Jak si vyrobit prsní elastiku doma po porodu a hubnutí: cvičení, masáž, lidové léky

Krásné prsy - sen žen. Dokonce i se skromnými rozměry vypadá kulatá, zastrčená hrudník atraktivní a svůdná. Dívky, které mají problémy s tvarem a objemem poprsí, si především myslí, jak vytvořit prsní elastický domov bez zásahu chirurga.

Nejčastější problém nastává po kojení, když první pružná prsa ztrácí tvar. Změny v hrudníku mohou nastat také z jiných důvodů, například z důvodu věku, kdy se kůže stane méně pružnou. Nestabilní hmotnost se odráží také v bustách: kůže není gumová, aby se mohla snadno protáhnout a zúžit bez deformace. Fixujte formulář doma pomocí jednoduchých metod, aniž byste se museli uchýlit k plastu.

Jak si vyrobit prsa v elastickém domě: vyzkoušíme přírodní kosmetiku

Bustu můžete upravit pomocí účinků na kůži a svaly. Přirozené masky, masáže a cvičení pro elastický hrudník přinesou výsledky po pravidelném cvičení. Doporučujeme kombinovat všechny způsoby dohromady, nezapomínejte na smysl měření. Kůže a svaly pravidelně potřebují odpočinek.

Výběr báze

Účinek jakékoliv masky na hrudník je zaměřen na prvnífront pro obnovení epidermis. Před aplikací masky je doporučeno očistit kůži měkkými přírodními křovinami s jahodami nebo drcenými hroznovými semeny. Mastné oleje, ovoce, zelenina, jako základ jsou vhodné následující:

• Dětský krém. Univerzální součást pro nadaci. Je poměrně mastný, bez zápachu, hypoalergenní, což je důležité pro citlivou pleť.
• Jogurt, zakysaná smetana, smetana nebo sýr. Vyživuje a hydratuje pokožku. Dokonalá kombinace s jinými produkty - masem, medem, esenciálními oleji, ovocem.
• Nakrájené ovsené vločky. Obohacená s vitamíny E a B, stopové prvky - draslík, vápník, hořčík. Pro snadné použití jsou nasekané vločky zředěny teplou vodou nebo mlékem, mícháním "kaše".
• Zlato Výborná výživa vyživuje pokožku. Pro masku je vhodný vhodný tekutý med. Může být použit jako další součást. Dostatek jedné čajové lžičky.
• Vejce. Můžete použít vejce (kuřecí nebo křepelčí) nebo samostatné bílkoviny a žloutek. Vejce obsahují velké množství vitaminů krásy "- A, E, K, S. To je vynikající výživa pro kůži prsu.
• Rostlinný olej. Oleje obsahují vitamíny a mastné kyseliny, podporují regeneraci epidermis. Olejová základna je dobře pokrytá na pokožce, rychle absorbována. Můžete použít slunečnicový, sezamový, kukuřičný, lněný nebo olivový olej nejen pro masky, ale i pro masáže.
• Ovocná buničina. Banány, broskve, jablka, meloun jsou skvělé pro masky. Pírujte ovoce bramborovou kaší, přidejte esenciální oleje,mléko - a maska ​​je připravená. V ovocná dřeň obsahuje minerály (železo, draslík, hořčík) a vitamíny (C a E).
• Brambory. Brambory vařené v uniformě zachraňují většinu svých vlastností. S rafinovaných bramborovou kaší, je, že po ochlazení se aplikuje na hrudi.
• Bambucké máslo. Voskový olej je bez zápachu, vhodný pro self-masáže a vaření masek. Tane v rukou, dobře kombinované s esenciálními oleji. Výborně zvlhčuje a vyživuje. Během dne se pokožka stává hedvábnou.
• Schwarz. Spezia z této rostliny se nazývá Šambhala, prodává ve formě písku zbarveného prášku. V suchém mletého pískavice přidá trochu vody, aby si pastovitá hmota.
• Clay. Kosmetická hlína - unikátní přírodní lék na pokožku. Prášek se ředí vodou nebo mlékem na stavu zakysané smetany. Maska se usuší k usušení.

