Přísná dieta za týden - nabídka rychlé a účinné hubnutí

Aby byla aktivní, harmonická a atraktivní - přirozená touha každého člena krásného pohlaví. K udržení těla ve formě není vždy čas a příležitost, tolik lidí se uchýlí ke speciálním vylepšením. Stálá strava na týden je považována za rychlou a účinnou metodu úbytku hmotnosti doma. Pevný denní režim umožňuje odstranit nadměrnou hmotnost v co nejkratší možné době.

Co je přísná dieta

Zásada takového energetického systému se omezuje na "otřesy" těla, po němž začíná aktivně pracovat a spaluje tukové zásoby. Přísné diety pro rychlou úbytek hmotnosti zahrnují dodržování určité diety, používání nízkokalorických potravin, odmítnutí mouky, sladké, mastné pokrmy. Většina z nich je založena na třech jídlech, včetně ovoce, zeleniny, plněné vitamíny a užitečné prvky. Přísná dieta znamená použití čisté ne-uhličité vody na dva litry denně.

Těžká strava na týden se nedoporučuje těm, kteří trpí onemocněním akutní nebo chronické fáze, neboť ve stresu může člověk jen zhoršit zdraví. Ve všech ostatních případech výběrPřísné menu závisí na jednotlivých funkcích, preferencích a cílech. Přidání mírné sportovní zátěže vám pomůže dosáhnout lepšího výkonu a konsolidaci skóre.

Týdenní diety pro rychlou ztrátu hmotnosti

Přísná strava na týden je optimální volbou pro ty, kteří sní o snadném pádu extra kilo. Sedm dní je požadované trvání takových experimentů. Pokud jde o psychologii, výrazný efekt v krátkodobém horizontu je významným faktorem, který vyzývá k dodržování všech zavedených pravidel tvrdé stravy. Existuje obrovské množství přísných týdenních diet pro rychlou hubnutí. Kromě špatných mono-diety existují schémata plnohodnotných porcí doma, které pomáhají snížit váhu o 3-7 kg týdně.

Přísná dieta za týden minus 5 kg

Nejúčinnější dietu za týden vám umožní ztratit až pět liber, aniž by došlo k nějakému zvláštnímu nepohodlí. Výživa se skládá hlavně ze zeleniny (výjimka - cibule, česnek), jogurtu, zřídka přidaného ovoce. V předvečer přísné stravy za týden minus 5 kg by měly být připraveny - poslední jídlo nejpozději do 18:00, před spaním, jí malou lžíci medu, který by se měl dotázat s vodou.

Den Snídaně Oběd Večeře Poznámka
1 - - - Menu obsahuje vodu - 2 sklenice. Později bude množství kapaliny 2 litry;
2 Kaše ve vodě bez přísad; Polévka z čerstvého bílého chvosta, čínského nebo karfiolového, mrkev,hrstka rýže a brambor; 150 g kefíru;
3 Část ovoce; Zeleninová směs; Pít neslazený jogurt;
4 Část ovoce; Zeleninová směs; Pít neslazený jogurt;
5 vařená rýže; Zeleninový vývar (polévka); Příloha k rýži;
6 Čerstvé sýry (obsah tuku nejvýše 9%); Zeleninová polévka s kusem chleba; 150 g produktu z kyselého mléka;
7 - - - Opakování předchozího dne.

Dieta mínus 10 kg týdně

Navrhovaný recept, který byl vyvinut přísnou dietou pro hubnutí, je bezpečné pro zdraví, splňuje zásady správné výživy, schopné spalovat tuky. Základem programu byly bílkoviny, uhlohydráty v správném poměru, kalorický obsah jídel je minimální. Strava s hmotností minus 10 kg týdně platí doma, nevyžaduje výrazné výdaje na čas, kulinářské schopnosti.

Den Počet recepcí Menu
1 Volitelné 1 svařované brambory, 0,5 l mléčného výrobku;
2 3 300 g masa, 400 g kefír
3 5 1 l kefír na 5 porcí, 1 ovoce na požádání;
4 5 1 litr kefír, 150 g sýrové pěny;
5 5 Podobné množství jogurtu je kombinováno se 150 g sušených meruněk;
6 5 1 l kefír, namísto sušeného ovoce jeme 100 gzakysaná smetana;
7 3 6 sklenic kefíru.

Méně než 15 kg týdně

Přísná dieta pro sedmidenní období se týká extrémních, ale účinných opatření k vypalování nadměrných kalorií. Dodržovat je nesmírně obtížné - vůli vůle. Odvážní a účelní dostávají odměnu - minus 15 kg za týden. Vlastností navrhované stravy je nedostatek režimu, tj. Denní dávka by měla být přijímána několika metodami podle svého uvážení.

den Ráno Oběd Večer (nejpozději do 21:00) Nebo během dne
1,3 - - 1,5 l ne-uhličité vody;
2,5 - 2 hodiny před spánkem - 1 jablko; 800 g mléka rozdělených na 3-5 násobek;
4 2 šálky vody, směs čerstvé zeleniny, zeleniny, 1 polévková lžíce. l slunečnicový olej;
6 vařené vejce, čaj; 100 g chudého masa, 4 lžíce. l konzervovaný hrách; 1 ovoce, šťáva; 2 hodiny po snídani: 200 g vegetariánské polévky se zeleninou;
7 - - 100 g sýra (obsah tuku až 9%), 0,5 l 1% ryazhenka.

Menu pro rychlou úbytek hmotnosti za týden

Klíčovým úkolem všech diet je spalování kalorií, ztráta nadměrné tělesné hmotnosti. Nabídka rychlého úbytku hmotnosti za týden se skládá ze složek, které obsahují skromné ​​množství tuků a sacharidů. Díky tomu dochází k akceleraci metabolismuchybějící prvky jsou rozděleny z nahromaděných ložisek. Přísnou dietu týden by mělo být zvoleno individuálně na základě charakteristik těla, které se používají ve zvláštní potřeby.

Videa: 7 dní dieta Méně než 10 kg