Non-sacharidová strava - menu pro každý den, produktový stůl a výsledky s recenzemi

Nabídka bez sacharidů neomezuje spotřebu jiných živin, ale zahrnuje přísnou kontrolu nad dodávkou "sladkých" potravin v těle. Podporuje účinnou ztrátu hmotnosti bez pocitu hladu, podráždění a dalších vedlejších účinků.

Co je dietu bez sacharidů

Bezsýtená strava je zvláštní, částečná strava. Sacharidy (volný cukr) jsou palivem lidského těla. Vše, co jíme, včetně bílkovin a tuků, je rozděleno na glukózu - zvláštní druh sacharidů. Zneužívání potravin s vysokým obsahem cukru vede k přebytku energie, kterou tělo nemůže během dne vypálit, a proto je nuceno "dát" to jako rezervu. Tyto zásoby se projevují v lidském těle ve formě mastných záhybů.

Účelem režimu je snížit hladinu cukru, cholesterolu v krvikrve, nasycení těla jinými živinami: bílkovinami a tuky, omezení spotřeby "prázdných" kalorií. Denní kalorický obsah menu pro ženy by neměl být nižší než index 1200 kcal, pro muže - 2000 kcal. Abyste předešli zdravotním potížím, kontaktujte kvalifikovaného odborníka.

Co je nebezpečná dieta bez sacharidů

Snížení množství cukru ve stravě a zvýšení spotřeby bílkovin a tuků může způsobit poškození ledvin a tvorbu kamenů. Nekarbohydrátová výživa okamžitě odstraňuje tekutinu z těla, dochází k dehydrataci. Aby nedošlo k poškození stravy bez sacharidů, doporučuje se používat dostatečné množství čisté minerální vody. Nedostatek vlákniny může vyvolat zhoršení intestinální motility.

Tato strava by se měla vyhnout starším, protože vysoký obsah bílkovin v těle tvoří kyselinu močovou, což vede k dnu. Z kostí se vápník odmyje, stává se křehkým, hrozí riziko osteoporózy. Kontraindikace: Žena je během těhotenství nebo během kojení zakázána.

Kolik sacharidů lze konzumovat na dietu, která není uhlohydrátem

Kolik sacharidů můžete jíst na dietu bez uhlohydrátů? Nabídka sacharidové stravy pro snížení tělesné hmotnosti by neměla obsahovat více než 60 gramů sacharidů denně. Po odchodu z této stravy se doporučuje postupně zvyšovat množství spotřebovaných sacharidů na 200 gramů denně. Aby se dodržel denní sazba "cukru" by měla být použitaspeciální tabulky.

Tabulka bezvuhlevodnyh produkty

bezvuhlevodnyh krátký seznam výrobků obsažených v nabídce stravy pro bezvuhlevodnoyi

• maso, kuřecí, králičí, krůtí, panenka telecí, hovězí maso.
• , vejce, kuřecí, kachní, křepelky.
• mléčné výrobky: domácí jogurt, kefír, sýr, kyselou smetanu a sýr.
• Ryby: bílé mořské ryby.
• Ryby, korýši (krabi, krevety, humři, humři).
• zelenina: salát, zelí (jakýkoliv druh), cibule, cuketa (tykve).
• Ovoce: Citrusové plody (grapefruit, citrón, pomeranč), jablko.
• Luštěniny: fazole, hrách.
• Jahody: Jahody, rybíz.
• Ořechy: vlašské ořechy, borovice, mandlí.
• osiva, slunečnicová semena, sezamová semínka, dýně.

potraviny bezvuhlevodnoyi strava

může tvořit recepty kombinující glycoprival produkty v tomto seznamu. Pokrmy bezvuhlevodnoyi diety vylučují použití komplexních sacharidů: obiloviny, těstoviny, mletí mouky pevné, bezdrizhdzhovi chleba. Zakázáno jíst zákusky, zmrzlinu a tak dále. Mr sladkosti. Doporučujeme vyloučit alkohol, zejména konzumace piva. Menu může salát, oblečený s jogurtem nebo s nízkým obsahem tuku smetanou, vařené nebo pečené maso, polévky a vývar v. P. jídla.

, dieta s omezením sacharidů

Menu obsahem sacharidů s omezením, zahrnuje použití komplexních sacharidů, ale v malém množství. Recepty přísun v potravě může být právě

Možnost 1:

• Snídaně: míchaná vejce se slaninou;
• Druhá snídaně: 2 vařené vejce;
• Oběd: kaše (pohanka), vařené kuřecí filé;
• Midday: domácí jogurt;
• Večeře: pečené prsa, houba s česnekem.

