Kdy může dívka, kojící matka, pumpovat žaludek po císařském řezu a porodu? Cvičení na břicho po porodu a císařském řezu: popis, foto

Pokleslé břicho po porodu odstraňujeme cviky na břicho.

Narození dlouho očekávaného miminka přináší mladé mamince spoustu příjemných i radostných trápení. Jedním ze zklamání, jehož důsledkem je dlouhé nesení dětí, je ale velmi nevábně změněný tvar postavy. Málokdy se žena vyhne povislému žaludku. Nejlepší způsob, jak se zbavit tohoto problému, jsou cvičení na posílení tisku.

Kdy může dívka po porodu napumpovat břišní svaly?

I mírná tělesná cvičení je nutné začít až po úplném zotavení změn v vnitřní orgány, ke kterým došlo v důsledku nošení plodu a procesu porodu. Začátek cvičení na houpání břišních svalů by měl být zahájen nejdříve 1-2,5 měsíce po plnohodnotném zdravém porodu.

Skutečná šťáva se určuje v závislosti na více faktorech:

• Fyzická zdatnost ženy v prenatálním období
• Povaha průběhu porodu (normální nebo s komplikacemi)
• Celkový stav rodící ženy
• Přítomnost prolapsu dělohy
• Přítomnost diastázy

Důležité: Diastáza je diagnostikována u většiny žen, které porodily. Cvičení pro houpání lisu je možné začít až po úplném odstranění oddělení přímých svalů. Za přítomnosti 3. stadia tohoto onemocnění je čerpání lisu zakázáno.

Stanovení termínu pro zahájení fyzického cvičení je tedy v každém případě individuální. Bez rad kvalifikovaného gynekologa se neobejdete.

Jak dlouho po porodu může kojící matka pumpovat břišní svaly?

• Obavy mladé maminky z toho, co třese tisk negativně ovlivní miminko, je to zbytečné.
• To v žádném případě neovlivní množství vyrobeného mléka.

Lékaři říkají: kojení není omezením pro houpání lisu, pokud neexistují žádné jiné kontraindikace.

Cvičení na břicho po porodu: popis, foto

Provedením jednoduchého souboru navrhovaných cviků se můžete rychle zbavit povislé poporodní břicho. Nebude to trvat déle než půl hodiny. Efektu je dosaženo pravidelným každodenním prováděním.

Kdy může dívka pumpovat břišní svaly po císařském řezu?

• Je zřejmým faktem, že císařský řez vyžaduje delší a obtížnější rekonvalescenci těla ženy než přirozený porod. Proto je velmi často, nezaslouženě, možnost vykonávat fyzická cvičení po operaci velmi zpochybňována.
• Ženám, které úspěšně porodily, se doporučuje zpevnění svalů a ženám při porodu, které podstoupily operaci, jsou tyto manipulace prostě nutné. Měly by být prováděny pouze při absenci jakýchkoli komplikací.
• Správně zvolená sestava cviků pomáhá nejen zbavit se nevzhledného břicha, ale také zlepšuje celkovou kondici a podporuje rychlou regeneraci.
• Cvičit můžete začít ihned po operaci, v porodnici. Je nutné provádět gymnastiku pod jasným vedením odborníka. Je třeba připomenout, že každé cvičení by se mělo počítat na určité pooperační období.
• Některé z nich lze provést v prvních dnech po porodu a jiné - dny a možná i měsíce později, když se tělo zotavuje.
• Hlavní věcí je provádět cvičení velmi opatrně, abyste nepoškodili své zdraví.

Cvičení na břicho po císařském řezu: popis, foto

Po zpevnění svalů pomocí určitých cviků, které musí provést v prvních dnech po operaci a zhojení jizvy, přejdeme k protřepávání lisu. Začneme nejjednoduššími cviky:

Cvičení 1

• Lehneme si na záda na podlahu
• Nohy opřeme o povrch, kolena máme pokrčená
• Zhluboka se nadechneme - nafoukneme břicho, zvedneme pánev
• S výdechem stlačíme břicho co nejvíce dovnitř
• Tlak držíme napjatý po celou dobu cvičení
• Začínáme se 3 opakováními, postupně zvyšujeme na 10-15 krát

Cvičení 2

• První cvik provádíme se zadržením dechu na 1-3 sekundy při výdechu, s další relaxací

Cvičení 3

• Neměníme polohu
• Utáhněte břišní lis
• Spusťte k podlaze, otočte horní část těla na jednu stranu, nasměrujte nohy opačným směrem, lehněte si na podlahu

Cvičení 4

• V sedu na kolenou položte dlaně do zámku, natáhněte ruce vpřed v úrovni hrudníku
• Ruce natahujeme pomalu nahoru, rovná záda mírně vychylujeme na záda
• Tuto polohu na pár zafixujeme sekund
• Poté se uvolníme, pomalu se předkloníme, natáhneme paže

Tato gymnastika pomáhá nejen zpevnit břišní svaly, ale výrazně zkracuje dobu zotavení těla po porodu chirurgickým zákrokem.

Všechna cvičení se provádějí ve 2-3 přístupech, počínaje 3 jednotlivými opakováními, postupně se zvyšující, ale 10-12krát.

Po nějaké době, kdy je snazší provádět cvičení, s maximálním počtem přístupů, přejdeme ke standardním cvičením pro posílení všech svalů tisku.

Jak obnovit břišní svaly po porodu, císařský řez: tipy

• Každému pooperačnímu období odpovídají určité typy cvičení.
• Po uvažovaném typu porodu je v první řadě nutné obnovit krevní oběh, opatrně přejít na gymnastiku pro posílení pánevních svalů.
• Je žádoucí zahájit výuku co nejdříve po operaci.

Tato cvičení mohou být jednoduchá, ale velmi účinná:

#1

• Lehněte si na pohovku s nataženýma nohama
• Pokrčte nohy dopředu a dozadu a otáčejte je různými směry
• Po zvyknutí Chcete-li provádět tyto jednoduché manipulace, komplikujte je střídáním napětí a uvolnění hýžďových svalů

#2

• Protáhněte kolena, někdy napněte, pak uvolněte

#3

• Začněte posilovat dechová cvičení břišních svalů
• Dýchejte naplno a zhluboka, ne povrchově
• Ovládejte správné dechy pomocí rukou, z nichž jedna je položena na oblast hrudníku, druhá na břiše
• Když jste se naučili správně dýchat, zadržte dech při nádechu

č. 4

Další postup m perineální vazy, pro jejich obnovu a posílení. Cvičení nazývané výtah je považováno za velmi účinné

• Představte si, že vaše pánev je výtah, abyste ji zvedli nebo snížili, musíte odpovídajícím způsobem zatáhnout a uvolnit svaly

č. 5

• Masáž břicha tenisovým míčkem je dobrý relaxační a léčebný účinek.
• Míčem masírujte břicho krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček.

Fyzická cvičení jsou prostě nezbytná pro ženy, které podstoupily chirurgický zákrok během porodu. Stimulují procesy krevního oběhu, zvyšují vitalitu, odstraňují pooperační nepohodlí v dutině břišní a kyčelních kloubech.

S přihlédnutím ke všemu výše uvedenému lze s jistotou říci, že sport je pro mladé matky po jakémkoli typu porodu prostě nezbytný. To zlepší nejen jejich vzhled, ale také přispěje k rychlému zotavení těla.

Video: Jak odstranit žaludek po porodu: cvičení pro lis na diastázu (Fitness Friend)?