"Oko oživení": 5 Tibetské cviky, výhody a kontraindikace pro gymnastiku, klady a zápory, výsledky

Neaktivní životní styl a podvýživa jsou hlavními faktory, které narušují a potlačují toky energie. To vede k brzkému stárnutí těla ak různým onemocněním vnitřních orgánů. Pro obnovení vitality a vnitřní rovnováhy je zaměřen komplex pěti tibetských cvičení (perly) "Oko renesance".

Tibetští mnichové po tisíce let ho drželi v tajnosti. Teprve v roce 1938, při vydání stejnojmenné knihy Petra Kelddera, se na celém světě objevila úžasná technika. Miliony lidí se dozvěděly o existenci 19 energetických center uprostřed kloubů. Schopnost samostatně řídit proudy, potlačená chorobami a špatným způsobem života, pomáhá zlepšit vaši pohodu a omlazovat tělo.

Klady a zápory

"Oko renesance" není jen gymnastika. Je to něco jako víra nebo dokonce duchovní praxe. Pokud upřímně věříte v účinnost tříd a věrně provádíte všechny cviky, jistě zažijete nárůst síly a životně důležité energie. Nezapomeňte však na přítomnost kontraindikací.

Pozitivní účinek

Tajemství dlouhověkosti a dobrého zdraví tibetských mnichů spočívá v jejich způsobu života. Jeho nedílnou součástí je dennícvičení těla, ducha a energie. Výhodu tibetské gymnastiky "Eye of Renaissance" lze popsat čtyřmi hlavními body.

  1. Nosné vozidlo. Tibetská jóga pomáhá vyrovnat se se skoliózou a osteochondrózou. Pravidelné cvičení ukazuje snížení bolesti způsobené artritidou.
  2. Reprodukční systém. Ženy, které pravidelně cvičí tuto praxi, normalizují menstruační cyklus a zvyšují pravděpodobnost koncepce. Muži mají normalizovanou erektilní funkci.
  3. Gastrointestinální trakt. Normalizuje žaludek, zlepšuje vstřebávání živin z jídla. Vzhledem k vysokým výdajům na kalorie pro trénink, můžeme usoudit, že jsou užitečné pro hubnutí.
  4. Imunitní systém. Zvýšená odolnost proti nachlazení. Stagnující jevy v nosních dutinách a průduškách jsou eliminovány.

Komplex přispívá k rozvoji vůle. Doporučuje se lidem, kteří bojují proti škodlivým návykům. Již po dvou nebo třech týdnech pravidelných aktivit je chuť na nikotin a alkohol výrazně oslabena.

Kontraindikace

Pokud máte zdravotní potíže, špatný přístup k tréninku může být pro tělo škodlivý. Třídy se nedoporučují dětem a starším lidem, stejně jako v některých případech:

  • zvýšená tělesná teplota;
  • hypertenze;
  • riziko srdečního záchvatu;
  • kýla páteře;
  • měsíčně;
  • těhotenství;
  • kojení.

Někteří trenéři a praktičtí jogíni jsou přesvědčeni, že "Oko renesance" není zamýšlenopro ženy Vysvětlují to proto, že komplex byl vyvinut mužskými mnichy s ohledem na jejich fyziologické vlastnosti. Nicméně, gymnastika je stejně užitečná pro zástupce obou pohlaví.

Cvičení

Tibetská gymnastika "Oko renesance" může být provedena jednou nebo dvakrát denně. Nejlepší je zapojení do západu slunce, jinak může dojít k nespavosti kvůli přílivu energie. Dbejte také na délku tréninku. Za prvé, pro každé cvičení je dostatek tří opakování. Přidejte týdenní dvě opakování, dokud nedosáhnete 21.

"Rotace energie"

Funkce. První cvičení pěti Tibetského komplexu je zaměřeno na uvolnění energetických vírů. Zrychluje tok proudů a dodává sílu dalšímu provádění programu.

