Detoxikační dieta: princip činnosti, druhy, hlavní pravidla, zakázané produkty. Recepty zdravých a chutných jídel pro detoxikační dietu

Aby byla krásná, je důležité jíst správně. V tomto článku se dozvíte, jak používat detoxikační dietu.

Detoxikační dieta je nejnovější módní metoda čištění celé tělo. Mnoho kosmetických firem se nyní zabývá výrobou krémů, sér, masek s detoxikačním účinkem. Neměli byste si myslet, že jde pouze o slovo v názvu, ale také o výsledek, který můžete vidět po jeho použití. Ale žádné krémy nebudou mít správný účinek, pokud je uvnitř chaos. Detoxikační dieta pomůže odstranit veškerý přebytek z těla a naplní ho krásou zevnitř .

Princip detoxikační diety

Detox je druh výživového systému, který odstraňuje toxické látky z těla a také pomáhá snížit váhu

Co je to detoxikační dieta? Hlavní podmínkou této diety je doba, po kterou byste se měli zbavit toxických látek, ale i produktů hniloby. Tato dieta nezpůsobuje žádné poškození trávicího systému, ledvin a jater, naopak jim pomáhá ulevit a přirozeně odstraňuje toxiny.

V důsledku toho se zlepšuje práce trávicího systému a tím se zvyšuje elasticita a tonus pokožky, zvyšuje se imunita, zvyšuje se pracovní kapacita a snižuje se výskyt alergických reakcí. Hubnutí je jen jedním z důsledků takové očisty.

Zvyšuje metabolismus a urychluje činnost ledvin a ledviny zase pomáhají vyrovnat se s přebytečnou tekutinou v těle. Závěr detoxikační diety je takový, že otoky zmizí, potrava se vstřebá a vůbec se v těle neukládá. To ale není hlavním cílem detoxikační diety. Na prvním místě je zbavování se toxinů, které tělo během dne shromažďuje a zabíjí tak vše živé.

Detoxikační dieta byla vynalezena poměrně dávno. Felix Mayer, slavný rakouský odborník na výživu, vytvořil základní principy této diety již na konci 19. století. Představil světu celou strukturu, která pomohla očistit tělo. Vše by mělo být v komplexu: masáže, koupele v léčivých pramenech a také vhodná cvičení. Komplex byl oblíbený mezi mnoha.

DŮLEŽITÉ: Konzultace lékaře je povinná před použitím detoxikační diety a je zvláště nezbytná, když jdete na procedury nebo užíváte léky. Někdy je nelze kombinovat s dietou.

Očista je věc číslo jedna, kterou by měl dodržovat člověk, který kouří nebo pije alkoholické nápoje, patří sem také lidé, kteří jsou obézní, a další jedinci, kteří vedou nezdravý životní styl. Ale také úklid prospěje každému člověku na planetě.

Druhy detoxikační diety

Existuje několik typů, toto jsou čtyři hlavní, které se dělí počtem dní strávených na tuto dietu. Existuje jednodenní, třídenní, sedmidenní a desetidenní detoxikační dieta. Efekt bude znatelnější a delší než u 10denní diety, ale ne každý to vydrží. Jednodenní dietu, která nevyžaduje speciální přípravu a je dobře snášena, zvládne i nepříliš trénovaný člověk. Po prázdninách pomáhá, je to takový vykládací den.

Dieta určená na 3 dny již pomůže zbavit se otoků a malé části toxinů. Sedmidenní dieta a desetidenní dieta dokáže nastartovat proces regenerace.

Blahodárně působí na organismus jako celek a jeho jednotlivé orgány, zejména žaludek, „tekutá strava založená na na šťávách a smoothies. Oblíbená je zejména dieta, při které produkty neprocházejí tepelnou úpravou a jsou konzumovány zcela syrové.

