Co nemůže jíst, když zhubnete - seznam zakázaných produktů

Mnoho lidí, kteří sedí na dietu, nejsou vidět výsledky hubnutí prostě proto, že správně sestavit svůj jídelníček, protože odpovědi na otázku „co nemůže jíst při hubnutí“ může poskytnout mnoho zakázané potraviny, které zabraňují zhubnout neutrální a užitečné pro tělo. Zkontrolujte, zda je třeba odstranit nejen z dietního nabídky, ale s denní ty, kteří chtějí zhubnout, a vždy mají pěkný tvar, aniž by příliš mnoho tuku.

Co jíst, jak zhubnout

Při sledování nádherné tělo dívek a žen hladovět sebe, takže porce jídla minimální, ale jen málo z nich ví, že je-li to nutné úbytek na váze, v první řadě, aby se odstranily ze stravy vysoce kalorických potravin, špatné potraviny a rychlých sacharidů. Vysvětlil, že rozhodně nemůže jíst při hubnutí, pomáhat pochopit nebezpečí nejen tvarem, ale zdravotní stav může způsobit určitý produkt.

Smažené nádobí

Chutná křupavá kůra je atraktivní a velmi chutná, ale pak množství oleje, které se samo pohlcujeV pečení, dokonce i nejužitečnější v produktu hubnutí, překračuje všechny přípustné sazby. Všimli jste si, jak se olej odpaří, například při přípravě lilek, cukety nebo tvarohového koláče? Tím, že odmítnete mít smažené jídlo, můžete stále jíst méně chutné jídlo pro hubnutí, které jste si ho udělali na grilu nebo poslali k pečení v troubě.

Uzené výrobky

Na seznamu produktů, které nemohou být zkonzumovány ztrátou hmotnosti, zaujímají jedno z čestných a zasloužených míst. To se vysvětluje skutečností, že při použití takových výrobků nebudete hubat, protože vysoký obsah soli zpoždění v těle vody. Jedinou výjimkou ke ztrátě hmotnosti jsou kuřecí prsíčka bez kůže a že po těžké fyzické aktivitě je možné jíst.

Dalším důvodem, proč nemůžete sníst kouřit, když ztratíte váhu, je to, že jsou vyrobeny uměle. Při výrobě uzené uzeniny nebo uzenin se používají náhražky masa, aromatické přísady, sójové boby. Nejezte je, když se snažíte zhubnout s dietou a správnou výživou, protože nakonec vás povede pouze k plnosti.

Rychlé občerstvení

Instantní kaše, bramborová kaše, polévka nebo těstoviny, že příprava nalít vroucí vody, převážně sestávající z uhlohydrátů, které nemohou být použity při hubnutí. Rapid téměř okamžitě uhlohydráty vstoupit do krevního řečiště a tělo není schopno strávit tolik najednou, musel odložit svůj obchod jako tuk záhyby v pase. Jediná hodnota jídla je jejínízkou cenu a rychlost vaření, ale předtím, než použijete tento druh jídla, a to nejen při ztrátě váhy, přemýšlejte o tom, zda jsou hodni vaší krásy a zdraví.

Polotovary

Klobásy, klobásy a jiné zmrazené potraviny obsahují konzervační látky, sůl a další příchutě chuti, které při konzumaci přispívají k nárůstu hmotnosti a zadržování tekutin v těle. Je lepší vařit maso samo, protože ve vařené formě je dokonce užitečné i při hubnutí. Pro lidi, kteří chtějí být štíhlejší, je zapotřebí zapomenout na polotovary, kde se s testem kombinuje maso: knedlíky, kousky a další produkty - to není nejlepší jídlo, které se hodí ke ztrátě hmotnosti.

Sladké sacharidové nápoje

Fanoušci sodové vody nemohou doufat, že dieta pro snížení tělesné hmotnosti bude mít pozitivní výsledek. Pokud pijíte sýrové nápoje při hubnutí, povede to k opačnému účinku. Obsahují cukr a různé druhy syntetických přísad, které brání rozdělení tuků. Kromě toho doplňky zvyšují smádu a obsahují spoustu kalorií: například, sklenice kalorií koky cola se rovná 1 banánu, který při ztrátě váhy pokusí se jíst.

Proč alkohol nemůže být ztracen, když zhubnout

Alkohol špatně ovlivňuje stav kůže, protože dehydratuje kůži. Část alkoholu obsahuje spoustu kalorií a samotný alkohol je příčinou intoxikace. Tělo se snaží chránit před nástupem jedu, aktivuje centrum hladu, aby snížilo množství vstřebanéhostřevní nápoj Aperitivy ve formě sladkých vín, šampaňské stimulují trávení, v důsledku čehož budete jíst část dvakrát tolik, než je obvyklé. Potřebujete zhubnout?

