Nordic walking hole: jak si vybrat - analogy, konstrukce

Výběr nordic walking hole je jednoduchý. Přečtěte si doporučení v tomto článku a klidně si toto sportovní vybavení kupte.

Nordic walking je amatérská forma fyzického cvičení, která se stává populární v různých zemích světa. Je velmi výhodné, že nemusíte kupovat drahý inventář a vybavení, stačí pořídit pouze speciální vycházkové hole a je to. Ale ne všichni začínající amatérští sportovci vědí, jak takové sportovní vybavení vybrat. Budeme to zvažovat v tomto článku níže.

Analogy holí na nordic walking

Mnoho lidí, kteří se rozhodnou pro nordic walking, věří, že k chůzi lze použít jakékoli vybavení: lyže, trekking a další. To je ale špatně, měli byste si vybrat specializované sportovní vybavení, které by mělo být vhodné pro vaši výšku a mělo by být navrženo přímo pro pěší turistiku.

Pokud chcete jen začít s pěší turistikou v rychlém tempu, přečtěte si článek na našem webu. Podrobně popisuje techniku ​​provádění pohybů a dozvíte se také o výhodách takového shagani a o tom, kde tento amatérský typ sportovní zátěže vzniká.

Na finsko-severní chůzi byste proto neměli používat lyžařské nebo trekové vybavení, které máte doma. S ním bude konečná efektivita tréninku nízká a pro správné použití je potřeba znát některé funkce:

• Lyžařské sportovní vybavení, podpěry rukou, lze použít pouze na volnou krytinu - sníh. To vše proto, že tento inventář má speciální hrot, který dobře drží hole na sněhu a jiných podobných površích. V extrémních případech se s nimi můžete pohybovat po písku, ale stále to nebude tak pohodlné jako se speciálně upraveným inventářem.
• Produkty pro trekking nebo cestování - účelem tohoto inventáře je podpořit člověka na túře. Jsou vyztužené a masivní a odolají nejen hmotě člověka, ale i jeho váze spolu s batohem. Takové sportovní vybavení je teleskopické a nemělo by se používat pro rychlou skandinávskou chůzi, protože vytváří velké zatížení zad.

Jak vidíte, je lepší opustit analogy. Samozřejmě můžete provést první test s lyžařským nebo trekingovým vybavením, ale pro další testy si budete muset zakoupit speciální produkty. Pokud navíc cvičíte pod dohledem instruktora, nepustí vás na trať bez speciálního sportovního vybavení, neboť zná všechny důsledky takového cvičení.

Jak vybrat délku holí pro nordic walking?

Při výběru sportovního vybavení vždy vyvstává otázka: jakou délku mělo by? Výběr zohledňuje vlastnosti osoby a inventář. Délka by měla být optimální, protože závisí na výkonu tříd: fyzická aktivita bude distribuována do všech svalů. V souladu s tím nedojde k přepětí žádné specifické svalové skupiny.

• . Krok se stává krátkým a tím je fyzická zátěž nedostatečná.
• Dlouhé sportovní hole neumožní předklon těla, jak vyžaduje technika skandinávských pohybů.

Délka výrobků se vypočítává v závislosti na parametrech osoby a může být v rozmezí od 110 do 140 cm. Velikostní mřížka tohoto typu sportovního vybavení je velká a jeden krok od jedné velikosti k druhé je 5 cm.

• Pro výpočet optimální délky tyčinek vynásobte svou výšku koeficientem 0,7.

Výsledkem bude, že získaná odpověď se bude rovnat délce výrobků, které jsou pro vás vhodné k procvičování skandinávských pohybů. Volba délky závisí také na fyzické kondici vašeho těla. Připravení lidé s atletickou postavou a napumpovanými svaly mohou prodloužit optimální délku o 10 cm. Pokud jste ve sportu nováčkem, pak můžete délku zvětšit maximálně o 5 cm.

Pokud neznáte svou výšku, můžete si vybrat inventář přímo v prodejně pouze pomocí svých pocitů a několika doporučení:

• Vezmi hůl do rukou.
• Postavte se rovně.
• Loket by měl být ohnutý do pravého úhlu.
• Zkuste se projít a naslouchejte svým pocitům.

Pokud používáte delší nebo naopak kratší výrobky, bude se vám s nimi nepohodlně stát nebo chodit.

Důležité vědět: Jedinečné vlastnosti a fyzické zdraví amatérského sportovce jsou faktory, které je třeba vzít v úvahu při výběru sportovního vybavení. Pro člověka s bolestivými klouby je tedy lepší volit vybavení o 5 cm kratší, než je optimální délka.

Pro člověka s dlouhýma nohama je lepší volit vybavení o 5 cm delší, protože při pohybu udělá široký krok. A naopak, člověk s krátkýma nohama by měl volit kratší pažbu, jelikož má malý krok.

