Tibetská strava: obecná pravidla, výhody a škody. Tibetské dietní menu: klasická verze, na rýži a jiných obilovinách, na bylinkách
Vše, co k nám přichází z Tibetu, je standardně užitečné. Pojďme zjistit, zda to platí i pro dietu.
Tibetská dieta pomáhá zhubnout, omladit tělo, odstranit toxiny, toxiny, zrychlení metabolismu, zvýšení pracovní kapacity, vytrvalost během dne.
Každý už dávno ví, že tibetští mniši žijí poměrně dlouho a zároveň vedou skromný, zdrženlivý způsob života. Dlouhověkost dosahují díky speciální stravě, vyváženosti živin, duševní rovnováze.
Obecná pravidla tibetské stravy
Chcete-li shodit přebytečná kila, zrychlete metabolismus s tibetskou diety, měli byste dodržovat základní pravidla:
- Porce by měly být malé.
- Základem stravy jsou výhradně čerstvé produkty s minimální tepelnou úpravou.
- Pro mnichy je jídlo zvláštním rituálem, který vyžaduje klid. Jídlo by se mělo mnohokrát důkladně rozžvýkat, aby se v ústech dostala tekutá kaše.
- Každé jídlo by mělo být doprovázeno lehkou hudbou, která tělo i organismus nastaví do klidného stavu.
- Bílkoviny a sacharidy nelze kombinovat dohromady.
Výživa tibetských mnichů je oddělená. Je nemožné míchat různé pokrmy, aby v těle nenastal proces fermentace a hniloby potravin. Tento proces má špatný vliv nejen na pohodu, ale i na duchovní stav.
- Povolené potraviny : tvrdý sýr, slepičí vejce, máslo.
Stoupenci této diety sdílejí potraviny, dokonce jedí vejce. Nejedí společně žloutek a bílkovinu.
- Během diety byste měli pít syrové vejce každé ráno po probuzení nebo během dne po jídle o 30 minut později. Pro ty, kteří neradi používají syrová vejce, mohou být nahrazena sázeným nebo „měkkým“ vejcem.
- Přes den není možné svačit.
- Jezte pouze podle zvláštního schématu.
Jídlo, které se tráví rychle, by mělo jít jako první a jídlo, které se tráví nejdéle, by mělo jít až jako poslední. Pro urychlení trávicího procesu musíte pít hodně tekutiny.
Stravovací plán pro tibetskou dietu:
- Čerstvé zelenina, stejně jako ovoce, vývary.
- Dary moře.
- Mléčné výrobky.
- Kaše.
- Voda by se měla vypít až 2 litry denně. Částečně ho můžete nahradit zeleným čajem, odvarem z bylinek. Vodu byste měli vypít asi 30 minut před jídlem nebo asi 2 hodiny po jídle.
- Poslední jídlo je 2 hodiny před spaním.
- Dieta a fyzická aktivita by měly být kombinovány.
- Následující produkty jsou považovány za samostatné "potraviny":
- Jablka
- Banány
- Meloun
- Třešeň
- Jahoda
Každý z nich by měl být konzumován po nebo i před jídlem, časový interval 2 hodiny.
- Aby tělo dostalo dostatečné množství minerálních látek a vitamínů, měl by se užívat multivitaminový komplex.
- Poté, co skončíte s dietou, měli byste postupně zavádět maso.
Zakázané potraviny v tibetské dietě:
- Alkoholické nápoje (mají za následek zpomalení odstraňování toxinů z těla a pomalé hubnutí).
- Maso, ryby nízkotučných odrůd.
- Polotovary a rychlé občerstvení.
- Sladkosti, pečivo, pečivo, droždí.
Tibetská dieta: výhody a škody
Jaké jsou výhody dieta:
- Metabolismus je normalizován.
- Nedochází k pocitu hladu, v důsledku čehož je dieta snadno tolerována.
- Váha se ztrácí postupně až na 5 kg.
- Snižuje se hladina cholesterolu v krvi.
- Vylučují se soli, které způsobují křupání v kostech.
- Pleť je vyčištěna.
Zápory:
- Někdy se objeví závratě, slabost. Pokud k tomu dojde, měli byste do jídelníčku zařadit více čerstvého ovoce nebo čerstvých šťáv. Pokud se poté stav nadále zhoršuje, měli byste se poradit s lékařem a dietu přerušit.
- Rýže je potravina, která způsobuje zácpu.
Tibetská dieta: jídelníček
Hlavním principem týdenní diety je úplné opuštění masa a výrobků, které obsahují to. Tibetská strava je také přirovnávána k mléčně-vegetariánské stravě.
Existují ale i další možnosti:
- Zapnuto kaše
- Na bylinkách
Všechny tyto variace slouží pouze jako doplněk ke klasické verzi vynalezené tibetskými mnichy.
Klasická verze tibetské diety
Dieta, která se počítá na 7 dní, se skládá ze zeleniny, čerstvého ovoce, mléčných výrobků, cereální výrobky. Všechny porce jsou 250 g, pokud není uvedeno jinak.
1 den:
- Snídaně. 1 sklenici mléka.
