Detoxikační dieta doma: menu pro 3, 7, 10 dnů, kontraindikace, recepty a recenze

Detoxikace - zvuky jsou tajemné a nové. Kromě toho to nejen zní. Přístup k tomuto potravinovému systému je také zcela triviální. Jeho primárním cílem je vyloučit všechny toxiny a strusky, "zahřáté" v těle. Co se týče hubnutí, pro detoxikační stravu není cílem samo o sobě, ale příjemným a nezcizitelným bonusem.

Detox - od slova "detoxifikace", tj. Odstranění, povolení a neutralizace toxických látek. Základem potravního systému je zelenina, ovoce a bobuloviny. Díky bohatému příjmu potravin s produkty s maximálním obsahem vlákniny v struskách nahromaděných v lidském těle začne bláznivá panice. Celulitida - sociální zařízení. Pomáhá rychle a bez ztráty zdraví stáhnout všechny "úlomky z domu". Vlákno, ze kterého tvoří buněčná membrána, zvyšuje metabolické procesy a pozitivně ovlivňuje funkci orgánů gastrointestinálního traktu.

Detoxikační dieta: při startu ...

Detoxikační dieta samotná pro čištění těla trvá déle než deset dní. V ideálním případě - asi týden. Kratší verze trvá tři až pět dní. Přesně, kolik síly a vzrušení stačí. Předpokládá se, že v deseti dnech výživy pro detoxikační systém opustí tělo veškerou "redundanci" a odcizení a krevní tok se zcela aktualizuje. Ale pokud se držíte stravy, je to velmi obtížné, neStojí to za zranění. Závažné zhoršení pohody je důvodem pro návrat k předchozí stravě.

Ztráta hmotnosti a čištění je důležité nejen pro stravu samotnou, ale i pro přípravu. Přípravná fáze, která je povinnou a nedílnou součástí procesu čištění, trvá tři až čtyři týdny. V současné době jsou relevantní čtyři pravidla.

1. Odmítnutí "vysokých" kalorií. Přechod z jednoho druhu k jinému je třeba postupovat postupně, bez výrazných omezení a s minimálními ztrátami na těle. V prvním týdnu je v domácnosti úkol, bez úplné kontroly lékaře, snížit počet vysoce kalorických jídel. Smažené brambory, vepřové pečené v troubě, třísky a další potraviny, které patří do této kategorie potravin, by měly být z výživy staženy.
2. Dočasná vegetariánství. Ve druhém týdnu budete muset "udeřit" vegetariánství a sestavit svou dietu tak, aby denní menu pro příští deset dní zahrnovalo pouze produkty rostlinného původu. Po uplynutí stanovené doby, jednou týdně, odměňujte sebe jako dárek na vytrvalost ve formě misky bílého masa ptáků, chudé ryby nebo kozího sýra.
3. Mnoho jídel. Takže v počátečním stádiu nejste trýzniví hladem, přijměte pravidlo, že máte šest nebo osm tuleňů. Malé, ale často konzumované porce vám pomohou zvyknout si na inovace a nenecháte se vyjít. Příprava na detoxikační dietu, kategoricky, nemůžete pít alkoholické nápoje, pečivo a sladkosti. Jedná se o "zabijáky", které vám nedovolí dosáhnoutcíle
4. "Ne" noční jídlo. Po 20:00 bude ústí blízko k hradu. No, nebo lednice - komu je pohodlnější. Po osmé hodině nelze dokonce ani povolené produkty, dokonce ani v malých množstvích, použít.

Nejlepším dezinfekčním dezertem je čerstvě vymačkaná šťáva a pás ovoce a zeleniny. Stačí připravit vynikající ingredience v mixéru a multivitaminové pochoutky.

... pozornost

Pokud je přípravná fáze pomalá, ale správně se blíží k dokončení, pak je čas vyzdvihnout určitý program pro sebe. Jejich odrůda může být konvenčně rozdělena do osmi typů. Níže v tabulce jsou uvedeny a dekódovány.

