Neustále chci spát: jak se vypořádat s únavou a ospalostí

Někteří lidé si stěžují, že chtějí spát prakticky trvale. Dokonce i po jasném denním režimu se stále necítí opravdu odpočinout. Stojí za to říct více o tom, co může způsobit takový jev a jak s ním vypořádat.

Proč celou dobu chci spát a slabost - způsobuje

Existuje řada fyziologických faktorů. Pokud člověk neustále chce spát kvůli nim, pak neexistuje přímá hrozba pro život a zdraví. Z fyziologických důvodů patří:

  1. Špatný noční spánek. Dokonce i když dospělý vždy spí alespoň osm hodin, může se cítit letargický. To je způsobeno slabým spánkem, častým nočním lezením.
  2. Únava. Proč člověk spí hodně a nespadá? To znamená, že během dne je to tak unavené, že i hodiny nočního odpočinku nestačí k oživení.
  3. Nedostatek světla a tepla. Z těchto důvodů bychom rádi spali v zimě, brzy na jaře, na podzim. Za oknem je neustále zakalený a chladný, místnost je pokryta umělým světlem. Tělo mu brání rozlišovat den odVečer, jako výsledek, chci spát celou dobu.
  4. Zmrazení. Když snížíte tělesnou teplotu, opravdu chci spát.
  5. Těhotenství. To je přirozený důvod. Dívka vždy chce spát během těhotenství, protože její tělo je vystaveno zvýšenému stresu.
  6. Snížený atmosférický tlak. To se téměř vždy děje v dešti. U lidí se krevní tlak snižuje, protože chci spát po celou dobu.
  7. Přijetí hypnotik a dalších tablet, které chcete spát.
  8. Nedávné jídlo. Po jídle, obzvláště bohatém obědě, tělo tráví energii na procesy trávení. Protože se jedná o odliv krve z mozku, což vede k osobě ospalost.

Nemoci, ve kterých se objevuje konstantní ospalost

Bylo by žádoucí spát na takových problémech s organismem a patologií:

  1. Stres nebo deprese. V této situaci, apatie a konstantní touha spát - obranná psychologickou reakci organismu k obtížím. Jednoduše řečeno, mozek preferuje, že nebude mít problémy, ale "odpojit".
  2. Infekční nemoci, akutní nebo chronické. Je-li osoba je vždy hodně spát, takže se imunitní systém zdolává infekci nebo obnoveny.
  3. Anémie. Anémie do tkání a orgánů dostává méně kyslíku, než je třeba pro normální provoz, protože člověk má tendenci ke spánku.
  4. Ateroskleróza mozkových cév. Ten člověk není jen touha neustále spát, ale také bolesti hlavy, šum v uších.
  5. Idiopatická hypersomnie. Často to avysvětluje, proč chci spát ve dne mladým mužům a ženám. Složitá forma onemocnění se nazývá narkolepsie.
  6. Intoxikace. Pokud osoba zneužívá nějaký alkohol, dokonce i pivo, kouří, pak je zaručeno, že přeruší spánek. Drogové látky způsobují nedostatek kyslíku v mozku, proto chci spát.
  7. Avitaminóza. Pokud chcete spát, pak je to příznak nedostatku vitaminů.

Příčinou ospalosti může být onemocnění vnitřních orgánů, které způsobuje potlačení centrálního nervového systému:

  • srdeční selhání;
  • encefalopatie;
  • onemocnění ledvin a jater;
  • neuroinfekce;
  • dehydratace;
  • vegetativní vaskulární dystonie;
  • hojné krvácení;
  • teplo;
  • onkologické onemocnění;
  • hypotyreóza;
  • hypokortizmus;
  • diabetes mellitus.

Co dělat, když chcete spát

Existuje několik účinných způsobů, jak se rozveselit:

  1. Studená voda. Plivni tvář a krk, takže nechcete spát.
  2. Káva. Zahalte silný nápoj a pijte horké. Káva zaplní zásoby energie.
  3. Zelený nebo černý čaj. Tyto nápoje nejsou veselejší než předchozí, takže pokud chcete vždy spát, pijte je častěji.
  4. Pohyb. Stačí se projít kolem místnosti, poplatek, v nejlepším případě, krátce vyjít na ulici nebo na balkon.
  5. Větrání. Nechte čerstvý vzduch do místnosti, kde jste. Otevřete okno nebo okno.
  6. Změna aktivity. Pokud usneš v práci, na kterémmusíte být opatrní a pochopit detaily, otočit se na chvíli, získat nějaké dynamické, například podívat se na vaše fotky na dovolené.
  7. Poměr. Jezte zeleninu, ovoce. Připravte si lehká jídla, nemůžete přejídat.
  8. Studený. Vložte kostky ledu na čelo, věky a chrámy.
  9. Citrus. Provádějte aromaterapii s oleji z těchto rostlin, jejich vůně je velmi povzbuzující. Pokud to není možné, přidejte na čaj plátek citronu.

Lidové recepty

Pokuste se připravit a přijmout následující:

  1. Rozemlete sklenici vlašských ořechů. Nechte jeden citron přes mlýn na maso s kůrou. Tyto ingredience smíchejte s 200 ml medu. Jezte směs lžíce třikrát denně.
  2. 1 lž Pijte heřmánku se sklenicí mléka. Přineste k varu, smažte na nízkou teplotu po dobu čtvrtinu hodiny. Chladni, přidejte 10 gramů medu, vypijte 30 minut před spaním.
  3. 5 gramů islandského mechu nalijeme 200 ml vody, vaříme pět minut, ochladíme. Pijte celý den po 30 ml. Večer by mělo být sklo prázdné.

Účinné vitamíny z únavy a ospalosti

Pokud máte obavy o tyto problémy, můžete užívat následující léky:

  1. Modafinil. Stimuluje mozek, zlepšuje fyzickou vytrvalost.
  2. Longdeizin. Pomozte odstranit jakýkoliv ospalý stav.
  3. Pantocrin. Zvyšuje efektivitu.
  4. Enerion. Přístroj je předepsán pro nadměrnou únavu.
  5. Bion 3. V přehledech se uvádí, že lék pomáhá zbavit se ospalosti.
  6. BerokkaPlus Médium s vitamíny C a B.
  7. Abecední energie. Komplex vitaminu pro boj s únavou.
Video tutoriály pro lékaře: jak překonat ospalost