Co jíst v noci před spaním, když zhubnete, jaké potraviny můžete jíst bez poškození

Všichni dietisté světa ve stejném stavu, že je škodlivé jíst v noci. Ne každý odmítá mít občerstvení pozdě večer, ale pro mnohé dokonce není možné. Pokud je touha velice velká, neměli byste bojovat, stačí si vybrat ty správné produkty! Budete se zbavit pocitu hladu, nemůžete trpět nespavostí, aniž byste museli poškodit postavu.

Jaké potraviny lze jíst v noci

Je čas jít spát, a máte bezdětnou chuť k jídlu? Než jdete do lednice, zkontrolujte, zda opravdu chcete jíst? Napijte sklenici vody, trochu se trochu hlad. Pokud tato technika nefunguje, budete potřebovat potraviny, které můžete jíst v noci. Jejich seznam není příliš dlouhý, ale určitě najdete lahodné jídlo, které nezpůsobí vážné poškození tvaru a žaludku.

Problém nočních jídel je obzvláště aktuální u těch, jejichž práce končí pozdě, a prostě žádná příležitost jíst dříve, například v deset. V takovém případě se snažte udělat večeři hlavní jídlo, nechte to býtco nejjednodušší. Vyberte potraviny z následujícího seznamu, abyste zabránili problémům s trávením:

• malá část zeleninové polévky (může být s kuřecím vývarem);
• deska z ovesných vloček s lžící medu;
• dušená s fazolovou zeleninou;
• lehký salát s čerstvou zeleninou (například jablka, mrkev, strouhaná řepa, jogurt, ne zakysaná smetana) s minimálním obsahem soli;
• omelet (vejce bez žloutků) s množstvím kopru a petrželky;
• kus pečené, vařené kuřecí prsa nebo ryby se zeleninou;
• čerstvý salát z mořských plodů.

Sýr v noci

Bezpečné a užitečné sýry se rychle asimilují. Vaše tělo bude trvat pouze 1,5 hodiny, aby se strávil. Pro ty, kteří se drží stravy a chtějí zhubnout, sýr na noc je lepší zvolit s nízkým obsahem tuku. Užívání tohoto produktu bude užitečné pro sportovce. Protein obsažený v surovém materiálu bude udržovat svaly několik hodin.

Ořechy v noci

Pokud se divíte, co večer můžete jíst ve prospěch vašeho těla a zdraví, nezapomeňte na ořechy. Při výběru takového večerního občerstvení si pamatujte, že je důležité být zde opatrný. Pokud máte kousnutí malého množství lahodných ořechů, vaše tělo dostane vitamíny a energii. Když jsou ořechy konzumovány v neomezeném množství v noci, zapomeňte na vaše pokusy zhubnout - tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií. 10 mandlových arašídů, arašíd, kešu nebo jiných - optimální občerstvení. Ořech není pro noc nejlepším jídlempro hladné kvůli potížím s trávením.

Zelná noc

Bílá kapusta patří do kategorie "negativní kalorie". Tento termín znamená, že tělo bude potřebovat více kalorií k trávení tohoto produktu, než to dostane se zelí. Při působení látek obsažených v této zelenině se aktivuje proces ztráty hmotnosti, zvyšuje se svalová vytrvalost. Zelí v noci - výběr těch, kteří sledují harmonii těla a chtějí zhubnout. Odborníci na výživu doporučují pozdní večer pití zelné šťávy jako občerstvení, pokud se chcete rozloučit s nežádoucími kilogramy a udělat sen.

Mrkev v noci

Šťavnaté mrkve, požírané před spaním, vám nebudou rozmazávat. Zatímco vidíte své sny, tato oranžová kořenová rostlina aktivně bojuje nadbytečným tukem. Neváhejte jíst mrkev v noci a nebojte se postava, nebudete tučný. Můžete použít čerstvou mrkev nebo nápoj ve formě šťávy. Přidejte trochu mrkve k nízkotučnému tvarohu nebo je vypijte sklenkou kefíru. Duo s kyselými mléčnými výrobky je dobré pro vaše tělo.

Kefír můžete v noci

Pro většinu lidí je první odpovědí na otázku, co je nejlepší jíst přes noc, kefír. Kislomolochka pozdě v noci pomáhá zlepšit spánek, normalizuje činnost střeva. Kefír na noc potěší chuť k jídlu těch, kteří se nechtějí zotavit, ale nemohou odmítnout večerní občerstvení.