Tabulka 8 typy programů detoxikace

Typ	Esence
Stávka na hladovění	- Systém poskytuje pouze pití; - trvá až 21 dní; - vyžaduje konzultaci lékaře před zahájením
hladující na zeleninovém bujónu	- poskytuje spotřebu 150 ml zeleninového bujónu třikrát denně; - v zeleninovém vývaru přidejte kurkuma, zázvor; - povinná konzultace s dietetikem; - neodpovídá lidem, netrpí pocit hladu
Detox na základě šťávy	- Jezte pouze džusy z čerstvé zeleniny, bobulí a ovoce - jedna z odrůd - stravovací detoxikační dieta založená na již hotových šťáv
Detox založený na pásu	- Zjednodušená verze programu na džusy; - páska lemovaná vláknem; - Recepce třikrát denně; - barvy pruhu by se neměly opakovat
Zeleninový detox	- na základě tepelné úpravy jakékoli zeleniny (s výjimkou brambor); - poskytuje produkty pro vaření a konzervování; - tři jídla denně; - maximální dávka - 300 g
Vegetariánský	- Odmítnutí výživy zvířat; - nejjednodušší detoxikační program
Bezlepkové	- na potravinách bez lepku; - stanoví odmítnutí mouky, pšenice, ječmene a ovsa
Panchakarma	- Symbióza výživy ayurvedy a detoxikace; - zajišťuje kosmetické postupy pomocí rostlinných olejů

Základní pravidla

Každý den, když jste se vyspali z postele a ještě nemáte čas si kartáčovat zuby, vypijte sklenici teplé čisté vody bez přísad. Po snídani můžete snídat 30 minut. Tentokrát budete moci zkrátit užívání duše a hygienických postupů. Následující sedm pravidel platí bez ohledu na to, který detoxifikační program preferujete.

1. Filtr nápoje. Absolutní kontraindikace k detoxikační dietě jsou káva, kakao, mléko a alkoholické nápoje. Z nápoje je povoleno používat pouze zelený čaj a čistou vodu.
2. Odmítněte sůl. Ignorování tohoto pravidla je povoleno pouze těm, kteří trpí podtlakem. V jejich případě je mořská sůl pro tělo nezbytná. Zbytek by měl nejméně tři až deset dní úplně opustit bílou koření a v další době se pokusit tento výrobek používat stále častěji.
3. Diverzifikujte potraviny. Na internetu najdete recenze o detoxu stravy, kteréVzrušující systém tzv. Monoenergie. Detoxika, založená na konzumaci některých z jednoho produktu (například rýže), odborníci na výživu po celém světě jsou zdaleka nejlepším způsobem, jak očistit tělo od toxinů. Důvod nerovnováhy. Tělo během dietní stravy nedostane dostatek vitamínů a minerálů. Detox by měl být vždy rozmanitý.
4. Jedli ovoce 20 minut před jídlem. A co nejdříve. Některé druhy ovoce obsahují spoustu cukru, které mohou vyvolat proces fermentace v žaludku.
5. Oběd jako umění. V mnoha ohledech výsledky závisí nejen na tom, co jíte, ale také na tom, jak to děláte. Zatímco oběd nebo večeře neváhejte, soustřeďte se na proces a snažte se získat maximum z toho. Poslouchejte své tělo a rozpoznávejte signály, které vám dává. Ne bez důvodů říkají, že lidé, kteří jsou zvyklí jíst rychle a na cestách, pocit nasycení přichází jen deset minut po dokončení jídla. Takže osoba, která neslyší jeho tělo, jí více, než potřebuje.
6. V "mimo pracovní době. Získejte optimální dietu recept detox od hubnutí lékaře, si dobrý čas vybrat. Je lepší, když se jedná o prázdninové nebo nepracovní dny. V období, které následuje po pravidlech čisticího systému, je třeba hodně uvolnit a zůstat daleko od vnějších podnětů.
7. Lehký sport. Jóga nebo pilates nemohou být lépe doplněny detoxikací. Zatímco vyčerpávající trénink v posilovně je stále lepší vyhnout se.

Nejlepší den proZačátek úbytku hmotnosti je třetí nebo pátý den ženského cyklu. Ve druhé fázi je lepší začít stravu, protože během tohoto období tělo zpomaluje vodu a uchovává je s tukem.

Kdo nesedí

Dokonce i nejkratší detoxikační dietu po dobu 3 dnů - může mít vedlejší účinky na tělo budoucí nebo nově narozené matky praktikující kojení. Nicméně těhotenství a laktace nejsou jedinými kontraindikacemi v daném případě.