- Oběd. Ovesné vločky.
- Oběd. Rýže, tepelně upravená zelenina, každé jídlo.
- poledne. Jedno malé jablko.
- Večeře. Vařené fazole chřestu.
2. den:
- Snídaně. 1 sklenice mléka.
- Oběd. Ovesné vločky.
- Oběd. Libové ryby, brokolice, vše v páře.
- poledne. Salát z čerstvého ovoce.
- Večeře. Salát připravený z čerstvých rajčat.
3. den:
- Snídaně. Čerstvé mléko.
- Oběd. Míchaná vejce za pár 3 vajec.
- Oběd. Lehká zeleninová polévka.
- poledne. Celozrnné sendviče s tvrdým sýrem a máslem.
- Večeře. Vařené fazole chřestu, mrkev, nastrouhané na jemném struhadle.
4. den:
- Snídaně. Čaj se lžící medu.
- Oběd. Vařená rýže.
- Oběd. Světlá polévka s nudlemi - 350 ml
- Oběd. Zelenina v páře - 350 r.
- Pojďme na večeři s nízkotučným sýrem.
Ve dvojicích
5. den:
- Snídaně. Čerstvé mléko.
- Oběd. Lehký salát s fetou, sezamem, listy salátu, s dresinkem z dobrého olivového oleje - 350 p.) Odpoledne. Čerstvý salát - 350 r.
- Večeře. Nízkotučný jogurt
Den 6:
- Snídaně. Čerstvé mléko - 250 ml
- Oběd. Fazole - 250 g.
- Oběd. Boršč bez masa - 350 ml
- Půl dne. Nízkotučný tvaroh - 350 g s hrstí sušených meruněk.
- Večeře. Salát z čerstvého ovoce - 250 r.
7. den:
- Snídaně. Čaj, můžete přidat med.
- Oběd. Salát z čerstvého ovoce - 250 str.
- Oběd. Zeleninový guláš - 350 g.
- Půl dne. Strouhaná řepa s přidanými rozinkami - 350 r.
- Večeře. Nízkotučný sýr – 250 g.
Za den byste měli vypít asi 2 litry vody. Když se dostaví hlad, snězte hrst ořechů nebo jakékoli sušené ovoce.
Tibetská rýžová dieta
Toto je super silný způsob, jak očistit tělo. Rýže pomáhá odstraňovat toxiny, jedovaté látky, snižuje hladinu cholesterolu. Rýže by měla být výhradně hnědá, ne leštěná. Mělo by být připraveno zvláštním způsobem.
Klasická verze:
- Musíte vzít 5 sklenic dětské výživy, očíslujte je od jedné do pěti.
- Do první sklenice nalijte 2 polévkové lžíce. l. rýže, již omytá. Dejte přes noc do lednice. Ráno by se měl znovu umýt a naplnit vodou. Do druhé sklenice také nalijte 2 polévkové lžíce. l. rýže
- Voda pomáhá odstraňovat škrob z kaše, což pomáhá rychle odstranit toxiny a soli z těla.
- V důsledku toho by mělo být naplněno pět sklenic. Po 5 dnech, ráno musíte jíst syrovou nebo vařenou rýži z první sklenice na snídani. A znovu opakujte manipulaci s první sklenicí.
- Proces čištění může trvat až dva měsíce.
Druhá možnost (expresní):
- Každé ráno byste měli jíst zrnka rýže k snídani nezpracované v množství odpovídajícím vašemu věku.
- Délka diety může být týden až měsíc.
Třetí možnost (jemná):
- Vypijte 250 ml vody na prázdný žaludek. Na první snídani si dejte rýži bez přidání soli, cukru a másla.
- Délka: od týdne do měsíce.
- Pro každou ze tří možností platí pravidlo: po rýži nemůžete jíst ani pít.
- Po takové očistě by se měl člověk pořádně najíst.
Tibetská dieta na jiných obilovinách
Ráno po probuzení byste měli sníst asi 200 g vařené kaše bez soli a oleje Můžete si vzít pohanku, pšenici, kukuřici, ječmennou kaši. Chcete-li konsolidovat výsledek po dietě, musíte jíst zdravé jídlo a udržovat vodní rovnováhu.
Tibetská bylinná dieta
Nápoj, infuzovaný s bylinkami, pomáhá vyrovnat se s kily navíc, obnovit zrak.
K přípravě odvaru byste měli vzít následující bylinky:
- Poupata břízy
- Heřmánek
- Třezalka
- Slaměnka
Každá bylina má spotřebu 100 r. Ve výsledku byste měli získat 400 g suché směsi, která vám vystačí na 30 dní. Pokaždé byste měli udělat čerstvý odvar z 1 polévkové lžíce směsi s přidáním 100 ml vroucí vody. Nechte působit 30 minut. Pro chuť můžete přidat malou lžičku medu.
Užívejte po hlavním jídle a večeři za 20 minut.
Tibetská dieta je kontraindikována pro ženy během těhotenství a pro kojící ženy, stejně jako pro osoby trpící chronickými onemocněními jater a gastrointestinálního traktu.