Které potraviny nemůžete jíst, když zhubnete

Pro lidi, kteří chtějí mít krásnou postavu bez poškození jejich zdraví, je důležité vědět, že nemůžete sníst o hubnutí. Seznam produktů, které nemůžete jíst, když ztratíte váhu, je velmi dlouhý, takže se zdá, že ztrácíte váhu - myšlenka je neskutečná. Vše však není tak děsivé - stačí znát soubor produktů, které pomáhají získat hmotnost a jednoduše je nahradit méně škodlivým tvarem a hubnutím obecně.

Cukrovinky a pekařské výrobky

Mozok lidí, kteří se zabývají především duševní činností, musí být krmeni sacharidy, které jsou v cukrách nadbytečné, takže cukr je nedílnou součástí jejich stravy. Tato složka neobsahuje vitamíny ani žádné užitečné stopové prvky, ale rychle se absorbuje a ukládá ve formě tukové hmoty. Stojí za zmínku, že uměle vytvořené sladidla nepoškozují tuňku nic méně než výrobky vyrobené z přírodních rostlinných surovin. Cukr v jakékoliv formě - produkt, který nemůžete jíst, když zhubnete.

Cukrovinky, pekárenské výrobky kromě cukru obsahují houštiny a kvasnice, které mají vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst tento typ jídla příliš často, kromě procesu reverzibilního úbytku hmotnosti, můžete stále narušit střevní mikroflóru. Cukr, tuky,droždí, pšenice vyvolávají aktivní zvýšení hýždích, bocích, břiše. Pokud chcete zhubnout nebo nemusíte mít nadváhu, odmítněte používat jakoukoli pečení, sladkosti, cookies.

Produkty s vysokým obsahem škrobu

Tento typ potravin není zahrnut do základů správné výživy při ztrátě hmotnosti. Kategorie zahrnují zpracovaný bílá rýže, těstoviny, brambory, obilnou mouku, krupici, připravené omáčky a dezerty, zachovalé ve sklenicích. Škrob a produkty s vysokým obsahem pomalého metabolismu a velkého množství sacharidů rychle zase do záhybů tuku na břiše a liashko.

Transfuzní přípravky

Tento druh jídla nemá vůbec žádnou výhodu pro lidské tělo. Pokud je používáte pravidelně, může dojít k zánětlivému onemocnění nebo alergii. Nejpozoruhodnějšími příklady transhumačních produktů jsou margarín a pomazánky. Seznam může být rozšířen na nádobí, které jsou s nimi připravené. Obecně platí, že trans-tuků není moc škodí tělu, ale ti, kteří jsou diety zhubnout, není možné použít v příliš velkém množství.

Mastný sýr

na nebezpečí a výhody hubnutí se sýrovými spory jsou dlouhé, protože na jedné straně obsahuje mléčný výrobek obsahuje vápník a mnoho dalších živin, a druhá - odrůdy, vyrobené s plnotučné mléko, vysoce kalorické. Záznam o počtu kalorií je mascarpone, holandsky, rusky a sýr čedar. Pro normální práci s tělem jíst sýr dokoncenutné, ale pokud chcete zhubnout, zvolte libové (méně než 30% tuku) a jíst střídmě, s výhodou dodává do salátů, čímž se snižuje jejich kalorický obsah.

Rýže a makarony o stravě

Pokud uvažujeme o výhodách glykogenu ke ztrátě hmotnosti, pak se vše soustřeďuje v skořápce, ale po mletí se prospěšné vlastnosti ztratí a rýže se stává běžnou kaší. Použití v průběhu hubnutí může být černá nebo hnědá rýže neleštěná, a jíst to lepší ráno - takže medlennousvoyaemыe polysacharidy jsou používány pro pracující svaly během dne, ne vidkladutsya na bocích a pasu. Obecně platí, že obiloviny a jiné obiloviny při chudnutí je žádoucí jíst pouze na snídani.

Makarony obsahují sacharidy a různé omáčky se skládají z tuků. Když ztratíte váhu, můžete jíst tuky s uhlohydráty v každém případě. S využitím sacharidů v těle produkuje inzulín, který okamžitě odešle je pouze tuku v oblasti břicha a stehna. Vzdát oblíbené potraviny a připravit ji se zeleninou nebo vyplnit lehké zeleninové omáčky bez tuku. Snažte se jíst těstoviny na večeři - měla by obsahovat bílkoviny. Pokud budete jíst v noci těstovin, vařené podle dietní pravidla, že budete i nadále hubnout.