Pro pozdní večeři použijte recept na polévkový jogurt. Vezměte si lítko z kyselého mléka, 1-2 okurky, banda kopru a2-3 stroužky česneku. Smíchejte potraviny a nalijte je kefír. Lahodný a bezpečný pozdní oběd je připraven! Alternativou kefíru bude kyselé mléko nebo beztukové jogurty: tradiční řecké jídlo jaskiki se ukáže.

Sýr v noci

Pro ty, kteří chtějí jíst v noci, pár plátků nízkotučného sýru nebude zasahovat. Úplná nepřítomnost sacharidů činí pro potraviny nejnebezpečnější. Upřednostněte odrůdy s minimálním obsahem tuku, aby se sýr neodrazil ve vašem zrcátku přes noc. Pro snížení obsahu kalorií kombinujte tento produkt s čerstvou zeleninou: brokolice, okurky nebo celer

Jaké ovoce lze jíst v noci

Po stravě mnozí věří, že plody nemají žádný tuk, ale jen užitečné vlákno, takže se nepokoušejte vzdát se vašim oblíbeným ovocem. Často toto tvrzení je pravda, ale někdy i ovoce v noci je jídlo, které se zpomaluje, aby se projevilo ve formě nadměrné hmotnosti vašeho těla. Musíte přesně vědět, co můžete jíst v noci, a jaké ovoce je lepší vzdát. Dokonce pozdě večer nebudou bolet citrusy (mandarinky, pomeranče, grapefruity), ananas, mango, kiwi ovoce, hrušky, jablka. Toto ovoce se vztahuje na potraviny, které mohou být konzumovány po 18:00. Banány a hrozny by se neměly jíst.

Jablka v noci

Pokud se vám nepodaří usnout, pak hlad hladí jablko. Ovoce je lepší vybrat zelenou barvu, má méně cukru než červené nebo žluté. Aby bylo tělo snadné trávit konzumované jablko před spaním, odborníci na výživu doporučují jeho čištění z kůže. Někteří mají tytoplody naopak stimulují chuť k jídlu. V tomto případě jablka je lepší použít v pečené formě.

V noci můžete jíst banány

Vysoký obsah kalorií banánů je přímou kontraindikací pro používání těchto plodů pro ty, kteří jsou tenké. Chemické složení banánů způsobuje veselí, snižuje únavu, takže toto ovoce není nejlepší řešení pro noční skus. Pokud je vaše váha normální, pak si můžete snadno dovolit jíst banány v noci, jen v malých množstvích a ne pozdě. Z lahodného a užitečného ovoce si můžete připravit koktejl. Smícháme v mixéru sklenici mléka, půl banánu a 50 ml mrkvové šťávy a trochu medu. Nejpozději 2 hodiny před spaním pijte lepší nápoj.

Oranžová pro noc

Další odpověď na otázku, co můžete jíst před spaním, jsou pomeranče. Nízký obsah kalorií, základní obsah nejvíce prospěšné vlákniny, dělá z citrusových plodů skvělou pochoutku pro pěkně podávané. Buďte opatrní, pomeranče v noci mohou způsobit ještě větší chuť k jídlu. Máte půl hodiny, než usnete, jinak se hlad nebude znovu zdržovat. Pokud jste si takovou vlastnost všimli, je lepší vybrat jiné výrobky pro pozdní večeři.

Co se nedá jíst v noci

Seznam produktů, které by měly být opuštěny ve večerních hodinách mnohem delší než seznam povolených produktů. Příchod do žaludku krátce před spánkem, mnoho výrobků "kámen" ležet tam až do rána, otravovat tělo. Při probuzení se budete cítit letargický, unavený, oslabení imunit a čas od času zvýšenou libruse objeví. Odborníci tvrdí, že kategoricky nelze nalézt následující kategorie výrobků:

1. Občerstvení: čipy, popcorn, krekery. V těchto produktech počet kalorií "přeteče", takže by neměli jíst během dne.
2. Tukové maso. Dlouhodobé trávení této potraviny vysílá do černé listiny pro každého, kdo se stará o své zdraví.
3. Chléb, rohlíky, těstoviny. Výrobky z mouky se rychle tráví žaludkem, ale pak se usadí na boky, hýždě a břicho. Dávejte pozor na uvedené produkty, pokud nechcete zvážit váhu.
4. Čokoláda a jiné sladkosti. Nadbytečné kalorie vás jistě uvědomí o nadváze.
5. Sušené ovoce. Pažitka, rozinky, sušená data jsou potraviny s vysokým obsahem fruktosy, takže je nelze použít pro noční občerstvení.
6. Avokádo. Ovoce obsahuje hodně tuku a kalorií, nestojí to za večer.

Video: co můžete jíst v noci, když zhubnete