Cvičení od boků na boky - jak se zbavit domácího videa
Obsah
Osvědčený způsob, jak se zbavit neestetických projevů nadbytečného tuku, Španěla, vnějšího povrchu horních nohou, - cvičení z uší na boky. Aktivní pohyby podporují hubnutí, pomáhají učinit formu čistou. Ačkoli práce na vytváření dokonalého těla je dlouhá a pečlivá, cvičení na vnějším povrchu stehna účinkují účinněji, než vyčerpávat stravu těla.
Co je řasa na stehnech
Nalévání tuku v horních nohách, konvexita podél vnější linie hýždí se nazývá ušima, "záchranným kruhem" nebo latifiem. Příčiny jejich výuky jsou několik faktorů: genetická predispozice, pasivní životní styl, nevyvážená strava. Existují různé způsoby, jak bojovat proti manželství: dieta, kosmetické procedury a fyzická aktivita.
Původ tukových zásob je způsoben zvláštnostmi ženského těla. Hluboké usazeniny tuku jsou nezbytné pro výrobu estrogenového hormonu, tedy od 13 let tvorby rezervní vrstvy v této oblasti těla. Až 20 let se ztrácí funkce tuků, ale tělo se neodváží zbavit svých zásob. Vrstva je utěsněnaje pokrytý tenkým hadříkem, zdánlivě nenáviděný mnoha ušima na nohou.
Co cvičení odstraní víčko na stehnech
Není možné rychle se zbavit takového tuku, je to složitý proces. Trvalo více než jeden týden pravidelného tréninku, aby se žena dostala do tvaru normálně. Cvičení vezmou oční víčko na boky a přemění tukové usazeniny do svalové tkáně. Ochranná fólie nevylučuje vady zvenčí, proto se snažte o vnitřní přístup k problému. Aktivujte růst svalů umístěných uvnitř vrstvy tuku. Výsledkem je, že živiny potřebné pro tvorbu svalové hmoty budou spotřebovány z těsně rozložené oblasti - nenáviděného mastného kruhu.
Při výcviku svého hip hopu na boku postupujte podle následujících pravidel, abyste zajistili, že vaše třída bude bezpečná, ale účinná:
- dbát nejen na místní školení, ale i na plné kardiologické zatížení;
- pro týden optimálně provádět od 3 do 5 školení;
- postupně zvyšují zátěž;
- Při provádění úkolů statického charakteru se ujistěte, že v držení trvá "blednutí" až na 20 sekund.
Jednoduché cvičení z uší na boky
Oprava postavy nevyžaduje vždy mnoho hodin tréninku. Postupujte podle kroků k odstranění nedokonalostí postavy bez přerušení z rutinních záležitostí. Jednoduché cvičení z uší na bokech lze snadno provést v posteli, než se zvednete během pracovního setkání v metru. Například otočte hýždě jeden po druhém. Lekce pomůžeurychlí dokonalost postavy, odstraní žíly ze stran a vytvoří elastický hýždě. Zvyšte počet procházek, běžte a dáváte přednost výtahu po schodech. Uvedené akce budou užitečné pro krásné proporce těla.
Nejlepší cvičení pro uši na boky
Pokud se halfthe stane vaším problémem, pak se ho zbavit pomůže nejlepším cvičením pro uši na bok, nemusí to být nudné a nudné. Chcete-li získat obavy z veselí, dobré nálady a ztráty objemu, odborníci doporučují používat tyto sporty:
- hula hoop - obruč, který pomáhá snižovat objem pasu a kruhů pod ním;
- trampolína - skoky, které způsobují napnutí laterálních svalů, poskytují dodatečnou sílu lisu;
- skupinová fitness - celková ztráta hmotnosti bude prospěšná pro vás při vydání těchto tukových obchodů.
Cvičení od boků na boky v posilovně
zabývající se problematikou kalhoty, které by mohly spadat pod dohledem zkušeného trenéra v posilovně .. Vidět váš problém, instruktor může předložíme individuální program, který rychle způsobit formuláře v naprostém pořádku. Cvičení z uší na boky v tělocvičně často nabízejí následující:
- výpady s hmotností;
- běží na běžícím pásu;
- přikládat s činky.
Výkon oček na stehnech doma
Když se vážně vizmetesya pracovat na její postavu, výkon očka na stehnech doma jistě pomůže při formování dobrýmtělo Cvičení proti bokům na uších, které lze snadno provést doma, zahrnují základní komplex:
- Mahi u nohou. Vezměte pozici, která leží na boku. Nechte nohu zespodu trochu ohýbat. Ujistěte se, že vyskočí nad vrchol, udělej mahiho nahoru s trochou zpět. Opakování bez nohou by mělo být 30. Po otočení druhé strany a dosažení stejného množství pro druhou nohu.
- Útěk. Nohy jsou umístěny na úrovni s rameny, udržují trup rovnoměrně, ruce rovnoběžné s podlahou. Sedněte 30krát v této pozici. Pak postavte nohy a sedněte si dalších 30krát.
- Vodopády. Udržujte skříň rovně při pohybu. Udělej to s nohou, měl by zůstat rovný. Ohnout druhou nohu, klečte nad patou další nohy. Pak sklopte kufřík dopředu. Opakujte pro každou nohu třikrát.
Video: jak odstranit řas na stehnech
Pro mnohé ženy je problém "záchranných" kruhů relevantní, takže trenéři fitness se usilovně vyvíjejí série opatření, aby se zbavili této nedokonalosti. Nejúčinnější metody, jejichž účinnost již byla testována praxí, se projevují ve videu. Můžete zvolit vhodný kurz, abyste se zbavili "záchranného" kruhu.
