Jak se zbavit rtů na bocích rychle - cvičení doma a v posilovně s videem

Nejsme často nespokojeni s údaji, které nám příroda dala. Jeden z problémů mnoha žen je mezera, která nezmizí, bez ohledu na to, kolik je ztraceno. Jak se zbavit rtů na ramenou - tato otázka může být relevantní za 20, 30 let a dále, ale stojí za to použít několik účinných cviků pro boky a vnitřní nohy.

Co je řasa na stehnech

Jsou-li na stranách boků vyslovené projevy, říkáme jim uši nebo smyčky. V podstatě je to hromadění tuku, které se objevuje v pubertálním období, porušuje správné proporce nohou. Důvod není nutný - nadváha. Uši se objevují kvůli genetickým, hormonálním a dalším vlastnostem těla, takže není snadné vyřešit problém, jak se zbavit uší na boky.

Proč se objeví

Každý člověk má biologický proces vytváření rezervní vrstvy tuku, která končí 20 let. Vzhled řas na bokách se objeví pouze u žen, protože před začátkem menstruačního cyklu se rezervní tuk stává zbytečným a blokovaným. Pokud v tomto období jsou dívky neaktivní nebo z genetických důvodů, tuková vrstva roste více než je nutné, pak tuk zhutní,obalené látkou, těsně přiléhající.

Jak odstranit uši na bocích

kalhoty - není jen hromada tuku a hmotnosti bezpečně ukrytý, takže odstranit tuk na pták není mnoho. Budete potřebovat slušnou zásobu trpělivosti a vytrvalosti zasadit na ně vážnou ránu, porušují ochrannou vrstvu tkaniny. Co se týče jakéhokoliv problému opravy, odstraňte západky na bocích a stehnech několika způsoby: celkový úbytek hmotnosti pomocí diety, cílené cvičení, masáže, zábaly.

Jak odstranit uši z boků stehen

Každé jednotlivé cvičení dává zatížení určité části. Rychlé odstranění uší z boků na bokách pomůže:

• Pokles dopředu. Musíme vstát rovně, dělat široké kroky s každou nohou střídavě daleko dopředu. Můžete přidat stejné cvičení.
• Nežádoucí účinky. Projděte krok co nejvíce doprava, ohněte nohu a pak krok vlevo.
• Police ze stojanu. Umístěte nohy široce, ponožky po stranách. Squat. Vnější část nohou se aktivuje co nejvíce.
• Schody. Downs /ups vedou k celkové hubnutí, snížení objemu.

Jak odstranit ucho vnitřní straně stehen

Machi nohy jsou považovány za nejúčinnější pro práci se svahy na vnitřní straně nohou. Další soubor cvičení způsobí cílovou stávku v této části. Dost po dobu 20 minut denně čistit uši na vnitřní straně stehen

• Pro první cvičení budete potřebovat křeslo. Chyť ses rukama na zádech, proveďte vlny po stranách každé nohy. Zkuste zvednout nohy nad 90 stupňů. Norma - 15krát.
• Druhé cvičení se provádí ve stejné pozici. Jedním rozdílem je, že musíte mít nohu ohnutá v koleni.
• Proveďte třetí cvičení ležet. Vytáhněte nohy kolmo a pak vysuňte boky širší. Norma - 20 krát.
• Otočte se, noha, která leží níže, ohněte koleno, zvedněte druhý (20x).
• Otáčení gymnastického obruče. Pomáhá odstranit tuk z boků a dělat linie kyčle krásnější. Musíte otáčet co nejdéle (30-60 minut).

Jak odstranit řas na stehnech doma

Při opravě čísla je hlavní věc - je to touha a všechny potřebné prostředky budou nalezeny doma. Jak odstranit uši na nohou? Začněte tím, že vyberete vhodné cviky, snížíte dietu, učiníte ji co nejsnadněji a nejúčelněji, zajistěte zábaly a samo-masáž. Ten je nejlépe provést pomocí anticelulitidových krémů a vakuových nádob. Společně vytvoří šokový tlak na problémové oblasti. Přiřaďte 15 kurzům k vašemu kurzu a doplňte je každý druhý den.

Vezměte boky doma, berte na vědomí zábaly. Budou jedním z důvodů pro snížení tělesné hmotnosti. Mohou být provedeny po masáži. Tělo se zahřeje a připraví se na postup. Na závěrečném zasedání předchází horká sprchová křovina, která vyžaduje zřetelnou zónu lenosti. Pak byste měli masáž, po které můžete aplikovat masku, podpořit omlazení. To je všechnoBalení odstraňuje tekutinu, utahuje kůži a zjemňuje ji.

Jak odstranit skluzu v tělocvičně

Díky simulátorům je práce na upevnění postavy ještě jednodušší a účinnější. Bude jmenován trenér, který pomůže vyčistit tělocvičnu v tělocvičně, která určí vhodné cvičení. Může to být hack-tréninkový simulátor, bezpečný pro ty, kteří mají nezdravé záda. Dalším účinným prostředkem je přechod. Výhodou tělocvičny je, že máte možnost zintenzivnit problematické oblasti, ať už je to vnitřní, vnější povrch nohy, zadní nebo čtyřkolejné svaly.

Cvičení

Vytvoření nohou vypadá krásně nejen základní cvičení, ale i obecný sportovní přístup. To znamená, že bez bezvýrazného vyjímání karty nemůžete. Mohou běžet, na kole, tančit. Pomohou vám zlepšit celkový svalový obrys nohy. Cvičení od uší k bokům, klín mezi nimi, zvedání těch, které se vám líbí nejvíce, protože výběr je velmi velký.

Účinný výkon řas

Tento komplex je účinným cvičením na uších boků. Představují směs síly a aerobních technik. Rychle se navzájem mění a nedovolí, abyste se nudili. Dále je namalován 1 přístup, všechny by měly být 5:

• Squats s činky. Udělejte to přesně po dobu 40 vteřin a hluboce snižte pánev.
• Plyometrické stlačení. Trvá to 20 sekund. Smažte činky a sklánějte dolů a dolů horní část nohou v jedné vodorovné čáře.
• Sitter + přesměrovánínohy (40 sekund). Spusťte pánev, přemístěte váhu na jednu stranu, vydejte se, vytáhněte stehno druhé nohy obrácenou vzhůru nohama rovnoběžně s podlahou.
• Kick sides (20 sekund). Porazte nohu jako hrdina dobrodružství: ohýbejte kolena, přitáhněte pata k hýždě a pak odtamtud odtáhněte ostrý odboč.
• Boční kapky (40 sekund). Nakloňte se na stranu, vezměte nohu nahoru.
• Běh (20 sekund). Běží na místě, zvyšuje kolena vysoko.
• Lana (40 sekund). Punch na kalorie.

Cvičení Goltis proti uším