Produkty pro kůži - nejužitečnější pro zdraví a krásu, správná strava pro dokonalý stav

V některých případech, ženy, které si přejí zůstat mladý a dosáhnout perfektní stav pokožky, se uchylovat k různým kosmetických procedur, aby masky, křoviny, masáže prováděné, čištění a další manipulace. Všechny tyto metody, přestože fungují, poskytují povrchní účinek, protože ve svém vzhledu odpovídají především vnitřní zdraví. Chcete-li ji podpořit, potřebujete správnou výživu plnou užitečných látek.

Vitamíny a minerály pro zdravou a elastickou pokožku

Bez správné výživy všechny krémy, masky, křoviny jsou bezmocní (ačkoli mají určitý přínos), takže je potřeba zdravou, vyváženou stravu. Mějte na paměti, že většina dermis vyžaduje takové mikro- a makro prvky:

• antioxidanty - lze nalézt v špenátu, jahodě, divoké révě, meloun, jablka, rajčata, zelené čaje;
• kyselina nikotinová je obsažena vjahody, kaše;
• , beta-karoten - je v sladká paprika, třešně, rajčata, švestky;
• karotenoidy - lze nalézt ve většině rostlin, obrovské množství v zelené listy;
• vitamíny - maso, vejce, ovoce a zelenina obsahují různé skupiny těchto živin;
• Selen - UV ochranné vlastnosti prostřednictvím tohoto prvku může být získán ve stravě patří houby, obiloviny, drůbež;
• fosfor - hlavní zdroj této látky - ryby a mořské plody;
• Bílkoviny - obsažené v mase, rybách, oříšcích, mléce, vejcích;
• mastné kyseliny - jsou v semenech lnu, ořechů, chudých olejů, mořských plodů;
• , železo - bohaté na tuto látku se jablka, zelí, kuřecí maso, meloun, pohanka, manga, plody moře, granáty (pokud se vám nelíbí chuť, se granátové jablko peeling);
• zinek - lze nalézt v živých jogurtech, kefír, hrušky, jablka, vodní melouny.

Jaké produkty jsou přínosné pro pokožku tváře

Výživa pokožky obličeje by měla zahrnovat pouze přírodní produkty. A tak, i sladké dokáže postarat o své zdraví, aniž by se změnila návyky a pokud koláče a koblihy v hořké čokolády nahradit. Nicméně základ jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina, rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, řada vitamínů, minerálů a stopových prvků. Toho lze dosáhnout jedením všech skupin produktů.

zahrnuje masitá (stoupenci vegetariánství jej nahradit jiným obsahem bílkovin), ryby, ovoce, zelenina, ořechy, houby, mléko. Také nezapomeňte na pití hodně čisté, ne-uhličité vody. Podporuje obnovu těla na buněčné úrovni, odstraňuje toxiny a další škodlivé látky, urychluje metabolické procesy, ale jeho přebytek způsobuje otok, protože si pamatujte, že všechno by mělo být v neposlední řadě.

Pro vnější použití

Harmonické používání výrobků zvenčí pomůže dosáhnout ohromujícího vizuálního výsledku na dermis. Nejvýhodnější ze všech těchto látek, z nichž každý může být zakoupen v lékárně:

• Kokosový olej. Obsahuje zdroj užitečných přísad, včetně kyseliny hyaluronové. Hluboká hydratace, nasákavost v dolních vrstvách pokožky, pomáhá bojovat s opařením, protahováním a praskáním. Kromě toho může být látka použita k odstranění make-upu.
• Sezamový olej. Je bohatý na aminokyseliny a vitamíny, takže je ideální pro dermis. Pomáhá eliminovat zčervenání, zbavit se suchosti, únavy a ztráty elasticity. Kromě toho produkt vyplňuje vlhkost a deficit živin v buňkách. S pravidelným dlouhodobým používáním sezamového oleje k okolí očí se můžete zbavit jemných mimických vrásek. Příznivý účinek je dán látce na ošetřující pokožce - vzhledem k tomu, že výrobek nezpůsobuje alergii, používá se v jakémkoli věku ke zmírnění tkání.
• Kakaové máslo. Doporučeno pro ty, kteří mají suchou dermatitidu. Jedná se o látku s příjemnou vůní, která proniká hluboko do pokožky, odstraňuje vrásky, stripy, praskliny, odstraňuje zánět, zjemňuje podráždění. Navíc,kakaové máslo tvoří ochrannou fólii z ultrafialového světla a teplotních výkyvů. Dobrá látka pro aplikaci na rty, kolem očí, dokonce i na podpatcích.