• Věk. Děti a lidé v důchodovém věku tato strava je kontraindikována.
• Nemoci GIT. Jakékoli onemocnění související s gastrointestinálním traktem (například gastritida) jsou kontraindikace. Pokusy týkající se čistící stravy mohou vést ke zvýšení acidity a dalším vážnějším problémům.
• Kardiovaskulární choroby. Detoxikační program je spojen se stresem, který by se měli vyvarovat lidé se srdečními chorobami.
• Četné onemocnění. Základem programu je čerstvá zelenina a ovoce bohaté na vlákninu, které mohou vyvolat meteorické a jiné střevní problémy.
• Alergické reakce. Někteří lidé jsou alergičtí na ovoce, bobule a zeleninu. Pokud patříte do této skupiny, zdržujte se detoxikace. Nebo alespoň vyloučit nebezpečné potraviny z menu.

U pacientů s pankreatitidou, endometriózou a mnoha dalšími nemocemi lékaři předepisují pacientům speciálně vyvinutou detoxní stravu jako další léčbu. Citronová detoxikační strava je skutečnou záchranou jater. Citrón je bohatý na vitamín C, který činí toxiny ve vodě rozpustnými, což jim usnadňuje.stažení

pochod ...

Pravidla jsou studována, je zvolen typ programu. Musí být určena délkou trvání stravy - a začít ji.

• Tři dny. Odborníci se domnívají, že v tomto okamžiku je docela dost odstranit tělo velké části škodlivých látek.
• Pět dní. Během tohoto období můžete nejen očistit, ale také aktivovat imunitní systém.
• Deset dní. Detoxikační strava po dobu deseti dnů zcela vyčistí tělo z toxinů a strusků a aktualizuje tok krve.

Menu po dobu 7 dní

Tabulka níže uvádí 7denní dietu. Pokud se v první polovině tohoto pořádku cítíte špatně, zkraťte dobu na tři dny. A pokud najdete sílu pokračovat, postupujte podle deseti dnů programu. V posledních třech dnech jíst deset stejným způsobem jako v prvních třech dnech.

Tabulka - dietní dietní menu za týden

Den v týdnu	Příjem jídla	Menu
pondělí	Snídaně	- Pruhy jablek, mrkve a dýně; - Několik otrubových chlebů
Oběd	- Vařený salát z řepy s vlašskými ořechy a slivkami
Oběd	- Čerstvý špenát; - parní kuřecí prsa
poledne		- jablko
Večeře	- Smažený sýrový sýr; - beztučný jogurt bez plniva
Úterý	Snídaně	- Zeleninová šťáva
Oběd	- 2 sklenice vody
Oběd	- Netučné ryby na páru; - parní brokolice
poledne		- Sklenice s jogurtem 0%
Večeře	- Dusené fazole; - beztukové parní ryby
Středa	Snídaně	- Část rýže
Oběd	- Sklenici celerové šťávy
Oběd	- Žitné chleby; - zeleninová polévka
poledne		- Část vařených chřestových bobů; - lžíce olivového oleje
Večeře	- Salát z čerstvého zelí s mrkvovou a citrónovou šťávou
čtvrtek	Snídaně	- Pohár grapefruitové šťávy
Oběd	- Sklenice pomerančové šťávy
Oběd	- Sklenici citronové šťávy; - dvě sklenice vody za 30 minut
poledne		- Sklenici grapefruitové šťávy
Večeře	- Sklenice pomerančové šťávy - dvě sklenice vody za 30 minut
pátek	Snídaně	- Část ovocného salátem
Oběd	- Zeleninový salát; - žitný chléb
Oběd	- Bílá fazolová polévka; - žitné chleby; - část zelí
poledne		- Sklenici celerové šťávy
Večeře	- Parní ryby; - čerstvý zelný salát
Sobota	Snídaně	- Vařené fazole z fazolí
Oběd	- Salát z mrkve a celeru; - doplňování paliva olivového oleje; - žitný chléb
Oběd	- Část nesolenýchpohanková kaše; - zelný salát se spoustou zelených
poledne		- Apple
Večeře	- Část dušených fazolí; - Rajský a kořenový salát
Neděle	Snídaně	- Během dne je 1,5 kg pečených jablek ochucených medem a skořicí
Oběd
Oběd
poledne
Večeře

Koktejlové a polévkové recepty

Příznivý účinek detoxikace na tělo se začíná projevovat ve dvou až třech dnech po zahájení programu. Kůže na obličeji je hladká a pružná. Břicho se zřetelně stáhne. Ale je obzvlášť hezké cítit vnitřní pohodu ráno. Dvě pokrmy, jejichž recepty jsou popsány v tabulce, budou základem vaší stravy po celou dobu léčby. A možná dokonce dostanou status svého oblíbeného a přejdou přes dietní menu - v každodenní rutině.