Existuje i monodieta, která je také schopna očistit organismus, ale nelze ji užívat déle než 1 den. V tento den můžete sníst pouze 1 vybraný produkt, dle vlastního uvážení, ale v libovolném množství. Takovou stravu byste neměli zneužívat, protože neposkytuje tělu všechny potřebné minerály a vitamíny.

Hlavní pravidla detoxikační diety: jak dosáhnout výsledků?

Kdy přesně a jak by se měla detoxikační dieta provádět? Koneckonců, nemělo by to ublížit, ale pouze prospívat tělu.

Zde jsou hlavní zásady, které je třeba dodržovat, abyste dosáhli požadovaného výsledku:

• I ta nejnebezpečnější záležitost vyžaduje přípravu, aby tělu neublížila a neuvedla ho do stavu šoku.
• Dva týdny před začátkem očisty byste měli postupně vyloučit smažená, dost kořeněná, uzená a nakládaná jídla, postupně se vzdát alkoholických nápojů a silné kávy.

Stravovací režim - bez jídla 3 hodiny předtím jít spát. Týden je termín, kdy je nutné maso a ryby co nejvíce vyřadit z jídelníčku. Alternativou budou fazole, dušená nebo čerstvá zelenina, obiloviny s vysokým obsahem sacharidů a mléčné výrobky. Pokud chcete něco sladkého, měli byste si připravit očistné smoothie, které bude obsahovat čerstvé ovoce a probiotika, která mohou pomoci s prací střev.

• Každý den diety je vhodné začít jedním šálkem vody pokojové teploty s plátkem citronu – to je pomocník, který probudí tělo ze spánku a zprovoznit trávicí systém a začít odstraňovat toxiny.
• Neměli byste začínat s detoxikační dietou, když jste neustále ve stresových situacích. Nebo je to sezení, čtvrtletní zpráva, problémy v práci, neustálý shon. Protože očista těla zahrnuje snížení množství jídla a také úplný odpočinek. Váš spánek by měl trvat alespoň 8 hodin.
• Každá užitečná kombinace je vítána. Může to být výlet do lázní, drenážní masáž, sauna také nebude zbytečná. Výsledek bude viditelný mnohem rychleji. Fyzická aktivita by měla být prováděna s mírou. Tímto životním stylem může být plavání, procházky v lese nebo v přírodě, jízda na kole po městě.
• Stojí za to vědět, že detox nemá nic společného s půstem. Jakýkoli projev nepohodlí by vás měl upozornit, znamená to, že děláte něco špatně. Sestavte si jídelníček, speciální jídelníček a striktně jej dodržujte. Ideální by bylo pět jídel denně, ale měli byste počítat s velikostí porcí, měly by být menší, než když jíte 3x denně. Abyste věděli, jaký objem je pro vás přijatelný, složte dlaně do tvaru lodičky a získáte velikost porce.

• Voda je hlavní pravidlo to by mělo následovat. Aby ledviny začaly aktivně pracovat, měli byste pít neustále, ale ne více než 2 litry denně. Měli byste pít bylinkové čaje, zdravé smoothies, detoxikační šťávy.
• Vyplatí se začít s krátkodobou dietou, aby to nebyl šok a stres ani pro vás, ani pro tělo. Nejoptimálnější variantou pro začátečníky je třídenní dieta, kterou nelze hned odnaučit. Poté můžete zvýšit na 7 dní a tak dále na 10. Poslední dieta je vhodná pro odolné a připravené organismy.

• Nezneužívejte. Tuto detoxikační dietu nelze brát častěji než jednou týdně.
• Než začnete, měli byste navštívit svého lékaře a podstoupit kompletní lékařské vyšetření na přítomnost jakýchkoli nemocí, které se mohou stát omezením pro dietu. Výjimkou bude také těhotenství a kojení a nízká hladina cukru v krvi.

Povolené potraviny na detoxikační dietě

Co tvoří začátek detoxikační diety? Je to především rostlinná strava, která tělu neškodí, ale pouze přispívá k jeho práci. Mnozí tuto dietu často srovnávají s veganskou stravou.