Dieta pro pokožku

Mějte na paměti, že jsou potřebné dokonce užitečné kožní výrobky, protože přebytek vitamínů, minerálů a stopových prvků má negativní vliv na chybu. Navíc mohou některé způsobit alergickou reakci. Pokud máte slabý nebo agresivní imunitní systém, obraťte se na odborníka na výživu o dietě. Níže je uveden seznam deseti kategorií potravin, které jsou užitečné pro epidermální zdraví.

• Ryby + mořské plody (včetně mořských řas). Obsahují mastné kyseliny omega-3, zinek, retinol a jod. Díky prvnímu je udržována optimální vlhkost, zabraňuje stárnutí, vyhlazuje vrásky, zajišťuje sytost kyslíku. Zinek se vyskytuje převážně v tukových ryb a ústřic, odpovědných za syntézu kolagenu (látka, jejímž prostřednictvím dermis tak hladké a pružné), urychlení regenerace a oběhu. Kromě toho tato látka odstraňuje zánět, snižuje aktivitu mazových žláz, čímž snižuje množství akné na obličeji.
• Citrus. Citrony, pomeranče a grapefruity doporučujeme k jídlu nejen kosmetologů, ale i odborníků na výživu. Jsou užitečné pro epidermis stimuluje produkci kolagenu, a to díky vitamínu C. Kromě toho, tato látka působí jako silný antioxidant, takže neutralizovat negativní vliv na životní prostředí. Šťávycitrusy mohou být použity pro bělící masky, které mají dokonce barvu na obličej, aby odstranily pigmentované skvrny.
• Plant masla.Tak, olivový olej obsahuje mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které podporují vlastní hydrataci dermis. Marhule a řešetlák se doporučuje používat proti akné nebo akné. Len, pšenice, kokosový ořech - zdrojem vitaminů, omlazuje pokožku a urychlit proces hojení.
• oranžové a červené ovoce a zeleniny, zelená lystovi.Vony obsahují velké množství vitaminu A - antioxidační látky, která vyrovnává pleť, odstraní zánět a stimulovat tvorbu melaninu, který přispívá k rovnoměrné opálení. Nedostatek beta-karotenu se říká, že oloupává a praskne praskliny. Pro zasvoyuvavsya vitamin, jíst oranžové ovoce a zeleniny (jako je mrkev) ve spojení s tuky, jako jsou rostlinné oleje, krému.
• Ořechy. Obsahují aminokyseliny, vitamin E (vysoký obsah lískové oříšky, mandle), zinek (arašídy), selen. Do dermis byl čerstvý, vlhký omezena na buňky, a zarážející pleť záře, patří různé druhy ořechů v každodenní stravě.
• Celozrnné obiloviny. Tato kategorie má vysoký obsah vlákniny, což je velmi důležité pro zdraví trávicího systému, jehož stav má přímý vliv na vzhled pokožky. Kromě toho celá zrna obsahují vitamín B, který zabraňuje vzniku akné nebo podráždění.
• Kyselé mléčné výrobky, které jsou vhodné jak pro orální požití, tak pro vnější použití. Sýr, kefír, živý jogurt, osvětleníbarvu obličeje, změkčte a obnovte dermis. Kromě toho obsahuje celé mléko bakterie, které mohou vyčistit žaludeční mikroflóru.
• Maso a játra zvířat jsou hlavním zdrojem bílkovin. Obsahují také mnoho železa, jejichž nedostatek se projevuje v časném stárnutí pokožky, ztrátě elasticity a tónu. Játra také obsahují hodně užitečného vitaminu A.
• Zelený čaj. Působí jako silný antioxidant, snižuje množství vrásek, osvěžuje a tónuje, eliminuje pocit kontrakce.
• Přírodní černá čokoláda. Užitečné, pokud v něm nejsou žádné přísady. Tato čokoláda obsahuje kakaové máslo - zdroj flavonoidů, zlepšuje texturu a tón pleti, zabraňuje dehydrataci buněk a poskytuje ochranu před škodlivým ultrafialovým zářením.

Co jíst, aby se kůže krásně

Při individuální stravě nezapomeňte, že některé potraviny mohou způsobit alergie nebo být kontraindikovány ve svém zdraví. Například zvláštní stravu by měli pozorovat ti, kteří mají gastritidu, vředy nebo jiné poruchy trávicího systému. Také si pamatujte, že genetika je důležitá - pokud vaše rodina není akné, jednoduchá změna ve stravě nezlepší stav dermis (což nevylučuje skutečnost, že zdravá výživa je velmi důležitá).

krysa pro mastnou pleť

Hlavní problémy s tímto typem kůže jsou vyrážky a nadměrně aktivní mastné žlázy. Dieta pro mastnou kůži je určena k vyřešení této nerovnováhy. Problém spočívá v tom, že odborníci jsou stále sjednoceniOdpovědi na otázku, proč někteří lidé mají nadměrné sekreci kožního mazu. To není ovlivněno pouze výživou, ale zdůrazňuje, genetika, špatně řízená kosmetika. Vylučte všechny možné faktory a snažte se dodržovat následující dietní doporučení:

