Kvasola dieta pro rychlou hubnutí - menu a recepty pokrmů, výsledky a zpětná vazba

Úžasná a účinná metoda hubnutí - fazole, která vám umožní vychutnat lahodné fazole se zeleninou, luštěninami, luštěninami a jinými fazolemi a současně zhubnout. Pro výživu vhodnou bílou, červenou a fazolovou, každá z nich pozitivně ovlivňuje stav těla a těla. Součástí tohoto produktu je množství živin, vitamínů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro vaše zdraví. Jezte pokrmy z luštěnin, zhubněte a zdravější!

Co je užitečné pro fazole při růstu tenké

Naše fazolové pokrmy se zřídka používají jako hlavní chod a naprosto zbytečné! Tento produkt řady luštěnin - skutečný sklad vitamínů, rostlinných bílkovin a stopových prvků, nasytí organismus energií bez tvorby škodlivého cholesterolu. K dostání za cenu fazolí o množství bílkovin co nejblíže masa, ale rostlinné bílkoviny jsou absorbovány lépe. Prosperní vlastnosti fazole z něj činí populární dietní produkt. Fazole mají málo kalorií, způsobují pocit nasycení, zlepšují metabolické procesy a přispívají k úbytku hmotnosti.

Bílé fazole v hubnutí

Mezi další potraviny v bílých fazolích je rekordní množství mědi a zinku. Dieta bílých fazolí bude prospěšná pro všechny, kteří trpí cukrovkou, gastritidou, ekzémy a řadou dalších onemocnění. Složení užitečných látek z bílé boby obsahuje velké množství draslíku a hořčíku, které posilují kardiovaskulární systém. Existuje mnoho receptů na výrobu luštěnin ve prospěch tohoto čísla. Při vaření se snažte umístit na nádobí minimální množství soli, cukru a dalších výživových doplňků, které mohou nepříznivě ovlivnit stav postavy.

Red Bean hubnutí

Kvasovoe kultura červených odrůd v žádném případě nižší než bílá podle počtu látek užitečných pro organismus. Z tohoto produktu můžete získat železo, lysin, tryptofan, thiamin, další látky nezbytné pro stabilní fungování systémů, lidských orgánů. Červené fazole na dietě dávají zřetelný výsledek. Jeho výhřevnost je pouze 290 kcal na 100 g suchého produktu. Přidejte tento produkt do stravy, abyste zhubli, posílili imunitní systém, zlepšili stav pokožky, normalizovali práci nervového systému.

Plátek fazolí pro hubnutí

Odborníci tvrdí, že fazole jsou dobrou volbou pro stravu. Snadná asimilace, bohatá na vlákninu a vitamíny z jablečné játry, když ztratíte váhu, budou mít neuvěřitelné výhody. Ze všech luštěnin v tomto produktu nejméně kalorií. V zmrazeném tvaru jsou chřestové fazole prodávány v každém supermarketu. Při zamrznutí se neztrácejí pozitivní vlastnosti produktu.

Fazole ve stravě

Chcete-li se zbavit extra kilogramů fazolí, můžete jednoduše přidat k vaší stravě, ale častěji používejte dietu s fazolemi pro rychlou hubnutí. Existuje několik možností stravování. Jsou určeny pro různý počet dnů, a to na základě červených, bílých nebo podrůzných odrůd. Přísná omezení výběru produktů neudělají dietu tuhý, protože fazole vám nezanechává hlad.

Co můžete jíst fazole

Abyste se zbavili dalších kilogramů, není nutné menu omezovat výhradně na fazole, můžete je kombinovat s jiným jídlem. Dieta může obsahovat následující produkty:

• netučné maso, ryby;
• zelenina, byliny: zelí, rajčata, sladké papriky, chřest, špenát, salát, petržel a další;
• neslazené ovoce, bobule;
• sójový sýr, tofu;
• mořské plody;
• vejce;
• čočka;
• nízkotučné mléčné výrobky: jogurt, kefír, ryažanka, sýr;
• zelený a bylinný čaj, přírodní kávy;
• vlašské ořechy a borovice, lískové ořechy, mandle.

Během fazolové stravy se některé jídla v nabídce nedoporučují. V procesu hubnutí byste neměli zadávat následující produkty:

• obiloviny s vysokým obsahem škrobu;
• chléb, pekařské výrobky, makarony;
• pražené, tučné, uzené, kořeněné potraviny;
• klobása;
• konzervované broskve, hrozny, melouny, mango;
• rychlé sacharidy;
• veškerý alkohol, nápoje sycené oxidem uhličitým;
• brambory;
• rychlé občerstvení;
• dezerty, sladkosti;
• okurky, okurky.

Chutné dietní menu

Obezřetná ledvina znamená nejen luštěniny, ale i jiné produkty, ačkoli dieta by měla být založena na této složce. Odborníci na výživu doporučují každodenní stravování ze 150 až 300 g fazolí, což je přibližně 40% z celkové stravy. Je důležité, aby nabídka nutně obsahovala kefír, sušené švestky, sušené meruňky a dostatečné množství vody. Tyto složky diety pomáhají předcházet nadměrné tvorbě plynu, plynatosti a zácpě. Například jeden den stravy z bobů může vypadat takto:

1. Snídaně - půl šálku kefír, žitné toasty, 2 plátky tvrdého sýra.
2. Při občerstvení - sklenici bobulí nebo několika ovocem.
3. Oběd - fazolová polévka, zeleninový salát se podává s olivovým olejem), šálek zeleného čaje.
4. Večeře - rybí ryby s fazolemi, zeleninou, hrstkou sušeného ovoce.
5. V noci - jedna sklenice nízkotučného jogurtu (lze nahradit kefír).