Tajné složky

Složky domácích masek příznivý vliv na pevnost kůže a pružnost. Pro zvýšení účinku na základě add éterické oleje, ovocné šťávy, sušené ovocné kůry a vitamíny v kapslích (např E). Jaký vliv dělat kůže „tajné přísady“ popsané v tabulce.

Tabulka - ons maska ​​na mastnou bázi

Komponenty	Popis a vlastnosti
Ylang Ylang	- esenciální olej žluté barvy, má příjemnou vůni; - tón ​​pokožky; - odstraňuje zánět; - stimuluje průtok krve
Oranžová	- Čerstvé šťávy nebo éterické šťávyolej pomáhá regenerovat kůži; - vzhledem k obsahu vitaminu C je prsa pružnější a kůže je utažena; - vůně dává veselí a dobrou náladu
Rosemary	- Transparentní esenciální olej voní jako jehla; - účinně léčí jizvy a stripy; - obnoví kožní buňky
Grapefruity	- Esenciální olej nebo šťáva zpřísňuje pokožku; - poskytuje elasticitu epidermis
Grapefruity	- Šťávy nebo loupané kůže normalizují metabolismus buněk v buňkách; - vyhlazuje vrásky; - změkčuje a vyživuje pokožku
Citrón	- šťáva nasycuje pokožku vitamínem C; - posiluje stěny nádob; - přináší pokožku tón
Aloe Vera	- šťáva nebo gel léčí rány; - obnoví strukturu buněk; - hydratuje pokožku; - snižuje tvorbu mazu

Během procedury by textura masky neměla být příliš vzácná: šířením skrz kůži je obtížné snášet směs.

Výběr složek pro masku závisí na jednotlivých charakteristikách těla. Složky by neměly způsobovat podráždění a alergie. Kompozice se aplikuje bez ovlivnění oblasti bradavky. Po 15-20 minutách po aplikaci se složení odmyje. Postupujte jednou nebo dvakrát týdně.

Make tonizující masáž

Jemná masáž pomůže rychlému zrychlení tvarů a pružnost prsou po porodu. Je to prevence rakoviny prsu. Zmáčknutí, hladení, hnětení stimulují průtok krve, podporují kapiláry abuňky v tónu. Můžete provádět několik masážních procedur, střídání nebo kombinování.

• Sprcha. Elastické vodní trysky ovlivňují kůži určitým způsobem. Tlak nemusí být silný, což způsobuje bolest, ale od slabého proudového letadla bude malý rozdíl. Teplota vody je nejvhodnější - teplé nebo mírně chladné. Tímto kroucením "nejprve obejdete", pak druhý prsa. V průběhu procedury se doporučuje změnit teplotu vody: kontrastní sprcha povede k pokožce.
• Led. Masáž mléčné žlázy po dobu jedné minuty pomocí krychle ledu. Provádějte hladké, kruhové pohyby. Po masáži vyhlaďte a položte pohodlnou podprsenku. Masáž se provádí několikrát denně.
• tření. Držte si hrudník dlaňou a krouživým pohybem si přitom vyčistěte prsty. Přesuňte se od bradavky nahoru a od středu k podpaží.
• Stisknutí. Zapamatujte si prsy ze všech stran, jemně přitlačte polštáře prstů. Držte si poprsí dlaň. Spusťte hrudník ze dna a pohybujte se po stranách.

Masáž se provádí po několika minutách po vodě. Není možné parní pokožku vypláchnout horkou vodou. Je důležité pohybovat hladce a lehce klouzat na kůži. Pro tyto účely je ideální mandlový olej, mastné masti nebo hydratační mléko.

Máme 5 cvičení pro hrudní svaly

Zlepšení forem pomůže cvičení pro pružnost hrudníku doma. Fyzické cvičení, na rozdíl od pověstí, nepřispívá ke zvětšení prsou. Velikost zůstane stejná, ale na úkor rozvinutých prsních svalů poprsístoupne, stane se těsně a zaoblená.