Možnost 2:

• Snídaně: omeleta se sýrem;
• Druhé snídaně: želéček s měkkým sýrem;
• Oběd: vývar s karbanátky;
• Poledne: Ořechy;
• Večeře: vařené hovězí, čerstvý zeleninový salát.

Bezsýtená strava pro diabetiky

Lékaři doporučují, aby lidé s diabetem sledovali stravu s nízkým obsahem cukru. Bezsacharidová strava při cukrovce snižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje dalšímu rozvoji onemocnění. Non-sacharidová strava - menu, několik možností:

Možnost 1:

• Snídaně: ovesné vločky, tvrdý sýr.
• Druhá snídaně: kuchyně, zelený čaj.
• Oběd: vařená kotleta, dušená zelenina.
• Odpoledne: sýr 5-9% tuku.
• Večeře: vařená prsa, čerstvý zeleninový salát.

Možnost 2:

• Snídaně: omeleta, káva s mlékem.
• Druhá snídaně: domácí jogurt, sušené ovoce.
• Oběd: houbová polévka, pečená prsa.
• Poledne: kefír, čerstvé ovoce.
• Večeře: vařené ryby, zeleninové rago.

Zpětná vazba pacienta potvrzuje účinnost stravy s nízkým obsahem sacharidů. Abyste se vyhnuli poruchám, doporučujeme předem uvažovat o receptech pokrmů, nejlépe s nabídkou na několik dní, a vytvořit seznam složek z tabulky. Výsledkem je nejen zpomalení vývoje diabetu, ale také zhubnutíněkolik extra kilo tuku.

Bez uhlohydrátových jídel za měsíc

Během měsíce je třeba dodržovat jeden režim potravy. Menu dieta sacharidů za měsíc:

• Snídaně. Jídla z vajec: omeleta, omeleta, vařený celý, v pytli, chladný. Alternativa k vejci - sýr bez tuku s lžící kysané smetany nebo domácí jogurty. Sýr se mísí s bylinkami.
• Druhá snídaně. Povoleno používat jedno celé ovoce. Ideální volbou je zelené jablko nebo citrus. Nemůžete zneužívat v porcích, musíte vybrat středně velké ovoce.
• Oběd. Hlavní jídlo by mělo být pro celý den nejživější. V této době je lepší jíst teplé jídlo: masové nebo zeleninové vývary, kaše, malé množství vařeného masa.
• poledne. U druhého občerstvení můžete jíst několik oblíbených ořechů nebo vypít sklenici kefír, domácí jogurt.
• Večeře. Objem porce by neměl přesáhnout 200-250 g. Pro večeři se doporučuje používat bílkoviny v kombinaci se zeleninou. Pečené kuřecí prsíčka, dušené kotlety, vařené vejce s čerstvou zeleninou nebo salát s jemným kvašením.

Menu sacharidové stravy za týden

Ukázka jídelníčku pro sacharidovou stravu po dobu jednoho týdne (v průběhu dne by mělo být rozloženo následující použití potravin):

Den 1:

• 200 g vařeného masa bez soli;
• 400 g čerstvé zeleninové šťávy;
• 200-400 ml zeleného čaje.

Den 2:

• 200 g vařené (pečené) ryby;
• polovina všech druhů ovoce (např. Grapefruit);
• 2 vařené kuřecí vejce;
• 200 g zeleninového salátu;
• 40 až 50 g šunky;
• 200-400 ml zeleného čaje;
• 150-200 ml kávy.

Den 3:

• 400 gramů vařeného masa bez soli;
• 300 g čerstvé zeleniny;
• 200 ml růžové medoviny;
• 200 ml zeleného čaje.

4. den:

• 200 g vařeného masa bez soli;
• 2 vařené kuřecí vejce;
• 200 g zeleninového salátu;
• 200 ml kefíru;
• 200-400 ml zeleného čaje;
• celé ovoce (například pomeranč).

5. den:

• 200 g vařené (pečené) ryby;
• 200 ml masného bujónu;
• 200 g čerstvé zeleniny;
• 200 g sýra 5-9% tuku;
• 200 ml zeleného čaje;
• 150-200 ml kávy.

6. den:

• 200 g vařeného masa;
• 2 vařené kuřecí vejce;
• 400 ml zeleninové šťávy;
• 100 g sýra;
• 200-400 ml zeleného čaje.

7. den:

• 200 g vařeného (pečeného) masa (ryb);
• 2 vařené kuřecí vejce;
• 200 g zeleninový salát;
• 20 až 30 g šunky;
• 200-400 ml zeleného čaje;
• 150-200 ml kávy.

Videa: uhlohydrátová strava pro hubnutí