Mrkev pro hubnutí - výhody stravy pro tělo s recenzemi a výsledky, recepty jídel

Mezi rostlinnou mono stravu je používání mrkve pro hubnutí obzvláště oblíbené, protože příznivé vlastnosti této kořenové kultury pomáhají ztratit pár liber a dosáhnout požadovaného výsledku doslova za několik dní. Odborníci na výživu uvádějí mrkev na produkty s negativním obsahem kalorií, což znamená, že jejich trávení vyžaduje vysoký výdaj energie než množství kalorií a živin, které vstoupí do těla po jeho spotřebě.

Použití mrkve

Nepostradatelná zelenina - mrkev ve stravě. Obsahuje více než desítku různých skupin vitamínů, beta-karoten je látka, která se po vstupe do těla stává vitamínem A. Kořenový protein neobsahuje žádné tuky, což způsobuje jeho nízkokalorický obsah. Obsahuje vysoký obsah glukózy a fruktosy, vlákno bohaté na antioxidanty. Použití mrkve zlepšuje zrak, obnovuje stav kůže, podporuje normalizaci trávicích procesů, zabraňuje vzniku cukrovky a rakoviny.

Můžete jíst mrkev, když zhubnete? Tato zelenina pomáhá snižovat váhu, protože:

• Rostlinné vlákna poskytují pocit sytosti.
• Úplně nahraďte cukr, produkty obsahující sacharidy.
• Zvyšuje hemoglobin v krvinkách, zlepšuje jeho složení.
• Zrychlit procesy výměny.

Dietní mrkev

Má se za to, že mrkev spíše vztahuje na dalších složek při přípravě většiny jídel. To je chyba, protože z mrkve mohou být připraveny nejen saláty, ale polévky, obiloviny, vedlejší jídla, dezerty a dokonce i pečení. Dietní mrkev obsahuje čerstvou zeleninu, polévky a čerstvě vymačkané šťávy.

Můžete jíst mrkev v noci, když zhubnout? Výživáři nesouhlasí s tímto problémem. Všimněte si, že v tomto vroucí pěstování zeleniny jeho glykemický index vzhledem k vysokému obsahu příslušných látek. Ve večerních hodinách je lepší omezit sklenici mrkvové šťávy nebo salát strouhaným mrkev s přídavkem citrónové šťávy a rostlinného oleje, bude uspokojit svůj hlad až do příštího rána.

Dietní mrkvový salát

Mezi výživu speciální love saláty salát z mrkve a jablek pro hubnutí. K přípravě budete potřebovat:

• zelené jablko - 1 ks;
• sýrová mrkev - 2 ks;
• Citronová šťáva - 1 polévková lžička. l;
• , olivový nebo slunečnicový olej - 1 polévková lžíce. l;
• slunečnicová semena vyčištěná - 1 polévková lžíce. l;
• jablečný jablečný ocet - 1 lžička.

Způsob přípravy:

1. Umyjte a připravte zeleninu - odlupujte.
2. Řez jablko jádro, řezané na malé kousky.
3. Mrkev se rozemele na velkém strouhaní.
4. Přidejte máslo, citronovou šťávu, posypte přírodním jablečným octovým octom, důkladně promíchejte.
5. Před podáním posypeme semeny slunečnice (korejská verze).

Tučná polévka

Tajemství přípravy polévky na spalování tuků spočívá v tom, že přísady nejsou předem smaženy. Smažení mrkvové polévky můžete vařit různými způsoby, vyzkoušejte tento druh kulinárních možností. Složení:

• voda - 1,5 l;
• mrkev - 400 g;
• cibule - 2 ks;
• zeleláčková stopka - 3 ks;
• cherry rajčata - 250 g;
• čočka červená - 250 g;
• čerstvý zázvor - 50 g;
• chilli papričky - 1 ks;
• Koriandr - na chuť.

Způsob přípravy:

1. Mytí šňůry.
2. Umyjte zeleninu.
3. Mrák, cibuli, celer nakrájíme na malé kostičky stejné velikosti.
4. Řezané rajčata na poloviny.
5. Pro vaření použijte varu nebo silnou spodní misku. Položte zeleninu a čočku do ní, nalijte ji vodou a vařte, dokud nebude čočka připravena na trochu světla.
6. Přidejte nakrájený zázvor, pepř a koření, nakrájejte výslednou směs na bramborovou kaši s mixérem.
7. Před podáním přidejte čerstvou zelenou petrželku.

Písně holubice s mrkví

Při přípravě štíhlé mrkvy používají mrkev různá balení produktů - obiloviny (rýže, pšenice), rajčatová pasta, pšeničná mouka. Vezměte zelný válec, rozdělte jej na samostatné listy a zbarvíte ve vodní lázni, dokud nebude transparentní. Připravte si mrkevPečené na chudém másle s cibulí, s přídavkem rajčatové pasty a vařených zrn. Zalívejte listy zelí, pečte v troubě po dobu 20-25 minut (viz foto níže).