Jak to udělat

  1. Stojte rovně a položte nohy na šířku ramen, abyste udrželi stabilní polohu.
  2. Roztáhněte ruce po stranách. Dlaně směřujte k podlaze.
  3. Udržujte polohu otáčející se ve směru hodinových ručiček kolem sebe.
  4. Pocit závratě, zastav. Bez změn pozice poslouchejte dlouhý vír.

Během cvičení jsou důležité nejen fyzické pocity, ale i vnitřní nálada. Posloucháte pohyb energetických vírů, položíme si na to, že vaše tělo je očištěno, je zdravější a silnější.

"Návrat k výkonu"

Funkce. Toto cvičení má dvě protichůdné akce na energetických tocích. Na jedné straně se výrazně zvyšujerychlost vírů. Na druhou stranu je jejich cílem je stabilizovat.

Jak to udělat

  1. Lehněte si na zádech. Ruce by měly být napnuty podél těla a pevně přitlačeny.
  2. Odtrhněte hlavu od podlahy a zatlačte bradu co nejblíže k hrudníku.
  3. Pomalu zvedněte rovné nohy, aniž byste roztrhli pánvi od podlahy. Současně dejte hluboký, dlouhotrvající dech.
  4. Když máte pocit, že už nemůžete nohy zvedat, neohýbejte kolena a neotevírejte pánev, pomalu se vraťte do výchozí polohy. Zároveň provést pomalý výdech, zcela zničující plíce.
  5. Relaxujte, až se svaly uvolní.

Když dokončíte cvičení, snažte se cítit, jak se při každém dechu a výdechu prochází vaší energií. V intervalu mezi opakováním si představte, jak se při uvolňování svalů tělo naplní životními silami.

"Spojení těla a vědomí"

Funkce. Třetí z pěti tibetských rituálů je zaměřeno na vypracování centrální energetické osy. Vzestupný proud prochází podél obratlového sloupu a dolů - v oblasti kříže.

Jak postupovat

  1. Nakloňte se na kolena a zachovávejte rovnováhu.
  2. Držte dlaně v zadní části boků a dolů bradu na hrudník.
  3. Po uvolnění veškerého vzduchu z plíce je třeba vrátit hlavu zpátky, jemně ji ohýbat a vylévat hruď dopředu.
  4. Vraťte se do výchozí polohy a pomalu doplňujte vzduch vzduchem.

Převzít kontrolu nad svým dechem. Potřebujete vdechnoutnos, běžící uvnitř energie okolního světa. Doplňky doprovázejí zvuk "Hej!" To symbolizuje, že společně se vzduchem vrháte do atmosféry všechny negativní nahromaděné uvnitř.

"energetická sprcha"

Funkce. Čtvrtý příjem gymnastiky tibetských mnichů zahrnuje vytvoření efektu "energetických výkyvů". Utahováním svalů během cvičení spustíte pohyb energie na těle. Uvolněním tuto činnost vyrušujete.

Jak to udělat

  1. Sedněte a zatáhněte za nohy dopředu a jemně je odtáhněte.
  2. Brada tiskne hrubou hruď.
  3. Držte ruce pevně rukama na podlaze po stranách hýždí, umístěte prsty dopředu.
  4. Odhodit hlavu a zvednout tělo. Nohy se ohýbají podél kolen.
  5. Sklopením kartáče a nohy zvedněte skříň nad podlahu. Povrch těla od ramenního pásu ke kolenům by měl být rovnoběžný s podlahou.
  6. Utahujte všechny svaly, zůstaňte na této pozici na několik vteřin.
  7. Uvolněte svaly a pomalu se vraťte do původní polohy.

Pokud je tělo oslabené, proveďte zjednodušené cvičení. Jen zvedněte pánvi nad podlahou. Pokuste se zvednout své tělo nad podlahou s každým časem. A za pár týdnů budete moci přijímat recepci v plné síle.