Co se ovoce mohou být konzumovány při hubnutí

Plody by měly být v nabídce každé osoby, protože mají mnoho užitečných vitaminů a stopových prvků. Lidé, kteří nechtějí vytočit pár kilogramů navíc, by však měli vědět, co mají jíst příliš mnohohodně hroznů a hrušek při růstu tenké se nedoporučuje. Vysvětluje je skutečnost, že tyto potraviny obsahují fruktózu, která je tělesem pomalu absorbována, a proto velká část je uložena v rezervě. Pamatujte si, že fruktóza nezpůsobuje pocit sytosti, naopak, po jedení rozinky nebo banánové chuti jen "hrát".

Seznam zakázaných výrobků pro hubnutí

Odpověď na otázku, co může být konzumováno stravou, můžete citovat tisíce příkladů potravin. Abyste nehádali, z čeho by měla být vaše strava, podívejte se na "černý seznam produktů, které by měly být z chladničky zcela odstraněny, nebo co nejvíce omezit jejich použití při ztrátě hmotnosti:

• hotové výrobky z pšeničné mouky;
• cukr, džem, čokoláda, bonbóny, džemy, koláče, koláče, sušenky, výrobky z těsta na pečení;
• uzené maso, mastné odrůdy masa: vepřové maso, jehněčí maso (tučná ryba je užitečná pro tělo);
• prodej polotovarů, rychlé občerstvení;
• alkohol (kromě sklenky červeného vína);
• omáčky (kromě zeleniny, hořčice a křenu);
• ovocné šťávy, nápoje sycené oxidem uhličitým, alkohol;
• maso, zelenina, konzervované ryby v oleji;
• semena, arašídy, kešu ořechy;
• kůže ptáků, tuků;
• zmrzlina;
• klobásové výrobky;
• margarín, majonéza;
• smetana, zakysaná smetana;
• sýry s obsahem tuku vyšším než 30%;
• krémové máslo a rostlinný olej;
• s obsahem tuku vyšším než 5%.

Co lze jíst během stravy

Dodržujte dietu pro hubnutí, potřebujete správné sestavení denního menu - to vám pomůže rychle se zbavit nepotřebných tukových záhybů. Ano, existují produkty, které můžete jíst v neomezeném množství v čerstvé, vařené nebo pečené formě. Jíst při ztrátě hmotnosti může:

• listový salát;
• papriky;
• lilky;
• okurky;
• všechny druhy zelí;
• řepa;
• greeny;
• cuketa;
• rajčata;
• mrkev;
• mladý zelený hrášek;
• řepy, ředkvičky, ředkvičky;
• chřestové boby;
• houby;
• šťovík, špenát.

Existuje také seznam potravin, které můžete jíst, když zhubnete, avšak v mírných množstvích:

• netučné ryby (až 3krát týdně);
• pták s nízkým obsahem tuku, maso (nejlépe na oběd);
• sýry s obsahem tuku nižším než 30% (až 3krát /týden ráno);
• pečené brambory;
• hrach, čočka, fazole;
• sýr s obsahem tuku nižším než 5%;
• odstředěné mléko a mléčné výrobky;
• vlašské ořechy, lískové ořechy;
• med (3 p.l /​​den);
• vejce (3-4 ks /týden);
• chléb s otrubami a výrobky z hrubé mouky;
• Nudle se zeleninovými omáčkami (nejvýše 2 krát týdně);
• plody (nejvýše 2 porce /den), sušené ovoce.

Video: co můžete jíst při zhubnutí

Recenze

Olga, 44 let

Kvůli zdraví je nutné kontrolovat hladinu cukru v krvi, takže si vybírám neslazené výrobky - váha po mnoho let se nezvyšuje nad normu. Výhradně pro nědobré jídlo a cvičení - moje tělo může závidět mladé dívky.

Vladlen, 18 let

Já vím, že nemůžete jíst, když ztratíte váhu, žádnou bonbónu, neohýbejte se, ale nemohu se vzdát sladkostí a čerstvého pečení. Výpočet normy kalorií denně - na výšku a váhu se ukázalo 1450 kcal. Chci zhubnout, takže budu jíst svou "radost" v menších množstvích.

Maria, 28 let

Někdy, zvláště při jídle, chcete jíst něco. Během přestávek se snažím mít pečené jídlo: brambory s masem, grilovanou zeleninou, dušené bez oleje. I při nepřítomnosti takového jídla v menu stravy si myslím, že to neovlivňuje zejména ztrátu hmotnosti: například jsem již za půl roku klesl o 28 kg.