Proveďte domácí trénink pod silou i nešportové dívky. Třídy se konají den nebo dva, po dobu jednoho týdne, dva až tři tréninky. Není možné se každý den zabývat: během doby odpočinku se svaly rozvíjejí. Efektivní využití zboží, ale můžete bez nich udělat, zvedání a snižování vlastního těla. Pro dosažení elasticity prsu pomůžete pět cvičení.

1. Jim činky. Náklad (1,5-3 kg) stoupá a spadne z polohy ležení. Na prodloužené ruce držte váhu, upevněte tělo na podlaze nebo na lavičku. Při vdechování se lokty ohýbají po stranách, při výdechu - narovnávají. Můžete také držet lavice stát, mírně naklonit tělo a ohýbat kolena. Zatížení se zvedají na ramena. Pro začátek stačí provést deset kalendářů ve dvou přístupech.
2. Lisování z podlahy nebo zdi. Z podlahy se cvičení provádí na prodloužených rukou, s důrazem na ponožky nebo kolena. Pokud je odstřeďování vyrobeno ze stěny, je nutné, aby stál ve vzdálenosti prodloužené ruky. Ohýbání rukou je hladké, lokty by měly vypadat v různých směrech. Chcete-li zvýšit zatížení, je lepší umístit ruce široce. Zadní část je vždy pevná.
3. Ruční komprese. Zavřete dlaň ruky nastavenou přímo před vámi, roztáhněte lokty na stranu. Při vdechnutí vytlačte dlaně do středu, na výdech - uvolněte se. Zadní strana by měla být rovná.
4. "Pullover". Je nutné ležet na lavičce, míč nebo židli. Tělo je mírně propadlé, nohy jsou široce umístěné, nohy jsou pevně přitlačeny k podlaze. Nákladdrží před hrudí na jeho podlouhlých rukou. Na inspiraci ručního větru hlava co nejvíce, na výstupu - se vrátí do původní polohy. Můžete také vstát.
5. "Zeď". Dejte ruce do stěny, jakmile ji stisknete. Ohnout trochu lokty. Napínání svalů ramen a hrudníku, "tlačit" na stěnu před sebou na několik vteřin. Relaxujte, zopakujte cvičení. Nasledujte dech: napětí - dýchání, relax - výdech.

Je těžké rychle udělat velkou elastickou hruď s lekcí i v tělocvičně. Když cvičíte, poprsí s přebytečným tukem začne schovávat na prvním místě, takže výsledek tréninku bude znatelný až po dvou měsících. Dívka s malým sádlem si všimne změn ve dvou až třech týdnech.

Dodržujte zvláštní dietu

Některé dívky čelí problému ztráty tvaru prsu po ztrátě hmotnosti. Tuk ve vyčerpávajícím jídle s největší pravděpodobností přichází až k prsu, ale zvýšení tukové vrstvy na tomto místě, obcházení nohou a stehna, je problematické. To je důvod, proč hlad, rychle zhubnout, je špatné pro zdraví a krásu těla. Trhliny by měly být správné, rovnoměrně hořící tuk.

Otočení pružnosti hrudníku pomůže správné stravě. Je nutné zahrnout do stravy produkty bohaté na bílkoviny, vlákniny, vitamíny a fytoestrogeny. Správná vyvážená výživa vám pomůže získat zaoblené formy. V kombinaci s cvičením, dieta bude tělo těsné a štíhlé. Co musíte jíst, abyste udrželi krásu busty, vícepopsané v tabulce.