Konstrukce a kritéria výběru hole pro nordic walking

Každý začínající sportovec-fanoušek severských sportů by si měl vybrat vybavení pro třídy podle osobních preferencí, finančních nákladů, vlastností produktů a výše popsaných doporučení. Ideálně vybrané produkty by měly být:

• Tuhé
• Netraumatické
• Lehký
• Silný
• Tlumí vibrace a otřesy
• S pohodlnou rukojetí
• Správně zvolená délka

Konstrukce může být nejprve pevná nebo teleskopická. Sportovní vybavení se zasouvacími částmi nebo vybavené teleskopickou konstrukcí, která vám umožňuje zvolit optimální délku ihned během vyučování. Takové vybavení si snadno vezmete s sebou na cesty a lze jej přizpůsobit jakémukoli povrchu a výšce. Doporučuje se začátečníkům a lidem, kteří plánují sportovat v různých podmínkách a s různou zátěží.

Tip: Pokud neplánujete změnit zátěž a přesunout se na jiné místo na hodiny, pak zvolte pevné (pevné) hole. Vydrží déle a jsou považovány za bezpečnější.

Komponenty pro nordic walking hole

Tento soupis se skládá ze 4 prvků. Každý z nich může mít různou kvalitu, být vyroben z jiných materiálů a ovlivnit efektivitu tréninku. Zde jsou součásti sportovního vybavení a jejich účel:

• Tyč nebo hřídel mohou být vyrobeny z hliníku, uhlíku, skla - nebo uhlíkových vláken. Jako materiál lze často použít kompozit. Hliník špatně tlumí vibrace, a proto jsou takové hole obvykle vybaveny speciálním „anti-shock“ systémem, který zvyšuje elasticitu výrobku. Profesionálové volí hůlky vyrobené z kompozitu nebo uhlíkových vláken. Takové zařízení dokonale absorbuje nárazy a vykazuje vynikající vlastnosti.
• Rukojeť by měla být ergonomická, s malým průměrem a vyrobena z materiálu, který absorbuje přebytečnou vlhkost. Během tréninku se ruce potí, a pokud jsou rukojeti z plastu, ruka sportovce začne klouzat - to je nepohodlné a nebezpečné. Proto je lepší volit hůlky s rukojetí z korkového materiálu.
• Popruh je popruh, který fixuje ruku na rukojeti. Připomíná rukavici. Může být vyroben ve formě popruhu, který se ovine kolem ruky. Je důležité, aby bylo možné velikost šňůrky upravit pro různé ruce.
• Hrot — ve většině případů jsou hole vybaveny pobiditovým hrotem. Je ideální pro kluzké a měkké tratě. Hroty určené pro chůzi po asfaltu nebo hustém terénu si můžete zakoupit samostatně. Jsou vyrobeny z gumy a v případě potřeby se nasadí na hůl nebo se v případě potřeby odstraní.

Každý amatérský sportovec najde model sportovního vybavení pro severské sporty, který bude vyhovovat pouze jemu. Nyní mají obchody sportovních řetězců vše, co k fyzické aktivitě potřebujete, tak si vybírejte a dělejte to s radostí.

Nejlepší a nejoblíbenější výrobci nordic walking holí

Každá ze značek je připravena představit inovativní modely, vylepšené, lehčí a pohodlné. Mezi nimi ale stále existují ty nejoblíbenější, které preferují amatérští sportovci:

• Exel je finská značka sportovního vybavení. Specializuje se na výrobu lyží a hůlek pro ně a také sportovního vybavení pro severské sporty. Zásoby od této společnosti budou praktické, lehké, pohodlné a navíc s doživotní zárukou, což vypovídá o vysoké kvalitě produktů.
• Ergoforce — vynikající kvalita a nízká cena. Tato společnost nabízí teleskopické hůlky, které se dají přizpůsobit vaší výšce. Dobrá volba pro začátečníky.
• Leki je německá společnost, která nabízí širokou škálu vybavení pro severskou turistiku. Inovativní nastavitelné hůlky lze nastavit tak, aby vyhovovaly vaší výšce.
• RealStick - Nabízí karbonové hole s pevnou délkou.
• Marko je estonská společnost, která vyrábí hliníkové teleskopické hole.

Zde je několik dalších společností, jejichž produkty si můžete bezpečně koupit:

• Gabel
• Karhu
• Kompardell
• Swix

Tyto společnosti, výrobci z Norska, Finska, Rakouska, Itálie, Estonska a dalších zemí jsou připraveni nabídnout kvalitní produkty pro pěší turistiku v rychlém tempu, jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce. Zboží takových značek bude kvalitní, odolné a praktické.

Tip: Zkuste si ve specializovaných sportovních prodejnách koupit sportovní vybavení pro severské pohyby. V takových prodejnách můžete inventář vyjmout z obalu, prohlédnout si jej a zvolit optimální délku pro vaši výšku. Ve sportovních buticích na trhu nebo v malých obchodech je to často zakázáno.

Nekupujte výrobky s plastovými rukojeťmi, jinak budou klouzat a bude se vám špatně chodit. Zkontrolujte rukojeť na vibrace. Odmítněte nákup, pokud rukojeť hodně vibruje. Takové hole budou nepříjemné a nebudou dobrými pomocníky při fyzické námaze. Před zahájením výuky se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Úspěšné, příjemné a užitečné školení pro vás!

Video: Jak vybrat hole pro nordic walking?