Mléčná strava pro hubnutí - menu po dobu 7 nebo 10 dní, výsledky a zpětná vazba

Populární masová strava je založena na spotřebě masa a jiných bílkovinných produktů, recenze na internetu říkají, že s pomocí proteinů můžete snadno zhubnout v krátkém časovém období. Výhodou takové stravy pro jiné systémy je to, že nemusíte hladovat a počet jídel za den je nastaven individuálně pro všechny.

Co je masová strava

Jedná se o dietu používající maso, speciální dietu, pomáhá snížit váhu. Je založen na opuštění potravin obsahujících sacharidy a tuky. Místo toho se doporučuje jíst potraviny bohaté na bílkoviny a vlákniny. Dieta je populární nejen u žen, ale také u mužů. Mezi přínosy ztráty se říká:

  1. Nedostatek omezení, spokojenost s potřebami těla jíst během dne plně.
  2. První výsledek je viditelný po dobu 3 dnů.
  3. Veselost a příliv sil.

Dieta má také nevýhody:

  1. Nevhodné pro všechny. Ženy ve věku 50 let, které jsou náchylné k zácpě, vyvolávají komplikace. Kontraindikace - lidé s onemocněním střevních střev, ledvin, metabolických poruch.
  2. Nemůžete používat více než 1 měsíc. Bez sacharidů začíná tělopocit stresu, jehož výsledkem je nedostatek vitamínů, bolesti hlavy.

Kromě masa mohou bílkoviny spojené s výživou obsahovat:

  • zelenina;
  • vejce;
  • houby;
  • matice;
  • ryby a jiné mořské plody;
  • citrusové plody.

V samostatné skupině stojí zelené - petržel, špenát, koriandr, chřest, máta. Jsou také bohaté na užitečné vitamíny a snižují chuť k jídlu. V době, kdy je tato strava dodržována, byste měli denně vypít alespoň 1,5 litru tekutiny, aby nedošlo k potížím s trávením jídla. Černá káva a čaj by měly být nahrazeny lehčími nápoji, které také poskytují veselost - kardamom, džusy, vodu, zelený čaj.

Dietitians, kteří vyvinuli takovou dietu jako proteinovou stravu pro snížení tělesné hmotnosti, se doporučuje vzdát se některých výrobků. Patří mezi ně:

  • krupice;
  • pečivo a pečivo;
  • brambory;
  • mléko;
  • ovoce s vysokým obsahem glukózy - jablka, mango, banány, hrozny;
  • alkoholické nápoje.

Pod zákazem maso vyprážené a vařené na grilu. Tato metoda snižuje veškeré úsilí na minimum, takže je lepší vařit nádobí na vaření, vaření nebo pečení ve fólii. Pak budou mít užitečnější látky. Sůl bude opuštěna a nahrazena citronovou šťávou. Potraviny obsahující malou sůl pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

Dyukan Meat Diet

Základ stravy s virem Duke - bílkovin pro snížení tělesné hmotnosti. Vývojář, francouzský lékař Pierre Duke, tvrdí, že na bílkovinách snižují hmotnost bílkovinných produktů na 10 kg týdně. Aby k tomu mohlo dojít,nesmíte snížit obsah kalorií a množství použitého jídla a nahradit ho užitečným. K tradiční stravě masa je přidáno mléko, mléčné výrobky a ovesné otruby. Snižování hmotnosti je rozděleno na stupně - útok, střídání, fixace a stabilizace. V posledních třech se smí přidávat další zakázané produkty v přiměřených množstvích.

Strava na hovězí

Pokud se budete řídit hovězím jídlem, můžete mít pouze jeden druh masa, který je kombinuje se seznamem produktů - zeleninou, džusy, citrusovým ovocem. Je povoleno přidat nízkotučné tvaroh a sýr. Hovězí a telecí maso by nemělo být tuk, protože v této formě obsahuje maso více cholesterolu. Dieta je určena na 12-14 dní, během které ztrácí člověk od 5 do 8 kg.

Strava na maso a zeleninu

Tento systém odkazuje na stravu rychlého občerstvení. Je volitelně dodržovat několik týdnů, což je optimální doba k dosažení výsledku - 4-5 dní. Zelenina může být použita v čerstvé, vařené a vařené formě. Hlavní pravidla - nastavit interval mezi jídly nejméně 3 hodiny, vyloučit občerstvení, vypít jen vodu a čerstvě vymačkané šťávy. Pokud budete dodržovat tyto podmínky, strava zeleniny a masa vám pomůže ztratit 3-4 kg

Jaký druh masa lze konzumovat na dietě

Abyste dosáhli rychlého účinku, musíte si užívat produkty se správným obsahem tuku. Vědět, jaký druh masa můžete jíst ve vaší stravě, je snadné provést každodenní stravu. Diety zahrnují:

  • hovězí maso;
  • kuřecí maso;
  • krůtí;
  • králík;
  • telecí.

Před vařením odstraňte maso z nadměrného tuku a filmu. Pokud je hubnutí na bílkovinách a masných výrobcích, je třeba z nabídky vyloučit smažené kuře a droby. Pod zákazem jehněčího a vepřového masa, protože tyto druhy masa jsou příliš mnoho cholesterolu. Kromě toho obsahují méně množství stopových prvků, vitamíny potřebné k odstranění nadváhy.