"Vyvažovací energie"

Funkce. Cvičení vlaku nejen ducha, ale i fyzickou vytrvalost. Co se týče technologie, poslední cvičení je nejsložitější a vyžaduje maximální koncentraci.

Jak to udělat

  1. Lžina podlaze dolů.
  2. Nastavte si dlaně pod boky, pevně se ohneme v dolní části zad a zdvihněte kryt tak, že spoléháte na prodloužené ruce.
  3. Pomalu měňte polohu těla tak, aby se panva objevila nahoře a nohy a tělo vytvořily ostré úhly.

Navzdory skutečnosti, že cvičení je statické, vyžaduje to spoustu energie. Vraťte se do výchozí pozice a odpočiňte si. Opakujte pouze tehdy, když není obnoveno dýchání.

Umbilized bandha nebo 6 perel

Funkce. Ve skutečnosti tibetská gymnastika neobsahuje pět, ale šest cvičení. Ten však není zahrnut do základní sady. Není nutné ho spustit dříve, než dokonale zvládnete pět předchozích. Druhou podmínkou je touha po seberealizaci a duchovní růstu, která zahrnuje odmítnutí intimního života, který vyžaduje příliš mnoho energie.

Jak to udělat

  1. Postavte se rovně a dýchte hluboce. Současně stlačte svěrač a utáhněte svaly perineu.
  2. Nakloňte, položte dlaně na stehno a ostře vydechněte.
  3. Narovnat, plnit plíce a co nejvíce vytáhnout žaludek. Stiskněte bradu na hrudník.
  4. Pomalu vydechněte. Když vzduch v plicích skončí, můžete se uvolnit.

Je třeba zvážit krok k zvládnutí šestého tibetského cvičení. Pokud nejste připraveni úplně opustit intimní život, je lepší nechat tuto záležitost zabrat.

Pravidla gymnastiky

Tibetská gymnastika musí být oslovena s veškerou odpovědností. PouzePodle doporučení a pravidel můžete dosáhnout dobrého zdravotního stavu a silného energetického náboje. Vezměte v úvahu pět klíčových bodů.

  1. Trénink není dokončen. Máte-li zájem o tibetské oko renesance, buďte připraveni se s ním vypořádat navždy. Cvičení produkují kumulativní efekt, ale při jeho zrušení není uložena. Energetické toky se mohou ještě silněji degradovat než v počátečním stavu.
  2. Nakonec odpočiňte. Po dokončení posledního cvičení lehce položte oči zavřené, aby byly energetické toky harmonizovány. Užijte si pěknou hudbu, která vám pomůže uvolnit se.
  3. Začněte s vodními procedurami. Po cvičení se doporučuje vzít teplou koupel nebo sprchu. Pokud nemáte čas, jednoduše protřete pokožku vlhkým ručníkem.
  4. Nenechte nepříjemné pocity. Proveďte přesně tolik opakování cvičení, které vaše tělo dovoluje. Přetížení není přijatelné.
  5. Pozastavení. Než začnete nové cvičení, odpočiňte. Postavte se rovně, položte ruce na opasek a počkejte na obnovení dechu.

Navzdory skutečnosti, že školení nelze přerušit, ne vždy okolnosti umožňují běh programu. Proto je dovoleno pravidelně provádět přestávky v jednom až dvou dnech.

Když hovoříme o tibetské gymnastice, můžete slyšet negativní myšlenky lékařů. Jedná se hlavně o skutečnost, že mnoho pacientů v tomto komplexu vnímá všelijaké onemocnění. V důsledku toho může být ztracena drahá doba léčbyzávažné nemoci. Nicméně, na rozdíl od tibetských mnichů, žijeme v nové éře a jsou prostě povinni využít své úspěchy.

Někteří skeptici také tvrdí, že zlepšování blahobytu po tréninku není nic víc než výsledek self-guiding. Možná je to správné, ale co je s tím špatným? Pokud vám cvičení poskytnou dobrou náladu a skvělý zdravotní stav - je to již úspěch.