Tabulka - Diety Recepty

mísa	Složky	Algoritmus vaření
Detoxový koktejl	- Teplá voda - sklo; - zázvor - 30 g; - citron - polovina	- Odřízněte malý zázvor; - smíchat s džusem vymačkaným z poloviny citronu; - směs složek s teplou vodou
detoxikační polévka	- Voda - 4 sklenice; - cuketa - jedna; - rajčata - dvě; - celer - žárovka; - česnek - 4 zuby; - mrkev - jeden; - sůl, černý pepř - prochuť; - čínské zelí - 100 g	- Svařte hrnec ve vodě; - nakrájíme cukety, rajčata a mrkev na kostky; - Cesnak prochází ručním lisem; - celer je pošlapán na malém struhadle; - Pošleme zeleninu do vroucí vody; - sůl a pepř; - po varu nalijte do polévky zelí; - vařit až do hotové

Detox je výživový systém, který je relevantní pro muže a ženy starší 25 let. Přibližně během tohoto období metabolické procesy, které se vyskytují v těle, snižují rychlost. Kvůli nahromadění toxinů a produktů z jejich rozpadu - strusky - začínají se objevovat pupínky, zhoršující se zdravotní stav, hromadit další kilo, pod jehož hmotností lidé žijí po mnoho let. Ale v takovém trápení není potřeba. Jednou jednou, abyste se dostali do rukou a naladili se na správnou vlnu, dejte pětdenní detox na všechny škodlivé a zbytečné, které žijí v našem těle.

Detoxický dietní menu je jen orientační bod, který můžete využít v zimě nebo na jaře. V těchto dobách roku jsou odborníci na výživu považováni za nejvhodnější pro realizaci plánovaného plánu. V zimě je nejvhodnější, aby se po novoročních svátcích posadila detoxikační strava. A na jaře - na samém začátku. K tomu, aby se v létě dostalo času, aby se stalo v letošním lesku, a nejen v novém plavci, ale i novým postupem.

Recenze: "Za 7 dní to trvalo 5 kg!"

Vyrobeno detox - vykládka v létě, kdy je mnoho čerstvé zeleniny a ovoce, protože dávám přednost všem přirozeným. Járád - to trvalo 5 kg po dobu 7 dnů, bylo normální jít na toaletu (téměř hodinu), pupínky na obličeji prošly. A energie se objevila víc a pak se po celou dobu ospalá a pomalá. Závěr je nejednoznačný - strava je dobrá, kilogramy skutečně jdou. Ale nevýhody pro mě jsou, že je velmi drahé, jak zhubnout, protože všechny kvalitativní náklady jsou spousty peněz a navíc je dost těžké tyto šťávy tlačit. Ale i přítel se bojí, že kdyby každé dva nebo tři hodiny pili sladké šťávy, pak můžete přetížit pankreas a dohnat diabetes. Všechno musí být provedeno s moudrostí, takže při hledání tenkého pasu netrpí vážnými onemocněními.

Sophia

Detox by měl být prováděn s myslí (bez průjmu), detoxikace je odstranění toxinů, spíše než splachování střev. K tomu jsou speciální léky - Stabilní, například, čistí játra a odstraňuje toxiny. A pokud se také opékáte v smažených a rychlých pokrmech, můžete dosáhnout skutečných výsledků. Zbavila jsem se například hypertenze, navždy a neodvolatelně.

Irina

Přátelé, kupoval jsem detoxikační šťávy iNet, celé komplexy. Pak se dozvěděl, že všechno můžete dělat doma. Koupil jsem si ten nejlepší shnekovy odšťavňovač, teď dělám oficiální mix. Brzy se prodám sám)

Tatyana