Dietní zklidňující boby

V menu fazole dieta, mnoho pokrmů z luštěnin, jak vařit to bude srozumitelné a dítě. Hlavní složka je k dispozici po celý rok, má nízké náklady. Recepty na zklidňující boby zahrnují chutné první a druhé pokrmy, saláty, ragas a pečivo. Všechny potraviny jsou výživné, ale nízkokalorické, takže během vaší stravy ztrácíte váhu, ale nestíjejte hlady.

Fazole polévka

Pro lahodný zdravý oběd použijte následující recept, který je vyroben z dietní fazolové polévky. Pro potraviny budete potřebovat následující produkty:

• sladképepř - 1 ks;
• rajčata - 4 ks;
• zelené fazole - 300 g;
• cibule - 1 ks;
• šťáva z rajčat - 250 g;
• mrkev - 1 ks;
• zelená - polovina paprsku.

Nalijte vodu do pánve, vařte ji na kousky 1 cm zelených fazolí po dobu 15 minut. Jiná zelenina jemně nakrájíme, přidáme do pánve. Po vaření počkejte 6-7 minut, nalijte rajčatový džus. Sůl polévejte a nechte ji vychladnout další 3 minuty. Před podáním posypeme horkou polévku s nakrájenými bylinkami. Bohatá v vitamínech, jídlo je užitečné nejen pro stravu, ale i pro každodenní výživu.

fazolový salát

Existuje mnoho receptů, na kterých můžete připravit salátový salát. Například použijte následující přísady, abyste jedli chutné jídlo a nedotýkejte se:

• bílé fazole - 100 g;
• fazole - 100 g;
• celer - 50 g;
• rajčata - 1-2 ks;
• bazalka - dvojice větviček;
• olivového oleje.

Chcete-li vařené bílé fazole ochutnat chutné, musíte znát tajemství, jak je vařit. Fazole potřebují namočit přes noc (7-8 hodin), aby se zlepšila chuť a urychlila proces vaření. Při varu produktu by měla být voda odebírána třikrát více než složka fazole. Příprava suchého produktu bude 1-1,5 hodiny, a někdy i více. Zatímco fazole jsou vařené, připravte si náplň: posypte bazalku, promíchejte je s máslem a nechte ho posypat. Celer kotlet na roštu, rajčata a zelené fazolky řezu, míchat s ochucenými bílé fazole, naplněné omáčkou.

Další originálFazolový salát pro výživu s jablky a piniovými oříšky. Vezměte jablko a zamíchejte ho na velký strouhák. Chřestové boby (150 g) nakrájené na malé kousky, rozemletí malý kopr. Smíchejte připravované přísady, posypeme sušeným zázvorem, hrst cedrových ořechů. Chcete-li rafinovat fazole, použijte směs vinného octa a rostlinného oleje.

Obilná fazole

Pro správnou výživu, která vám nedovolí zotavit se, bohaté na vlákninu z fazolí je skvělým řešením pro snídaně, oběd nebo večeři, aby fazole zhubla. Chcete-li vařit tento pokrm, budete potřebovat následující produkty:

• fazole - 200 g;
• Citronová šťáva - 1 polévková lžíce. lžíce;
• olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
• sušené rozmarýn - na chuť.

Parní fazole v páru je třeba vařit asi 10 minut. Při přípravě zeleniny připravte omáčku pro doplňování paliva. Pro vaření vezměte olivový olej, citrónovou šťávu, rozmarýn. Trávu rozpusťte v kapalině. Po vaření nechte fazole mírně vychladnout a poté je nalijte připravenou omáčkou. Tato směs bobů je vhodná kousek vařeného kuřete nebo ryb.

Kontraindikace fazole

Lékaři a odborníci na výživu volají několik skupin lidí, kteří jsou kontraindikováni v fazolech. Dieta z ledvin by se neměla používat pro seniory nebo děti. Fazole nemusí být používána pro úbytek hmotnosti při onemocnění srdce a cév. Kontraindikací častého užívání jsou také nemoci pankreatu, žaludku a žaludkustřeva Nejezte jestliže trpíte dnou nebo urolitiázou.

Video: Fazole s dietou

Recenze

Anna, 43 let

Abych udržel svou váhu, neustále sedím na dietách a pravidelně používám arašídové boby v jídle. 2-3 krát týdně mám na večeři napařený kořením z fazolové kultury. Během týdne nezneužívám mastné, smažené a sladké výrobky. Podporuji tento systém fazole po dobu 2 let. Hmotnost zůstává v normálním rozmezí.

Svetlana, 34 let

Když moje váha dosáhla 80 kg, rozhodla jsem se, že se chytím. Potravinová ledvina se stala výchozím bodem pro snížení tělesné hmotnosti. Vybral jsem týdenní program, pro který jsem ztratil 6 kilogramů. Výsledek je velmi uspokojivý. V tomto procesu nebylo nikdy hladové, fazole jsou velmi výživné, takže bylo snadné zhubnout. Hlavní věcí je pít spoustu vody (asi 2 litry denně) a pohybovat se více.