Tabulka - Produkty kojení

Produkt	Sklad	Akce
Ryby, kalamáry	- Vitamíny E, D, skupina B; - jod; - fosfor; - vápník; - protein	- podporuje úbytek na váze; - rychle asimilován; - zlepšit průtok krve, vytvořit nádoby elastické; - obnovení tkáně; - urychlit metabolismus
Avokádo	- mastné kyseliny; - antioxidanty; - vitaminy skupiny B; - fosfor; - železo; - draslík; - vápník	- Zpomaluje stárnutí pokožky; - udržuje pružnost pokožky; - zlepšuje trávení; - podílí se na hematopoéze; - přispívá k normalizaci hmotnosti
Zázvor		- vlákno; - vitaminy skupiny B; - draslík; - hořčík - fosfor; - žehlička	- Stimuluje krevní oběh ("rozptýlí" krev); - normalizuje trávicí trakt; - aktivuje štítnou žlázu; regeneruje tkáně; - normalizuje metabolismus
Fazole (sójové boby, fazole, čočka, fazole)	- estrogen; - rostlinné bílkoviny; - vitaminy PP, A, skupina B; - fosfor; - žehlička	- působí jako protizánětlivé činidlo; - zlepšit fungování trávicího systému; - normalizovat metabolismus; - zahrnuty v menu pro hubnutí a vegetariánskou stravu; - normalizovat vodní rovnováhu pokožky
Zelená (petržel, koriandr, celer, kopr, bazalka)	- Vitamíny C, E, A; - fosfor; - selén; - hořčík - vápník; - draslík	- čistí otok; - odstraňuje škodlivé látky z těla; - zlepšuje trávení; - normalizuje množství glukózy v krvi; - zvyšuje pružnost pokožky, zabraňuje střižám; - posiluje pojivovou tkáň

Většina připomínek a rad, aby poskytují ideální tvar prsu lze nalézt problematický způsob - uvítací pivo. V svezhesvarennom piva ve skutečnosti obsahuje mnoho živin, které mají poprsí, vitamínů skupiny B a estrogeny (ženské pohlavní hormony, které jsou zodpovědné za distribuci tělesného tuku). Nicméně Pivo - alkohol, který kromě rozvoje alkoholismu, podporuje ukládání tuku nejen v hrudi. Je lepší použít pivo nebo chmel pro komprese.

správně starat štěpné zóny

Pro uložení poprsí krásné a odolné, starat ženského forma stalo zvykem. Zatímco dívky jsou mladé, nemají přemýšlet o změně poprsí, nahrazením prsu slunce, neudržuje pružnost pokožky. Výstřih vyžaduje péči stejně jako pokožka obličeje a rukou. Chcete-li hledat další finanční prostředky co nejdříve, aby povislé prsa vláčnější mělo následovat pět pravidel pro zdraví a krásu hrudníku.

1. Udržování držení těla. Přímá poloha nejen zabraňuje problémům s páteří, ale také zvětšuje vizuálně hrudník.
2. Výběr podprsenky. Dobrá podprsenka není stlačování hrudníku, žádný tlak v podpaží, nikoliv peremynaye ramena a pohodlně podporuje malé i velké poprsí.
3. Tender treatment. Prsa je zranitelnána teplou vodu a tuhé žínky, takže pro hygienu byste měli používat jemné prostředky - masti, gely, měkké houby.
4. Správný sen. Nejlepší je zbavit se spánku v žaludku a deformovat hruď. Optimální spací poloha je na levé straně.
5. Dodržování stravy. Více ovoce, zeleniny, vody způsobí, že pokožka bude jemná a pružná a prsa - krásný tvar.

Sportování - tenis, plavání, volejbal není nadbytečné. Pohybující se hry aktivují horní část těla. Spolu se svaly ramen, hrudníku, zad, těla se utáhne jako celek, bude nadbytek tuku, nálada se zlepší. Na pozadí štíhlé postavy bude každá truhly vypadat atraktivně. Sport by měl být kombinován s vyváženou stravou.

Používáním metod pro urychlení vaší prsní žlázy doma je důležité mít na paměti, že výsledek z velké části závisí na počátečních datech. Obnova po porodu je pravděpodobně háčkovaná úspěchem, mnoho těhotných žen vrátí obvyklé formy bez velkého úsilí. Ale pokud žena vypadne nebo má velmi velké prsy, pak vše závisí na zvláštnostech těla a osobním úsilí.