nebo omezení jejich spotřeby.

Druhá věc, kterou musíte udělat, je pravidelně spolupracovat s Hulahupem. Ano, třídy nemusí nutně být velmi dlouhé, ale každodenní - určitě. V závislosti na tom, kolik chcete ztratit, budete se muset držet toho životního stylu. Pokud dosáhnete svého cíle, neměli byste házet vše najednou. Je to jednodušší udržet se v klidu a krásné, než začít znovu.

Jak správně otočit obruč

Kromě toho, abyste si koupili skořápku pro hubnutí, musíte se ještě naučit otočit obruč, protože i takový jednoduchý simulátor může poškodit vaše tělo. V žádném případě nezačněte je otáčet hladovým nebo plným žaludkem. Dokonalý čas - hodinu po jídle. Pokud je vaším cílem snížit váš pas a učinit žaludek štíhlým, musíte otočit kruh tím, že nohy dohromady. Současně jsou svaly tisku a hýždí napjaté. Chcete-li snížitboky, nohy by měly být umístěny na šířku ramen.

Kolik bych měl otáčet prstencem

Neexistuje žádný údaj o tom, kolik musíte otáčet prstencem pro snížení tělesné hmotnosti. Každá osoba si zvolí optimální počet minut. Průměrná lekce by neměla být kratší než 15 minut. Je lepší, pokud můžete opakovat 2 nebo 3 přístupy v jeden den, pak budete mít výsledek mnohem rychleji. Postupně je třeba zvýšit zatížení: přidejte 1-2 minuty denně, dokud nedosáhnete půl hodiny.

Cvičení s obručem

Poté, co stabilně otočíte Hulahup, můžete se přesunout k složitějšímu - provést různé cvičení s obručem v pasu. To vám pomůže přejít na jinou úroveň a ještě lépe rozvíjet břišní a zádové svaly. Pokuste se provést následující cvičení s hřbetním břichem:

  • Sekundární zkroucení. Výstupní poloha - nohy dohromady, trup prodloužený. Otočte prstencem nejdříve jedním směrem, pak jiným (střídavě 10x na každé straně). Budete si muset pomoci s rukama. Proveďte 5-6 přístupů.
  • Pojďme a chodíme. Začněte otáčet obruč kolem osy a postupujte pomalu a dozadu (ve 3 krocích). Okamžitě si uvědomíte, jak jsou svaly nohou aktivovány. Účinek nebude nucen čekat.
  • Útěk. Je to ještě komplikovanější: při otáčení obruče se pokuste trochu přikládat, aniž byste ztratili rovnováhu. Opakujte 3 přístupy pro 12 dřepů.

Výhody úbytku hmotnosti po takových cvičeních jsou prostě obrovské. Pokuste se to pokaždé, když se držíte v pasu. Nejstevšimněte si, jak zhubnout, zbavíte se tukových záhybů a stáváte se štíhlejšími. Po takové přípravě na letní dovolenou budete chtít ukázat své fotografie plavkám, ale nezahrnuje.

Video: cvičení s posilovnou

Recenze

Juliana, 35 let

Koupil jsem si masážní kruh, četl recenze na internetu a konzultoval s lékařem. Vybral těžké železo. Zpočátku jsem byl velice líto, protože strany byly velmi bolestivé, ale po týdnu jsem si zvykla a účinek se začal projevovat: hrdlo se ztenčovalo a tuko někde zmizelo. Dnes a den si nepředstavuji bez obruče.

Karina, 29 let

V dětství jsem byl z dětství hliníkový obruč a já jsem se právě naučil plně využívat. Každé ráno začíná trénink. Slyšel jsem, že přínosy jsou nejen pro ženy, ale i pro muže, takže jsem se rozhodl připojit i mého otce. Obecně platí, že každý den máme fitness, a nikde ne, s tělem ostřejší den za dnem!

Valentine, 32 let

Když každý den budete muset pracovat a dělat jiné důležité věci, čas jednoduše nekončí. Našel jsem způsob, jak zhubnout - to je jednoduchý kovový obruč, bez jakýchkoli překryvů a váhy. Dvacetkrát za 15 minut a můj pas je tenčí, než když mi bylo 20. To je opravdu efektivní a vůbec ne drahý sportovní simulátor.

Elena, 26 let

Vždycky se dívám na svou postavu. Paruka s parukou a trnem je pro mne jediný způsob, jak udržovat váhu a tvar normálním způsobem, když není příležitost zúčastnit se tréninku. Třpy nepoškodí kaučukkůže, ale zlepšuje cirkulaci krve. Můj hula hoop může být komplikovaný, takže efektivita zaměstnání neustále roste.