Příčiny a známky nízkého sebevědomí. Jak si zvednout sebevědomí, sebevědomí a zlepšit kvalitu života: 15 reálných způsobů

Je velmi těžké pojmenovat jeden faktor nízkého sebevědomí u člověka, protože není zcela jasné, jaký přesně je příčina. Psychologové tvrdí, že faktorů může být mnoho – nejčastější jsou: vrozené rysy, vzhled, místo a role ve společnosti.

Chcete-li dosáhnout úspěchu v jakémkoli úsilí, musíte především věřit ve vlastní sílu. Nízké sebevědomí se stává překážkou na cestě ke spokojenému plnohodnotnému životu. Soustředíme-li se na pochybnosti a zklamání, přicházíme o mnoho zajímavých příležitostí. Jakékoli sebevědomí může a mělo by být zvýšeno. Dodržováním účinných metod zrevidujete své životní pozice, svůj postoj k sobě a okolnímu světu.

Role sebeúcty v našem životě

Sebeúcta odráží vaše vnímání vlastních výhod a nevýhod, hraje vedoucí roli ve vztazích s ostatními. Sebevědomý člověk má vždy širší okruh komunikace, neboť vyzařuje zvláštní pozitivní energii. Pro takové lidi je snazší překonat životní těžkosti a dosáhnout svých cílů.

Vztahy v rodině, v práci, ve společnosti přímo závisí na vašem pocitu sebe sama. Následováním svých strachů, nerozhodnosti a nejistoty se připravujete na neúspěch. Vědomě se připravujete o vítězství, vyhlídky a úspěchy.

DŮLEŽITÉ: Nízké sebevědomí je častější, když člověk není schopen odhalit sám sebe jako osobnost a svůj potenciál. Pokud mluvíme o těžké a opomíjené situaci, pak vzniká komplex méněcennosti. V takovém případě je lepší obrátit se o pomoc na specialisty, aby nedošlo ke zhoršení situace, která může vést k depresi.

• Správné sebevědomí dává člověku příležitost rozhodovat se na základě vlastního přesvědčení a přání. Nespoléhejte na názor ostatních. Buďte si jisti svou vlastní volbou. Nezastavujte se u toho, čeho jste dosáhli, a usilujte o úspěch.
• Společnost má velký vliv na sebevědomí každého člověka. Rodinná výchova, komunikace s vrstevníky, přáteli a kolegy naše mínění o sobě samých buď snižuje, nebo naopak zvyšuje.
• Skutečná sebeúcta by měla být postavena na vlastních schopnostech a dovednostech. Musíte být schopni přijmout své nedostatky a znásobit své ctnosti.

• Odhalte své nejlepší stránky společnosti, získat pochvalu za dosažené úspěchy. Každý normální člověk má tendenci vybírat si přátele a partnery mezi soběstačnými lidmi.
• Podceňování vlastních schopností brání lidem žít naplno. Přehnané ambice často vedou k mnoha chybám. V obou případech člověk odmítá přijmout své pravé já.
• Nízké sebevědomí se může rychle změnit ve vysoké sebevědomí a naopak.

V moderní společnosti se nízké sebevědomí stalo běžným problémem. Podívejme se na několik účinných doporučení, jejichž dodržování vám pomůže přehodnotit váš postoj k sobě a zlepšit kvalitu života.

Typické známky nízkého sebevědomí

Známkou sebeúcty jsou především vaše vztahy s ostatními. Společnost analyzuje váš postoj k sobě a kopíruje tento vzorec chování. Pokud nebudete vyžadovat respekt, nebudete ho očekávat. Okolí vnímá člověka tak, jak se prezentuje. Pokud se nemilujete, nečekejte, že vás budou milovat ostatní.

DŮLEŽITÉ: Člověk s nízkým sebevědomím může kolem sebe nevědomě vytvářet prostředí s podobnou linií chování. Na pozadí nejistých a nerozhodných lidí budou se svým životním stylem naprosto spokojeni.

V případě nízkého sebevědomí úctě, je charakteristické následující chování:

• Posedlost vlastními nedostatky. Nespokojenost se sebou samým svazuje emoce a pohyby. Člověk vypadá stísněně a vybledle. Nedostatek stylu v oblečení a neupravený vzhled doprovázejí negativní postoj k sobě samému.
• Závislost na názorech ostatních. Cítíme se nejistě a velmi ostře reagujeme na kritiku od ostatních. Při rozhodování jsou závislí na názorech ostatních lidí. Jednáme pod vedením někoho jiného, ​​proti našemu přání.
• Neustálé stížnosti na události. Méněcenná osobnost si neustále stěžuje na okolní lidi a vše, co se kolem děje. Je mnohem jednodušší někoho obvinit, než převzít odpovědnost.
• Nespokojenost se svým životem. Člověk s nízkým sebevědomím neustále mluví o své bezmoci, smůle, nedokonalém životě.
• Sebelítostný postoj. Tím, že projevujeme slabost, umožňujeme druhým, aby nám ubližovali. Počítáme se soucitem a milosrdenstvím. Upozorňujeme na své slabé stránky, snažíme se vyvolat lítost a nedostatečnou pozornost. Snažíme se ospravedlnit sami sebe v očích druhých.
• Přesouvání odpovědnosti na druhé. Člověk není schopen dělat pevná samostatná rozhodnutí. Není zodpovědný za své chyby. Má tendenci obviňovat ostatní ze svých neúspěchů. Kritizuje společnost za jejich slabosti a nedostatky.
• Závist na úspěchu někoho jiného. Vlastní méněcennost nedává příležitost být upřímně rád za úspěchy jiných lidí. Nedostatek pozitivních změn a výsledků ve vlastním životě způsobuje závist na úspěchu ostatních.
• Zvýšená úzkost a strach z jakékoli změny. Nízké sebevědomí vede k emočním poruchám a depresivní náladě. Převažují negativní myšlenky. Člověk žije ve starostech a obavách z událostí, které se dějí.

Podceňování sebeúcty způsobuje, že se cítíte odcizení od lidí, vnímáte dočasné selhání jako trvalý výsledek jednání. Pokud jste v tomto rozpoložení neustále, zacházejte se sebou špatně, pak si po nějaké době všimnete, že vás lidé začali vnímat stejně, jak myslíte. V důsledku toho vzniká vzdálenost, deprese a emoční rozrušení.

Důvody nízkého sebevědomí

Sebevědomí člověka se utváří na samém počátku života. S narozením získáváme určitá externí data a sociální postavení.

Na základě toho lze identifikovat hlavní důvody nízkého sebevědomí:

1. Výchova v rodině. Malé děti si o sobě vytvářejí názor na základě hodnocení ostatních, především příbuzných a blízkých lidí. Nedostatečná pozornost a nedostatek rodičovské lásky negativně ovlivňuje děti. Neustálé tresty a srovnávání s ostatními dětmi odráží víru ve vlastní síly. Dítě obklopené péčí a respektem v rodině se cítí sebevědomě a soběstačné. Odborníci trvají na tom, že právě rodina je středobodem vývoje dítěte a klíčem k jeho úspěšné realizaci v životě. Nečinnost, setrvačnost, ztráta vitality, nejistota a další ukazatele, to vše pochází z postojů rodičů. Dítě je od dětství „naprogramováno“ na „zdravý“ stav ve společnosti, protože charakter se formuje od narození.
2. Psychická zranění. Každé dítě někdy zažije nezdary. Postoj k podobným situacím se utváří z reakce a názoru rodičů. Přílišná kritika dospělých odrazuje od akce. Vyvolává pocity viny a nespokojenosti se sebou samým. Životní problémy rodičů by se neměly přenášet na dítě. Když ji budete obviňovat ze svých vlastních selhání, vyroste z vás komplexní a uzavřená osobnost.

   

3. Životní styl rodičů. Do určitého věku jsou rodiče vzorem. Neiniciativní chování rodičů vede k pasivitě a nejistotě dětí. Vynakládáním úsilí o efektivitu a úspěch našeho dítěte v něm utváříme správné sebevědomí a laické vůdčí schopnosti.
4. Podřadný vzhled a zdravotní vlastnosti. Velmi často se nestandardní vzhled dětí stává důvodem k posměchu. Správný přístup rodičů nevylučuje bezohledné prostředí. Nedostatek komunikace s vrstevníky a urážlivé přezdívky umocňují pocit vlastní méněcennosti, vedou k izolaci - vrstevníci jsou velmi často nemilosrdní k takovým vnějším nedostatkům druhých. Odchylka ve zdraví činí dítě zranitelným a citlivým vůči kritice.

15 účinných způsobů, jak zvýšit sebevědomí

Chcete-li zvýšit nízké sebevědomí, musíte identifikovat hlavní problémy a pokuste se přehodnotit svůj život.

Pro větší efektivitu vašich akcí používejte osvědčená doporučení:

1. Kvalitní prostředí. Odstraňte ze svého okolí pesimistické a negativní lidi. Pokud o sobě vaši přátelé neustále pochybují a nemají žádný smysl života, pak to pro vás není to pravé prostředí. Usilujte o úspěšnou a cílevědomou společnost. Úspěchy ostatních by vás měly přimět jednat. Být mezi cílevědomými jedinci, postupně uvěříte ve vlastní sílu.
2. Negativní úvahy zanechte. Přestaňte kritizovat svá vlastní selhání. Změňte svůj postoj ke svému vzhledu, osobnímu i pracovnímu životu. Vaše slova vás přímo ovlivňují, a tím ničí váš vnitřní svět. Vyhněte se jakýmkoli negativním komentářům o vás. Zkuste myslet pozitivně. Zvyšte své zásluhy.