Menu pro maso

Chudnutí je způsobeno skutečností, že tělo, které nedostává uhlohydráty, začne používat zásoby ve formě tuků a rychle je spálí. Existují pravidla, která je třeba dodržovat při sestavování jídelníčku:

  1. Každý den je nejméně 500 gramů bílkovin.
  2. Minimální počet jídel denně - 5krát.
  3. Smažte maso, ale vařte, dušené nebo pečené.
  4. Vybírejte ryby nízkokvalitních odrůd.
  5. Velikost porcí nepřesahuje 200 g.
  6. Pít vodu 15 minut před jídlem a 30 minut po jídle.
  7. Odmítnout sůl nebo omezit její použití.

Ve 4 týdnech

Při sledování bílkovinné stravy během měsíce je povolen mírný odklon od přísného systému a mléčných výrobků. Masová strava po dobu 4 týdnů předpokládá, že nabídka sestává zpočátku po dobu jednoho týdne, a pak se opakuje nebo si zvolí jinou možnost, při dodržování pravidel výživy. Přibližná bílkovinná strava po dobu jednoho týdne:

pondělí:

  • první snídaně - zelený čaj, sýr;
  • druhá snídaně - vejce, půl oranžová;
  • oběd - hovězí masovařený se zeleninovým salátem;
  • poledne - kus sýra a druhá polovina pomeranče;
  • Večeře - kuřecí prsa a zeleninový salát.

Úterý:

  • první snídaně - čerstvě vymačkaná grapefruitová šťáva, ovesné otruby;
  • druhá snídaně - plátek sýra, 2 kiwi;
  • oběd - pollack, pečený ve fólii, pyré z bruselské zelí;
  • poledne - jablko;
  • Večeře - vaječný salát s bulharským pepřem.

Středa:

  • první snídaně - čajová karta, 100 gramů sýra;
  • druhá snídaně - vejce, salát s celerem;
  • oběd - vařené kuřecí prsíčka s květákem;
  • odpoledne - houskový špenát se sýrem, oranžový;
  • Večeře - řecký salát, plátek kuře.

čtvrtek:

  • první snídaně - rajčatová šťáva, sýr;
  • druhá snídaně - 2 vejce, půl oranžová;
  • oběd - králík v jogurtovém odlévání s lilkem;
  • poledne - kus sýra, grapefruit;
  • večeře - zelenina se sýrem.

pátek:

  • první snídaně - zelený čaj, pšeničné otruby;
  • druhá snídaně - 100 g sýra, půl oranžová;
  • oběd - krůtí maso v guláši s dušenou zeleninou;
  • poledne - kus sýra a druhá polovina pomeranče;
  • Večeře - kuřecí prsa a zeleninový salát.

Sobota:

  • první snídaně - mrkvová šťáva, ovesné otruby;
  • druhá snídaně - vejce, půl oranžová;
  • oběd - smažte hovězí maso pro pár, pekingský salátový dresinkcitronová šťáva;
  • poledne - kus sýra a druhá polovina pomeranče;
  • Večeře - kuřecí prsa a zeleninový salát.

Neděle:

  • první snídaně - jablečný džus, sýr;
  • druhá snídaně - vejce, půl oranžová;
  • oběd - dušená telecí s chřestem a okurkovým salátem;
  • poledne - sýr, oranžová;
  • Večeře - kuřecí prsa a zeleninový salát.

Po dobu 10 dní

Za nejoptimálnější řešení se považuje masová strava po dobu 10 dní. Během tohoto období má organismus čas na obnovu, přizpůsobení se novému systému výživy. K dosažení dobrého výsledku není nutné provádět fyzické cvičení. Žaludek zvyká na malý objem porcí a po přechodu na normální stravu je účinek stále dlouhý.

Po dobu 7 dnů

Když je nutné okamžitě přenést postavu do správného tvaru, masová strava je dobře podporována po dobu 7 dnů. Můžete použít dietní jídla po dobu jednoho měsíce. Bude však nutné vyloučit sýr, sýr, kefír, olivový olej. Tyto produkty mají vysoký obsah kalorií. Místo toho odborníci na výživu doporučují používat mezi jídly čistou ne-uhličitou vodu.

Po dobu 5 dnů

Vhodná masová strava po dobu 5 dnů pro ty lidi, kteří se nemohou držet určitého systému výživy a pocítí stres po dlouhou dobu. Předpokladem pro hubnutí v tak krátkém časovém období je přidání fyzické aktivity ke svalu tisku. Ženy, které jsou kontraindikovány v komplexních cvičeních pro zvedání těla, mohou být nahrazenydýchací gymnastika

Videa: dietní dieta pro hubnutí

Recenze

Diana, 27 let

, použil jsem dietu po dobu 5 dnů, během kterých trvalo 4 kg plánovaného 10. Poté clo hubnutí bílkoviny s rostlinnými dnech navštívila posilovnu 2x týdně ztratit rovnováhu. Bylo snadné jíst v systému - můžete jíst celý den, jen v malých porcích. Držel jsem výsledek po dobu 3 let.

Natalya, 45 let

Nehnul jsem se okamžitě, jak je popsáno ve stravě. Bylo těžké odmítnout občerstvení a chutné moučné výrobky, takže váhu, kterou jsem strávil téměř týden. Pomalý start, jakmile se přísně dodržuje seznam výrobků uvedených na webu. Ani neočekávalo se, že by takový účinek dopadl - poklesl o 6 kg za 13 dní

Zina, 31 let

Stejně jako mnoho žen jsem měla po porodu nadváhu. Během krmení nebylo možné zhubnout, zatímco přítelkyně nesdílela cestu, která vám umožní zhubnout a zachovat laktaci. Musel jsem se spojit se sýrovou stravou a mít ovoce, protože po jídle z masa jsem chtěl spát as židlí tam byly problémy. Zatímco 4 kg zahodíme, budu pokračovat.