Cvičení po císařském řezu - gymnastická tělesná aktivita pro břicho

Každá žena chce obnovit svou formu co nejdříve, ztracenou během těhotenství. Pokud jde o císařský řez, nemůžete okamžitě po operaci začít s aktivními třídami. Požadovaná konzultace s lékařem: každé tělo je individuální. Pokud nejsou žádné kontraindikace, můžete začít spontánní trénink.

Císařské cvičení pro hubnutí

Dodržování mírné, vyvážené stravy je pravděpodobně měsíc po operačním zásahu. Musíte nastavit režim jídla a zahrnout do denního menu pouze užitečné produkty, kromě sladké, smažené a mouky. S fyzickým zatížením budete muset počkat. Odborníci v této oblasti nedoporučují provádět cvičení pro snížení tělesné hmotnosti po císařském řezu po dobu dvou měsíců.

Prvním zatížením bude péče o dítě, ke kterému matka, která prošla operací císařského řezu, začíná druhý den.Dále, do 8 týdnů po pooperačním období, je nutné, aby se tělo obnovilo. Cvičení po císařském řezu by mělo začít s běžnou školní tělesnou výchovou, s výjimkou joggingu a squatování. Po šesti měsících můžete jít do bazénu a aqua aerobiku.

Cvičení pro břicho po císařském řezu

Divergence svalů na břiše, nazývaná diastáza, je častým jevem jak při chirurgickém zásahu, tak při přirozeném porodu. Odstranění přebytečného tuku a vyboulení břicha může být velmi obtížné zaměstnání. Cvičení na tisk po císařském začátku mohou být zahájeny pouze s povolením lékaře, který vás sleduje. Je lepší začít s jednoduchými prvky, ale musíte to dělat pravidelně.

Nejlepší doba, kdy můžete po císařském řezu tisknout houpačka, přichází po šesti měsících. Začínat zhubnout je zpočátku možné pomocí techniky dechu, bodyflex, který zahrnuje provádění dechů a výdechů břicha. Pak můžete udělat kolo, které také pomůže zhubnout a vrátit starou postavu. Nepřehánějte se při učení na simulátoru nebo procházky po městě, aby nedošlo k poškození švu.

Zábavní cvičení po císařském

Proces obnovy organismu, který podstoupil operační zásah, trvá až šest měsíců nebo déle. Pokud máte zájem vědět, co cvičení lze provést po císařském řezu, pak získáte tělocvičnu. Cvičení s vysokou intenzitou je lepší vyhnout se: jogging, squatting a jóga může být provedeno později, a fitball se stane vaším asistentem v procesu.ztráta hmotnosti Více aktivních tříd na míči je lepší udělat po 6 měsících. Nicméně, zaměřené na posílení pánevního dna, cvičení na fitball po císařském cvičení lze praktikovat po 3 měsících.

Cvičení vakuum po císařském řezu

Obnovení tvaru, odstranění boků a břicha nedávno zrodilo ženu není tak snadné. Po císařském řezu proveďte vakuum - to je varianta fyzického zatížení, které se většinou projeví v pooperačním období. Rychlé výsledky by se neměly očekávat, ale takové cvičení výrazně zlepšují krevní oběh, pomáhají zhubnout a utlumují svaly. Konzultace s lékařem však nebude nadbytečná. Podtlak se provádí ležet na zadní straně, provádějí se hluboké dechy a při vydechování je nutné, aby nedošlo k tomu, aby se lis dostal do původní polohy.

Cvičení tyče po císařském řezu

Při nošení dítěte trpí nejen svaly břicha, ale také záda. Cvičení popruhu po císařském řezu je zaměřeno pouze na zpevnění dolní části zad, rukou, dna lisu. Pro pumpování svalů je důležité trénovat pravidelně, postupně zvyšovat čas: pro první lekci to bude trvat několik minut. Správná poloha těla pro pás je provedena takto:

  1. Dostaň se na zem, ležet na žaludku.
  2. Ohnout lokty v pravém úhlu. Uchopte je na podlaze a zvedněte horní část kufru.
  3. Nejprve ohněte nohy do klína a pak je narovnejte, opírajte se o nohy.
  4. Spusťte tělo tak, aby byl blízko přímky. Postavte se v této pozici co nejvíce.

Cvičenípro snížení dělohy po císařském řezu

Gymnastika může být zaměřena nejen na odstranění zrakových vad postavy, ale také na posílení zdraví žen. Tempo, s jakým budou fyzické prvky prováděny, závisí pouze na lékařských parametrech určitého organismu. Cvičení pro snížení dělohy po císařském řezu mohou být nudné a obsahují velké množství opakování, ale jejich účinek je výraznější než účinky těch rytmů, které jsou aktivnější. Vyberte pouze hladké a jednoduché prvky, které nevyžadují velké úsilí.

Komplexní cvičení po císařském řezu

Rychlost, se kterou se budete moci zbavit nenávistných nadměrných svazků, závisí na vašich fyzických datech a na touze vzít si svůj vzhled. Sporty po císařském řezu jsou plně vyřešeny za šest měsíců a o něco dříve můžete provádět pouze jednoduché cvičení. Aby nedošlo k uvolnění uvolněných svalů, musíte se pravidelně zapojovat. Sada cvičení po císařském řezu může obsahovat následující prvky:

  • Zahřejte. Vzpomeňte si na hodiny tělesné výchovy ve škole: otáčejte hlavou, rukama, rameny a další rutinní pohyby, s výjimkou dřep.
  • školení Kegel. Tento prvek zahrnuje kompresi a stlačení vaginálních svalů po dobu 10 sekund s 10sekundovou přestávkou mezi přístupy.
  • Most je vleže. Odstranění tuku ze žaludku, posílení lisu pomůže zvedání a spouštění boků.
  • Sklon. Položte nohy na šířku ramen, jemně skloněte dopředu.Po dosažení polohy horní části těla paralelní podlahy se pomalu dostane původní pozice.

Naučte se obnovit císařský řez.

Video: Cvičení břicha po císařském řezu