   

3. Přestaňte se srovnávat s ostatními. Zlepšete svou individualitu a jedinečnost. Takový člověk na světě neexistuje. I když má někdo více peněz, dobrou práci a mnoho dalších věcí, nikdy byste se s ním neměli srovnávat. Vaším úkolem je rozvíjet se, abyste dosáhli ještě větších výšek. Začněte věnovat pozornost sobě, místo abyste následovali ostatní a ničili se. Máte-li chuť se srovnávat, pak porovnejte včerejší já s dnešním já. Hlavním cílem je být dnes lepší, než jste byli včera. Povyšujte každý nový úspěch nad své neúspěchy.
4. Nastavte si nastavení. Mluvte nahlas o svých ctnostech. Formulujte několik hesel nebo cílů. Přesvědčte se, že jste nejúspěšnější, okouzlující a atraktivní. Nezapomeňte se pochválit za jakékoli úspěchy.

   

5. Vystupte ze své komfortní zóny. Je čas odložit řešení problémů a vymýšlet výmluvy. Naučte se překonávat obtíže, jakmile přijdou. Odhoďte zbytečné obavy a pochybnosti.
6. Snažte se co nejvíce pomáhat ostatním. Toto je velmi důležitý bod. Čím více jste zaneprázdněni důležitou záležitostí, tím více cítíte, že vás lidé potřebují. Cítíte svou hodnotu, potřebu druhých lidí, zlepšuje se vám nálada a zvyšuje se vaše sebevědomí. Vlastní bičování ustupuje do pozadí.
7. Navštěvujte aktivity ke zvýšení sebeúcty. Využijte pomoc kvalifikovaných psychologů na školeních a seminářích. Čtěte knihy o psychologii, sledujte motivační filmy.
8. Upřednostnit. Využijte svůj čas na maximum. Musíte jasně pochopit, které úkoly jsou pro vás nejdůležitější. Správně naplánovaný den a včasné dokončení záležitostí vám dodá důvěru v zítřek.
9. Navštivte sportovní sekce. Začněte pracovat na svém těle. Tónovaný vzhled zvýší vaše sebevědomí. Sportovní aktivity rozvinou vaši vůli a naučí vás dosahovat vašich cílů. Sport vám dá pozitivní emoce a pomůže vám navázat zajímavé známosti.
10. Zaznamenávejte své úspěchy. Chcete-li se dále motivovat, sledujte změny a úspěchy. Veďte si deník, do kterého si zaznamenáváte své cíle a pokroky. Vynaložené úsilí vám dodá sebevědomí a chuť se zlepšovat.
11. Naučte se řídit svůj život. Nenechte se sebou manipulovat. Nereagujte na negativní kritiku. Jednejte na základě svých vlastních tužeb. Řídit svůj život samostatně.
12. Najděte si koníčka. Dělejte věci, které vám přinášejí štěstí. Pokud vás vaše práce nebaví, můžete dělat něco jiného, ​​co vás baví. Snažte se, aby to bylo ziskové. To bude velkým přínosem, protože každý den pocítíte radost z požadované práce.
13. Vytvořte si pozitivní postoj. Formulujte afirmaci v přítomném čase a opakujte ji každý den. Napište si to na papír nebo udělejte zvukový záznam a každý den si fráze přečtěte nebo poslouchejte. Mohou být následující: „ Jsem krásná“, „Jsem velmi odvážná“, „Mám mnoho přátel“, „Udělám všechno“ atd. d. Zjistěte si vše, co chcete ztělesňovat ve skutečnosti. Použijte autosugesci a bude vám to fungovat.
14. Dělejte neobvyklé věci. Abyste dosáhli výsledků, musíte jednat, jít vždy vpřed a nikdy se nezastavit. Jakmile se začnete hýbat, můžete cítit, že vaše sebevědomí stoupá. Jde jen o to, že jste přestali ležet na gauči a jste připraveni řešit nějaké problémy. Nestůjte stranou, ale jednejte.
15. Provádějte techniku ​​odpuštění a zbavování se neúspěchů. Napište dvě písmena. Dejte své emoce, selhání a všechny své problémy do jednoho. Druhý bude jako odpouštěcí dopis – musíte vše pochopit a odpustit si, co se nepovedlo, protože to je vaše zkušenost. Druhý dopis zakončete pozitivními poznámkami, že teď vám vše vyjde a zítra už budete mít první úspěchy – pište to tak, dejte si pozitivní přístup. Pravidelným prováděním takových testů získáte vysoce pozitivní výsledek a důvěru.

Všechny změny by měly být doprovázeny trpělivostí a pozitivním přístupem. Úzkost a neklid, které vznikají, lze odstranit pomocí meditačních technik. Správná relaxace vám pomůže být v harmonii sami se sebou. Dává pocit lehkosti a nedbalosti.

Každý zájemce si může zvýšit sebevědomí. Věřte ve vlastní sílu, nepochybujte o svých schopnostech. Nepodléhejte špatné náladě a tíživým myšlenkám. Vaše odhodlání a touha povedou k pozitivním změnám ve vašem osobním i pracovním životě. Pracujte na sobě a dosáhnete respektu ostatních.

Video: Zvyšování sebevědomí žen