• nahrazují produkty celozrnné mouky - mají více vlákniny a méně cukru;
• jíst více ovoce, zeleniny, bohaté na antioxidanty a vitamín A - salát, brokolice, mrkev, dýně, meruňky, mandarinky, mango, papáje;
• vylučují živočišné tuky z stravy, nahrazují je olejem;
• pravidelně jíst vařené, pečené, vařené nebo dusené, rybí - mořské a sladkovodní druhy obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které snižují sekreci kožního mazu;
• pije více vody, zelený čaj bez cukru;
• upřednostňují mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;
• nejedou připravované předkrmy, hluboce vyprážené potraviny;
• Jezte více surových potravin (pokud je to přípustné);
• používejte kuře bez kůry;
• vyloučí rychlé občerstvení ze stravy.

Výživa pro suchou pokožku

Tento typ pokožky vypadá skvěle, zatímco jeho majitel je mladý, ale první známky stárnutí na něm se objevují už v raném věku - ve formě vrásek, ztráty elasticity a tónu. Potrava by měla naplnit nedostatek vlhkosti v buňkách, vyhladit dermis a obnovit zdravý vzhled. K tomuto účelu je nutné vyloučit ze stravy kávu, alkohol, více k vylévání a častěji dělat výživné masky. Doporučenío přípravě individuální stravy:

• pije více tekutin;
• jíst potraviny obsahující vitaminy A, E, B - mléko, sýr, kefír, přírodní jogurty, zelenou zeleninu, mrkev, meruňky, dýně, avokádo, melouny;
• , aby se zabránilo suchu, zahrnout do stravy vejce, chřest, česnek a cibule - obsahují síru, která dokonale drží vlhkost v buňkách;
• jíst dovnitř a zvenčí olivový olej, lněný olej;
• suchá tenká kůže pokrývá biochemickou kyselinu alfa - jsou v hroznech, rybíz, rajčata, jablka, přírodní jogurt, cukrová řepa, třtinový cukr.

Pro elasticitu pokožky

Zdraví, mládež a elasticita dermis poskytuje několik kategorií výrobků. První část je jednoduchá čistá voda. Pro krásnou dermis se doporučuje pít alespoň 2 litry denně. Toto množství zajistí normální průběh metabolických procesů organismu, odstranění strusky, toxinů. Další užitečné produkty pokožky a její pružnost, jakož i ochrana před oxidačními procesy zahrnují:

• lilek, zahradní zelenina, luštěniny, droždí, obilný chléb, játra - obsahují velké množství vitamínů B;
• zelený čaj je bohatý na polyfenoly, stejně jako brusinky, ostružiny, borůvky, jahody, fazole, artyčoky;
• máslo, ryby, vejce, semena, arašídy - zdroje vitamínů D, K, F, odpovědné za pružnost;
• olivový olej - zvlhčuje, obohacený vitamínem E;
• ořechy, lněná semena, mořské pochoutky - omlazují se díky obsahu nenasycených organických kyselin;
• citrony, pomeranče, grapefruity, vápno, kiwi, brambory, rybíz, brusinky, špenát - zdroj vitamínu C, který stimuluje produkci kolagenu.

Omlazující strava a pravidla přídělů

Předem si přečtěte seznam výrobků, které podporují předčasné stárnutí těla. Pokud toto jídlo nezahrnujete do jídelníčku, udržujte mládí kůže v žádném případě:

• konzervované potraviny;
• polotovary;
• příliš slané a kořeněné jídlo.

Z takového jídla existují vrásky, edém, ztráta tonusu, elasticita. Obnova zdraví pokožky je reálná - při pravidelném používání surové zeleniny, ovoce, otrub a obilovin. Dále si připravte dietu:

• zelený čaj s medem - silný antioxidant, který uvolňuje volné radikály z těla a neutralizuje negativní účinky prostředí;
• bulharská paprika, brokolice, olivy, mrkev, zelený salát;
• mastné odrůdy ryb;
• s vlašskými ořechy, semeny, rostlinnými oleji;
• čerstvá stlačená zelenina obsahující kyselinu askorbovou;
• játra, mléko, ořechy, pivní kvasnice - zdroje biotinu;
• vařené kuřecí maso, krůtí - naplnit nedostatek bílkovin (zejména enzymy).