Odrůdy mrkev stravy

Populární a snadný způsob, jak ztratit od jednoho do jednoho a půl libry za jeden den - dieta na mrkev. Současně jsou termíny co nejkomprimované. Existují tři hlavní diety, které používají mrkev ke zhubnutí. Jsou odlišné v průběhu trvání kurzu - jsou počítány na tři, sedm, deset dní. Krátkodobá, třídenní rychlá strava pro rychlou ztrátu hmotnosti je spíše jako třídenní mrkev. Diety na 7 a 10 dní naznačují plnou a pestrou stravu. Základem všech jídel se používá mrkve pro hubnutí.

monodit

Populární druh monodédií - mrkevová strava po dobu 3 dnů. Přísně kontraindikováno u onemocnění trávicího traktu, problémy s ledvinami. Před rozhodnutím o používání této stravy je nutná konzultace odborníka na výživu. Důležité je, že jíte pouze mrkvový salát, který se konzumuje šestkrát denně, každé tři hodiny. A dva litry vody denně. S touto dietou ztrácíte váhu o 3-4 kg.

Salátový recept - strouhaná mrkev, ochucená citrónovou šťávou a olivovým olejem. Počet mrkví - 200-220 g na jedno jídlo. V salátu můžete zadat další složku, která je pro každý den odlišná. Například jablko - v prvním, kiwi - ve druhém, oranžové nebo grapefruity - ve třetím. Třetí den můžete přidat ke každé porci lžičku medu nebo lžičky rozinky.

Dieta na 7 dní

Další populární způsob, jak zhubnout - mrkev stravy 11 kg po dobu 7 dnů. Jaká by měla být nabídka pro dosažení tohoto výsledku? Základem je stejný salát strouhaného mrkve s přidáním jedné další hlavní složky - jablka, kiwi nebo pomeranč. Můžete pít kefír, jednou denně jíst 150-200 gramů nízkotučného tvarohu. Způsob stravování - 4-5 krát denně, s přestávkou ne více než 4 hodiny.

Příklad nabídky:

První jídlo	Sýr bez obsahu tuku se zakysanou smetanou 15%, 150-200 g
Druhé jídlo	Salát z mrkve s lžící medu, doplňování paliva - rostlinný olej
Třetí jídlo	Jablka a vařená mrkva zálivkový salát - zakysaná smetana
Čtvrté jídlo	Salát z mrkve s lžící medu, doplňování paliva - rostlinný olej
Páté jídlo	Sklenice kefíru s obsahem 1-2,5% tuku

Dieta mrkve po dobu 10 dnů

Desetidenní dieta z mrkve patří do mono diety. To znamená, že už víte mrkvový salát, ochucený nízkotučnou smetanou smetanou. Způsob stravování - 5x denně, za tři hodiny. Jeden může být nahrazen vařeným mrkvovým salátem, který potěší žaludek teplým jídlem. Pijte 2 litry vody denně a pečlivě sledujte stav těla - s prvními příznaky malátnosti by měla být dieta zastavena.

Mrkev pro hubnutí pomáhá odstranit z těla strusky a toxiny, zabraňuje vzniku cukrovky, pomáhá zbavit se kožních problémů. Použití stravy s mrkví však musí být opatrné. Poraďte se naDieta, zvláště pokud máte problémy se žaludkem a játry. V žádném případě nemusíte mít stravu častěji jednou za dva až tři měsíce.

Kontraindikace

Pozitivní zpětná vazba nezmění skutečnost, že mono-dieta je vážným tlakem pro tělo jako celek, není vhodná pro všechny. Pokud nemáte výborné zdraví, může tato strava vážně udeřit do kardiovaskulárního a zažívacího systému. Kontraindikace stravy s mrkev - játra a dušnost, peptický vřed, střevní nebo renální poruchy. Poraďte se s lékařem a okamžitě přestaňte dietu, pokud máte pocit, že se vaše blahobyt zhoršuje.

Z jídelníčku

Abyste snížili stres, který vaše tělo dostalo během stravy a konsolidovali výsledky získané během stravy, potřebujete správný výstup z mrkvové diety. Postupně zavádějte nízkotučné lehké výrobky - sýr nebo kefír na snídani, libové maso, žitný chléb. Abyste se znovu nepromluvili, nechte v jídelním lístku jako večeři lehký mrkvový salát.

Video: dieta z mrkve

Recenze

Svetlana, 36 let

Miluji mrkev, je to vždy v mé nabídce, přidám téměř všechny pokrmy, mrkev dort je vybaven sporákem. Chcete-li zhubnout, rozhodl jsem se vyzkoušet třídenní dietu s monokrystou, ale nemohla to stát - zastavila se uprostřed následujícího dne. Ale dietetické pokrmy z mrkve Neustále vařím - saláty, pečivo se sýrem. Užitečné a zdravé jídlo.

Julia, 31 let

Často se snažímvšechny druhy stravy, sedět na mrkev sedm dní. Poslechněte si dobré výsledky, ale byla spíše zklamaná. Z minus - poklesl pouze o čtyři kilogramy, nabídka je monotónní a rychle unavená. Z výhod - je snadné nosit, netrpěla neustálým hladem, jak se to stalo se mnou v jiných výživách. Myslím, že zkuste tři dny pro rychlou hubnutí.

Katerina, 28 let

Pravidelně sedíte na třídenní dietu s mrkev pro úbytek hmotnosti a udržování těla v dobrém stavu je to, co potřebujete. Na samém začátku je obtížné jíst, je žádoucí neobvyklý a kromě mrkvového salátu se nic nemůže jíst. Postupně se na to zvykne a po skončení se cítím skvěle. Resetuji dva nebo tři kilogramy - tento výsledek mi vyhovuje.