Neměli byste se omezovat v následujících produktech:

• brokolice. Hlavní je kyselina listová, vitamín C a vláknina.
• Červená řepa. Je nasycený železem, které pomáhá při fungování jater a obnovuje jeho nedostatek v těle.
• Hrozny. Jedná se o mikroelementovou bombu, která obsahuje Do, P, Fe, Mn, Mg. Pektin je schopen odstranit těžké kovy z lidského těla. Enzymy jsou zodpovědné za vstřebávání zdraví prospěšných látek z produktů.
• Chřest. Speciální látka kumarin dokáže optimalizovat práci cév, ale i srdce. Vitamin B6 normalizuje hladinu cukru. I bez užívání pilulek je schopna odstranit přebytečnou tekutinu.
• Citrusové plody, ve kterých hodně vitaminu C nasycuje tělo zevnitř a gastrointestinální trakt poskytuje vlákninu.

• Paprika sladká. Obsahuje vitamíny C, A, které urychlují práci gastrointestinálního traktu a slinivky břišní.
• Banány jsou užitečným zdrojem energie bohatým na draslík a hořčík.
• Jablka obsahují vzácný vitamín P a také železo. Jsou snadno stravitelnou náhražkou cukru.
• artyčok. Urychluje metabolismus, odstraňuje žluč a používá se k léčbě zánětů.
• Granáty. Zvyšují hemoglobin a zrychlují krevní oběh.
• Okurka. Odstraňuje tekutinu z těla.
• Mořské zelí. Obsahuje velké množství jódu, tolik potřebného pro tělo a nervový systém.
• Sušené ovoce. Existuje mylná představa, že sušené ovoce ztrácí své vitamíny a užitečné minerály. Jejich koncentrace je ještě vyšší než v čerstvém ovoci. Jejich použití zcela odrazuje od touhy jíst něco škodlivého. Neměly by se však zneužívat, protože jsou poměrně kalorické.
• Obiloviny v omezeném množství. Dokáže rychle zahnat hlad i z malé porce. Bohaté na vitamín C.
• Klíčky jsou užitečné samorostlé biologické doplňky.
• Detoxikační šťávy, čerstvé smoothies, bylinkové čaje. Veškerá zelenina a čerstvé ovoce mohou v čisté podobě časem omrzet, můžete z nich připravit stejně lahodné nápoje. Zázvorový čaj bude výbornou náhradou kávy. A večerní bylinkový čaj vás uklidní a podpoří dobrý spánek.

Tyto produkty mají pozitivní vliv na tělo a přispějí k zrychlení metabolismu a jeho čištění. Pokud jste zvolili dlouhodobou dietu, pak byste se neměli omezovat pouze na zeleninu a ovoce. Zařaďte do svého jídelníčku 1 vařené slepičí vejce nebo z něj uvařenou omeletu. Do jídelníčku můžete přidat i trochu nízkotučného sýra nebo ryby, která také není tučná, ale v žádném případě ne smažená. Výborným dresinkem bude kvalitní olivový olej a citronová šťáva.

Zakázané potraviny během detoxikační diety

Dieta zahrnuje nejen zdravé potraviny, ale také úplné vyloučení těch škodlivých. Patří mezi ně cukr v jakýchkoli výrobcích, pečivo, smažené, nakládané, slané, uzené potraviny, alkoholické nápoje, kakao, silná káva, sycená voda s přidaným cukrem, chléb a jakékoli sladkosti, dokonce i sušenky.

Recepty zdravých a chutných jídel pro detoxikační dietu

Nemyslete si, že vše, co je užitečné, je vždy bez chuti. To je mylná představa a my ji nyní vyvrátíme. Na pomoc přijde vaše představivost a samozřejmě touha.