Údržba rovnováhy vody a soli a vlhkosti pokožky

Člověk svítí pouze krásou, když je navlhčen - proto vypadá tak dobře po vodě. Zahrňte tyto kožní výrobky do své stravy, abyste dosáhli tohoto účinku nejenpo sprchování:

• olivy;
• přírodní jogurty - bez cukru, ale ti, kteří milují sladkou, mohou smíchat produkt s rozinkami, sušenými meruňkami nebo buničiny;
Med 135;
• kopr, petržel;
• bobule - hlavní zdroj anthocyanium, který chrání proti ultrafialovému záření;
• komplexy vitamínů (ampule nebo tablety).

Vyloučte doporučený alkohol a kávu. Doslova "nasávají" vlhkost z buněk a stále negativně ovlivňují nervový systém. Nahraďte kávu zelenou čaj, cukr, kakao nebo odrůdy bylin (heřmánek, má antibakteriální vlastnosti, uklidňující mátou a melisu). Použijte alkohol v minimálních množstvích a pouze tehdy, když jste si jisti, že je to dobré - závady osvědčených výrobců nebo domácích.

Antioxidanty

Tato kategorie již byla zmíněna výše. Antioxidanty jsou pro tělo velmi užitečné, protože uvolňují volné radikály a chrání buněčné membrány před ničením. Tyto vlastnosti jsou:

• zelený čaj;
• zelenina červeného nebo oranžového odstínu;
• ovoce, bobule (rybíz, jahody, kiwi);
• ryby - přispívá k procesům regenerace, vyhlazuje vrásky;
• sýr - navíc je zdrojem selenu, vitaminu E, vápníku;
• fazole a obiloviny - vyčistěte tělo z trosek, toxinů.

Co jíst rychle a krásně opalovat

Některé produkty stimulují produkci melaninu - látky, která přímo ovlivňuje barvu pokožkykryty Ano, pomáhá rychle dosáhnout rovnoměrného opálení. To usnadňuje:

• aminokyseliny - tryptofan, tyrosin;
• provitamin;
• selén;
• lykopen;
• vitamín E.

Najděte správné ingredience v mrkev, meruňky, hrozny, broskve, mořské plody, melouny, vodní melouny (ideální pro léto), rajčata, maso a játra. Sami o sobě tyto produkty nespouštějí spáleniny, ale fixují a zlepšují, což z nich činí krásnější. Kromě toho sklenice mrkvové šťávy ochrání kůži před ultrafialovým zářením a suchostí. Reverzní efekt je čaj, káva, čokoládové výrobky, mastné, uzené pokrmy.

Výrobky škodlivé pro pokožku

Existuje řada neškodných výrobků, bez ohledu na typ. Můžete je použít, ale jsou poměrně malé a co nejméně. Plný seznam v této kategorii:

• Sladká a pastovitá. Ne všechny cukrovinky jsou škodlivé - med je přirozený, čokoláda například znamená zdravou výživu, ale z dortů, bonbónů, sušenek je lepší vyloučit. Navíc zdraví není také užitečné. Obsah kalorií není jediným problémem s takovými potravinami, protože také způsobuje vyrážky na obličeji a na těle, hormonální havárie.
• Konzervy. To se týká nejen zakoupených výrobků s velkým množstvím E v kompozici, ale také domácích polotovarů s množstvím ocet, koření a koření. Obchody s konzervovanými potravinami mohou být geneticky modifikované, což negativně ovlivňuje zdraví a nezávisle vařeno - negativně ovlivňují hormonální systém.
• Rychlé občerstvení. Vysokokalorické jídlo, kterédělá dermis vypadá unaveně a předčasně stárne.
• Šumivé sladké nápoje. Obsahuje barviva, E-shki a celou řadu součástí, které jsou nebezpečné nejen pro pokožku, ale i pro tělo jako celek.
• Polotovary. Obsahují velké množství škodlivých přísad, takže jejich pravidelné používání nepříznivě ovlivňuje stav pokožky.
• Údené produkty a masné výrobky. Klobásy, klobásy, šunka jsou tak chutné, protože jsou plné soli, koření, stabilizátorů a umělých příchutí, které jsou mezi složkami označovány jako "dusičnan", "benzoát" atd. Nic z těchto látek není přirozené, a proto kouření škodí zdraví.
• Občerstvení, připravené občerstvení. Zahrnout transhumany. Konečně uzavřete smlouvu s sebou, abyste své žetony získali zdravý oběd.
• Alkohol, káva, energetické nápoje. Vysuňte kryty a stále způsobujte známky brzkého stárnutí.

Některé látky jsou škodlivé, i když nejsou užívány interně. Proto pečlivě přečtěte složení kosmetických přípravků, které kupujete. V ideálním případě by neměly mít následující součásti:

• laurylsulfát sodný;
• parabeny;
• minerální olej;
• propylenglykol.

Videa