Neustále chci spát: jak se vypořádat s únavou a ospalostí
Obsah
Někteří lidé si stěžují, že chtějí spát prakticky trvale. Dokonce i po jasném denním režimu se stále necítí opravdu odpočinout. Stojí za to říct více o tom, co může způsobit takový jev a jak s ním vypořádat.
Proč celou dobu chci spát a slabost - způsobuje
Existuje řada fyziologických faktorů. Pokud člověk neustále chce spát kvůli nim, pak neexistuje přímá hrozba pro život a zdraví. Z fyziologických důvodů patří:
- Špatný noční spánek. Dokonce i když dospělý vždy spí alespoň osm hodin, může se cítit letargický. To je způsobeno slabým spánkem, častým nočním lezením.
- Únava. Proč člověk spí hodně a nespadá? To znamená, že během dne je to tak unavené, že i hodiny nočního odpočinku nestačí k oživení.
- Nedostatek světla a tepla. Z těchto důvodů bychom rádi spali v zimě, brzy na jaře, na podzim. Za oknem je neustále zakalený a chladný, místnost je pokryta umělým světlem. Tělo mu brání rozlišovat den odVečer, jako výsledek, chci spát celou dobu.
- Zmrazení. Když snížíte tělesnou teplotu, opravdu chci spát.
- Těhotenství. To je přirozený důvod. Dívka vždy chce spát během těhotenství, protože její tělo je vystaveno zvýšenému stresu.
- Snížený atmosférický tlak. To se téměř vždy děje v dešti. U lidí se krevní tlak snižuje, protože chci spát po celou dobu.
- Přijetí hypnotik a dalších tablet, které chcete spát.
- Nedávné jídlo. Po jídle, obzvláště bohatém obědě, tělo tráví energii na procesy trávení. Protože se jedná o odliv krve z mozku, což vede k osobě ospalost.
Nemoci, ve kterých se objevuje konstantní ospalost
Bylo by žádoucí spát na takových problémech s organismem a patologií:
- Stres nebo deprese. V této situaci, apatie a konstantní touha spát - obranná psychologickou reakci organismu k obtížím. Jednoduše řečeno, mozek preferuje, že nebude mít problémy, ale "odpojit".
- Infekční nemoci, akutní nebo chronické. Je-li osoba je vždy hodně spát, takže se imunitní systém zdolává infekci nebo obnoveny.
- Anémie. Anémie do tkání a orgánů dostává méně kyslíku, než je třeba pro normální provoz, protože člověk má tendenci ke spánku.
- Ateroskleróza mozkových cév. Ten člověk není jen touha neustále spát, ale také bolesti hlavy, šum v uších.
- Idiopatická hypersomnie. Často to avysvětluje, proč chci spát ve dne mladým mužům a ženám. Složitá forma onemocnění se nazývá narkolepsie.
- Intoxikace. Pokud osoba zneužívá nějaký alkohol, dokonce i pivo, kouří, pak je zaručeno, že přeruší spánek. Drogové látky způsobují nedostatek kyslíku v mozku, proto chci spát.
- Avitaminóza. Pokud chcete spát, pak je to příznak nedostatku vitaminů.
Příčinou ospalosti může být onemocnění vnitřních orgánů, které způsobuje potlačení centrálního nervového systému:
- srdeční selhání;
- encefalopatie;
- onemocnění ledvin a jater;
- neuroinfekce;
- dehydratace;
- vegetativní vaskulární dystonie;
- hojné krvácení;
- teplo;
- onkologické onemocnění;
- hypotyreóza;
- hypokortizmus;
- diabetes mellitus.
Co dělat, když chcete spát
Existuje několik účinných způsobů, jak se rozveselit:
- Studená voda. Plivni tvář a krk, takže nechcete spát.
- Káva. Zahalte silný nápoj a pijte horké. Káva zaplní zásoby energie.
- Zelený nebo černý čaj. Tyto nápoje nejsou veselejší než předchozí, takže pokud chcete vždy spát, pijte je častěji.
- Pohyb. Stačí se projít kolem místnosti, poplatek, v nejlepším případě, krátce vyjít na ulici nebo na balkon.
- Větrání. Nechte čerstvý vzduch do místnosti, kde jste. Otevřete okno nebo okno.
- Změna aktivity. Pokud usneš v práci, na kterémmusíte být opatrní a pochopit detaily, otočit se na chvíli, získat nějaké dynamické, například podívat se na vaše fotky na dovolené.
- Poměr. Jezte zeleninu, ovoce. Připravte si lehká jídla, nemůžete přejídat.
- Studený. Vložte kostky ledu na čelo, věky a chrámy.
- Citrus. Provádějte aromaterapii s oleji z těchto rostlin, jejich vůně je velmi povzbuzující. Pokud to není možné, přidejte na čaj plátek citronu.
Lidové recepty
Pokuste se připravit a přijmout následující:
- Rozemlete sklenici vlašských ořechů. Nechte jeden citron přes mlýn na maso s kůrou. Tyto ingredience smíchejte s 200 ml medu. Jezte směs lžíce třikrát denně.
- 1 lž Pijte heřmánku se sklenicí mléka. Přineste k varu, smažte na nízkou teplotu po dobu čtvrtinu hodiny. Chladni, přidejte 10 gramů medu, vypijte 30 minut před spaním.
- 5 gramů islandského mechu nalijeme 200 ml vody, vaříme pět minut, ochladíme. Pijte celý den po 30 ml. Večer by mělo být sklo prázdné.
Účinné vitamíny z únavy a ospalosti
Pokud máte obavy o tyto problémy, můžete užívat následující léky:
- Modafinil. Stimuluje mozek, zlepšuje fyzickou vytrvalost.
- Longdeizin. Pomozte odstranit jakýkoliv ospalý stav.
- Pantocrin. Zvyšuje efektivitu.
- Enerion. Přístroj je předepsán pro nadměrnou únavu.
- Bion 3. V přehledech se uvádí, že lék pomáhá zbavit se ospalosti.
- BerokkaPlus Médium s vitamíny C a B.
- Abecední energie. Komplex vitaminu pro boj s únavou.