• Šťáva ze sladké papriky a limetky. Tato šťáva dokonale kombinuje všechny vitamíny skupiny B a také vitamín C. Šťáva má magickou moc odstranit nervové napětí.
• Smoothie s banánem a čerstvým jablkem. V mixéru rozmixujte banán, plátky jablek, led a 1 šálek pomerančové šťávy, nejlépe čerstvě vymačkané. To je nejen skvělá svačina, ale také kompletní jídlo.
• Smoothie s jablkem a zázvorem. Do mixéru nalijte trochu limetkové šťávy, najemno nastrouhaný zázvor a kostky neoloupaného jablka, vše prošlehejte. Energetický koktejl je připraven!

• Grilovaná cuketa. Dresink na cuketu - trocha olivového oleje, záleží na množství cukety, směs provensálských bylinek. Cuketu nakrájíme na kolečka o tloušťce ne větší než 1,5 cm, obalíme v dresinku a grilujeme z obou stran.
• Japonská očistná polévka. Sušené řasy s malým množstvím nastrouhaného zázvoru zalijeme vroucí vodou a necháme vyluhovat. Poté přidejte 2 polévkové lžíce. l.miso pasta, trochu limetkové šťávy podle chuti.
• Detoxikační salát. Červené zelí by mělo být nakrájeno nadrobno na speciálním struhadle, nadrobno nakrájený vařený kuřecí řízek, nastrouhaný nebo nakrájený na malé proužky jablka, také z okurky a čerstvé mrkve a posypané plátky mandlí. Zálivka: za studena lisovaný olivový olej a citronová šťáva.

Detoxikační dietní menu

Zajímavost: Detoxikační diety využívají světové celebrity jako jsou: Salma Hayek, herečka Gwyneth Paltrow, stejně jako Anne Hathaway. Fanouškem této diety se stala známá zpěvačka Beyonce.

Detoxikační dieta jednodenní

• Snídaně: Čerstvé smoothie s 1 jablkem, trochou celeru a trochou citronové šťávy.
• Oběd: Polévka se zeleninovým pyré. Chcete-li přidat pikantnost, přidejte podle potřeby stroužek česneku, pepř a petržel.
• Snídaně: Banánovo-jahodové smoothie s malým jablkem.
• Večeře: Cuketa, grilovaná sladká paprika, krajíc obilného chleba. Heřmánkový čaj.

​​​​

Před spaním si můžete dát jablko upečené v troubě a ochucené rozinkami a sušenými švestkami

Třídenní detoxikační dieta

1 den:

• Snídaně: Malý grapefruit.
• Oběd: Neleštěná rýže se zeleninou.
• Snídaně: Čerstvé smoothie vyrobené z malého banánu, kiwi a zeleného jablka.
• Večeře: Salát z ovoce, které je zařazeno na seznam zdravých potravin. Dresing je citronová šťáva.
• Před spaním: 1 slepičí vejce, šálek tymiánového čaje.

2. den:

• Snídaně: Přírodní jogurt s cereálními vločkami a sušenými meruňkami.
• Oběd: Čočková polévka.
• Dezert: 2 malé pomeranče.
• Večeře: Zeleninový salát s olivovým olejem lisovaným za studena a koprem.
• Před spaním: Šálek šťávy z granátového jablka.

3. den:

• Snídaně: Jablečný džus, připravené několik minut před použitím.
• Oběd: Zeleninová polévka.
• Poledne: Nízkotučný tvaroh, bez přidaného cukru, jako sladidlo - rozinky.
• Večeře: ovesné vločky vařené na vodě.
• Před spaním: Salát z vařené řepy a červeného zelí.

Nejdůležitější věcí, kterou se vždy řídit, jsou systémy. Aby byl efekt dlouhodobý, neměli byste po dietě hned spěchat do extrémů, jinak bude výsledek krátkodobý. Čištění byste měli neustále opakovat. Měl by však být znát smysl pro proporce. Pokud budete držet dietu jednou ročně, nebude to žádný výsledek, měli byste ji systematicky opakovat a je lepší, když je to dieta jednodenní, ale jednou za měsíc.

Video: Pravda o detoxikačních dietách